Diego Lima Nutrição Personalizada

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Diego Lima Nutrição Personalizada

Meu trabalho é promover saúde e qualidade de vida as pessoas que pretendem mudar, partindo de uma

Meu trabalho é promover saúde e qualidade de vida as pessoas que pretendem mudar, partindo de uma transformação em sua rotina alimentar.

15/08/2025

🌿 Se você foi diagnosticada com Doença Celíaca, saiba que a nutrição é a base do tratamento — e não se resume apenas a retirar o glúten do prato. Meu trabalho começa entendendo como o seu intestino foi afetado e quais nutrientes precisam ser reavaliados.
Avalio possíveis deficiências como ferro, zinco, vitamina B12 e D, além de orientar uma alimentação segura, sem contaminação cruzada. Também utilizo estratégias para regenerar sua mucosa intestinal, como fibras específicas e probióticos clínicos, sempre com base em evidências.
Com acompanhamento nutricional, é possível recuperar a saúde intestinal, aliviar sintomas e viver com mais qualidade.
✨ Se você tem Doença Celíaca, conte comigo para cuidar da sua nutrição de forma completa e segura.

14/08/2025

Modular o intestino exige mais do que saber o que comer. É preciso estruturar uma rotina alimentar viável, com horários, planejamento e alimentos disponíveis. Afinal, não adianta prescrever fibras se a pessoa não tem tempo nem pra cozinhar.
No atendimento, ensino estratégias reais para manter alimentos bases prontos, usar o freezer a favor da saúde, organizar compras semanais e simplificar o preparo — sem perder em qualidade nutricional.
📅 Um intestino bem cuidado precisa de uma rotina que sustente o cuidado — e eu te ajudo a montar isso com estratégia.

13/08/2025

O zinco é fundamental para regenerar as junções celulares do intestino, fortalecendo a barreira contra toxinas e microrganismos.
Uso em:
✔ Intestino permeável
✔ Pós-infecção intestinal
✔ Recuperação de inflamações crônicas
Além disso, o zinco apoia a resposta imunológica intestinal.
💡 Fortalecer a barreira é essencial para equilibrar o intestino — e o zinco é peça chave.

12/08/2025

O intestino participa ativamente do metabolismo dos hormônios femininos. Quando há disbiose ou constipação, o corpo pode reabsorver estrogênio e aumentar os sintomas da TPM: irritabilidade, inchaço, compulsão, cólicas e dor de cabeça.
Na prática clínica, trabalho com modulação intestinal, regulação do trânsito, alimentação anti-inflamatória e suporte com nutrientes como magnésio, B6 e fibras específicas. Cuidar do intestino é um dos caminhos mais eficazes para aliviar a TPM.
🔄 Hormônio em equilíbrio começa por dentro — no seu intestino.

11/08/2025

O eixo intestino-cérebro é uma via de comunicação bidirecional entre o sistema digestivo e o sistema nervoso central. Isso significa que tudo o que afeta seu intestino — da microbiota ao que você come — também pode afetar seu humor, foco, sono e comportamento.
Essa comunicação acontece por meio do nervo vago, neurotransmissores, sistema imune e metabólitos produzidos pelas bactérias intestinais. Na prática clínica, trato o intestino como ponto central em quadros de ansiedade, depressão, TDAH, insônia e fadiga crônica.
🌿 Quer cuidar da mente? Comece por onde a ciência já mostrou que faz sentido: o intestino.

10/08/2025

Antes de ser nutricionista, eu aprendi com ele o que é cuidar de verdade.
Com carinho, presença e um jeitinho só dele de dizer: 'tô aqui'.
Hoje sou eu quem cuida da saúde dele — mas o cuidado dele por mim sempre veio de graça, e com muito amor.
Pai, sou grato por tudo. Você é meu orgulho! 💚💙
Feliz Dia dos Pais pra ele e pra todos que são esse porto seguro na vida de alguém.

08/08/2025

O magnésio, especialmente na forma de citrato, favorece a motilidade intestinal, relaxando a musculatura lisa e facilitando a evacuação.
Uso para:
✔ Constipação funcional
✔ Intestino preguiçoso pós-estresse
✔ Apoio na modulação emocional e digestiva
Além disso, ele reduz a tensão muscular que trava o peristaltismo.
💡 Às vezes, o que falta pro intestino funcionar é restaurar o relaxamento interno.

07/08/2025

Quando a microbiota está desequilibrada, todo o funcionamento intestinal — e até emocional — pode ser afetado. E essa desregulação, chamada de disbiose, está por trás de muitos sintomas como distensão, constipação, diarreia e até inflamações sistêmicas.
Na prática clínica, avalio sinais e exames como coprológico funcional, oriento mudanças alimentares com foco em prebióticos, fibras fermentáveis e redução de gatilhos inflamatórios. Também utilizo cepas específicas de probióticos com respaldo em estudos científicos.
Tratar a disbiose não é sobre “tomar iogurte”, e sim sobre reconstruir um ecossistema intestinal saudável.
🔬 Se você vive com sintomas digestivos persistentes, vamos modular sua microbiota com ciência e cuidado.

06/08/2025

O intestino permeável — ou "leaky gut" — acontece quando a barreira intestinal se rompe, permitindo a entrada de toxinas, fragmentos alimentares e patógenos na corrente sanguínea.
Esse processo silencioso pode levar a fadiga crônica, alergias, alterações de humor e favorecer o surgimento de doenças intestinais e sistêmicas, como dermatites, enxaqueca, Hashimoto e intolerâncias alimentares.
Na nutrição clínica, trabalho para selar essa barreira com ajustes na dieta, uso de
glutamina, zinco, ômega-3 e compostos anti-inflamatórios.
🔍 Se você vive com sintomas difusos e persistentes, vale olhar pro seu intestino com mais profundidade.

05/08/2025

O psyllium é uma fibra solúvel com efeitoregulador: ajuda tanto quem tem constipação quanto quem sofre com diarreia funcional. Ele forma um gel no intestino, melhora o volume das fezes e equilibra o tempo de trânsito intestinal.
Uso o psyllium em diversos contextos:
✔ constipação crônica
✔ SII
✔ hiperpermeabilidade
✔ início de protocolos de modulação
🚰 Importante: precisa de água suficiente para funcionar bem.
👉 Fibra sem água pode agravar os sintomas.

04/08/2025

Alimentos como cúrcuma, gengibre, alho, linhaça, chia, batata-doce, abacate e vegetais amargos têm propriedades que vão além das calorias. Eles atuam como anti-inflamatórios naturais, moduladores da microbiota e regeneradores da ucosa
intestinal.
Na minha prática, ensino como usar esses alimentos na rotina de forma simples e estratégica. Porque a comida pode ser leve e ainda assim profundamente terapêutica.
🌿 Comida de verdade, com função de verdade. E usada com intenção.

01/08/2025

A microbiota intestinal tem o poder de modular o cérebro. Isso acontece porque algumas bactérias produzem substâncias como butirato, GABA e até precursores da serotonina. Quando há disbiose, essa comunicação se desequilibra.
Nos atendimentos, avalio sinais clínicos, exames de microbiota e uso estratégias como prebióticos e probióticos específicos para ajudar na regulação do eixo intestinocérebro. Alimentar bem suas bactérias pode ser um caminho real para melhorar o bem-estar mental.
💡 Se você sente que a sua saúde mental e intestinal estão conectadas, vamos tratar a causa com base científica.

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http://diegonutri.com.br/

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