Michele Nascimento - Nutricão Feminina

20/01/2016

Para meus amigos vegetarianos, uma dica de comunidade para que possam compartilhar ideias e informações.

A SVB é uma das organizações vegetarianas mais ativas do mundo.
Filie-se!
www.svb.org.br/filiacao

20/07/2015

Agora ele vai Brilhar!

20/07/2015

Mais uma dica para facilitar nas atividades Doméstica! Nada de ficar se matando nos finais de semanas, praticidade é a palavra chave para curtir a nossa família!

20/07/2015

Não podendo faltar a queridinha!
Sem pele ressecada com soja

Ela ótima para a pele e para a saúde em geral. A soja tem propriedades poderosas para evitar o ressecamento da pele e melhorar a elasticidade. "Além de comer soja em grãos (em saladas), pode-se substituir o queijo tradicional por tofu, tomar sopinha de missô (massa de soja), consumir sojinha crocante, extrato leitoso de soja (conhecido como leite, mas não é gente! soja não tem teta k*k) e sucos à base da leguminosa", ensina a doutora Jane Corona.

Indicação: 1 colher (sopa) de soja por dia.

20/07/2015

Salmão no combate ao câncer de pele

Usar filtro solar diariamente é o primeiro passo para proteger sua pele contra a doença. E acrescente salmão ao seu prato!
Ele é rico em vitaminas C e D, que combatem o crescimento desordenado das células.

Indicação: 1 posta ou filé (100 g), de duas a três vezes por semana.

20/07/2015

Amigas! Isso não funciona!

20/07/2015

Aproveitem as dicas e saibam como é gostoso ficar jovem! Boa Segunda!!

20/07/2015

Esta é velha, mas merece ser relembrada!
Regenerando as celular com pepino!

Ele é diurético, tem vitamina C e ácido fólico e, por isso, funciona como regenerador celular, com um efeito extraordinário. Ele auxilia, ainda, na cicatrização. Pode fazer salada mascara se divirtam meninas!

Indicação: 1 pepino médio (150 g), quatro vezes por semana.

20/07/2015

Maciez com germe de trigo

Ele é rica em zinco e vitamina E, o germe de trigo garante uma pele macia e sempre jovem. Ele também evita a formação de acne e cravos!
Indicação: 1 colher (sopa) de germe de trigo por dia.
Use na espoliação da pele.

20/07/2015

Pele vistosa com castanha do pará

Ela previne o envelhecimento ou o enrijecimento dos tecidos e contribui para manter a elasticidade natural do seu rosto.
Indicação: três castanhas-do-pará por dia.

20/07/2015

Mais juventude com uva!

Com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam as funções do fígado, deixando você bem-disposta e com a pele mais bonita. Tem mais: elas evitam o envelhecimento precoce da pele.

Indicação: um cacho pequeno de uvas, três vezes por semana.

20/07/2015

Pele firme Com abacaxi

A fruta tem uma substância antiinflamatória que atua diretamente na pele, combatendo acne e alergias. Além disso, o abacaxi dá firmeza aos tecidos.
Indicação: sucos, porção da fruta, assado, gelatinas, bolos, compotas e iogurtes. Comer 1 fatia (100 g), de três a quatro vezes por semana.

20/07/2015

Hum Iogurte!

Segurança com iogurte: rico em probióticos, bactérias que regulam o intestino, o iogurte garante a beleza da pele ao dar equilíbrio ao organismo. Mais ainda: o iogurte atenua as olheiras.
Adeus olheiras!

Indicação: um pote (200 ml) por dia do produto desnatado

20/07/2015

O pode das frutas Vermelhas!

Elimine as rugas com frutas vermelhas: morango, amora e framboesa, ricos em cianidina e vitamina C, formam um exército imbatível contra o envelhecimento precoce da pele, o excesso de oleosidade e a formação de acne. Além disso, elas atuam na produção de colágeno, o tecido de sustentação da pele.

Indicação: comer as frutas diariamente ou usá-las para sucos, vitaminas, iogurtes e gelatinas.

20/07/2015

Para a pele do Rosto!

Tônico com cenoura: o ácido lipóico, presente na cenoura, revitaliza o rosto e, recupera os cabelos com quebra, auxilia na imunidade (os resfriados desse inverno quente) ajuda a turbinar o bronzeado.
Indicação: uma cenoura pequena

Linda do inverno ao verão! ;)

20/07/2015

Quer o rosto lisinho e lindo, estes alimentos iram te ajudar! s?

Eles previnem o envelhecimento precoce, regenerando os tecidos, combatem o ressecamento; (outros, o excesso de oleosidade).
Um cardápio gostoso e um ritual de beleza.

20/07/2015

E Agosto esta ai gente!

20/07/2015

Para o Mês de Julho

20/07/2015

Estamos no inferno mais quente, e as feiras mais caras! Por isso precisamos escolher bem os alimentos que compramos nas feiras e priorizar os de cada época, pela melhor qualidade de seus nutrientes e facilidade na produção diminuindo o custo.

20/07/2015

Atenção com as unhas! Elas revelam seu estado nutricional!

Nossa unhas são formadas por proteínas (queratina), e tem a função de proteger a ponta de nossos dedos.
Manter-las bonitas e saudáveis é preciso bons hábitos alimentares, que auxilia no crescimento e na saúde das unhas, a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.
A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças. A deficiência de vitamina C e ácido fólico pode ter uma responsabilidade parcial pelo aparecimento de problemas nas unhas.
A biotina e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes.

Fonte dessas Vitaminas:

Vitamina C: Laranja, pimentão amarelo, mamão e morango.
Vitamina E: Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais.
Biotina: peixe de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais.
Vitaminas do Complexo B: ovo, carne, aves e leite.

Agora elas ficaram mais bonitas! ;)

20/07/2015

É que inverno quente!

20/07/2015

Os benefícios da Batata Doce!

08/06/2015

Como fazer um supermercado magro! ;)

15 atitudes que ajudam a encher o carrinho sem culpa.

1) Nunca vá às compras com fome
2) Antes de ir, faça uma lista
3) Comece pelo setor de hortifruti
4) Olho vivo nas informações dos rótulos
5) Evite o corredor dos doces, guloseimas e salgadinhos
6) Procure por produtos mais naturais
7) Não se iluda com as ofertas
8) Procure não parar nos pontos de degustação
9) Prefira os alimentos em água aos em óleo,
10) na hora de comprar cereais matinais
11) Vá de peito de peru em vez de presunto
12) Se o pão estiver na lista, prefira os integrais
13) Priorize as carnes magras e brancas
14) Quanto mais amarelo for o queijo, mais gorduras
15) Opte por requeijão light, leites e iogurtes desnatados

06/06/2015

F**a a Dica! ;)

04/06/2015

04/06/2015

Uma opção divertida para a lancheira das crianças!

04/06/2015

Que tal uma pizza protéica e de baixíssimas calorias?!
;)

Ingredientes (para 1 pessoa)
- 5 claras de ovos
- 4 colheres de requeijão zero
- 1 tomate grande maduro sem semente
- 1 cebola pequena
- 1 dente de alho
- 4 fatias de blanquet de peru
- 3 flores de brócolis
- 1 colher de sobremesa de fermento
- Palmito ou champignon
- 4 rodelas finas de abobrinha
- caldo de legumes sem gordura
- Orégano ou manjericão e sal

Preparo:

Primeiro aqueça o forno o máximo.

1. dissolva o caldo de legumes em 250 ml de água fervente (fogo desligado).
2. Deixe a abobrinha mergulhada lá por uns 5 minutinhos enquanto faz o resto.
3. corte 4 rodelas de tomate e pique o restante.
4. Corte 2 rodelas de cebola e pique o restante.
5. Pique o palmito, o brócolis, blanquet e o alho. Reservem-nos separadamente.
6. Cozinhe o brócolis picadinho até amaciar no caldo de legumes. Escorra.
7. Refogue o alho até dourar, junte a cebola e o tomate picadinhos pra fazer o molho até engrossar bem. Acerte o sal

Massa e recheio:
1. Misture as claras com metade do requeijão e asse com um fio de azeite em frigideira. Reserve.
2. Para o recheio misture o tomate, cebola, palmito picado, brócolis cozido.

Montagem:
No disco de pizza passe o requeijão, o molho de tomates, a abobrinha, rodelas de tomate, as de cebola soltas e cubra com o recheio. Salpique orégano ou manjericão e asse por 10 minutos.

04/06/2015

Findando a noite, bem leve! E sem trabalho não é?! ;)

31/05/2015

Hum esse friozinho, que tal uma sopa funcional?