Cognicom - Terapia Cognitivo Comportamental

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Cognicom - Terapia Cognitivo Comportamental

O consultório Cognicom, está localizada no bairro de Perdizes, com psicólogos que atuam na abordagem TCC (Terapia Cognitivo- Comportamental).

O consultório Cognicom, está localizada no bairro de Perdizes, com psicólogos que atuam em Terapia Cognitivo- Comportamental (TCC). A Terapia Cognitivo- Comportamental é uma abordagem da Psicologia, que dialoga diretamente com a neurociência, trazendo resultados cientificamente comprovados como eficazes e efetivos no tratamento de diversos Transtornos Psiquiátricos / Psicopatológicos: Depressão, Transtorno Bipolar, Fobias, Transtorno do Pânico, Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno de Estresse Pós Traumático (TEPT), Transtorno de Adaptação, Transtornos do Impulso, Transtorno Obsessivo-Compulsivo, Dependência Química, Esquizofrenia, Distúrbios Alimentares, entre outros. O tratamento é diretivo e busca a RE-Significação e Modificações dos padrões de Crenças, Pensamentos e Emoções disfuncionais (distorcidos) que causam impacto na forma de lidar com situações – problema e que se refletem no COMPORTAMENTO. Tem como foco central a RE-Estruturação Cognitiva por meio de técnicas comportamentais e cognitivas, no processo psicoterápico.

22/01/2026

Em meio à rotina intensa, é fácil esquecer de cuidar da mente.
Fazer pequenas pausas — mesmo que de poucos minutos — ajuda a:

- Recuperar o foco
- Diminuir a tensão
- Recarregar energia emocional

Incorporar esses momentos de autocuidado no dia a dia é simples, mas traz grande impacto para seu bem-estar.
Cuidar da saúde mental não é luxo, é necessidade.

20/01/2026

A terapia em grupo é uma oportunidade de cuidado emocional que vai além da psicoterapia individual.
Ao participar, você percebe que suas dificuldades não são únicas, aprende novas estratégias de enfrentamento e fortalece sua capacidade de se conectar com os outros.

Na Cognicom, os grupos são conduzidos por psicólogos, oferecendo segurança, orientação e acolhimento, para que cada participante possa crescer e se conhecer melhor.

20/01/2026

O começo do ano traz aquela vontade de mudar tudo de uma vez, mas metas irreais podem gerar ansiedade e frustração.

Ao planejar 2026, escolha objetivos que respeitem seu ritmo e promovam equilíbrio emocional.
A saúde mental deve ser prioridade: pequenas conquistas consistentes valem mais do que grandes cobranças.

Na Cognicom, apoiamos você a construir um ano mais leve, consciente e alinhado com o que realmente importa

15/01/2026

Começar um novo ano não precisa ser sobre promessas grandiosas ou mudanças radicais. Às vezes, o mais transformador é mudar a forma como você olha para si mesmo, para a vida e para o que realmente importa.

A psicoterapia é um espaço para desenvolver clareza emocional, compreender seus padrões de pensamento e construir caminhos mais saudáveis para lidar com desafios e escolhas do dia a dia.

Cuidar da mente é investir em um ano mais consciente, mais equilibrado e mais alinhado com quem você é.
Que 2026 seja um ano de novos olhares, mais leveza e mais sentido.

13/01/2026

Os grupos terapêuticos são espaços de escuta, acolhimento e troca, onde as pessoas percebem que suas dores não são isoladas. Quando há identificação com o outro, surge o pertencimento e, com ele, novas possibilidades de compreensão e mudança.

Na Cognicom, os grupos são conduzidos por psicólogos, com um modelo de tratamento breve e focado, que favorece o autoconhecimento e fortalece recursos emocionais por meio da troca entre participantes.

Você aprende com o outro e, ao mesmo tempo, fortalece a si mesmo.

Arraste para o lado e entenda por que o grupo pode ser tão poderoso.
Entre em contato para saber mais sobre os grupos terapêuticos da Cognicom.

08/01/2026

Muitas vezes, mesmo nas férias, nos sentimos pressionados a fazer tudo ou a “aproveitar cada momento”. Isso pode gerar estresse e tirar o verdadeiro propósito do descanso.

Algumas estratégias para usar as férias a favor da sua saúde mental:

- Desconectar de tarefas e tecnologia sempre que possível
- Reservar momentos de lazer sem cobrança
- Dormir e se alimentar de forma equilibrada
- Praticar atividades que promovam bem-estar, como caminhadas, leitura ou meditação

Férias são um investimento em você. Aproveitar esse tempo para cuidar da mente ajuda a voltar com mais energia, foco e equilíbrio emocional.

06/01/2026

No início de um novo ano, é comum criar metas rígidas e listas extensas que, muitas vezes, só aumentam a pressão.
Mas 2026 pode ser diferente.

Definir objetivos realistas, que respeitem seu ritmo e sua saúde emocional, é uma forma de autocuidado.
Troque a cobrança por gentileza, a perfeição por constância e as metas pesadas por passos possíveis.

Construir um ano mais leve começa com escolhas que façam sentido para você.
Cuidar de si também é uma meta, a mais importante.

30/12/2025

Encerrar ciclos não precisa ser doloroso ou carregado de culpa. Às vezes, é apenas reconhecer que algo cumpriu seu papel e já não faz mais sentido continuar.

Encerrar com leveza é permitir-se soltar expectativas, perdoar a si mesmo, aprender com o que foi vivido e seguir adiante com mais consciência. Nem todo fim é uma perda. Muitos são convites para recomeços mais alinhados com quem você se tornou.

Respeite seu tempo, suas emoções e seus limites. Cuidar da saúde mental também é saber fechar capítulos com gentileza.

24/12/2025

Se as festividades não estão fáceis para você, respire.

Você não precisa estar alegre o tempo todo, nem atender às expectativas de ninguém.
Seu ritmo importa, seus limites importam, você importa.

Que hoje você tenha um pouco de paz, conforto e gentileza consigo mesmo.

23/12/2025

O Natal costuma ser associado à celebração, união e alegria. Mas, para muitas pessoas, essa data também pode despertar sentimentos difíceis — solidão, saudade, sobrecarga emocional.

Se esse é o seu caso, saiba que você não está sozinho. Nem sempre o que vemos ao nosso redor corresponde ao que sentimos por dentro, e isso não torna sua experiência menos legítima.

Permitir-se viver o período no seu ritmo, com o nível de socialização e energia que você realmente consegue oferecer, é uma forma de autocuidado.

Ser gentil consigo mesmo é um presente valioso neste fim de ano.

17/12/2025

O fim de ano costuma vir acompanhado de expectativas altas sobre como deveríamos nos sentir, agir ou viver esse período. Quando a realidade não corresponde a esse ideal, é comum surgirem frustração, culpa e a sensação de estar “fora do clima”.

Reconhecer que nem todo mundo vive as festas com alegria plena é um passo importante para aliviar a pressão emocional. Cada pessoa tem sua história, seus limites e seu próprio tempo.

Ao invés de tentar corresponder a expectativas externas, vale olhar para o que realmente faz sentido para você. Respeitar seu ritmo, estabelecer limites e valorizar momentos simples pode tornar esse período mais leve e mais verdadeiro.

Cuidar da saúde mental também é saber ajustar expectativas e escolher o bem-estar possível.

11/12/2025

A respiração é automática, mas quando você passa a fazê-la de forma consciente, ela se torna uma ferramenta poderosa para regular emoções.

Praticar respiração consciente ajuda a:
• Reduzir sintomas de ansiedade
• Diminuir a tensão muscular
• Aumentar a sensação de presença e clareza
• Controlar reações impulsivas

Basta alguns minutos por dia: inspire lentamente, segure por um instante e solte o ar de forma tranquila.

Esse pequeno hábito pode fazer grande diferença no seu bem-estar.

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Telefone

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Site

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