Aleska Calandrim Nutricionista

Aleska Calandrim Nutricionista Nutricionista

Fim de mais uma viagem incrível ao lado do meu companheiro de vida. Colecionando memórias! 🤍
04/01/2026

Fim de mais uma viagem incrível ao lado do meu companheiro de vida. Colecionando memórias! 🤍

Último dump do ano! ✨🤍
31/12/2025

Último dump do ano! ✨🤍

29/12/2025

Nem tudo que existe no mercado internacional chega ao Brasil da mesma forma, principalmente quando falamos de fitoterápicos e de dosagens mais altas de algumas vitaminas e minerais.

Aqui fora, encontramos combinações prontas e alguns compostos que não têm venda liberada no Brasil, como as h**p seeds.

Outros até conseguimos manipular, mas não em versões prontas com o mesmo nível de padronização.

Por isso, adoro passar horas no Whole Foods fazendo pesquisas de mercado, para indicar sempre o melhor para vocês! 😌

Miami vibes ✨🤍
27/12/2025

Miami vibes ✨🤍

22/12/2025

Na minha prática clínica, uma das coisas que mais vejo hoje é: pessoas dormindo tarde, comendo tarde e acordando cansadas. 🫩

E isso é um dos fatores que mais tem impactado negativamente o emagrecimento atual.

Mesmo com dieta “certa” e treino, quando o sono está desorganizado, o corpo permanece em estado de alerta, com cortisol elevado, pior recuperação e mais dificuldade para perder gordura.

Não é só sobre quantas horas você dorme. É sobre dormir mais cedo, ter regularidade e respeitar o ritmo do corpo.

Emagrecimento acontece quando o corpo consegue sair do modo de sobrevivência e entrar em modo de recuperação❕

21/12/2025

Seu corpo se desintoxica todos os dias, principalmente por três vias:
• Urina (rins)
• Fezes (fígado + intestino)
• Suor (pele)

O problema não é “falta de detox”. É quando essas vias não estão funcionando bem.

Na prática clínica, detox não é forçar limpeza, nem seguir modismos. É destravar rotas e permitir que a fisiologia faça o que já sabe fazer.

Isso envolve:
• Intestino funcionando diariamente
• Hidratação adequada
• Exercício físico regular
• Fígado bem nutrido (vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes)

Sem isso, qualquer protocolo detox vira apenas mais uma promessa vazia! 😉

Ontem foi meu último dia de atendimentos de 2025. E só tenho a agradecer a cada paciente que confiou em mim para cuidar ...
20/12/2025

Ontem foi meu último dia de atendimentos de 2025. E só tenho a agradecer a cada paciente que confiou em mim para cuidar da parte mais importante da sua vida: a sua saúde.

Cuidar da alimentação de alguém vai muito além de montar dieta baseada em kcal. Envolve hábitos que construídos ao longo de uma vida, preferências, rotinas, emoções e objetivos profundamente individuais. É MUITO difícil!

Por trás de cada estratégia, existe escuta atenta, análise, ajustes e acolhimento.

Sou muito grata por cada história compartilhada, por cada evolução conquistada e por cada desafio enfrentado juntos ao longo desse ano.

Que 2026 venha com mais saúde, amor e muitos motivos para sorrir. Contem comigo! 🤍✨

Esses 10 suplementos atuam em pontos-chave do lipedema:• inflamação crônica• disfunção microvascular• estresse oxidativo...
18/12/2025

Esses 10 suplementos atuam em pontos-chave do lipedema:
• inflamação crônica
• disfunção microvascular
• estresse oxidativo
• fibrose do tecido adiposo
• metabolismo e detoxificação hormonal

‼️ Mas atenção: não é sobre tomar todos. É sobre escolher os certos, na dose certa, para o seu estágio de lipedema, sintomas, exames e rotina.

Sem alimentação adequada, controle de insulina, estímulo linfático, sono e treino, nenhum suplemento faz milagre. E sem individualização, o risco é gastar dinheiro sem resultado.

Se você tem lipedema e sente que já tentou de tudo, talvez o problema não seja o que você faz, mas como está sendo feito! 😉

17/12/2025

Viajar não é o problema. O problema é ignorar como o corpo com lipedema responde fora da rotina.

Mudanças de clima, longos períodos sentada, alterações no sono, na alimentação e no ritmo do dia impactam diretamente a circulação, a inflamação e a retenção de líquidos.

Por isso, muitas mulheres com lipedema sofrem após as viagens!

O lipedema não pausa nas férias. Mas também não precisa definir como você vive as suas! 😉

O problema do álcool não é apenas a caloria!😅Ela conta sim, mas está longe de ser o principal impacto.Ao consumir álcool...
16/12/2025

O problema do álcool não é apenas a caloria!😅
Ela conta sim, mas está longe de ser o principal impacto.

Ao consumir álcool, o organismo entra em prioridade metabólica: o fígado reduz temporariamente a oxidação de gordura para metabolizar o etanol, uma substância tóxica.

Enquanto isso, gordura, hormônios e toxinas ficam em “espera” ‼️

Por isso, mesmo em pequenas quantidades, quando o consumo é frequente, o álcool pode travar o emagrecimento, piorar quadros como lipedema e endometriose e impactar diretamente a composição corporal.

15/12/2025

Sim, bebida alcoólica é o que mais atrapalha emagrecimento e hipertrofia! 😓

Quando você junta álcool + açúcar, cria o combo perfeito para:
• Travar a queima de gordura
• Aumentar inflamação
• Prejudicar recuperação muscular
• Bagunçar hormônios

Se você opta por consumir álcool, algumas estratégias ajudam a minimizar os danos:
• Evitar misturar álcool com açúcar
• Manter boa hidratação
• Priorizar proteína antes e durante

Mas se a frequência e a quantidade não forem respeitadas, nenhuma dessas estratégias vai adiantar!🤡

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04534-002

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