Pensando Psiquiatria

04/01/2026

Você sente-se angustiado (a), ansioso(a) aos domingos, imaginando a semana que iniciará na segunda? Saiba que você não está sozinho.
A síndrome de domingo ou Sunday scaries ou ansiedade de domingo não é uma entidade médica formalmente reconhecida mas sim um termo popular que descreve um conjunto de sentimentos de ansiedade, melancolia ou apreensão que muitas pessoas experimentam no domingo, especialmente no final da tarde e à noite, em antecipação ao início da semana de trabalho ou estudos.

Esses sentimentos podem incluir:
- Ansiedade sobre as tarefas e responsabilidades da semana que se inicia.
- Melancolia pelo fim do fim de semana e a volta à rotina.
- Fadiga ou falta de energia, mesmo após o descanso.
-Dificuldades para dormir.
Como é um fenômeno amplamente relatado e discutido, entende-se que é uma experiência comum para muitas pessoas em diversas culturas, especialmente aquelas com rotinas de trabalho ou estudo bem definidas de segunda a sexta-feira.
Pesquisas informais e artigos em veículos de comunicação frequentemente apontam que uma parcela significativa da população se identifica com esses sentimentos.
Embora não haja números exatos, a prevalência parece ser alta, e está frequentemente ligada a fatores como:
- Insatisfação profissional: Pessoas que não estão felizes com seu trabalho tendem a sentir mais ansiedade.
- Estresse: Altos níveis de estresse no ambiente de trabalho ou acadêmico.
- Falta de equilíbrio: Pouco tempo de lazer ou dificuldade em “desconectar” do trabalho.
ATENÇÃO:
Se esses sentimentos forem intensos ou persistentes, impactando significativamente a qualidade de vida, pode ser útil buscar apoio profissional para desenvolver estratégias de enfrentamento ou investigar causas associadas. Gostou? Comenta aqui!

psiquiatria

02/01/2026

A origem do que vc carrega precisa ser investigada para ser melhor tratada. Muitas vezes o que parece fazer parte de vc pode ser um sintoma. Muitas questões aprendidas moldam padrões de comportamento que ao longo do tempo “marcam” o cérebro.
Mudar a si mesmo (a) pode fazer grandes mudanças em sua saúde emocional.
Procure ajuda se você precisa sempre agradar. Isso não está te fazendo bem.

02/01/2026

2025 foi um ano de muitas surpresas. Algumas muito boas e outras decepcionantes. Os desafios fazem parte da vida e seguir adiante é o que temos. Tenho uma frase que criei e que levo comigo há 14 anos:
“Não dá para fugir, terei que enfrentar”.
E isso. Mudar faz parte da vida e Deus nos dá a oportunidade de mudança diariamente. Não mudamos o outro. Mudamos somente a nós mesmos.
Que 2026 seja um ano gentil, repleto de amor, paz, saúde, realizações para todos. E que cada desafio seja enfrentado com amorosidade, autocuidado, auto compaixão. Afinal lembre-se de tratar bem a pessoa mais importante na sua história: VOCÊ! Feliz Novo Ano para todos.

31/12/2025

Sempre repito que Deus nos dá a oportunidade de mudarmos diariamente. Todos os dias temos essa possibilidade, de alguma forma.
Mudar algo em si mesmo ou na própria vida, mesmo que pareça pouco pode ser muito.
A mudança que desejamos no mundo precisa começar dentro de nós.
Feliz Ano Novo!

28/12/2025

Metas a serem alcançadas viraram motivo de desgaste em sua vida?
Será que não é melhor colocar metas que cabem no nosso projeto de vida? Metais razoáveis, reais, que não sejam mais causa de preocupação, tensão, angústia e no final frustração?
Comece a refletir os motivos que levam vc a traçar as suas metas para o novo ano e não esqueça comemorar os desafios enfrentados, as conquistas alcançadas e agradecer as oportunidades diante das situações pelas quais você passou pois estas servem de aprendizado para o presente e servirão para o futuro.
Lembre-se: frustração não é sinônimo de fracasso.
E bem vindo novo ano!

26/12/2025

A infraestrutura do eixo que controla o stress, o chamado HPA, que envolve hipotálamo (área central do cérebro), a glândula pituitária ou adrenal (na parte superior do tronco cerebral) e as glândulas adrenais ou suprarrenais ( que se localizam acima dos rins). O corpo procura manter o equilíbrio e se há uma liberação excessiva dos hormônios do estresse (cortisol e adrenalina), ocorrem alterações sistêmicas no organismo.
O stress como reação imediata a uma ameaça eé necessário para manter nossa integridade mas como estado crônico, contínuo e persistente, afeta a nossa saúde como 1 todo.

23/12/2025

Não esqueça que a sua saúde mental interfere em sua saúde física, em sua fisiologia e ate metabolismo. Somos seres integrados e os sistemas que daEm parte de nosso organismo são complementares. Cuide-se por inteiro para melhores resultados no seu emagrecimento!

22/12/2025

Questões transgeracionais podem se tornar feridas abertas que precisam ser cuidadas e compreendidas para serem elaboradas e liberadas. Segundo Gabor Maté “o trauma é uma ferida interna, uma ruptura ou uma clivagem duradoura do ego devido a acontecimentos difíceis ou dolorosos. Trauma não é o que acontece com você , mas sim o que acontece dentro de você” e muitas vezes o ciclo de sofrimento e dor não começou com você.
John Bowlby (psiquiatra inglês) demonstrou a importância decisiva dos relacionamentos adulto-criança na formação da psique. Reconhecendo que o sofrimento familiar pode remontar a gerações nos mostra que a “ culpa” dessas heranças não é necessariamente localizada em alguém(ns).
Compreender o que cada ferida causa dentro de nós nos torna mais conscientes na busca da elaboração e busca pela cura.

21/12/2025

A chamada vitamina D não é 1 vitamina e sim um hormônio. Um hormônio é uma substância capaz de ser produzida naturalmente em nosso organismo, diante de condições adequadas. Os raios solares UVB incidindo na pele das 10 às 15h, por cerca de 10-15 minutos sem protetor solar ( até ter 1 leve avermelhado) auxilia a condição adequada para o organismo produzir esse hormônio que atua em praticamente todos os sistemas do corpo humano e realiza 80 funções diferentes. Proteger-se dos efeitos agressivos do sol na pele é importante. Não estou dizendo para ninguém “torrar” no sol, ok? Ao acordar abra a janela e olhe para a luminosidade do dia. Isso estimula os centros cerebrais que regulam o ciclo do sono/vigília. Aproveite o que vc pode dispor da natureza a seu dispor.
Vitamina D é vida. Verifique em seus exames de rotina os níveis desse hormônio pois isso impacta em sua saúde de forma global!

19/12/2025

17/12/2025

Seu cérebro sobrecarregado gasta a bateria! É preciso mudar hábitos para alcançar saúde por inteiro, saúde de verdade. Monitore seu tempo de trabalho e obrigações reservando tempo de descanso, lazer, pausas que te auxiliem a descansar seu corpo e sua mente