Nutricentro, São Paulo (2025)

28/06/2022

Fonte de vida! Diversos são os benefícios da água, como ajudar na regularização de quase todas as funções do nosso organismo. Ela interfere na digestão, absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas facilitando o processo de excreção das mesmas, auxilia no emagrecimento, combate acnes, celulites e estrias!

Acima incluímos alguns sinais que você pode apresentar caso ocorra déficit hídrico ao longo do seu dia.

E você, já bebeu água hoje?

Clínica Nutricentro:
(11) 2295-1437 / (11) 99307-4030
Rua Itapura, 239 - Sala 403 / Tatuapé-SP

14/06/2022

A digestão é um processo fisiológico mecânico e químico que ocorre no corpo humano, com início assim que ocorre a ingestão de algum alimento.

É através da digestão que os nutrientes dos alimentos são absorvidos pelo organismo para poderem assim serem transformados em energia para o bom funcionamento do nosso metabolismo.

Dentre os alimentos, há alguns especiais para promover uma melhor digestão como:
✅ Abacaxi: possui a bromelina (enzima que auxilia na digestão de proteínas), podendo aliviar a sensação de “estômago cheio”;
✅ Gengibre: anti-inflamatório natural que pode auxiliar na digestão e melhorar a sensação de queimação, dor e náusea;
✅ Alimentos ricos em fibras (ex.: mamão, ameixa, hortaliças e leguminosas): colaboram para o melhor funcionamento do intestino.

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07/06/2022

O ômega 3 é um tipo de gordura boa que tem potente ação anti-inflamatória.

Este pode ser encontrado especialmente nos peixes de água salgada como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça podendo, também, ser consumido como suplemento na forma de cápsulas.

Devido às suas propriedades, o ômega-3 tem sido indicado como um nutriente essencial para um plano alimentar saudável e balanceado, já que pode fornecer diversos benefícios para a saúde, sendo os principais:
🔸Protege contra doenças cardiovasculares;
🔸Evita a formação de coágulos;
🔸Previne doenças auto-imunes;
🔸Ajuda a controlar a glicemia;
🔸Diminui processos inflamatórios.

E se você quer saber mais como incluir adequadamente o ômega-3 em sua rotina alimentar, conte com as nossas nutricionistas!

Fale conosco através dos números abaixo ou link da Bio:
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31/05/2022

O metabolismo é a forma como o corpo transforma as calorias em energia fundamental para manter nossas funções corporais.

Alguns fatores como má alimentação, sedentarismo, obesidade ou envelhecimento, podem deixar o metabolismo mais lento e, devido à isto, adotar estratégias nutricionais adequadas fará com que o mesmo funcione corretamente, além de favorecer a perda de peso e melhora da disposição!

Veja abaixo 4 dicas que podem te ajudar:
1️⃣ Abasteça-se com água: seu corpo precisa de água constantemente para processar as calorias;
2️⃣ Energize-se com proteína: há uma queima calórica maior quando se ingere proteína ao invés de gordura e carboidrato;
3️⃣ Evite dietas radicais: aquelas que possuem extrema baixa de calorias e com desproporções de nutrientes;
4️⃣ Incremente suas refeições: alimentos apimentados têm substâncias químicas naturais que podem acelerar seu metabolismo.

Vamos acelerar seu metabolismo?

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17/05/2022

Você já deve ter escutado que quanto mais colorida é uma refeição, mais saudável ela é!

Mas você sabe quantas cores no prato são necessárias para nos alimentarmos de maneira ideal e promovermos nossa saúde? É importante saber que, quanto maior a diversidade de cores, maior a quantidade e diversidade de nutrientes em uma refeição.

Não existe um número fixo de cores porém, são necessárias ao menos 5 todos os dias (não necessariamente em uma única refeição). O segredo é diversificar os alimentos ao longo do dia!

Manter a diversidade cromática em uma alimentação é a maneira ideal para obter a nutrição completa de seu organismo.

Quer saber mais sobre cuidados com a sua alimentação e conquistar mais saúde? Entre em contato conosco. Atendemos presencial em São Paulo e on-line para todas as demais regiões.

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11/05/2022

Como está a sua saúde? E o funcionamento do seu organismo? Fatores como percentual de gordura visceral, índice de massa corporal, relação cintura quadril, massa muscular entre outros podem ter impactos significativos na sua vida em geral!

No exame Bioimpedância Inbody 370 estes indicadores (e outros) são colocados em perspectiva para que você tenha noção de todos esses fatores e possa acompanhar de perto a sua evolução diante de seus objetivos!

Deseja agendar seu exame? Acesse o link da BIO ou entre em contato através dos números abaixo:
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02/05/2022

Já foi o tempo em que se acreditava que ter saúde era somente a ausência de doença.

Só tem saúde quem tem qualidade de vida, o que perpassa pelo equilíbrio e, para isso, a nutrição adequada exerce papel fundamental para a promoção da mesma!

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26/04/2022

Se você precisa de ajuda para conquistar mais saúde e qualidade de vida, saiba que aqui, na Clínica Nutricentro, contamos com nutricionistas capacitadas que poderão lhe auxiliar!

Atendemos presencial em São Paulo e on-line para todas as demais regiões. Fale conosco através dos números abaixo:
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13/04/2022

A imunidade é o mecanismo de defesa do nosso organismo contra substâncias estranhas (antígenos).

O sistema imunológico é o sistema responsável por estimular esse processo de defesa e manter, assim, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo.

Manter um funcionamento perfeito do sistema imunológico irá nos proteger de vírus, doenças, bactérias e morte de células tumorais.

Dentre os principais fatores que prejudicam a sua imunidade são:
🔸 Tabagismo;
🔸 Estresse;
🔸 Deficiências nutricionais;
🔸 Noites mal dormidas;
🔸 Bebidas alcoólicas;
🔸 Alimentos ricos em açúcar;
🔸 Sedentarismo.

O bom funcionamento do sistema imunológico é fundamental para nossa saúde e bem-estar. Busque por qualidade de vida através da nutrição:
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05/04/2022

Fibras são carboidratos presentes em alimentos como frutas, legumes, verduras, leguminosas, grãos integrais, linhaça, chia e etc.

Elas não são digeridas e nem absorvidas no nosso organismo, mas são fermentadas pelas bactérias intestinais.

Abaixo listamos algumas ações das fibras:
☑️ Recuperam o funcionamento intestinal levando à uma consistência adequada das fezes;
☑️ Atuam no controle da saciedade;
☑️ Diminuem a velocidade de absorção de carboidratos, melhorando os níveis de açúcares no sangue;
☑️ Eliminam as toxinas que chegam até o intestino;
☑️ Reduzem a absorção de gorduras provenientes dos alimentos, melhorando os níveis de colesterol e triglicerídeos.

E você, já consome alimentos fontes de fibras?

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31/03/2022

O Dia Nacional da Saúde e Nutrição, comemorado no dia 31 de março, foi criado no Brasil para incentivar os brasileiros a cuidarem mais de sua alimentação, mostrando que estas duas importâncias andam juntas: para termos saúde precisamos ter uma alimentação saudável, nutrindo o nosso corpo da forma mais adequada e, com isto, a nutrição é fundamental na prevenção de doenças.

Comer bem com qualidade e equilíbrio é uma maneira muito simples de usar a nutrição a seu favor!

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22/03/2022

Temos o dever de cuidar do nosso corpo e da nossa saúde!

Através de uma alimentação saudável e equilibrada, você obtém maior qualidade de vida! Isso porque, além de garantir energia e bem-estar geral, é possível prevenir e combater doenças, manter o peso corporal saudável e ter um bom desempenho físico.

Se você quer saber mais sobre como podemos ajudar você e sua família a cuidar de seu corpo e de sua saúde, entre em contato conosco através dos números abaixo:
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15/03/2022

Obter hábitos alimentares adequados e praticar atividade física regularmente são medidas fundamentais que contribuem para a diminuição de peso e melhora da qualidade de vida!

A “redução de medida” de forma saudável possui diversos benefícios, como o aumento da disposição, melhora da autoestima, controle da fome e fortalecimento do sistema imunológico.

O ideal para reduzir gordura corporal é procurar orientação de um nutricionista, para que seja realizada uma avaliação nutricional completa e individualizada com um plano alimentar adaptado às suas necessidades nutricionais e, também, orientação de um educador físico para que seja indicado um plano de treino de acordo com o seu objetivo.

Agendar sua consulta aqui na Clínica Nutricentro é simples, prático e rápido! Basta enviar uma mensagem via WhatsApp para o número (11) 99307-4030 ou clicar no link de nossa BIO.

Ressignique sua alimentação, cuide de sua saúde!

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08/03/2022

Nós, nutricionistas do Nutricentro, desejamos um Feliz Dia Internacional da Mulher a todas as mulheres que, com amor, determinação e delicadeza conseguem transformar o mundo todos os dias 🧡

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02/03/2022

Emagrecer de forma saudável é reduzir o volume de gordura presente em células adiposas do corpo.

Fazer escolhas saudáveis, como reduzir o consumo de alimentos processados diariamente não só previne diversas doenças metabólicas como, ainda, auxilia muito no processo de emagrecimento.

Uma alimentação pobre em vegetais, não supre a quantidade diária suficiente de fibras, vitaminas e minerais, que são fundamentais para atingir o seu peso ideal!

A alimentação saudável também é uma manifestação de autocuidado. Sua saúde agradece 🧡

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22/02/2022

Quando a energia do corpo parece não durar até o fim do dia ou o sono não é mais tão reparador como antes, é hora de rever alguns hábitos, principalmente o alimentar!

A alimentação é a principal chave para trazer mais energia e disposição ao seu corpo!

Listamos abaixo algumas dicas de como combater o cansaço:
✔️Invista em uma alimentação variada e nutritiva, através de frutas, vegetais e legumes;
✔️Mantenha o corpo sempre hidratado;
✔️Evite a ingestão de fast-foods;
✔️Diminua o consumo de álcool;
✔️Tenha uma rotina diária diante de suas refeições;
✔️Busque por um acompanhamento nutricional personalizado.

Cuidar da alimentação é essencial para ter uma vida mais saudável e feliz! Agende sua consulta nutricional através dos números abaixo ou do link da BIO:
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15/02/2022

O câncer é uma doença complexa e multifatorial, podendo estar relacionado a fatores individuais, ambientais, ao uso de medicação, ao estilo de vida, exposição ao sol, predisposição genética e a alterações hormonais.

Sabe-se que através de uma alimentação saudável rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, além de evitar a ingestão de alimentos ultraprocessados, álcool e açúcar, pode-se prevenir o aparecimento do câncer.

A alimentação saudável é a maior e a melhor fonte de saúde!

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