12/03/2025
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No último sábado comemoramos o Dia Internacional da Mulher e pensando nisso, decidi fazer um conteúdo voltado para o s**o que é considerado frágil, mas é tão forte quando o masculino.
De uma forma geral, procuro tratar os meus pacientes de forma bem individualizada, independente de ser homem ou mulher, mas existem diferenças em nós mulheres inevitáveis que precisam ser levadas em consideração como, por exemplo, o impacto do ciclo menstrual no desempenho esportivo.
O uso de anticoncepcionais dependendo do método já implica em diferenças gritantes tanto nos cuidados, como no impacto na performance.
Então, sim, o ciclo faz com que a sua performance possa variar ao longo do mês e também influencia na força, resistência e até pode aumentar o risco de lesões.
💪 Na FASE FOLICULAR (do início da menstruação até a ovulação) temos maior disposição, melhor recuperação muscular e mais eficiência no uso de carboidratos. Aproveite para treinos de alta intensidade, assim como seria o melhor momento para as provas alvo.
🏃♀️ Na FASE LÚTEA (pós-ovulação até a menstruação) existe uma maior predisposição a retenção de líquidos, fadiga e menor tolerância ao calor e esforços mais intensos. Aqui, escutar o corpo e ajustar a carga pode ser essencial.
Entender essas variações e adaptar seu treino pode fazer a diferença no seu desempenho e bem-estar. Mulherada, conheçam mais sobre o seu corpo, saibam reconhecer os sinais e assim terão melhores resultados :)
