Vitamina "N"

10/07/2017

Fruta barata e com muitos benefícios

10/07/2017

23/08/2016

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26/02/2016

Boa memória começa com uma boa alimentação. 📖🍎🍌💆
Por Nutrição Diária.

26/02/2016

Sem contar que hidrata muuuutio. 🍹🍈

26/02/2016

A Comissão para Erradicar a Obesidade Infantil (ECHO) da Organização Mundial da Saúde apresentou em Janeiro de 2016 um relatório com recomendações para os governos para que a obesidade infantil seja erradicada. Entre as recomendações o incentivo à ingestão de alimentos saudáveis e a redução da exposição de crianças ao marketing de alimentos não saudáveis e bebidas açucaradas. Leia mais: http://goo.gl/TxCXaw

26/02/2016

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Boa memória começa com uma boa alimentação. 📖🍎🍌💆
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19/01/2016

💦💧 DANOS CAUSADOS PELA 💧💦
BAIXA INGESTÃO HÍDRICA

Durante toda a vida, nos recomendaram beber água suficiente diariamente para manter nosso corpo hidratado e prevenir muitas doenças🍷🍶. No entanto, muitas pessoas ainda não têm consciência da importância de beber água todos os dias e do papel que ela cumpre em nosso organismo🍶🍷.

Ainda que muitos ignorem esse fato, muitos problemas de saúde podem se desenvolver devido à falta de hidratação e ao baixo consumo de água. 😮

A água 🍷💧não é importante apenas para limpar o organismo, mas também funciona como um agente importante na cura e prevenção de doenças já que o nosso corpo é composto por aproximadamente 50 a 70% de água.

Para ter uma ideia mais clara de como fazemos mal ao nosso corpo quando não consumimos água suficiente, a seguir alguns problemas causados pela desidratação, ou seja, pela falta de água no organismo: 😋😜

💦 FADIGA - a desidratação faz com que nos sintamos com pouca energia e cansados na maior parte do tempo.

💦 ENVELHECIMENTO PRECOCE - nossos órgãos dependem em grande parte da água para funcionar corretamente.

💦 EXCESSO DE PESO E OBESIDADE - o consumo de água estimula a eliminação de toxinas e de resíduos e é a chave para nos manter com o metabolismo acelerado.

💦 PRESSÃO ARTERIAL ALTA E BAIXA - o consumo de água é fundamental para eliminar toxinas da corrente sanguínea e facilitar a circulação do sangue. Além de preencher todo o conjunto de artérias, veias e capilares.

💦 PRISÃO DE VENTRE - para que as fezes se formem adequadamente e possam ser eliminadas, é necessário ter líquido suficiente no corpo que ajude a processar os alimentos e lubrificá-los.

💦 DOENÇAS DO APARELHO DIGESTIVO - a falta de água no organismo faz com que seja reduzida a secreção de sucos digestivos podendo provocar gastrite ou úlcera.

💦 PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS - as membranas mucosas da região respiratória são ligeiramente úmidas o que ajuda a formar uma camada protetora frente aos agentes contaminantes do ar.

💦 DESEQUILÍBRIO DO pH- beber água suficiente é necessário para manter o pH do sangue equilibrado.

💦 INFECÇÕES URINÁRIAS - a desidratação pode gerar infecção urinária.

📝 DICAS DA NUTRI:
💧A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda uma ingestão hídrica diária em torno de 35 ml/kg/peso;
💧Uma ótima sugestão e muito eficiente é carregar sempre uma garrafinha com água e ir abastecendo ao longo do dia;
💧Para aquelas pessoas que tem dificuldade em beber água uma boa opção são as águas saborizadas ou aromatizadas que podem ser preparadas em casa.

Para essa e outras dicas procure um Nutricionista.

✅Rogéria Flor – Nutricionista
✏Instagram: nutrirogeriaflor
✏Facebook: facebook.com/nutricionistarogeriaflor

19/01/2016

Bom Dia, que tal começar a semana praticando atividade física! Segue dicas para correr bem !!

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