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Dr. Renato Riccio

Dr. Renato Riccio - Saúde e Bem Estar - Medicina Individualizada

16/08/2025

🎳 Entre uma consulta e outra, meu “reset” favorito é o boliche. É foco, estratégia e movimento no mesmo jogo. Gosto do ritual: escolher a bola, alinhar a passada, soltar a respiração e ver os pinos dançando. Além da diversão, é um treino de coordenação, equilíbrio e core, com baixo impacto nas articulações — perfeito para tirar a mente do piloto automático.

Coisa legal sobre o boliche:
• A pista tem 60 pés (≈18,29 m) até o pino 1 e 39 “tábuas” que ajudam no alinhamento do arremesso.
• As bolas variam de 6 a 16 lb (≈2,7 a 7,3 kg); a escolha certa evita sobrecarga de punho e ombro.
• O óleo da pista muda a trajetória: entender o “padrão” é parte da estratégia para fazer a bola curvar no ponto certo.

Dicas rápidas que sigo:
1. Aquecer punhos, ombros e quadris por 3–5 min.
2. Manter o punho neutro e finalizar com follow-through.
3. Usar uma bola que eu consiga segurar 10 s sem tensão.

Bora marcar uma partida? Quem mais é do time do strike? 😄

rotina

07/08/2025

Cuide do seu intestino e transforme sua saúde! 🌱✨

Você sabia que o nosso microbioma intestinal — a imensa comunidade de bactérias e outros microrganismos que vivem no intestino — pesa cerca de 2 kg? 😮 E mais: ele faz muito mais do que só ajudar na digestão!

Esse universo dentro do nosso intestino influencia diretamente o funcionamento do nosso cérebro 🧠, nosso humor 😊, nosso sistema imunológico 🛡️, processos inflamatórios, alergias, metabolismo e até a capacidade de manter um peso saudável ⚖️.

Por isso, cuidar da saúde intestinal é fundamental para uma vida mais equilibrada e cheia de vitalidade! Vamos juntos nessa jornada? 🚀

24/07/2025

✨🦸‍♂️ Meu filho, meu super-herói! 🦸‍♂️✨

Hoje quero abrir meu coração para falar de você, Bruno. Se existe um super-herói no meu mundo, esse herói é você! Não são apenas suas conquistas, sua alegria ou sua força que me inspiram todos os dias, mas o ser humano incrível, generoso e cheio de luz que você é.

A cada sorriso seu, percebo que o universo foi generoso comigo. Tenho orgulho de cada escolha que você faz, dos valores que carrega e da bondade com que trata as pessoas ao seu redor. O brilho nos seus olhos é a minha esperança renovada de um futuro melhor, e seu abraço é sempre meu porto seguro.

Meu filho, saiba que você é motivo do meu maior orgulho, inspiração e amor. Nunca duvide do quanto é especial e do quanto é amado. Você nasceu para voar alto, para ser protagonista da sua própria história, para transformar o mundo ao seu redor.

Que a vida seja sempre generosa com você, meu super-herói, e que seus sonhos sejam tão grandes quanto o amor que sinto por você! Te amo infinitamente! 💙💪✨

21/07/2025

🌱 A Semente e a Floresta: O Segredo dos Micro-Hábitos na Saúde 🌳

Como médico, uma das maiores alegrias que posso experimentar é ver a transformação genuína na vida dos meus pacientes. Não existe milagre maior do que testemunhar uma melhora absurda que começa com pequenas mudanças – quase invisíveis no início – mas que, com o tempo, se tornam verdadeiras florestas de saúde e bem-estar.

Dentro de uma simples e pequena semente existe o projeto de uma árvore magnífica, com tronco forte e copa exuberante. Da mesma forma, dentro de cada micro-hábito está o potencial para uma mudança profunda e duradoura. Pequenas atitudes diárias, quase imperceptíveis, mas nutridas com intenção e constância, são capazes de remodelar totalmente nossa saúde, nossa disposição e até mesmo nossa visão de mundo.

Vejo, dia após dia, que os maiores resultados não vêm de resoluções radicais ou mudanças drásticas, mas sim do poder silencioso das pequenas escolhas, feitas com carinho e perseverança. É nesse processo gentil, mas consistente, que está o verdadeiro segredo para uma vida mais saudável e feliz.

Se você sente que mudar é difícil, lembre-se: não é sobre grandes saltos, mas sobre o poder de um pequeno passo, repetido diariamente. Plante hoje a sua semente, cuide dela, e permita-se florescer! 🌻✨

12/07/2025

Momento estudante! Kkkkk, reciclar sempre!

05/06/2025

✨ Que privilégio é acompanhar a jornada de tantos pacientes que, ao escolherem a mudança de estilo de vida, conquistam uma saúde digestiva muito além das expectativas! Tenho vivenciado, no consultório, melhorias surpreendentes em quadros como retocolite ulcerativa, Crohn e outros distúrbios gastrointestinais — tudo isso, muitas vezes, sem sequer precisar ajustar a medicação.🍃

A ciência já aponta, mas é na prática clínica que vemos a força de um novo olhar sobre alimentação, movimento, sono e equilíbrio emocional. Cada paciente que se descobre protagonista de sua própria saúde me inspira e fortalece ainda mais a certeza de que pequenos hábitos mudam destinos.

Você já percebeu alguma transformação na sua saúde ao mudar hábitos simples do dia a dia? Compartilhe sua experiência nos comentários! Vamos inspirar uns aos outros e construir uma corrente de bem-estar.
⠀
👉🏼 Marque alguém que precisa de um incentivo para começar hoje!

03/06/2025

Novos investimentos para novidades em breve! Gratidão 🙏 Meu senhor!😍🙏🙏🙏

01/06/2025

Tudo na vida tem seu tempo. ⏳
As conquistas que celebramos, os laços que construímos, os desafios que enfrentamos, as tristezas que nos visitam e as alegrias que tocam nossa alma.
Nada é eterno. Cada momento chega, ensina, transforma e segue seu caminho.
A verdadeira beleza da vida está em valorizar o agora, dar significado ao que realmente importa e permitir que aquilo que não faz sentido se despeça com leveza. ✨
O aprendizado de cada experiência é o que nos faz crescer. Afinal, o mais importante não é o que possuímos ou onde estamos, mas quem escolhemos ser e como amamos, diante de cada capítulo vivido.
Que a vida seja repleta de encontros de alma, de sentimentos verdadeiros e de escolhas que elevem o coração. 💖🌹 ❤️❤️

01/06/2025

Envelhecer com saúde é uma conquista diária, feita de escolhas simples e conscientes. 🥗✨
A alimentação saudável na melhor idade é muito mais do que contar calorias ou seguir dietas restritivas: é um convite para explorar cores, sabores e nutrientes que fazem bem ao corpo e à mente. 🌈🥦
Ao investir em variedade e equilíbrio no prato, oferecemos ao nosso organismo o que ele precisa para manter a energia, fortalecer a imunidade, preservar a autonomia e viver momentos de alegria ao lado de quem amamos.
Lembre-se: suplemento e pílula não substituem o poder de uma refeição caseira, cheia de carinho e alimentos frescos!
Faça da sua cozinha um espaço de autocuidado e celebre cada nova refeição como uma oportunidade de viver mais e melhor.
Compartilhe este post, marque aquela pessoa especial que também merece envelhecer com saúde e qualidade, e vamos juntos espalhar informação de verdade! 👵👴❤️

29/05/2025

🌱🧠 A saúde mental começa no prato! Estudos mostram que alimentos naturais e anti-inflamatórios — como folhas verdes, salmão, frutas vermelhas, abacate, nozes e especiarias como cúrcuma e gengibre — protegem o cérebro da inflamação e melhoram a clareza mental, o humor e a disposição.

Em alguns casos, a dieta cetogênica, ao promover a produção de cetonas, oferece uma fonte alternativa de energia para o cérebro e pode auxiliar inclusive em transtornos mentais graves, restaurando o equilíbrio metabólico e reduzindo sintomas.

Cuidar da alimentação é investir na sua mente, memória e bem-estar. Escolha seu combustível com consciência. Seu cérebro merece o melhor! 💪✨

29/05/2025

😔 Já percebeu como a mente adora criar cenários catastróficos? Pare. Respire fundo. Pergunte a si mesmo: “Estou seguro agora?” Na maioria das vezes, sim! Viva o presente. Não alimente preocupações que só existem na sua cabeça. Cuide da sua mente, ela merece paz. 🍃✨

15/05/2025

O Mistério Ancestral da Melatonina

Estava aqui refletindo sobre a melatonina e me dei conta de algo impressionante…
Você sabia que essa molécula está praticamente igual há bilhões de anos? 🧬✨
Isso mesmo: a melatonina que está no seu corpo hoje é quase idêntica à encontrada nos primeiros organismos da Terra!
Evolução é exigente: tudo o que não é fundamental se perde ou se transforma.
Mas a melatonina… resistiu a tudo, atravessou eras, espécies, catástrofes e ainda cumpre funções vitais em plantas, bactérias e humanos.
Se ela está conosco há tanto tempo, é porque realmente faz toda a diferença para a vida! 🌍💡

Que tal pensar em como você está cuidando da sua melatonina hoje?
Dormir bem, respeitar seu ciclo natural, evitar luz artificial à noite… tudo isso é uma forma de honrar esse legado evolutivo.

Endereço

R. Itapeva, 518/Cj 1301/Bela Vista, São Paulo/SP, 01332/904
São Paulo, SP
01332-904

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