Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 18:00 Terça-feira 12:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 18:00 Quinta-feira 12:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 13:00

H&M Nutrição Esportiva, Saúde e Emagrecimento

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Brasil
São Paulo, SP
H&M Nutrição Esportiva, Saúde e Emagrecimento

Consultoria nutricional da nutricionistas Heloisa Piccinato e Mileni Malavazi Email: mileni@hmnutricao.com.br/ Tel: (11) 3415-8848 e (11) 98015-3153

Para agendar consultas, entre em contato:

- A nutricionista Heloisa atende às segundas, quartas e sextas-feiras das 8 às 19hs e aos sábados das 8 às 12hs. Email: heloisa@hmnutricao.com.br/ Tel: (11) 3969-0201 e (11) 99916-2305

- A nutricionista Mileni atende às terças, quintas e sextas-feiras das 8 às 19hs e aos sábados das 8 às 13hs.

30/05/2025

Com esse friozinho, muitos pacientes relatam maior dificuldade em incluir frutas na dieta.
Segue uma opção prática e rápida pra substituir a banana no café da manhã ou ao longo do dia! 😉

- 2 bananas grandes ou 3 médias (nanicas e maduras)
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia (ou 1/2 de cada)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa rasa de cacau em pó (opcional)
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar (opcional também, mas aumenta o teor proteico e deixa o bolinho bem saboroso).
- 1 colher de café de fermento
- Canela em pó à gosto

Amasse as bananas, misture os demais ingredientes. Disponha em uma assadeira de vidro, cerâmica ou em forminhas de silicone. Leve ao forno de microondas por cerca de 3-4 minutos (varia de acordo com a potência).

20/01/2025

Selecionamos 6, mas existem ainda mais motivos para você agendar uma consulta com a gente! 😉

20/01/2025

Selecionamos 6, mas existem ainda mais motivos pra você agendar uma consulta com a gente! 😉

12/12/2024

Conheça um pouquinho mais sobre a gente! 😊

As nutris Heloisa e Mileni se conheceram na faculdade, se tornaram grandes amigas, e o caminho profissional de ambas (por sorte 🥰) sempre se cruzou.
Depois de anos atuando juntas em empresas como Medial Saúde e na rede de academias Bio Ritmo, decidiram trilhar juntas um caminho onde pudessem atender seus pacientes de forma personalizada, e impactar positivamente na melhoria da qualidade de vida, saúde, bem estar e performance esportiva.

Desde 2015 atuam juntas na H&M Nutrição, cuidando com muito carinho de todos que por aqui já passaram, e esperam poder levar a paixão que possuem pela nutrição para ainda mais pacientes! ❤️

Seja muito bem-vindo(a)!

31/08/2024

Feliz nosso dia!!! 🥳🥳🥳
Dia 31 de agosto, dia do nutricionista!
Agradecemos por todas as mensagens de pacientes, amigos, colegas e parceiros.
🧡💚

08/03/2024

Feliz dia da mulher de nós mulheres pra todas vocês! 🫶

16/01/2024

Ela é sempre importante, mas quando chega o verão, f**a ainda mais!
Além de ajudar no bom funcionamento do organismo, principalmente em
períodos de temperaturas mais altas, a hidratação também traz benefícios
para o cérebro, para a pele e durante a prática de atividades físicas.
Passe para o lado e saiba mais sobre como esse hábito tão importante
pode ajudar você.

11/01/2024

Para aqueles dias mais corridos ou preguiçosos, essa receitinha prática vai dar uma salvada na sua refeição (e quase nem sujeira vai fazer)! 😉

Tortinha Rápida Salgada

- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia (ou 1 colher de farinha aveia e 1 colher de farinha de arroz)
- 2 colheres de leite desnatado ou bebida vegetal
- 1/2 colher de sopa de fermento
- sal à gosto
- 2 colheres de sopa do recheio de sua preferência (legumes, atum, frango desfiado, ricota, carne moída…)

Bata o ovo com um garfo, e vá adicionando os demais ingredientes, com exceção do recheio.

Coloque 1/2 dessa massinha num recipiente pequeno levemente untado, o recheio e a outra 1/2 da massa.
Leve à airfryer por aproximadamente 12 minutos, à 160°C. Sirva a seguir, com uma saladinha! ☺️

29/09/2023

Bolinho de caneca de arroz 😃

Ingredientes:
- 1/2 xícara de arroz integral cozido
- 1 ovo
- 2 colheres de sobremesa de açúcar mascavo (ou adoçante)
- canela à gosto
- 1 quadradinho de chocolate amargo picado (opcional)
- 1/2 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo:
Bata o arroz, o ovo, o açúcar e a canela no mixer ou liquidif**ador, até f**ar bem homogêneo.
Pare de bater, e acrescente o fermento e o chocolate.
Coloque em uma caneca e leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos (verifique a potência do seu microondas). Sirva a seguir. 😋

31/08/2023

31 de Agosto é o nosso dia!!
Dia do Nutricionista!! ☺️🎉😍

Nos conhecemos na faculdade, criamos um grande laço de amizade, e continuamos juntas ao longo desses 20 anos no propósito de levarmos saúde, conhecimento e cuidado para nossos pacientes! 🫶🏻😍

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.”

Obrigada aos nossos pacientes, que nos permitem viver essa troca diariamente!🙏🏼😊

E parabéns à todos os nossos colegas de profissão! 👏🥳

11/08/2023

Tortinha de caramelo proteica

Ingredientes da massa:

- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 1 colher de sopa rasa de farinha de aveia ou aveia em flocos finos
- Água

Ingredientes da cobertura
- 20g de whey protein sabor caramelo (usei da - 2 colheres de sopa de leite desnatado ou bebida vegetal
- 1 pitadinha de canela
- 3 rodelas de banana (Pode substituir por nozes, amêndoas ou simplesmente só polvilhar canela)

Modo de preparo:

Massa: misture a pasta de amendoim com a aveia, e coloque água bem aos poucos, para formar uma massa homogênea.
Coloque numa forminha para cupcake e leve para assar na air fryer, à 180oC por aproximadamente 5 minutos.
Espere esfriar.

Cobertura: misture o whey protein com o leite até formar um “creminho” com a textura de um doce de leite.
Coloque essa cobertura na tortinha já fria, e leve pra gelar.
Na hora de servir, coloque as rodelas de banana e polvilhe com canela.

08/08/2023

Biscoitinho de chocolate com cobertura “puxa” de chocolate 🍫

Ingredientes do biscoito:
- 45g de chocolate 70%
- 45g de farinha de aveia
- 25ml de leite
- Canela (opcional, à gosto)

Ingredientes da cobertura
- 10g de Keto Collagen de chocolate ( )
- 15g de pasta de amendoim
- 8ml de leite desnatado ou vegetal (mais ou menos 1 colher de sopa)
- Nozes para decorar (e elas também fazem uma super diferença no sabor)

Modo de preparo:

Biscoito: derreta o chocolate no microondas ou banho maria. Acrescente a farinha de aveia e o leite (e a canela, caso queira) e misture até formar uma massinha que não grude nas mãos.
Abra com um rolo, e corte com cortadores de biscoitos ou com uma xícara de café.
Leve para assar na air fryer, à 180 ºC por aproximadamente 10 minutos (o tempo pode variar dependendo do tamanho e espessura dos biscoitos).
Espere esfriar e coloque um pouco da cobertura de chocolate.

Obs 1: Essa quantidade de massa foi suficiente para 6 biscoitos médios (foto).
Obs 2: só o biscoito assim puro, já f**a bem gostoso. Mas para as formiguinhas de plantão, segue a cobertura abaixo! 👇

Cobertura: misture o colágeno com a pasta de amendoim, e acrescente o leite lentamente (bem pouco, só pra deixar um pouco mais líquido e fácil de manusear).
Coloque um pouco de dessa cobertura em cima de cada biscoito, e 1/2 noz (ou nozes picadas) para decorar. Essa quantidade de cobertura foi suficiente para 4 biscoitos médios bem recheados, mas você pode colocar um pouco menos em cada biscoito, e dará pra receita toda 😉)

Obs: você pode também fazer apenas o “puxa” de chocolate e colocar sobre frutas, rechear tapioca… e pra quem gosta de coisa beeem doce, dá até para comer de colher mesmo! 😀

Endereço

São Paulo, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	12:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 18:00
Quinta-feira	12:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 13:00

Site

http://www.hmnutricao.com.br/

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