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Fisio Luciana Menezes

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Brasil
São Paulo, SP
Fisio Luciana Menezes

👉Ajudo VOCÊ aliviar tensão e DOR
Fisioterapia, Oncologia, Cuidados Teciduais, Terapias Manuais e Acupuntura
Saúde e Bem Estar💆‍♀️🧘‍♀️
📍SP-ZS

22/11/2025

Exercícios de Resistência / Isometria: por que são tão importantes?

Os exercícios de resistência, também chamados de isometria, são aqueles em que o músculo contrai sem produzir movimento. Mesmo “parados”, eles oferecem resultados potentes para reabilitação e fortalecimento muscular.

✨ Principais benefícios da isometria:
• Fortalecimento profundo da musculatura: ativa fibras musculares importantes para estabilidade.
• Aumento da resistência muscular: o músculo aprende a sustentar esforço por mais tempo.
• Melhora do tônus e estabilidade corporal: ótimo para coluna, core e assoalho pélvico.
• Segurança para quem sente dor: por não exigir movimento, é muito indicado no início da reabilitação.
• Maior consciência e controle muscular: melhora coordenação e percepção corporal.
• Melhora da função do assoalho pélvico: auxilia em continência, sustentação e controle.

✨ Benefícios específicos para tendinites
Os exercícios isométricos são frequentemente utilizados no tratamento de tendinites porque:
• Reduzem a dor de forma rápida: a contração isométrica gera um efeito analgésico no tendão inflamado.
• Ajudam a reorganizar as fibras do tendão: estimulam o alinhamento correto das fibras colágenas durante o processo de recuperação.
• Fortalecem sem sobrecarregar: permitem trabalhar força sem exigir movimento repetitivo, evitando piora da inflamação.
• Preparam para exercícios dinâmicos: são o primeiro passo antes de evoluir para exercícios excêntricos e funcionais.
• Melhoram a estabilidade da região afetada: ombro, joelho, quadril, tornozelo… todos se beneficiam da melhora de sustentação.

✨ Por que usamos tanto na fisioterapia pélvica?
Porque a isometria ajuda a treinar o períneo para situações reais: segurar, sustentar, controlar pressões internas e manter a função sem esforço excessivo. É o tipo de exercício que prepara o corpo para o dia a dia — tossir, pegar peso, segurar a urina até chegar ao banheiro, entre outros.

✨ Resultados mais consistentes

Dra Lucia Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncológica e Acupuntura
Crefito3/205601-F

22/11/2025

➡️Epi-No / Expansor Perineal: o que é, para que serve e quando utilizar

✅O Epi-No, também conhecido como expansor perineal, é um dispositivo utilizado no cuidado e treinamento do assoalho pélvico. Ele tem como principal objetivo promover consciência corporal, preparo tecidual e melhorar a função da musculatura íntima.

✨ Para o preparo do parto va**nal
O uso do Epi-No pode ajudar a preparar o períneo para o momento do nascimento, reduzindo tensões e aumentando a elasticidade dos tecidos. Com orientação adequada, é possível:
• Treinar o relaxamento perineal;
• Trabalhar a expansão gradual dos tecidos;
• Auxiliar na prevenção de lacerações;
• Aumentar a confiança da gestante para o parto.

✨ Para o treinamento do assoalho pélvico
Além da gestação, o aparelho também pode ser utilizado em programas de fortalecimento e reabilitação pélvica. Ele contribui para:
• Melhorar a percepção e coordenação da musculatura;
• Treinar contração e relaxamento de forma adequada;
• Favorecer o retorno da função em casos de fraqueza muscular ou disfunções.

✨ Outras funcionalidades importantes
O Epi-No também pode ser um aliado em diferentes momentos, como:
• Reabilitação pós-parto;
• Auxílio em queixas de dor na relação (quando indicado);
• Treinamento de consciência corporal íntima;
• Acompanhamento de progressos na terapia pélvica.

🔎 Sempre com orientação profissional
O uso do Epi-No deve ser guiado por um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica. Cada mulher tem necessidades e limites diferentes, e o acompanhamento garante segurança e resultados mais ef**azes.

👩🏻‍⚕️Dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncologiaca e Acupuntura
Credito3/205601-F

**nal

21/11/2025

O taping é uma das técnicas que mais amo aplicar e o resultado sempre surpreende.

Antes da aplicação, preparo todo o tecido com liberação, drenagem e laser, o que potencializa ainda mais os efeitos.

Ele auxilia na recuperação abdominal, melhora da postura, redução de desconfortos lombares, suporte à diástase e diminui a sensação de abdômen flácido.
Tudo de forma confortável, não invasiva e personalizada para cada tipo de parto.

O pós-parto merece cuidado e acolhimento.
O taping traz suporte, alívio e estabilidade para que a mamãe se sinta mais segura no dia a dia com o bebê.

Pequenos cuidados fazem grande diferença — e estou aqui para acompanhar você nesse renascer. ✨🤱

Dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncológica, Acupuntura
Crefito3/205601-F

13/10/2025

Feliz dia a todos os colegas fisioterapeutas!

Sou imensamente feliz e realizada com a profissão que escolhi ou melhor, que Deus escolheu pra mim.

Acredito de coração que minhas mãos são instrumentos do Senhor, e que através delas Ele realiza o cuidado e o alívio.

Todos os dias inicio o dia orando e pedindo para Deus: Que todos que passam por mim saiam sempre melhores do que chegaram. 💚

09/10/2025

🎀 Outubro Rosa 🎀
Um lembrete cheio de amor sobre a importância do cuidado com o corpo, com a mente e com a vida. 🌸

O câncer de mama muda rotinas, desafia o emocional e transforma a forma de olhar para si mesma.
Mas também pode ser um tempo de reencontro com o próprio corpo, de redescobrir a força que habita em cada mulher. 💪💖

A fisioterapia oncológica está aqui para acolher, aliviar dores, devolver movimentos e ajudar a reconectar corpo e alma durante todo o processo.
Cuidar é um ato de amor e você merece esse cuidado, em cada etapa da jornada.

💗 Toque-se.
💗 Previna-se.
💗 Permita-se ser cuidada.

👩🏻‍⚕️Dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, oncológica, acupuntura
Crefito3/205601-F

18/09/2025

✨ Fotobiomodulação: uma aliada na fisioterapia oncológica ✨

➡️A radioterapia é uma parte importante do tratamento do câncer de mama e ginecológico, mas pode trazer efeitos colaterais como:

🔸 Ressecamento e sensibilidade da pele
🔸 Dor e desconforto local
🔸 Rigidez tecidual
🔸 Maior risco de fibrose e limitações funcionais

✅ É aí que entra a fotobiomodulação (laserterapia) como recurso da fisioterapia oncológica.

🌟 Antes da radioterapia: prepara os tecidos, reduz inflamações pré-existentes e melhora a saúde local.

🌟 Durante a radioterapia: ajuda a diminuir dor, prevenir reações mais intensas da pele e favorecer a cicatrização.

🌟 Após a radioterapia: contribui na recuperação dos tecidos, melhora a mobilidade, reduz fibroses e promove qualidade de vida.

💡 A fotobiomodulação não substitui o tratamento médico, mas é uma aliada fundamental no cuidado integral, trazendo conforto, prevenção e reabilitação.

👉 Converse com um fisioterapeuta oncológico e descubra como esse recurso pode ser inserido no seu plano terapêutico.

🌸 Seu corpo merece cuidado em todas as fases do tratamento.

👩🏻‍⚕️ Dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncológica e Acupuntura
Crefito3/205601-F

18/09/2025

✨ Você já ouviu falar em biofeedback?

🤍 Na fisioterapia pélvica, ele é um recurso/ técnica terapêutica que ajuda a treinar os músculos do assoalho pélvico de forma mais eficiente e perceptiva.

👉 Através de sensores, ou equipamentos ou aparelho o biofeedback mostra em tempo real se você está contraindo ou relaxando corretamente.

⚠️E por que isso é importante?

✔️ Melhora a consciência corporal
✔️ Auxilia no fortalecimento ou relaxamento do assoalho pélvico
✔️ Torna o tratamento mais preciso e personalizado
✔️ Favorece resultados mais rápidos e duradouros

💡 Em casos de incontinência urinária, disfunções se***is, dor pélvica, disfunção na evacuação, recuperação pós-parto, disfunções pós câncer ginecológico o biofeedback pode ser um grande aliado.

👩🏻‍⚕️ Dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncológica e Acupuntura
Crefito3/205601-F

17/09/2025

✨ Síndrome da Rede Axilar (cordões linfáticos após cirurgia de mama) ✨

Você já ouviu falar na síndrome da rede axilar❓

➡️Ela é caracterizada pelo surgimento de cordões dolorosos e endurecidos que podem aparecer logo abaixo da axila e se estender pelo braço após a cirurgia de mama, principalmente depois da remoção de linfonodos que estão na axila.

Esses cordões podem causar:
✔️ Dor e desconforto
✔️ Limitação nos movimentos do braço
✔️ Dificuldade para realizar atividades do dia a dia

🤍 A boa notícia é que a fisioterapia oncológica pode ajudar e muito‼️

✅Com técnicas específ**as de mobilização, exercícios terapêuticos e orientações individualizadas, é possível:

🔹 Reduzir a dor
🔹 Melhorar a mobilidade
🔹 Recuperar a função do braço e da cintura escapular
🔹 Promover mais qualidade de vida no processo de reabilitação

👉 Se você passou por cirurgia de mama e percebeu esses cordões ou sente limitação nos movimentos, procure um fisioterapeuta oncológico.

🙌O cuidado especializado faz toda a diferença na sua recuperação!

👩🏻‍⚕️dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncológica e Acupuntura
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15/09/2025

➡️Você já ouviu falar em retocele❓

A retocele acontece quando a parede entre o reto e a va**na f**a enfraquecida, fazendo com que o reto se projete em direção à va**na.

Esse enfraquecimento pode causar sintomas como:
✨ Sensação de peso na pelve
✨ Dificuldade para evacuar
✨ Necessidade de fazer muita força ou até apoiar a parede va**nal para ajudar na evacuação
✨ Desconforto íntimo

🤍 E onde entra a fisioterapia pélvica?

✅Ela atua fortalecendo e reequilibrando a musculatura do assoalho pélvico, melhorando o suporte dos órgãos e diminuindo os sintomas.

✅Com técnicas específ**as, exercícios individualizados e orientações, é possível recuperar qualidade de vida, bem-estar e autonomia.

➡️Se você está sentindo dificuldade para evacuar busque profissional especializado para te ajudar, você merece ter qualidade de vida !!!

👩🏻‍⚕️ Dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncológica e Acupuntura
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12/09/2025

✨ Dor na relação sexual não é normal! ✨
A dispareunia é a dor ou desconforto durante ou após a relação sexual e pode estar relacionada a diversas causas: tensão da musculatura pélvica, alterações hormonais, doenças ginecológicas, câncer ginecológicos, cicatrizes de parto ou cirurgias, entre outros fatores.

💡 A boa notícia é que a fisioterapia pélvica pode ajudar!
Com técnicas de relaxamento, exercícios de consciência corporal e recursos específicos, trabalhamos para:
✔️ Reduzir a dor
✔️ Melhorar a lubrif**ação natural
✔️ Promover a elasticidade dos tecidos
✔️ Trazer mais conforto e qualidade de vida

💛 Cuidar da sua saúde íntima também é autocuidado.
Se você sente dor, não ignore — procure orientação profissional.

👩🏻‍⚕️Dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, oncológica e Acupuntura
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pélvica

11/09/2025

🌻 Setembro Amarelo
Sua vida importa 🌻

O diagnóstico de um câncer de mama ou ginecológico pode trazer medo, insegurança, ansiedade e até quadros de depressão.
⠀
É importante lembrar que saúde não é só ausência de doença. O cuidado com a mente, com as emoções e com o corpo caminham juntos.
⠀
✨ O tratamento é desafiador, mas você não precisa passar por ele sozinha. Equipes de saúde, familiares e amigos podem (e devem) ser rede de apoio.
⠀
💛 Neste Setembro Amarelo, reforçamos: falar sobre sentimentos salva vidas.
Acolher suas dores, pedir ajuda e cuidar de você faz parte do processo de cura.
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Seja gentil com sua jornada. Sua vida importa. Você importa.

👩🏻‍⚕️ Dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncológica e Acupuntura
Crefito3/205601-F

💛

11/09/2025

✨ Setembro Amarelo – Cuidar da mente também é cuidar do corpo ✨

A depressão e a ansiedade não afetam apenas os pensamentos e emoções. O corpo também fala e a saúde íntima pode refletir esse sofrimento.
⠀
Dores pélvicas, alterações no ciclo menstrual, constipação, dificuldade de relaxar ou até a perda de prazer podem estar relacionados ao estresse e à sobrecarga emocional.
⠀
🍃 A fisioterapia pélvica é uma aliada não só na reabilitação física, mas também no resgate da conexão com o próprio corpo, promovendo mais qualidade de vida e bem-estar.
⠀
💛 Neste Setembro Amarelo, lembre-se de pedir ajuda.
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem.
Cuidar da saúde mental e da saúde íntima é um ato de amor-próprio.

👉 Você não está sozinha. Sempre há caminhos e profissionais prontos para te acolher.

👩🏻‍⚕️ dra Luciana Menezes
Fisioterapeuta Saúde da Mulher
Pélvica, Oncológica e Acupuntura
Crefito3/205601-F

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Rua Dona Eponina Afonseca, 266/Granja Julieta
São Paulo, SP
04720-010

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