Carmen Cerqueira Cesar - Psicoterapia Psicanalítica

18/04/2025

Feliz Páscoa a todos! 🌷🙏

03/04/2025

15/03/2025

SAÚDE MENTAL Será que seu desejo de ser produtivo passou da conta? Observe e repense
A chamada produtividade tóxica pode surgir sutilmente sem que seja notada e, com o tempo, causar profundos impactos no bem-estar mental e físico de qualquer um
MAUREEN SALAMON · 15 mar. 2025

Intensificou a sensação de que deveríamos estar sempre ‘ligados’ e ser tudo para todos
Terri era uma executiva de alto escalão, mãe e esposa. Ela também parecia incapaz de esperar por qualquer coisa ou qualquer pessoa. Um atraso ou desvio a irritava visivelmente, e até mesmo alguns minutos na fila para buscar os filhos na escola podiam desestabilizá-la, levando-a a gritar com as crianças perplexas.
A terapia abriu os olhos de Terri, ajudando-a a perceber que suas reações faziam parte de um fenômeno chamado produtividade tóxica. Trata-se de uma obsessão por ser produtivo a qualquer custo – e nunca sentir que o que foi feito é “suficiente”. Embora a produtividade tóxica não seja uma condição médica diagnosticável, ela pode ter um grande impacto no bem-estar, afirma a psicóloga clínica Natalie Dattilo, instrutora de psicologia da Harvard Medical School.
Embora Terri ocupasse um cargo importante e estivesse sempre disponível, ela não conseguia regular suas emoções e acabava descontando em pessoas que não mereciam, diz Natalie. “Ela começou a sentir isso o tempo todo – que cada momento era um tempo desperdiçado, que havia coisas que precisavam ser feitas. Mas, na maioria das vezes, não havia.”
“A produtividade tóxica é, na verdade, uma pressão interna para ser produtivo o tempo todo e priorizar a lista de tarefas em detrimento do bem-estar mental ou físico”, diz Natalie. “Ela pode surgir sutilmente. De repente, você se sente preso às obrigações, e se afastar parece custar caro demais.”
UM FENÔMENO OPORTUNO. O esgotamento no trabalho – caracterizado por exaustão e cinismo em relação ao trabalho, prejudicando a produtividade – foi reconhecido como um “fenômeno ocupacional” pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2019. No entanto, a produtividade tóxica não é a mesma coisa, embora possa contribuir para o burnout, segundo Natalie.
“Com a produtividade tóxica, você sente cada vez menos satisfação com o trabalho, o que é uma característica fundamental do burnout”, explica ela. “Você perde a alegria do trabalho e a capacidade de se envolver nele de maneira satisfatória.”
O conceito de produtividade tóxica ganhou ainda mais relevância após a pandemia, quando o aumento do trabalho remoto e dos modelos híbridos intensificou a sensação de que deveríamos estar sempre “ligados”. Fazer ligações e participar de reuniões pelo Zoom em nossos escritórios domésticos – enquanto, muitas vezes, ajudávamos os filhos com as aulas online – levou a uma pressão crescente para sermos tudo para todos.
Mas a produtividade tóxica não se limita ao ambiente profissional. Ela também invade as vidas pessoais. “Muitos de nós mantemos uma fusão entre trabalho e vida pessoal a ponto de ser difícil separálos”, diz Natalie.
Pesquisas ainda não investigaram se a produtividade tóxica afeta os sexos de maneira diferente, observa a psicóloga. “Mas pode ser ainda mais difícil reconhecer os sinais da produtividade tóxica em mulheres”, afirma. “Isso simplesmente parece ser o que fazemos. Passamos de uma tarefa para outra, organizamos caronas, preparamos lanches, participamos de chamadas no Zoom. Estamos sempre muito ocupadas e provavelmente precisamos ser mais intencionais ao tirar um tempo para nós e não nos sentirmos culpadas por isso.”
Como saber se você pode estar caindo nesse padrão tóxico? Natalie aponta alguns sinais. O primeiro é a falsa sensação de urgência: você está sempre correndo para a próxima tarefa e sente que só poderá desacelerar com tudo concluído.
Depois há incapacidade de relaxar. A ideia de descanso não combina com seu desejo constante de se manter ocupado. Cada momento livre “deveria” ser preenchido, e tirar uma pausa parece um desperdício colossal de tempo.
Por fim, existe a culpa ou vergonha por não realizar o suficiente. Deixar até mesmo um item da lista de tarefas incompleto parece desestabilizador. Para Natalie, esse é talvez o sinal mais destrutivo. “A culpa e a vergonha são um caminho direto para a ansiedade e a depressão”, afirma.
Mesmo com esses sinais, reconhecer que há um problema pode ser difícil. Quando é o ponto de virada? “Nem sempre é óbvio — pode surgir de forma sorrateira”, diz Natalie. “Pode acontecer quando você acorda um dia e percebe que está exausto e que o descanso já não parece mais restaurador. Você também sente que não consegue sair dessa rodaviva, porque, se o fizer, as pendências vão se acumular rapidamente e você nunca mais sentirá que está no controle.”
Como era de se esperar, a sobrecarga mental e física decorrente da produtividade tóxica pode causar impactos prejudiciais à saúde. No topo da lista, segundo Natalie, estão insônia, ansiedade e depressão.
ENTÃO, TIRE UM TEMPO. Embora os dias de folga e férias sejam projetados para permitir que os trabalhadores recarreguem as energias, pesquisas recentes sugerem que quase metade das pessoas não aproveita esse benefício. Mas essa atitude é um erro, segundo especialistas de Harvard. Natalie observa que “valemos o tempo e o esforço de cuidar de nós mesmos.” E ainda sugere algumas estratégias para combater a produtividade tóxica e recuperar um equilíbrio saudável:
RESPIRAÇÃO PROFUNDA. Reserve alguns minutos por dia para respirar intencionalmente, inspirando por 5 segundos e expirando por outros 5;
ESCRITA TERAPÊUTICA. Anotar pensamentos em um diário ou folha solta pode ajudar a organizar a mente;
REFLEXÃO SOBRE O ÓCIO. Passe um tempo sozinho e observe como se sente. Pratique isso diariamente para melhorar sua relação com o descanso.

Terri era uma exe­cu­tiva de alto esca­lão, mãe e esposa. Ela tam­bém pare­cia inca­paz de espe­rar por qual­quer coisa ou qual­quer pes­soa. Um atraso ou des­vio a irri­tava visi­vel­mente, e até mesmo alguns minu­tos na fila para bus­car os filhos na...

10/03/2025

É na quarta-feira dia 19! Inscrições 11 99626-9232

24/02/2025

Novo encontro em março!

29/01/2025

Estamos de volta!!!

21/01/2025

Dando sequência ao projeto
Um bom papo com café

Grupos presenciais e online
De 8 a 10 participantes
Vagas limitadas

Em breve: Programação completa 1° semestre 2025

10/12/2024

Como se dar um tempo

A demanda da cultura contemporânea globalizada é a da completude, da realização, da excelente performance. Nos ideais que circulam via esse discurso, nada pode faltar. Valores idealizados, incutidos em nós nos dizem o tempo todo que temos que ser boas em tudo: mães, esposas, companheiras, amantes, profissionais, ter o corpo perfeito… ufa!

Isso é quase uma obrigação. E o tempo todo objetos e serviços são oferecidos, prometendo consertar o imperfeito, curar a dor, completar a falta. Confunde-se objeto de desejo com objeto de consumo.

F**a parecendo que tudo é possível, e que se falharmos em alguma área, o problema está em nós. E nos sentimos imensamente culpadas, pela imensa cobrança de ideais impossíveis. Só que a vida real é diferente, é imperfeita, e vamos combinar, é bonita e fascinante justamente porque é assim. Não é super, nem feita de silicone.

A mulher, com sua tendência natural a fazer várias coisas ao mesmo tempo, acaba se exigindo cada vez mais! Precisa desesperadamente dar conta de tudo, cada vez mais e melhor, para conquistar, para se realizar, para não perder o emprego, paro não perder o marido… e… onde ela acha que ganha, pode estar perdendo.

Num videoclipe supersônico, nossa sarada Speedy, workholic, a Garota 100% – desaparece enquanto sujeito de seu desejo, perdida numa velocidade frenética, num discurso sem pontuação. Não pode parar, não respira. Sua fala não tem travessão, ponto, vírgula, na outro linha. Ofegante, acaba produzindo um discurso verborrágico, louco, sem pontos de ancoragem, que possam dar sentido à vida.

A neurose obsessiva compulsiva é a neurose do momento par excelência. Hoje tudo é obsessão e compulsividade: dr**as, álcool, comer muito, não comer, consumismo exagerado, excesso de trabalho. Muitas pessoas têm dificuldade em estabelecer limites, transbordam, não conseguem parar. Mas esta neurose é extremamente benéfica para o sistema porque gera alta performance e produtividade.

Estas também são razões para termos hoje tantos casos de estresse, gerando quadros depressivos, ansiosos, fóbicos. Nunca se ouviu falar tanto em depressão, síndrome do pânico, distúrbios de alimentação, como obesidade, anorexia, bulimia, entre outros.

No loucura de TER ou PARECER TER as pessoas se esquecem de SER. Elas mesmas, como podem. Cada uma, na sua singularidade. Um campo de potencialidades e limitações. Como é próprio da vida.

A questão se agrava no caso de mulheres que ainda tem a famosa “dupla jornada”. Na verdade, antigos valores culturais que definiram por séculos o que era “ser homem” e o que era “ser mulher” caíram por terra. Nenhuma mulher é hoje menos feminina se trabalha e sustenta a casa e nenhum homem menos masculino se ajuda nas tarefas domésticas e cuida dos filhos. As funções definidas pela cultura como exclusivamente femininas ou masculinas hoje são amplamente questionadas. Homens e mulheres dividem tarefas. São companheiros. Relacionamento hoje é sinônimo de “parceria”.

Para que se possa viver mais plenamente há que se ter foco e clareza de objetivos. Traçar metas, fazer planos, estabelecer prioridades no tempo e espaço, trabalhar dentro dos limites do possível. Respirar, pontuar, relaxar.

Para que se possa ser produtivo e feliz há que se rever valores e ideais. Redescobrir-se. Incluir na agenda a própria vida, ter mais de si mesmo nas pequenas tarefas cotidianas.

Relaxar significa resgatar. Uma vida humanizada e criativa. Saúde física e mental. Qualidade de vida. Mas para que isso ocorra há que se perder o medo de perder, para que se possa ganhar mais para a frente.

26/11/2024

A família tem um papel fundamental na constituição do sujeito humano. Ela é a base de sustentação do indivíduo e seu modelo de identificação. É raiz, referencial, ponto de partida. Indica rumos, valores, a direção a seguir.

A família pode ser vista como um organismo vivo, no qual os órgãos estão numa inter-relação. Ela tem uma dinâmica própria e se auto-regula.

A condição psicológica de cada sujeito tem a ver com a estrutura familiar da qual ele faz parte. Inevitavelmente, estamos todos envolvidos nessa "trama", que contém trocas e mensagens conscientes e inconscientes, que imprimem marcas, que irão nos afetar por toda a nossa vida.

www.carmencerqueiracesar.com

11/11/2024

Carmen Cerqueira Cesar é Psicóloga Clínica e trabalha com Psicoterapia Psicanalítica há 34 anos, atendendo em seu consultório adultos, casais e famílias.

Bacharel licenciada em História e Psicologia Clínica pela PUC São Paulo e Unip, iniciou seus estudos em Psicanálise (Freud e Lacan, entre outros) em 1984, seguindo inicialmente a tradição da Escola Francesa, para logo em seguida adicionar aos seus estudos autores da escola inglesa (Winnicott, Melanie Klein, Bion, entre outros).

Desde então, vem acompanhando atentamente a evolução da Psicanálise Contemporânea, através de autores como André Green, Ferenczi, Balint, René Roussillon, entre outros.

Participou de diversos projetos de pesquisa e de interesse social em diversas instituições culturais e de políticas públicas. Sempre teve profundo interesse pelas questões da Arte e Cultura e devido à sua formação humanista, construiu uma clínica que tem não só a visão dos sujeitos e suas questões emocionais, mas a visão destes inseridos no desafiante contexto que a cultura globalizada contemporânea nos apresenta.

Escritora, poeta e palestrante, consultora de mídia, tem vários artigos e livros publicados.
www.carmencerqueiracesar.com

29/10/2024

A função da terapia é ajudar as pessoas na busca de suas verdades, resgatando sua história e revelando as tramas inconscientes que permeiam suas vidas e relações para que encontrem uma saída para a angústia e o sofrimento neuróticos.

  A função da terapia é ajudar as pessoas na busca de suas verdades, resgatando sua história e revelando as tramas inconscientes que permeiam suas vidas e relações para que encontrem uma saída…

15/10/2024

Nova turma em Novembro!