Dr. Alexandre Cintra - Psiquiatria Clínica e Terapia Cognitiva

Dr. Alexandre Cintra - Psiquiatria Clínica e Terapia Cognitiva Dr. Alexandre D. R. Cintra - Psiquiatria clínica e Psicoterapia na linha cognitivo-comportamental
Atendimento a adultos, adolescentes e crianças.

Médico psiquiatra, graduado pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo - FMRP - USP
Especialista em Psiquiatria com Residência no Hospital das Clínicas da FMRP - USP
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Centro de Terapia Cognitiva Veda
Atendimento a adultos, adolescentes e crianças em psiquiatria clínica e psicoterapia.

𝑷𝒂𝒓𝒂 𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒗𝒂̃𝒐 𝒐𝒔 𝒅𝒊𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒂̃𝒐 𝒄𝒉𝒆𝒈𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒂 𝒗𝒊𝒗𝒆𝒓?Juliana. Um nome leve, comum, quase dançante. Como o corpo de uma menin...
29/06/2025

𝑷𝒂𝒓𝒂 𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒗𝒂̃𝒐 𝒐𝒔 𝒅𝒊𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒂̃𝒐 𝒄𝒉𝒆𝒈𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒂 𝒗𝒊𝒗𝒆𝒓?

Juliana. Um nome leve, comum, quase dançante. Como o corpo de uma menina que viaja o mundo com a alma aberta e os pés descalços na areia quente da vida.

E então, de repente, ela não volta.

Não há maneira certa de contar quando a vida se desfaz antes da próxima curva. Só se sente o silêncio. E ele pesa. Como se o mundo perdesse por um momento a própria sintonia — e tudo desacelerasse diante daquilo que não faz sentido.

A morte de alguém jovem, em movimento, em liberdade, dói de um jeito particular. Porque não foi apenas uma vida que se perdeu. Foi uma promessa. Um caminho. Uma multiplicidade de “e se’s?”.

E não importa se foram minutos ou dias — o tempo, nesse tipo de tragédia, se curva. F**a espesso. Porque o que realmente dói não é só a morte em si. É o espaço que ela deixa: os planos interrompidos, as mensagens não enviadas, os sorrisos não dados.

Juliana virou, sem querer, uma ausência coletiva. Uma pergunta sem resposta. Um luto que ultrapassa o privado, porque todo mundo sente quando a vida perde alguém que ainda tinha tanto a oferecer ao mundo.

E diante disso, talvez o que nos reste não seja entender. Mas lembrar.

Lembrar que nenhuma aventura é banal. Que nenhuma vida é pequena. Que existe urgência em viver com presença, com verdade, com afeto.

Porque nunca sabemos qual foto será a última. Qual passo será o penúltimo. Qual palavra não dita não voltará mais.

A Juliana não volta. Mas talvez, se formos honestos, ela nos ensine — mesmo assim — a cuidar melhor da nossa própria travessia.

Na foto, um desses penhascos que me escandalizou duplamente, de medo de cair e deslumbramento, na cidade de Ronda (Espanha).

**am

São muitas as vezes em que vejo pessoas ansiosas em relação a questões diagnósticas, quase com medo do que poderia ouvir...
19/03/2025

São muitas as vezes em que vejo pessoas ansiosas em relação a questões diagnósticas, quase com medo do que poderia ouvir ao contar sobre as suas dificuldades e questões emocionais. Nesse sentido, sempre acho bom salientar algumas coisas, como:

Buscar ajuda é um ato de coragem, e não de fraqueza. Sendo muito honesto, acho que boa parte dos comportamentos mais disfuncionais de que já ouvi falar, vieram de pessoas que nem sonhariam em perceber que há algo errado na forma como se comportam. Perceber as próprias dificuldades e aceitar ajuda é um bom sinal, e não o contrário.

Um diagnóstico não é a melhor expressão de quem você É. Em outras palavras, ele não te define. Ele categoriza, organiza e dá sentido a incômodos, sensações e padrões de pensamento e comportamentos que você já tem, e sabe que tem, explicando-os e trazendo à tona a possibilidade de superá-los, de melhorar e de sentir-se melhor com a ajuda correta.

O processo todo é de alívio, e não de culpa, pois através dele passamos a saber como entender o que nos aflige, e o que pode ser feito a respeito, buscando alívio e melhora das nossas dificuldades.

📢 Falar sobre saúde mental é um ato de coragem. Vamos juntos quebrar o estigma!

💬 Você já enfrentou preconceitos ao falar sobre saúde mental? Compartilhe sua experiência nos comentários. ⬇️

🔍 O diagnóstico psiquiátrico não se baseia em exames laboratoriais ou de imagem, mas em um processo clínico cuidadoso. O...
18/03/2025

🔍 O diagnóstico psiquiátrico não se baseia em exames laboratoriais ou de imagem, mas em um processo clínico cuidadoso. O psiquiatra analisa a história de vida, sintomas e padrões de comportamento para chegar a uma conclusão precisa.

📋 Passos do diagnóstico psiquiátrico:
✔️ História e entendimento detalhado do quadro atual do paciente
✔️ Entendimento cuidadoso do contexto de vida do paciente
✔️ Avaliação do histórico pessoal, familiar e social
✔️ Uso de escalas de sintomas, quando necessárias e pertinentes
✔️ Uso de critérios diagnósticos (DSM-5, CID-11)
✔️ Exclusão de causas médicas, com eventuais exames e outras avaliações

📢 Receber um diagnóstico pode ser libertador. Ele não define quem você é, mas pode abrir portas para um tratamento adequado e mais qualidade de vida.

💬 Você já teve dúvidas sobre o processo diagnóstico? Deixe nos comentários! ⬇️

Muitas vezes, traçamos metas baseadas no que achamos que deveríamos querer, sem refletir se elas realmente fazem sentido...
02/03/2025

Muitas vezes, traçamos metas baseadas no que achamos que deveríamos querer, sem refletir se elas realmente fazem sentido para nós. O problema? Passamos meses (ou anos) perseguindo algo que, no final, não nos traz satisfação.

Antes de definir sua próxima meta, pergunte-se:
✅ Isso faz sentido para mim ou estou seguindo uma expectativa externa?
✅ O processo para alcançá-la me motiva ou só estou focado no resultado?
✅ Essa meta está alinhada com quem sou e com quem quero me tornar?

Metas bem definidas não são só sobre chegar a um destino, mas sobre construir um caminho que vale a pena percorrer.

E você, já parou para pensar se suas metas realmente fazem sentido para você? 💡🔄

28/02/2024
Quero compartilhar com vocês um insight valioso e simples sobre a jornada de alcançar metas e objetivos. 🚀 Sabiam que o ...
05/02/2024

Quero compartilhar com vocês um insight valioso e simples sobre a jornada de alcançar metas e objetivos. 🚀 Sabiam que o “passo a passo” pode ser uma receita secreta para o sucesso? Olha só o porquê!

🔍 Desconstrução é a Chave: Que tal transformar aquela meta aparentemente gigantesca em pequenos passos? É como desmembrar um quebra-cabeça complexo em peças mais gerenciáveis. Cada passo concluído acaba sendo uma vitória, além de ser uma parte do que você está buscando alcançar!

💪 Autoconfiança em Construção: Ao cumprir etapas menores, construímos nossa autoconfiança. A sensação de realização impulsiona a crença de que somos capazes de superar desafios maiores. É como fortalecer nossos músculos emocionais!

🎯 Foco na Jornada, não só no Destino: O trajeto importa tanto quanto o destino. Ao concentrar-se no passo a passo, aprendemos, crescemos e valorizamos cada conquista. Afinal, a vida é uma jornada emocionante!

Mudar hábitos, fazer coisas de uma forma diferente, alcançar algo diferente e bom em cada um de nós é algo maravilhoso, e requer nossa atenção, intencionalidade e cuidado.

Não tenham pressa! Cada pequeno passo nos aproxima dos nossos objetivos. Celebrar o progresso é parte essencial do processo. 💙✨

Quando estava em uma fase anterior, em que as pessoas me perguntavam o porquê de escolher a psiquiatria como especialida...
13/01/2024

Quando estava em uma fase anterior, em que as pessoas me perguntavam o porquê de escolher a psiquiatria como especialidade, eu dizia que "dor de cotovelo dói mais que cólica renal"... mas, de verdade, isso abarca muitas dores...

Acreditava, e acredito, que as dores que nos doem de forma profunda, permeiam o nosso ser e eventualmente nos acordam durante a noite, são dores como as outras, que doem, incomodam e nos fazem andar encurvados e sofrer, buscando uma posição menos incômoda ou alguma forma de alívio...

Talvez inclusive eu não deva comparar com uma cólica renal, pois felizmente nunca tive uma. E essa é a grande questão...

Estar ciente de que a nossa dor é nossa, é legítima, é verdadeira, e a do outro também é… Não importa se na articulação entre rádio e ulna, se pela dor da ausência e da perda de alguém, se uma dor na alma que não se sabe de onde vem, ou pela distensão da cápsula renal...

Não sei quantas vezes que já ouvi alguém se descrever como fraco, frágil ou vulnerável por achar que o que se ocorria na...
12/01/2024

Não sei quantas vezes que já ouvi alguém se descrever como fraco, frágil ou vulnerável por achar que o que se ocorria na sua vida 'não era um motivo' suficientemente grave para que sentisse o que sentia... Foram muitas, contudo...

Também não sei nem contar quantas vezes já vi pessoas descreverem suas famílias ou mesmo amigos entendendo as suas dificuldades como drama, piti ou birra...

O fato é que todos nós nos comparamos, qualificamos e avaliamos, de acordo com os nossos parâmetros ou o que vemos no outro. Isso é parte da natureza humana... Mas ao nos alimentar de entendimento podemos controlar um pouco a forma como isso nos afeta, e às pessoas ao nosso lado...

Questões de saúde mental têm uma causalidade multifatorial, em que biologia, ambiente, fatos da vida e modos de pensar, sentir e se comportar se misturam em um todo difícil de definir... Com algo tão cheio de variáveis, julgar não é algo inteligente ou razoável...

Alguém pode estar pedindo ajuda ao seu lado, e às vezes nós também podemos ter vergonha ou medo de pedir ajuda e não encontrar compreensão, apoio e cuidado...

Se isso estiver acontecendo com você ou alguém que ama, lembre-se: ninguém mora na sua cabeça, e você não mora na cabeça de ninguém. A experiência de ser quem somos é total e completamente subjetiva, verdadeiramente impossível de ser totalmente compartilhada com quem quer que seja. Apenas nós sabemos a extensão da dor que carregamos, e não há motivo para quem quer que seja, nós mesmos ou um outro, menosprezar essa dor.

“Cada um sabe a dor e a delícia de ser o que é” (Caetano Veloso)

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Que tal mudar um pouquinho a nossa abordagem em relação às resoluções em 2024? A idéia é bem simples, mas pode mudar mui...
03/01/2024

Que tal mudar um pouquinho a nossa abordagem em relação às resoluções em 2024? A idéia é bem simples, mas pode mudar muita coisa: Comece pequeno, sonhe grande e saboreie as suas vitórias diárias para que te conduzam ao que almeja. 🌟

O segredo para realizar alguns sonhos, metas e objetivos pode ser tão simples quanto um foco diário neles. 📅 Um estudo da University of California, Los Angeles, e da City University of London mostra que pode ser QUATRO VEZES mais simples guardar $5 ao dia do que $150 ao mês (embora seja exatamente o mesmo valor, no fim das contas!). Trocando em miúdos, fragmentar suas aspirações em metas menores aumenta suas chances de sucesso! 🚀🏆

🧠 O que está por trás disso pode ser simples, mas é fascinante: Conquistas diárias menores são mais alcançáveis e menos assustadoras, criando um impulso positivo. Seja para alcançar metas de condicionamento físico, avanços na carreira ou crescimento pessoal, estruturar seus objetivos em etapas pequenas te prepara para alcançar os seus objetivos melhor!

💡 Então, aqui está o grande diferencial: concentre-se nas vitórias diárias, não apenas nos grandiosos objetivos anuais ou mensais. Celebre cada passo adiante! ✨

Referência do estudo mencionado: Hershfield, Hal and Shu, Stephen and Benartzi, Shlomo, Temporal Reframing and Participation in a Savings Program: A Field Experiment (February 2, 2019). Available at SSRN: https://ssrn.com/abstract=3097468

Transformando a complexidade da mente em arte! ✨ Meu primeiro projeto mais complexo de impressão 3D: um porta lápis em f...
15/12/2023

Transformando a complexidade da mente em arte! ✨ Meu primeiro projeto mais complexo de impressão 3D: um porta lápis em formato de neurônio. 🧠

Hoje tem live! Às 20h30, o Dr. Fabio Fonseca () e eu conversaremos sobre depressão, o Setembro Amarelo e a necessidade d...
13/09/2023

Hoje tem live! Às 20h30, o Dr. Fabio Fonseca () e eu conversaremos sobre depressão, o Setembro Amarelo e a necessidade de promover e cuidar da saúde mental no nosso contexto atual. Não percam! Será bem interessante!

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