Nutricionista Tania da Graça

03/07/2025

Imagina a seguinte situação você está perdendo medidas porque suas roupas estão f**ando mais folgadas, com caimento perfeito, o ziper daquela calça esta fechando sem esforço, você está muito satisfeita com o que você vê no espelho, mas quando você sobe na balança e vê que não perdeu nem um grama de peso.
Você f**a frustada, com mal humor, um sentimento de raiva, tristeza e incapacidade e vontade de chutar o balde.
E eu te digo esqueça isso! Não ponha a perder tudo que você já conquistou até aqui com os exercícios e alimentação adequada, pois o peso na balança nem sempre irá refletir a sua real composição corporal, a não ser que seja através de um exame mais complexo e detalhado como o de bioimpedância, com um devido pré-preparo.
Vou te explicar como isso funciona na prática! Na imagem do post acima tem duas peças ambas com o mesmo peso 1Kg, porém observe que uma possui maior volume de gordura e a outra possui medidas menores músculo.
Existem outros fatores de composição corporal, mas os mais importantes são o % de gordura e de massa muscular, estes percentuais são os mais usados para saúde.
Observe que, os músculos são mais densos do que a gordura, dessa forma você pode reduzir suas medidas, mas continuar com o mesmo peso na balança.
Por isso, que o peso na balança nem sempre irá refletir a composição corporal, o mais importante é a sua real evolução, focar no que realmente importa, na perda das medidas corporais através de uma roupa que você não usava mais por estar apertada e que agora ficou com um caimento perfeito, com a forma do seu corpo refletido no espelho, na comparação de fotos antes e depois da sua mudança de hábitos diários como exercícios, alimentação, hidratação e sono adequados, através dos comentários positivos das pessoas a sua volta, no progresso e na melhora da sua qualidade de vida, disposição, humor, saúde, sono e bem estar
As vezes esse número na balança não é real pois ele varia muito, devido ao estresse do dia a dia, retenção hídrica, situações fisiológicas como TPM, período menstrual, privação de sono, consumo de álcool, o sair da rotina principalmente aos finais de semana e etc.O número na balança é um mero detalhe.
Conte comigo!

20/12/2024

✨ Sua personalidade reflete na forma como você se alimenta! 🍽️
Descubra como os Tipos 7, 8 e 9 se comportam à mesa:

👉 Tipo 7 (O Entusiasta):
Características: Adoram novidades e aventuras, mas podem exagerar nas indulgências.
Na Alimentação: Gostam de experimentar novos sabores e pratos diferentes, mas precisam manter uma rotina alimentar mais consistente e equilibrada.

👉 Tipo 8 (O Desafiador):
Características: Intensos e autoconfiantes, gostam de ter controle sobre suas escolhas.
Na Alimentação: Preferem refeições práticas e substanciais, mas podem resistir a sugestões ou críticas sobre seus hábitos alimentares.

👉 Tipo 9 (O Pacif**ador):
Características: Evitam conflitos e tendem a seguir o fluxo, mesmo quando não está alinhado com suas necessidades.
Na Alimentação: Podem negligenciar suas preferências ou comer por conveniência, mas precisam valorizar suas escolhas e praticar o autocuidado.

🌟 E você, se identif**a com algum desses comportamentos?
📩 Comente aqui e compartilhe sua experiência!

20/12/2024

18/12/2024

✨ Sua personalidade reflete na forma como você se alimenta! 🍽️
Descubra como os Tipos 4, 5 e 6 se comportam à mesa:

👉 Tipo 4 (O Individualista):
Características: Valorizam autenticidade e criatividade, mas podem comer emocionalmente em momentos de tristeza.
Na Alimentação: Buscam pratos diferentes e experiências únicas, mas precisam equilibrar emoção e nutrição.

👉 Tipo 5 (O Investigador):
Características: Detalhistas, gostam de entender tudo sobre alimentos e nutrição.
Na Alimentação: Podem ser metódicos, mas às vezes deixam de se alimentar por estarem imersos em estudos ou trabalho.

👉 Tipo 6 (O Leal):
Características: Buscam segurança e orientação confiável, mas podem resistir a mudanças.
Na Alimentação: Preferem seguir planos alimentares prontos, mas podem se beneficiar de explorar novas opções.

🌟 E você, se identif**a com algum desses comportamentos?
📩 Comente aqui!

13/12/2024

✨ Você sabia que sua personalidade influencia a forma como você se alimenta? 🍽️

Os 3 tipos de comportamento mostram como nos relacionamos com a comida:
👉 Tipo 1 (O Perfeccionista): Busca a dieta perfeita, mas precisa lembrar que equilíbrio é mais importante que regras!
👉 Tipo 2 (O Prestativo): Cuida de todos, mas esquece de si mesmo. Priorize sua saúde como um ato de amor próprio! 💛
👉 Tipo 3 (O Realizador): Focado em resultados, mas a jornada também importa. Valorize cada passo do autocuidado!

🌟 Descubra como sua personalidade pode transformar sua relação com a alimentação.
📩 Comente aqui: Qual desses tipos mais combina com você?

11/12/2024

Olá, Sou Tania da Graça, nutricionista, administradora e coach, e amo a profissão que escolhi, por isso, atuo com responsabilidade, ética, amor, respeito e muita dedicação. O que faz toda a diferença ao lidar com pessoas, principalmente com relação à adesão aos tratamentos e às propostas de mudanças.
Sou Graduada em Nutrição e Administração de Empresas, Pós-graduada em Nutrição Humana Aplicada e Terapia Nutricional, com formação em Personal Diet, Master Coach Cognitivo Comportamental, Analista de Eneagrama, Coach Emocional, Coach Mindfulness & Mindful Eating e Coach de Saúde e Bem-Estar.
Co-autora convidada  do livro “Inteligência Emocional na Prática ”, capítulo Inteligência Emocional para um Emagrecimento Consciente.
Idealizadora do programa Nutriconect. Atuo em Consultório e realizo Palestras e Workshops.

Desde que comecei a graduação fui me apaixonando cada vez mais pela profissão e principalmente me engajando em propostas que pudessem contribuir para minha formação.
Assim, participei como estagiária no grupo de apoio social da Univeritas UNG, chamado PADDAC (Projeto Assistencial Discente Docente para a Comunidade), trabalhando com a equipe multidisciplinar e elaborando aulas e dinâmicas para o grupo de Obesidade e de Apoio a Pacientes Oncológicos. Nele desenvolvi um projeto de Prato Saudável que inclusive até hoje é utilizado na universidade que me formei como guia para educação nutricional.
Já como Nutricionista me envolvi em diversos projetos e ações voltados para reeducação alimentar, saúde e bem estar, nutrição e coaching, visando sempre uma boa relação com o alimento, o resgate da autoestima, a valorização vida através de cuidados simples do dia-a-dia, onde a perda de peso é uma consequência das mudanças de hábitos, no formato de encontros semanais, com dinâmicas, palestras, filmes , bate papos, orientação nutricional e comportamental. Além disso, realizei e realizo palestras sociais com os temas de Obesidade x Dietas restritivas, Alimentos antioxidantes na prevenção e combate ao Câncer, Fome Física x Fome Emocional, Higiene na Manipulação de Alimentos entre outros
É muito gratif**ante levar informação à população de como ter uma alimentação saudável.