Nutricionista Mariana Marcatto

10/12/2022

Quer ganhar um Ebook de Receitas??
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https://www.instagram.com/p/Cl_frpMum79/?igshid=MDM4ZDc5MmU=

22/12/2021

Oi pessoal,

Pausamos os atendimentos até 4 de janeiro.

Não espere 2022 chegar para pensar em você e dar o próximo passo!!! Cuide-se…

Agenda de 2022 aberta😉

Beijo da nutri

10/11/2021

“O início da pandemia foi muito difícil e eu precisava achar algo para drenar a minha ansiedade. Comecei a me exercitar de novo depois de um bom tempo parada, caminhando e “arriscando” pequenas corridinhas. Comecei a pegar gosto pela coisa e levei a corrida a sério depois conhecer a sensação incrível de liberdade que ela me proporcionava.

A corrida me deu determinação, resistência, (muita) disciplina e a autoconfiança que eu precisava. Minha autoestima foi lá em cima (e autoestima não quer dizer só estética, viu? E sim de como aprendemos a nos valorizar) e eu descobri o quanto eu me superava a cada desafio que a corrida me trazia – distância, velocidade, cansaço, mente.

Esse é o momento que eu mais entro em contato comigo mesma... eu sinto cada batida do meu coração... sinto o ar entrando (ou a dificuldade de conseguir ele)... sinto minha mente pesada ficando leve e curto as paisagens (de tirar o fôlego) com uma bela trilha sonora.

Com certeza me fortaleci muito sendo uma corredora e ela virou a minha grande terapia❤️“

M.M, 33 anos

04/11/2021

A indústria ou se adapta ou se adapta!
Ainda bem que estamos vendo produtos se preocupando com o que está dentro da embalagem - não são perfeitos, mas um pouco melhores. Isso não quer dizer comer frequentemente.

03/11/2021

💁🏻‍♀️ Me conta se você ainda acha que é pouco?

Gostou não custa 💙 e compartilhar😉

02/11/2021

📌Quem nunca disse que ia comer melhor e deslizou no segundo dia? Ou quem nunca disse que iria na academia e não foi? Ou quem nunca programou várias metas e desistiu na primeira semana?

📌Aceitar que você vai falhar é fundamental no processo de emagrecimento. Eu te garanto (garanto meeeeesmo) que você não vai conseguir ser 90-100% sempre. Sabe por quê? Tem dias que você vai ser 80%... 50%... 20% e até mesmo 0% e tudo bem! Aceita que dói menos... você vai falhar!

📌Pare de ser 8 ou 80 nas suas escolhas e tente ficar mais no meio termo – isso faz o seu processo ser mais leve e menos doloroso. A grande vitória é você sempre recomeçar.... Recomece quantas vezes for necessário... uma, duas, trinta, um milhão! Não importa.

🧡 Vamos nos cuidar mais e ter paciência?! Entender que cada um tem seu tempo é essencial para aprendermos com as nossas falhas e sermos mais gentis com nós mesmos.

01/11/2021

Que tal algumas sugestões sem ovos para o seu café da manhã😋

Gostou? Não custa curtir 💙 e compartilhar 😉

29/10/2021

No ano temos 4 estações… 12 meses… 365 dias… 8760 horas… para você fazer diferente!!!

O ano não acabou! Você ainda tem tempo… cuide-se 😉

Faça diferente hoje💚

28/10/2021

Olha que opção legal para quem não curte iogurte natural (aquele sem sabor, sabe?) e ao mesmo tempo quer deixar ele mais saboroso e aumentar a o consumo de alimentos fonte de proteína durante o dia.

Ingredientes:

🥭600g de manga (usei aquela tipo congelada limpa)

🥭250-300g de iogurte natural (preferência consistência de grego - mais firme e sem o soro)

🥭1 pacotinho de gelatina em pó incolor

🥭Mel ou adoçante natural à gosto

Modo de preparo: Diluir a gelatina incolor de acordo com as orientações da embalagem. bater a Bater a manga fresca ou congelada até vira um creme. Em seguida adicionar o iogurte aos poucos e o mel ou adoçante. Depois de bater bem, adicionar a gelatina. Coloque em um recipiente de sobremesa e deixe na geladeira por no mínimo 4h.
Você pode alternar com outras frutas. Aproveite!

27/10/2021

Que tal aumentar o consumo de água aromatizando ela com frutas ou especiarias?

Se você não gosta de beber água, é uma ótima sugestão para aumentar seu consumo de líquidos.

Acrescente canela, gengibre, hortelã, frutas vermelhas, laranja, limão, pepino, cravo.... Basta usar a imaginação.

Coloque em uma garrafinha e pronto!! Super fácil e refrescante🍐🍋🍎🍒.

Consuma ela em até 24h.

26/10/2021

Sem terrorismo… mas serve de alerta.🚨🚨🚨🚨
Você deve SIM se preocupar com o consumo de açúcar no seu dia a dia. Muitas vezes, o consumo excessivo pode ser evitado com simples trocas e redução de frequência de consumo.

Gostou? Deixa um 💚

25/10/2021