26/11/2020
⏰🍽 O jejum intermitente tem ganhado destaque entre as pessoas que desejam emagrecer.
Essa estratégia, alterna períodos de jejum com períodos de alimentação. Quando feita corretamente (sempre orientada por um nutricionista), além de ajudar na perda de peso, pode contribuir também para o tratamento do diabetes tipo 2.
O jejum intermitente mais usado para emagrecer envolve 16 horas diárias sem qualquer tipo de alimentação (exceto alguns tipos de líquidos). Essa estratégia dietética, tem-se mostrado tão eficaz quanto a dieta tradicional, pois o mais importante é o quanto você come e não quantas vezes você come.
Jejum intermitente x Diabetes tipo 2
O jejum intermitente pode ser usado para tratar o diabetes tipo 2, mas é contraindicado para pacientes com o diabetes tipo 1.
Por contribuir diretamente com a perda de peso, o jejum intermitente funciona como um tratamento da resistência à insulina.
Além disso, o jejum acaba "dando uma folga" para o pâncreas. No diabetes tipo 2 o pâncreas perde progressivamente sua capacidade de produzir insulina nas quantidades necessárias, fazendo com que as concentrações de glicose no sangue subam. Com a diminuição de refeições estabelecidas pelo jejum intermitente, o pâncreas trabalha menos e contribui nos cuidados contra o diabetes tipo 2.
Posso fazer jejum intermitente?
O ideal é procurar um profissional para te ajudar a escolher a melhor estratégia para o seu caso, afinal, cada organismo é único!
Lembre-se, nem todos podem fazer jejum intermitente! A indicação é individualizada!
Conte comigo para te ajudar!
☺️
