Gestar Club - por Carol Faria

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Gestar Club - por Carol Faria

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31/01/2022

1- Faça seu café da manhã. Mesmo que você não consiga comer nada de manhã, tente ao menos tomar um yogurt zero. Assim você chega ao almoço com menos fome.

2- Coma frutas. Além de serem saudáveis, você pode substituir as beliscadas do dia a dia.

3- Pare de beber refrigerante. Refrigerante além de conter muito açúcar, pode acabar dando celulite e causar problema nos rins.

4- Pare de comer fastfood. Fastfood embora seja muito gostoso, não é nada saudável e não faz bem pra saúde.

5- Faça musculação. Musculação é o melhor exercício pra queima calórica e o melhor aliado pra ajudar no ganho de massa magra.

Me conta, você faz alguma dessas coisas?

31/01/2022

O gengibre é um excelente termogênico, os alimentos que são termogênicos tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e facilitando a queima de gordura.

Ele pode aumentar o gasto calórico em mais de 10% mas como tudo na vida, o gengibre por si só não faz milagre. Por isso, tenha sempre uma dieta balenceada e acrescente o gengibre na sua rotina.

Deixa eu te mostrar formas de usa-lo no seu dia a dia:
Suco: Você pode fazer o suco do gengibre e tomar pela manhã ou acompanhado de uma refeição. Bata no liquidificador com acabaxi e hortelã.
Pedaços: Você pode mastigar pedaços da rodela do gengibre.
Chá: Você pode fazer chá com algumas rodelas de gengibre e tomar ao longo do dia.

Você tem o costume de usar gengibre aí?

30/01/2022

Eu sei que pode parecer que quando falamos "segunda-feira eu começo a dieta" tudo a nossa volta vai colaborar pra que isso aconteça. Mas a realidade é totalmente diferente.

É necessário começarmos assim que nos decidimos por fazer uma dieta, isso por que o nosso cérebro está super empolgado e a empolgação é o gatilho que você precisa pra dar o ponta pé inicial nessa trajetória.

Eu tenho certeza que você conhece alguém que já disse "segunda vai!" e deixou pra fazer segunda e desistiu no domingo, isso por que a empolgação acabou.

Então, use disso pra começar e dar o primeiro passo na sua dieta.

Me diz, você já disse "segunda vai" e não começou a dieta?

02/01/2022

Os alimentos não são capazes de absorver as microondas emitidas pelo forno. Sua única função é a de aquecer o alimento que está no interior do forno ao agitar as moléculas de água presentes em sua composição. E o calor é a única coisa que se mantém no processo após o desligamento do aparelho. O problema não está nos alimentos, mas nas embalagens plásticas.

Algumas embalagens são feitas com materiais inadequados para o aquecimento. Assim, o calor libera substâncias que podem ser cancerígenas. Então, cuidado com o material da mamadeira escolhida.

É melhor evitar o microondas, já que ele aquece de forma desigual e pode deixar algumas partes da mamadeira mais quentes que outras, levando a possíveis queimaduras na boca do bebê.

O ideal é colocar o leite materno ou o leite em pó misturado com água na mamadeira em uma panela com água quente que não esteja fervendo, ou em um aquecedor de mamadeiras.

Uma dica importante é não requentar o leite, seja o materno ou em pó.

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02/01/2022

Todo cuidado é pouco, hein!

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01/01/2022

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01/01/2022

Durante toda a gestação é recomendado que a mulher não tome muito café, nem consuma diariamente alimentos ricos em cafeína, porque em excesso a cafeína pode causar sérias alterações como diminuição do crescimento do bebê e até mesmo prematuridade, porque o bebê pode nascer antes da data prevista.

A quantidade máxima de cafeína que a gestante pode consumir diariamente é de apenas 200 mg, que corresponde a 3 xícaras de café expresso ou 4 xícaras de chá preto, por exemplo. Além disso, é muito importante não exagerar nas quantidades de café, pois a cafeína pode causar overdose.

Mas se você gosta muito de café e não consegue abrir mão dessa bebida, uma boa estratégia pode ser adotar o café descafeinado, que apesar de não ter 0% de cafeína, contém uma mínima quantidade dessa substância, que não prejudica o bebê.

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30/12/2021

Essa dica pode te ajudar!

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29/12/2021

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29/12/2021

A azia na gravidez não é grave e nem representa risco para a mãe ou para o bebê, apesar de ser bastante desconfortável. Porém, caso a azia seja acompanhada por outros sintomas como dor intensa, dor abaixo das costelas ou dor no lado direito superior da barriga, é importante ir ao médico, pois pode ser indicativo de situações mais graves e que devem ser tratadas rapidamente.

Pode ser facilmente aliviada por meio de mudanças nos hábitos alimentares, como evitar frituras, alimentos ricos em pimenta ou muito condimentados e evitar beber líquidos durante as refeições, que devem ser feitas em pequenas quantidades. Para aliviar rapidamente a queimação, pode-se tentar tomar 1 copo de leite, de preferência desnatado, pois a gordura do leite integral demora mais tempo no estômago e pode não ajudar.

Ficar sentada pelo menos 30 minutos após comer, evitando deitar-se;
Não usar roupas apertadas na barriga e no estômago;
Colocar um calço de 10 cm na cabeceira da cama, para evitar que o corpo fique completamente deitado na horizontal, favorecendo o refluxo e a azia;
Não fumar e evitar a exposição ao cigarro;

Gostou das dicas?

24/12/2021

Dica deliciosa pra você mamãe!

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