NutriSampa

25/02/2023

Gratidão me descreve, de 4 décadas 🎉que vivi a sua Graça me acompanhou te todos os desafios lutas da vida Deus nunca me abandonou pude provar todos os anos da sua graça e da sua bondade sobre minha vida e minha familia, obrigado Pai pelos presentes e surpresas que são perfeitos! Deus é Bom Demais para não Cremos! 🤰💝🙌 ❤️

17/01/2023

13/01/2023

09/01/2023

Segue as dicas para você que busca bons resultados na sua alimentação em 2023 mas não sabe por onde começar! 🎯
O segredo em colocar em prática, nós da Nutri Sampa estamos aqui pra te ajudar.😉🎯

05/12/2022

Estes utensílios e "bugigangas" que simplificam o preparo de refeições saudáveis em casa são bem uteis mas não dispensam a sua determinação e seu foco em busca de vida mais saudável...🎯😉
Agora pra você que não tem criatividade e não sabe Gourmetizar ou dar uma variada o seu cardápio? 📲Me chama que posso te ajudar, Amo Muito tudo isso! 😉

02/12/2022

Nem VEM com esta desculpa que não dá pra fazer dieta em dias de jogos da copa...?!
Escolha opções que não sejam fritas em óleo evite o excesso de bebidas alcoólicas e refrigerantes e se lembre equilíbrio é TUDO!🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Se liga nestas dicas de petiscos práticos e bem fáceis para curtir o momento sem sair do seu objetivo!🎯😉

21/11/2022

Se liga este Sorteio de fim de ano pra você que me segue aqui de São Paulo- ZL, vai ganhar uma consulta comigo e uma sessão de Drenagem Linfática com a Fisioterapeuta Jessica basta seguir o e marcar um amigo (a) pra o sorteio que vai ser dia 28/11/2022 . 🎯😉

12/11/2022

Aqui está um exemplo de rótulos, qual deles é integral ?

👀Na lista de ingredientes é importante ficar atento em quais são os três primeiros ingredientes que aparecem, sendo que o primeiro ingrediente é o que tem em maior abundância no alimento, no nosso exemplo da imagem seria a farinha de trigo enriquecida/fortificada com ferro e ácido fólico (farinha de trigo branca), ou seja, este não é um alimento predominantemente feito de farinha de trigo integral. ⚠️
Como pode um alimento tido como integral não apresentar farinha integral como primeiro ingrediente? 📝
Saber interpretar a rotulagem dos alimentos te auxiliará em uma alimentação mais nutritiva e equilibrada!🎯😉

08/11/2022

Vamos falar sobre as mudanças na rotulagem.
📝A ANVISA vem trabalhando nas mudançascom objetivo de aprimorar o marco regulatório para promover a tranparência e deixar mais claro para o consumidor os teores de açuçar e gordura e sodio é alto te ajundao a fazer melhores escolhas para sua família.
“Com a nova regra, os consumidores terão mais facilidade para comparar os alimentos e decidir o que consumir. Além disso, pretende-se reduzir situações que geram engano quanto à composição nutricional”.🎯😉

04/11/2022

Se liga nos alimentos que não podem faltar na sua lista de compras
Para começar não vá ao mercado com fome!😋
📝Faça a lista de compras e verifique o que você já tem em casa ou use a lista que seu nutry te deu !
Começe pelos perecíveis, são aqueles que tem a validade bem curta:
Carnes, frutas, verduras, ovos, queijos e iogurtes.
Em seguida vá para os alimentos com validade mais longa:
Arroz , feijão os grãos, macarrão e farinha.
Assim vai facilitar nas suas escolhas e economizaar tempo e evitar compras desnecessarias.
Faça boas escolhas e boas compras!

01/11/2022

Se liga nas dicas de compras que é fundamental para a sua saúde fisica e financeira.
📝Faça sempre uma lista de compras antes de ira o mercado, ela ajuda a a evitar os produtos dispensaveis sejam comprados.
💰Vá as compras toda semana e defina um valor a ser gasto por semana. Quando compra tudo uma vez por mês você acaba perdendo algumas promoções então você pode comprar alguns itens não pereciveis por mês e o restante por semana.
😋Evite ir ao mercado com Fome, pois quem vai ao mercado com fome compra 45% mais produtos caloricos.
👀Fique de olho na prateleira todos de baixo para cima para pois os mais caros ficam em cima.
🔍Testa varias marcas e fique atento aos rotulos pois algumas marcas mais baratas as veses podem ser tão boa quanto as “ marcas famosas”.
😉E evite levar crianças ao mercado , pois a tendencia é que elas peçam produtos que não estão em sua lista aumentando o risco de compras desnecessárias.
Boas Compras!🎯😉

20/09/2022

O que é importante na hora de montar o prato!!??🍽

Uma alimentação colorida e varia é muito importante as cores possuem propriedades capazes de provocar uma série de efeitos, como animar e elevar o espírito, acalmar a mente, acentuar a excitação, entre tantos outros. 😉
1. Comece pelas saladas, proteína vegetal, legumes e o carboidrato por ultimo tanto pra montar como para coemer...🥗🥩🥦🥕🥔
Quando relacionadas aos alimentos, esses benefícios são igualmente impactantes e a escolha de um cardápio colorido pode implicar em mais saúde e qualidade de vida.
os compostos bioativos responsáveis por dar cor aos alimentos são os fitoquímicos substâncias antioxidantes que evitam a formação de radicais livres no organismo.🍇
E estão presentes em frutas, legumes e cereais e podem proteger ou ajudar a tratar doenças como câncer, problemas cardíacos, diabetes, hipertensão e uma série de outras.
Ao todo, são seis grupos de alimentos, divididos em branco, vermelho, amarelo, verde, marrom e preto ou roxo.🍇🍉🍌🥦🥬🫒🥕
Vem descobrir que, por incrível que pareça é possível emagrecer sem precisar comer refeições sem graça e sem sabor e sem passar fome! 😉🎯

16/09/2022

Veja só como adicionar no seus pratos do dia a dia, todos os nutrientes que seu corpo precisa, compostos bioativos, fitoquímicos e os pré/probióticos ajustados e alinhados em uma dieta personalizada e individual.🍎🥑🥦🍅🍉🍇🥥
Vem com a gente que Você vai descobrir que, por incrível que pareça é possível emagrecer sem precisar comer refeições sem graça e sem sabor e sem passar fome! 😉🎯

10/09/2022

Hoje dia 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio. E desde 2015 acontece o Setembro Amarelo, uma campanha brasileira para trazer informações e conteúdos de conscientização e prevenção.🎯😉
Os alimentos que escolhemos tem um impacto no nos cérebro, na cognição e no nosso estado emocional, cada vez mais vemos as pesquisas mostrando uma melhora na saúde mental uma dieta rica em verduras , legumes e frutas uma dieta colorida equilibrada e variada contribuiu sim para melhorar as funções cerebrais os níveis de energia e memoria. Dentre os nutrientes que podem auxiliar na ansiedade temos: probióticos, triptofano, ômega 3, vitamina E, vitamina C, complexo B e magnésio.🍊🥑🥕🍎
Muito além de conhecer à si e buscar apoio na psicoterapia, uma rotina saudável, com a orientação de um nutricionista para uma boa alimentação, também é uma base de prevenção.😉

08/09/2022

Alguns alimentos contribuem e dão a sensação de saciedade para segurar a fome até a próxima refeição que é muito importante em um processo de emagrecimento e educação alimentar se sentir saciado, existem alimentos funcionais que consumidos semanalmente e até diariamente ajudam você controlar a fome e a vontade de comer.
🥑Abacate
🙂Linhaça
🍎Maçã
😋Aveia
🥜🥜Mix de Nuts, amendoim, castanhas, uva passas e as oleaginosas...

Existem mais alimentos que contribuem e orientações nutricionais de como quando consumir eles contribuindo assim para um emagrecimento saudável funcional e duradouro. 😉🎯

05/09/2022

Você se sente saciado com a sua alimentação diariamente, ou sente fome ou pensa que precisa comer melhor??!!!😒
Estar saciado após as refeições e não sentir fome é importante e saber como regular estes mecanismos de fome e saciedade em seu corpo sabendo quais alimentos comer e quando comer para favorecer a sua saúde física e mental e promovendo a saúde. 😉
Me conta você está saciado ? OU não ?
Estou aqui para ajudar você a se alimentar bem sem sentir fome!🎯😉

31/08/2022

Hoje é dia 31 de Agosto dia do nutricionista a deseja a todos seus Nutrys Parabéns pelo amor e carinho que cuida de todos os seus pacientes e clientes...🥰 Parabéns a todos os Nutricionista!👏🎯😉