Nutricionista Irani Amaro

Nutricionista Irani Amaro Nutrição clínica e esportiva

Fim de trabalho.Partiu casa.
14/03/2025

Fim de trabalho.
Partiu casa.

Estar aqui é uma sensação indescritível de gratidão e realização. O tanto que batalhei — aliás, que batalhamos para tran...
22/01/2025

Estar aqui é uma sensação indescritível de gratidão e realização. O tanto que batalhei — aliás, que batalhamos para transformar este espaço em realidade é algo que sempre vou carregar com orgulho.

Desde 2018, quando refiz minha logo e idealizei a Panela Fechada, que representa as iniciais do meu nome, Irani Amaro, até cada detalhe deste ambiente, como a última plantinha colocada, tudo aqui foi construído com muito amor e dedicação.

Este consultório é mais do que um lugar de trabalho, é um sonho realizado. E o mais incrível é saber que esse sonho ainda vai crescer muito mais em breve!

Tratamentos estéticos sem dieta: resultados que podem virar conto de fadas.Fazer tratamentos estéticos pode trazer resul...
06/12/2024

Tratamentos estéticos sem dieta: resultados que podem virar conto de fadas.

Fazer tratamentos estéticos pode trazer resultados incríveis, mas sem aliar a dieta, esses efeitos muitas vezes são como os de um conto da Cinderela: desaparecem com o tempo. Isso acontece porque a alimentação tem um papel crucial tanto na potencialização dos resultados quanto na sua durabilidade.

Uma dieta bem alinhada ao seu objetivo evita que você precise pagar novamente pelo mesmo procedimento, além de garantir que os efeitos sejam mais visíveis e consistentes. Alimentar-se de forma estratégica é investir na sua saúde e nos seus resultados de forma definitiva!

Exemplo prático: Drenagem Linfática X Alimentação Balanceada

A drenagem linfática é um tratamento estético que ajuda a reduzir a retenção de líquidos, eliminando toxinas e diminuindo o inchaço do corpo. No entanto, se a alimentação for rica em sódio (excesso de sal, alimentos ultraprocessados) e pobre em água e fibras, o inchaço volta rapidamente, e o tratamento perde sua eficácia a longo prazo.

Já uma alimentação equilibrada, com baixo consumo de sal e alta ingestão de alimentos ricos em água, como melancia, pepino e abacaxi, além de fibras (aveia, linhaça), ajuda o corpo a desintoxicar de forma natural e contínua, otimizando os efeitos da drenagem linfática.

Quando tratamento e dieta andam juntos, o resultado é mais duradouro e visível!

🎄 Leve seu balde para as festas de fim de ano! 🪣. Chegou aquela época em que as mesas estão cheias de delícias, os encon...
02/12/2024

🎄 Leve seu balde para as festas de fim de ano! 🪣.

Chegou aquela época em que as mesas estão cheias de delícias, os encontros com a família e os amigos se multiplicam, e o espírito de celebração toma conta. Mas junto com tudo isso, vêm também as dúvidas: “Será que preciso abrir mão de tudo o que conquistei até agora? Ou será que vou me perder nos excessos?”

A resposta? Não é sobre tudo ou nada, mas sobre equilíbrio!

Levar seu “balde” para as festas significa estar preparado para aproveitar, sem perder de vista seus objetivos. Sabe aquele doce especial que só tem nessa época? Ou o prato da sua avó que aquece o coração? Sim, eles podem fazer parte do momento! Mas lembre-se: não é sobre encher o balde até transbordar, e sim escolher o que realmente vale a pena colocar nele.Essas festas não precisam ser uma “desculpa” para perder o ritmo, mas sim uma oportunidade de aprender a equilibrar prazer e responsabilidade. Meu papel aqui é te ajudar nesse processo, sem julgamentos, mas com apoio e estratégias que funcionam.

✨ Então, me conta: o que vai entrar no seu balde esse ano? Priorize o que faz seu coração feliz, e deixe o exagero de lado. No final das contas, é sobre viver bem, com leveza e consciência.

Boas festas e um balde cheio de escolhas deliciosas e equilibradas para você! 🎉

🎯 Vem entender mais sobre a relação entre intestino e hipertrofia muscular!
27/11/2024

🎯 Vem entender mais sobre a relação entre intestino e hipertrofia muscular!

E aí já fez seus exames este ano?
22/11/2024

E aí já fez seus exames este ano?

Densidade calórica é a quantidade de calorias que um alimento tem em relação ao seu peso ou volume.Por exemplo: • Alimen...
21/11/2024

Densidade calórica é a quantidade de calorias que um alimento tem em relação ao seu peso ou volume.

Por exemplo:
• Alimentos com baixa densidade calórica, como frutas, legumes e verduras, têm poucas calorias, mas ocupam muito espaço no prato e no estômago. Eles ajudam você a se sentir satisfeito comendo menos calorias.
• Já os alimentos com alta densidade calórica, como frituras, doces e alimentos ultraprocessados, têm muitas calorias em pequenas porções. Eles não saciam tanto e podem levar você a comer mais do que precisa.

Se o seu objetivo é emagrecer, escolher alimentos com baixa densidade calórica é uma estratégia inteligente. Assim, você come mais volume, se sente saciado e ainda reduz o consumo de calorias sem nem perceber.

Lembre-se Recomposição corporal não é sobre perder peso, é sobre transformar o corpo: menos gordura, mais músculos, mais...
19/11/2024

Lembre-se Recomposição corporal não é sobre perder peso, é sobre transformar o corpo: menos gordura, mais músculos, mais saúde!

Esperar a segunda-feira pode parecer o momento certo, mas a verdade é que cada refeição é uma nova chance de cuidar de v...
18/11/2024

Esperar a segunda-feira pode parecer o momento certo, mas a verdade é que cada refeição é uma nova chance de cuidar de você e do seu objetivo. Pequenos passos diários, sem pressa, constroem grandes transformações.

Não precisa ser perfeito, só precisa começar — hoje, agora. Eu estou aqui para te apoiar nessa jornada, porque seu esforço merece resultados reais e sua saúde merece prioridade. Vamos juntos, com constância e sem recomeços, apenas evoluções.

Seu objetivo começa quando você decide não desistir. Que tal hoje?

Há pouco mais de 8 meses, percebi algumas mudanças no meu corpo: fadiga, humor instável, muita fome em alguns momentos, ...
27/06/2024

Há pouco mais de 8 meses, percebi algumas mudanças no meu corpo: fadiga, humor instável, muita fome em alguns momentos, ou falta de vontade de comer e fazer qualquer coisa em outros. Intestino travado que não respondia a protocolos.ai vem as cobranças, logo eu nutri focada no corpo ideial, no intestino impecável,procurei endócrino para realizamos alguns exames e rastrear alterações hormonais. E pronto, era câncer maligno na tireoide. Aí começou a saga que meu oncologista começou a investigar: reações alérgicas, inchaços e ,claro tem o parecer dos conhecidos, “Minha tia já teve, é tranquilo.” Mas lembre-se, cada caso é único! Eu não estava respondendo como a tia, a amiga a fulana do tik teco.
As fotos ao lado mostram como fiquei.
Após cirurgia e iodoterapia, continuo inchada e dolorida. Exames em andamento, ajustes hormonais e vitaminas e minerais serão feitos. Resultado da PCi foi um Sucesso! Não tenho mais câncer. 🎉 Agora é focar e voltar na minha melhor versão. A versão saudável.

Consultoria: 45 dias de acompanhamento na sua jornada de transformação. .
16/05/2024

Consultoria: 45 dias de acompanhamento na sua jornada de transformação. .

A maioria das pessoas que chega ao meu consultório relata ter feito dietas restritivas e obtido resultados iniciais. No ...
19/03/2024

A maioria das pessoas que chega ao meu consultório relata ter feito dietas restritivas e obtido resultados iniciais. No entanto, muitas delas enfrentam o reganho de peso posteriormente. Além disso, há outros problemas associados a essas práticas que considero essenciais de abordar:
🔸Deficiências de Nutrientes: As dietas restritivas frequentemente levam à falta de nutrientes essenciais. Isso pode resultar em consequências como fraqueza, queda de cabelo, unhas quebradiças e problemas intestinais.
🔸Perda de Massa Muscular: A restrição calórica pode levar à perda de massa muscular. Isso não apenas afeta a aparência física, mas também prejudica o metabolismo e a saúde geral.
🔸Relacionamento Negativo com a Alimentação: Dietas restritivas muitas vezes geram um relacionamento prejudicado com a comida. Sentimentos de culpa, raiva, desistência e recomeços frustrados são comuns.
É fundamental lembrar que a saúde deve ser priorizada em relação ao emagrecimento. Uma abordagem equilibrada, com foco na qualidade dos alimentos e no bem-estar geral, é mais sustentável a longo prazo. 🌱🌟.

Endereço

São Paulo, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 17:00
Quinta-feira 08:00 - 17:00
Sexta-feira 08:00 - 17:00
Sábado 08:00 - 17:00

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