07/01/2026
Se você está com a sensação de que “estragou tudo” nesses últimos dias,
eu preciso ser muito claro com você: **isso não aconteceu.**
Resultado não se perde em um feriado.
Processo não se desfaz em algumas refeições.
O corpo responde à média do que você faz — não aos excessos pontuais.
O maior problema do fim de ano quase nunca é a comida.
É a culpa que vem depois.
Ela desorganiza a digestão, piora a energia, bagunça o sono
e faz muita gente começar janeiro tentando se punir, em vez de se cuidar.
E aqui entra um ponto importante:
recomeçar não é “compensar”.
É **retomar com estratégia**, respeitando o corpo que você tem hoje — não o que você acha que deveria ter.
Quando existe orientação, não existe desespero.
Existe clareza do que fazer, do que ajustar e do que simplesmente seguir.
👉 Se você quer entrar em janeiro com um plano claro, sem radicalismos e sem culpa,
comente EU QUERO e vamos conversar!
