Patricia Cortez Fisioterapia Hidroterapia Pilates Clínico RPG

05/01/2026

Voltamos!

03/01/2026

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🧠Como a postura influencia a dor lombar?! 🦴
Você já percebeu que algumas posições do corpo aumentam a dor na região lombar, enquanto outras aliviam? Isso não é apenas sensação. É biomecânica real, comprovada por estudos sobre pressão intradiscal e saúde da coluna.
📊O infográfico mostra como diferentes posturas alteram a pressão nos discos intervertebrais. Os discos funcionam como amortecedores entre as vértebras. Quando a pressão interna desses discos aumenta repetidamente ou por longos períodos, isso pode causar: ✔️Maior degeneração discal ✔️Protusão ou hérnia
✔️Irritação de nervos. ✔️Dor lombar crônica
⏰Posturas prolongadas em pé curvado ou sentado flexionado, especialmente com peso nas mãos,geram maiores pressões intradiscais. Isso explica por que pacientes com lombalgia crônica relatam piora após longos períodos sentados inclinados ou levantando cargas com a coluna curvada.
📌O que a literatura atual mostra sobre postura e dor lombar:
🔹Não existe uma postura perfeita única, mas posturas sustentadas em flexão aumentam o risco de sobrecarga discal.
🔹Alternar posições ao longo do dia reduz a carga cumulativa na coluna.
🔹Fortalecimento de core e mobilidade diminuem o impacto das posturas desfavoráveis.
🔹Focar apenas na postura não resolve o problema. É importante considerar movimento, descanso e condicionamento físico geral.

👉Em outras palavras, não adianta ficar perfeito 100 por cento do tempo se você permanece estático por horas. O segredo é variar posições, levantar, alongar e ativar o corpo ao longo do dia.
📍Use esse gráfico como guia prático:
✔️Prefira posições com menor pressão quando possível
✔️Se for levantar peso, mantenha a coluna neutra e use as pernas
✔️Evite sentar curvado por longos períodos
⚕️🩺A dor lombar crônica é multifatorial.A postura é um dos fatores, mas muito pode ser modificado com conhecimento e hábitos inteligentes.” Via

27/12/2025

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🌡️ Ondas de calor e idosos: atenção redobrada

O calor vai muito além do desconforto. Para idosos — especialmente com demência, doenças crônicas ou em uso de medicamentos — ele representa risco real à saúde.

Com o envelhecimento, o corpo regula pior a temperatura, a sede diminui e a desidratação acontece mais rápido. Por isso, o cuidado precisa ser ativo e preventivo.

💧 Hidratação constante
Ofereça líquidos ao longo do dia, mesmo sem pedido. Água, água de coco, sucos diluídos. Urina escura é sinal de alerta.

👕 Roupas adequadas
Prefira roupas claras, leves, de algodão e folgadas. Bonés e chapéus ajudam nas saídas.

🏠 Ambiente fresco
Ventilação, cortinas fechadas nos horários mais quentes, ventiladores ou ar-condicionado sem jato direto. Banhos mornos ajudam.

🥗 Alimentação leve
Frutas ricas em água e refeições leves fazem diferença. Atenção a diabetes e pressão alta.

⚠️ Sinais de alerta
Confusão mental, sonolência, fraqueza, tontura, quedas, náuseas, vômitos, febre ou pele quente e seca → procure ajuda médica.

💊 Medicamentos
Alguns remédios aumentam o risco no calor. Nunca suspenda por conta própria.

🧠 Demência e calor
O calor pode piorar agitação, confusão e sono. Cuidar do ambiente é cuidar do bem-estar.

Cuidar no calor é cuidar da vida 💙

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Via

27/12/2025

👉🏻UTILIDADE PÚBLICA - COMPARTILHE
As ondas de calor que estamos vivendo no Brasil vão muito além do desconforto.
Para pessoas idosas, especialmente aquelas com demência, doenças crônicas ou em uso contínuo de medicamentos, o calor pode representar um risco real à saúde.

Com o envelhecimento, o corpo perde parte da capacidade de regular a própria temperatura. A sensação de sede diminui, a desidratação acontece mais rápido e, muitas vezes, os sinais de alerta não são percebidos a tempo.

Por isso, o cuidado precisa ser ativo, diário e preventivo.

💧 Hidratação não pode esperar
Não espere o idoso pedir água. Ofereça pequenas quantidades ao longo do dia, mesmo sem pedido. Deixe copos e garrafas sempre visíveis e acessíveis. Varie os líquidos, como água, água aromatizada, água de coco e sucos naturais diluídos. Observe a urina. Quando está muito escura, é sinal de alerta.

👕 Roupas leves ajudam o corpo
Prefira roupas claras, leves e de algodão. Evite tecidos sintéticos e peças apertadas. Roupas largas facilitam a ventilação e devem ser trocadas rapidamente se ficarem úmidas. Em saídas curtas, bonés ou chapéus ajudam a proteger.

🏠 O ambiente precisa colaborar
Mantenha os ambientes bem ventilados. Use ventiladores ou ar-condicionado com cuidado, evitando jatos diretos. Feche cortinas nos horários mais quentes do dia e, sempre que possível, ofereça banhos mornos ou compressas frias para ajudar na regulação da temperatura corporal.

🥗 Alimentação mais leve faz diferença
Dê preferência a refeições leves e fracionadas. Frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja e abacaxi, ajudam na hidratação. Evite alimentos muito gordurosos e fique atento a idosos com diabetes ou pressão alta.

⚠️ Sinais de alerta exigem atenção imediata
Procure ajuda médica se houver confusão mental súbita, sonolência excessiva, fraqueza intensa, tontura, quedas, náuseas, vômitos, febre ou pele muito quente e seca. Esses podem ser sinais de desidratação grave ou hipertermia.

💊 Atenção aos medicamentos
Alguns medicamentos comuns na velhice podem aumentar o risco durante o calor, como diuréticos, antidepressivos, antipsicóticos e anti-hipertensivos. Nunca suspenda medicações por conta própria. Em caso de mudanças importantes no comportamento ou no estado geral, converse com o médico.

🧠 Para quem cuida de alguém com demência
O calor pode intensificar agitação, irritabilidade, confusão mental e alterações do sono. Cuidar do ambiente é também cuidar do comportamento e do bem-estar emocional.

📚 Referências médicas
Organização Mundial da Saúde
Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
Ministério da Saúde
Centers for Disease Control and Prevention

Cuidar no calor é antecipar riscos, observar sinais e agir com calma e presença.
Se este conteúdo te ajudou, compartilhe com quem cuida de um idoso. 💛

26/12/2025

20/12/2025

Houve encontros on-line e presenciais, mentorias, chegadas e despedidas.
Novos pacientes, novos alunos, altas celebradas, corpos que voltaram a se mover, e outros que seguem comigo, passo a passo, no mesmo caminho.

A acupuntura me escolheu — e eu entendi que é um caminho sem fim.
A Medicina Tradicional Chinesa e o olhar dos Cinco Elementos passaram a habitar meu modo de ver, sentir e cuidar do todo.

Hoje, não sei mais como existia o atendimento antes desse saber.
Ele se tornou raiz no meu trabalho e pulsação na minha vida.

Agradeço profundamente por este ano
e sigo para o próximo com o coração aberto,
mãos disponíveis,
e o compromisso contínuo com o estudo, o cuidado e o propósito. 🌾 Agradeço aos meus alunos e pacientes pela confiança e aos profissionais que compartilharam seus saberes: , .viniciusbardella , , , , , , .sp , 🙌🏼🙏🏼☯️📚 ❤️♾️

19/12/2025

Mais um ano se aproxima do fim, e com ele vem a chance de olhar para trás com carinho e reconhecer cada passo dado.
Não importa quantos desafios apareceram pelo caminho — o que realmente importa é que você continuou.

Cada pequeno esforço conta. Cada dia em que você escolheu se levantar, respirar fundo e seguir, construiu força.
Porque a verdadeira evolução não nasce da intensidade, e sim da constância.

Que você siga acreditando no seu movimento, no seu ritmo e na sua capacidade de recomeçar sempre que necessário.
Você não precisa ser perfeito — só precisa ser presente.

Que o próximo ciclo traga mais leveza, disciplina com gentileza, e a certeza de que cuidar de si é o maior gesto de amor.

Vamos juntos, um dia de cada vez.
O importante é seguir em frente. #2025/2026

10/12/2025

06/12/2025

Melhor maneira de terminar o ano, finalmente consegui passar algumas horas com este querido. Já fiz um curso com o Rogério, este é o segundo, participo da sua mentoria e agora leio seu terceiro livro. Conhecer o Rogério foi uma verdadeira virada de chave na forma como eu tratava e entendia a dor.

Antes, eu apenas buscava oferecer conforto ao paciente. Não compreendia que, para enfrentar a dor de verdade, muitas vezes precisamos atravessar o desconforto que ela traz. A ciência está aí, cheia de estratégias e ferramentas que nos apoiam — e o Rogério é, sem dúvida, um grande porta-voz nessa área.

Ser especialista em dor exige estudo, conhecimento, prática e bons condutores no caminho. E o Rogério é uma das pessoas mais generosas que já encontrei nesse ambiente. Que Deus lhe dê muita força, porque sua voz realmente faz diferença. Obrigadão, .sp, salve sua força e sua luz!

06/12/2025

Confraternização 🎄🎁 #2025