Dr. João Gallinaro Médico do Sono e Psiquiatra

Dr. João Gallinaro Médico do Sono e Psiquiatra Dr. João Gallinaro, Médico Psiquiatra com Especialização em Medicina do Sono pelo Hospital das C

Certa vez estávamos viajando e visitamos uma casa onde um senhor bastante idoso fazia e vendia as geléias que tinham sid...
08/01/2025

Certa vez estávamos viajando e visitamos uma casa onde um senhor bastante idoso fazia e vendia as geléias que tinham sido criadas pela esposa. Naquele momento, bastante fragilizada pela idade, ela não conseguia mais produzi-las ou vendê-las, por isso ele havia assumido suas funções.

Ao ouvir a história dos dois, de parceria e de cuidado, todos na sala daquela casinha se emocionaram. Ouvimos tudo atentos, vimos fotos, reportagens antigas sobre o negócio ali construído.

Ao sair, comentei com a minha mulher ainda com um nó na garganta, sobre o que havíamos presenciado ali e ela me disse: “o que a gente viu ali foi amor, puro e simples”.

Este ano, me tornei pai. Vi no meu filho um tipo de amor que transforma, que dá sentido a tudo. Cada sorriso, cada movimento, cada olhar dele me lembram que a vida é sobre momentos simples e profundos.

Ao meu lado, minha esposa, a mulher que me ensina diariamente o que é amar sem medidas. A mãe incrível que torna os nossos dias infinitamente mais felizes.

Hoje faço 41 anos e não quero pedir nada, apenas agradecer. Agradecer por viver o que vivo, por amar quem amo, por ter essa vida que nunca é perfeita, mas é minha — e é linda do jeito que é.

Aos 41, só tenho uma certeza: o amor é o que dá sentido a tudo. Obrigado por caminharem ao meu lado. ❤️

Este com certeza foi um dos dias mais especiais e emocionantes da minha vida. Cada momento, cada decisão tomada, cada se...
23/10/2024

Este com certeza foi um dos dias mais especiais e emocionantes da minha vida. Cada momento, cada decisão tomada, cada sentimento, parece que tudo estava alinhado para que o dia fosse perfeito. Não teria mudado absolutamente nada.

Na verdade, posso dizer que todo o processo foi perfeito, desde o início.

Não tenho palavras para agradecer a toda a equipe que tornou tudo isso especial e único. Todos muito experientes, tranquilos, empáticos e humanos. Isso fez toda a diferença.

As dores durante a gestação, a ansiedade perto do parto, o momento exato de ir para a maternidade, as conversas e a descontração na sala de parto deixaram o momento leve, permitindo que o Thiago viesse ao mundo em um ambiente calmo e tranquilo.

Lembro de algumas falas em alguns momentos que me emocionaram demais, isso tudo f**ará em minha memória para sempre.

Quero agradecer ao pelo cuidado, profissionalismo e por ter nos acompanhado desde o começo de tudo, por ter recebido o Thiago no dia, .danieliribarrem pela segurança que nos passou em todos os momentos, pelo cuidado, disponibilidade e atenção conosco, pelo cuidado, experiência e pelas palavras de apoio, pelas fotos incríveis, .ecocardio pelo cuidado, .renatamenezes pelo acompanhamento de toda a amamentação .fisio pelo auxílio nos exercícios, pela preparação física, todos fundamentais para que tudo ocorresse perfeitamente! Muito obrigado! Vocês são incríveis!

E como parte mais importante, agradeço à minha mulher , que passou por tudo isso com uma força que eu nunca tinha visto. Que força e que coragem. Diante das dores e incertezas, passou por todas de uma forma absoluta. Te amo!

E como essa experiência foi tão incrível, não vejo a hora de vivenciar tudo isso novamente.

Que venham os próximos! 🤣🤣🤣

Faça o teste rápido e veja como melhorar suas noites de descanso!
10/10/2024

Faça o teste rápido e veja como melhorar suas noites de descanso!

Dormir a noite tem sido um problema para você? 😴Saiba que você não é o único a sofrer com a incapacidade de iniciar ou s...
16/05/2024

Dormir a noite tem sido um problema para você? 😴

Saiba que você não é o único a sofrer com a incapacidade de iniciar ou se manter no sono.

E sabe o que é pior? Apesar de mais pessoas passarem por isso, você é o único a sofrer exclusivamente com as consequências dessa noite mal dormida.

Quem dorme bem relaxa a musculatura, reduz a pressão arterial, diminui os batimentos cardíacos e a produção de urina, além de melhorar a memória e manter a temperatura corporal.

Por isso, se você sofre com insônia, precisa estar na live que faremos.

Te encontro lá?😉


Hoje completo 40 anos e posso dizer que os 40 são os novos 30 😂!Apesar de ter aproveitado muito até aqui, fico com a imp...
07/01/2024

Hoje completo 40 anos e posso dizer que os 40 são os novos 30 😂!

Apesar de ter aproveitado muito até aqui, fico com a impressão de que está passando rápido demais.

Gostaria de agradecer a todos que fizeram parte da jornada até aqui e em especial à minha esposa que está sempre junto comigo em todos os momentos🙏!

Que venha mais um ano👊!

Estes dias fiz um teste aqui em casa para medir a quantidade de luz que chegava até mim pela manhã, usando um app chamad...
23/10/2023

Estes dias fiz um teste aqui em casa para medir a quantidade de luz que chegava até mim pela manhã, usando um app chamado “lightmeter”. Eu sempre comento por aqui o quanto é importante um pouco de luz natural pela manhã, mas será que faz muita diferença se expor à luz natural? Será que a luz artificial não é o suficiente?

Desde que a vida surgiu na Terra, estamos funcionando baseados no dia e na noite. Tanto os organismos simples como os complexos têm uma biologia que cicla de acordo com o claro e o escuro, sendo a luz do Sol uma referência importante para marcar o início do dia.

Quando f**amos sem a referência da luz natural, nosso relógio biológico f**a confuso. Isso ficou muito evidente no início da pandemia, em que as pessoas passaram a f**ar grande parte do tempo dentro de casa, expostas à luz artificial. Isso piorou o sono de muita gente.

Deixei duas imagens mostrando a intensidade de luz (medida em “lux”) para vocês terem uma ideia da diferença entre a iluminação natural e a artificial. Dentro de casa, com as luzes acesas, tenho apenas 64 lux. Quando fico na varanda, mesmo em um dia nublado, tenho 2314 lux. Isso é apenas para você ter uma ideia.

A luz da manhã, especialmente a luz brilhante, serve como demarcação para iniciar o dia, definindo o ritmo circadiano e servindo como meio de calibração para todas as funções circadianas que incluem sono-vigília.

Exercício prático: Se expor à luz natural assim que acordar pela manhã. Abra as janelas de casa, saia para fazer uma caminhada. Comece com cerca de 10 minutos, pois irá fazer uma grande diferença no seu sono.

E você? Se expõe à luz pela manhã?

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