Nutrindo Com Amor

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NUTRIÇÃO
É a ciência que estuda os alimentos, seus nutrientes e a sua relação com a saúde sob os pontos de vista preventivo, terapêutico e de qualidade de vida. Nutrição É a ciência que estuda os alimentos, seus nutrientes e a sua relação com a saúde sob os pontos de vista preventivo, terapêutico e de qualidade de vida.

Vc já se perguntou qual a quantidade ideal de fruta se pode comer por dia ? ou vc já chegou a pensar aaah fruta "pode" ?...
21/06/2023

Vc já se perguntou qual a quantidade ideal de fruta se pode comer por dia ? ou vc já chegou a pensar aaah fruta "pode" ? kkkk Na verdade não pode kkkk fruta tbm libera frutose e em alguns casos faz mal então a OMS organização mundial da saúde estabeleceu quantidades certas de cada grupo alimentar. Chamados de alimentos reguladores, eles são muito importantes pois fornecem todas as vitaminas e minerais de que precisamos. Além disso, também são ricos em fibras. Devemos comer de 2 a 4 porções de frutas todos os dias.


05/03/2021
Ja agendou sua consulta para o mês de fevereiro ? Corre que ainda da tempo
07/02/2021

Ja agendou sua consulta para o mês de fevereiro ? Corre que ainda da tempo

04/10/2020

Cozinhar e armazenar legumes e vegetais para consumir durante a semana pode ser bem tranquilo, o importante é sempre manter uma alimentação rica em nutrientes diversos.
Você pode armazenar seus vegetais cozidos em um recipiente de plástico ao prepara-los de uma vez. Acrescente ovos cozidos para complementar e acrescentar mais benefícios para sua saúde.

JÁ TOMOU SEU CAFE DA MANHÃ HOJE ?? Café da manhã é mesmo a refeição mais importante por garantir a energia necessária pa...
04/09/2020

JÁ TOMOU SEU CAFE DA MANHÃ HOJE ??

Café da manhã é mesmo a refeição mais importante por garantir a energia necessária para o dia.
Alguém provavelmente já te falou, em uma ocasião que você pensou em sair de casa sem tomar café, que essa primeira refeição não deve ser pulada nunca por ser a mais importante do dia. Bom, se você não deu muito crédito e continuou ignorando o desjejum por causa da rotina corrida, é hora de rever os seus hábitos: a ausência do café da manhã realmente faz diferença no nosso organismo!

"Pela manhã, depois de passarmos algumas horas em jejum, nosso corpo acorda sedento por nutrientes. Desta forma, o café da manhã se torna a principal refeição do dia. Ele deve fornecer a quantidade adequada de nutrientes e uma variedade de vitaminas, minerais e fibras para garantir energia e vitalidade para o dia que se inicia.

-da-manhã

01/09/2020

Galerinha, vamos planejar as saladinhas da semana? (duração de até 5 dias refrigerada)
Para a preguiça não ser desculpa na hora de se alimentar bem 🤣🤣

- Primeiro você lava todas as folhas que quiser usar;
- Depois corte os tomates em pequenas porções;
- Adicione as cebolas;
- Na montagem, vc espera as folhas secarem por completo tirando toda a água;
- Fracione em potinhos;
- Feche e armazene em refrigeração!

Feliz dia dos NUTRICIONISTAS a todos os meus colegas de profissão!Ser nutricionista é fazer parte de uma maravilhosa pro...
31/08/2020

Feliz dia dos NUTRICIONISTAS a todos os meus colegas de profissão!
Ser nutricionista é fazer parte de uma maravilhosa profissão onde você tem prazer em ajudar pessoas a viver melhor, é se vitaminar melhor, é ter escolhas melhores, é se por no lugar do paciente, é pensar em estratégias legais para cada tipo de perfil e cada objetivo, é incentivar, treinar junto, motivar entre outras coisas .. Nutricionista não é contador de calóricas, Nutricionista come um docinho as vezes, Nutricionista não é tabela nutricional, Nutricionista não faz fotossíntese (hehe), Nutricionista é apenas uma pessoa que vai te ensinar a ter boas escolhas, mas as vezes te da luxo de satisfazer seus desejos, o nutricionista vai te ensinar que o que faz mal não é O QUE vc come e sim o QUANTO você come de cada coisa \○/, deixo aqui meus sinceros parabéns a vocês que são nutris e passam pelos mesmo julgamentos, mesmos questionamentos e ainda assim querem lutar por uma NUTRIÇÃO DESCOMPLICADA, a nutrição que você possa ensinar ao seu paciente que ele pode tudo desde que tenha equilíbrio ♡

Oieee amores, como sabemos a TPM (tensão pré-menstrual), acomete grande parte da população feminina, e hoje a NUTRI veio...
24/08/2020

Oieee amores, como sabemos a TPM (tensão pré-menstrual), acomete grande parte da população feminina, e hoje a NUTRI veio dar algumas dicas para amenizar os sintomas meninas ...

Não precisa ir muito longe, no tempo de nossas avós ou mães, era comum recorrer a raízes e ervas plantadas no quintal de casa ou na jardineira para tratar algum mal-estar. Quem nunca ouviu dizer que boldo, erva-santa e carqueja eram santo remédios para diversas enfermidades? Ainda hoje, muitas mulheres recorrem a esses meios naturais para combater os sintomas da TPM.

É sabido que o chá de erva doce e o de sálvia, por exemplo, diminuem a dor abdominal, enquanto o de camomila reduz a irritação e a ansiedade. Esses benefícios tão conhecidos pela sabedoria ancestral já foram comprovados pela Ciência.
Mas existe uma listinha santa de ervas que podemos usar para a TPM, e eu vou deixar de dica para vocês

Chá de casca de tangerina + casca de limão + anis-estrelado
Chá de artemísia + cravo + canela + alfavaca
Chá de vitex agnus castus
Chá de camomila
Chá de gengibre
Chá de capim-limão
Chá de maracujá

Entre muitos outros amores, agora que vocês já conhecem tantas opções de chá para TPM, podem se livrar dos remédios e aderir ao tratamento natural.

Estamos no mês da Nutricionista e gostaria de homenagear todas as minhas amigas e nutris que me acompanham porque está é...
19/08/2020

Estamos no mês da Nutricionista e gostaria de homenagear todas as minhas amigas e nutris que me acompanham porque está é uma linda profissão.

Ser nutricionista…
É gostar de pessoas, independente de suas preferências ou aversões, é saber que os alimentos mexem com os nossos corações, é adicionar nutriente ao ingrediente, é convencer que dessa vez será diferente. É dar prazer em meio ao desespero, é adicionar amor ao tempero, é mostrar caminhos em meio à confusão, é definir quando não há conclusão. É desconsiderar aquela informação sem discernimento, é trazer o frescor do alimento, é tirar a culpa daquele que desistiu após tantas tentativas, é demonstrar que as mudanças são gradativas. É acalmar o paciente ansioso, é expor que aquele prato é sim delicioso, é tornar a alimentação agradável, é não se esquecer da alimentação sustentável. É provar que o alimento não é só caloria, é desmistificar a dieta da moda, é ensinar que a obesidade não refere àquele que se acomoda. É saber lidar com aquele paciente que faz seleção, é demonstrar que sempre há solução. É se atualizar, ler e estudar, é não insistir quando a ciência provar que é preciso mudar. É considerar digestão, absorção, transporte e excreção, é lembrar que para toda regra há exceção, é oferecer o combustível correto para o organismo funcionar da melhor forma, é aconselhar àquele paciente que não se conforma. É se preocupar com a manutenção da saúde e a ausência de doenças. É recuperar a vitalidade sem criar desavenças, é se dedicar para reverter o quadro de desnutrição, é mais do que nutrir, criar afeição. É fazer o plano alimentar personalizado, é provar que nem tudo o que sai na revista pode ser utilizado, é causar um bem estar global, é considerar os aspectos físico, energético e emocional. É trazer vigor àquele que acabou energia,É provar que seu organismo funcionará em sinergia, é proporcionar equilíbrio em meio ao caos do dia a dia, é trazer disposição àquele que faltava a alegria.

Sabe aquela roupa do "incentivo", aquela que vc diz vou deixar guardada que uma hora vou caber ? Apresento-lhes meu shor...
13/08/2020

Sabe aquela roupa do "incentivo", aquela que vc diz vou deixar guardada que uma hora vou caber ? Apresento-lhes meu short numeração 36 .. Há cerca de um ano eu estava usando a numeração 40, foram dias dificeis até aqui .. eu tbm tenho vontades, tenho ansiedade, tenho tpm, tive uma compulsão alimentar, e tudo eu desconfiava na comida ... tive que me por no lugar de meus Pacientes, ouvir meus próprios conselhos e entender que não se deve ter restrições com nda .. entender que tudo bem se dar o prazer de satisfazer suas vontades de vez em quando .. e que o segredo está na constância, na constância em que vc faz Att física, na constância em que vc se alimenta bem e até msm na constância em que vc se dá o prazer de comer alguma coisa gostosa, eu me dou esse prazer!! E sem culpa .. pq sei que a vida é muito mais do que se culpar pq comeu um dia uma coisa .. Venho através deste post dizer: NAO DESISTA, NÃO DESISTA NUNCA DE VCS !!
Estou trabalhando pra chegar no meu melhor .. e sei que eu vou chegar, e vc tbm pode !!

05/08/2020

Nosso verdinho de tdo dia ♡

27/07/2020
22/07/2020
O suco contribui para o corpo desinchar por ter poucas calorias, muitas vitaminas e minerais, porém não possui nenhuma p...
07/07/2020

O suco contribui para o corpo desinchar por ter poucas calorias, muitas vitaminas e minerais, porém não possui nenhuma propriedade que queime gordura. A bebida é apontada como fundamental para a eliminação das toxinas que ingerimos ou inalamos.
Esse é um dos motivos para muitos propagarem que o suco detox emagrece. Ao eliminar as toxinas do organismo, e principalmente do fígado, o seu corpo estaria mais apto a funcionar com o metabolismo adequado para queimar gordura e diversos processos metabólicos seriam mais eficientes.
De fato, o suco detox auxilia para limpar o organismo e melhorar o funcionamento do metabolismo e, dessa forma, pode ser um auxílio para o emagrecimento. Porém, é necessário que, da mesma forma, você tenha uma alimentação balanceada e pratique exercícios físicos para efetivamente obter os resultados esperados.

Qual a sua desculpa? Ao longo da minha vida como nutricionista tenho escutado algumas desculpas por ai ... entre as mais...
22/06/2020

Qual a sua desculpa? Ao longo da minha vida como nutricionista tenho escutado algumas desculpas por ai ... entre as mais famosas são : não tenho tempo, fazer dieta é caro, estou em um mal dia, não resisto as tentações e etc ... mas na verdade me deparo com o seguinte pensamento, qual é a nossa desculpa para não nos alimentramos melhor ? Todo mundo já deve ter ouvido aquela frase "Você é o que você come", ela é totalmente verdade, quanto mais saudável for seu hábito alimentar, melhor vai ser sua saude e consequentemente seu corpo 💪🏻 para melhorar essa situação em nossas vidas, devemos sempre nos perguntar se precisamos mesmo daqueles alimentos ou se precisamos mesmo comer mais do que já comeu ? O desejo de melhorar e ter uma vida saudável deve ser sua prioridade quando o assunto é buscar uma estilo de vida melhor .. então qual é a sua DESCULPA para não ter uma vida melhor ??? SEJA MAIS FORTE QUE A SUA MELHOR DESCULPA 🍓🍓🍎🍎💪💪🏻

Que tal conferir as suplementos, vitaminas e minerais da PERFORMANCE?? me chama no pv marque sua consulta e venha conhec...
20/06/2020

Que tal conferir as suplementos, vitaminas e minerais da PERFORMANCE?? me chama no pv marque sua consulta e venha conhecer os maravilhosos produtos desta minha parceria ♡

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