Andreza Prado Nutricionista

31/08/2023

Hoje, dia 31/08/2023, após 19 anos de formada me encontro em um dos lugares que mais amo estar, e que venho tentando colocar em prática desde 2018...ajudar pessoas! Pode parece piegas, ah! E você pode pensar...todas falam isso! Mas quem me conhece, sabe exatamente o que estou falando. É a pura realidade! Tenho um prazer imenso em ver as pessoas saírem daqui do consultório felizes seja com o seu peso, o mesmo em paz novamente com a comida. O meu trabalho se tornou um prazer e torço com todo o meu coração que todos sintam o que sinto hoje! Quero realizar muitas coisas...SIM...falo que estou em processo de CONSTRUÇÃO! SIM...sigo em busca diariamente em entregar o melhor para o meu paciente. E tenho certeza que chego lá! Parabéns para todas colegas e amigas NUTRIS! Que a nossa profissional seja devidamente reconhecida como essencial para cada ser humano! Obrigada aos meus pacientes e ex - pacientes por toda confiança! ❤️🌹

13/06/2022

Exagerei no final de semana...e agora?

O que fazem:

- Pulam refeições e comer menos;
Dietas detox;
- Exageram nos exercícios físcos;
- “Cortam” o carboidrato;
- Vou desistir da dieta;

O que deveriam fazer:

- Retornar a rotina;
- Aumentar a ingestão de água;
- Retomar a prática de atividade física;
- Consumir frutas, legumes e verduras;
- Apostar em chás e especiarias para diminuir o inchaço;

Sente-se assim hoje? 😔

Acredita que não consegue sozinha? 🤯

Precisa de ajuda? 😲

Clica no link da bio que posso te ajudar! 😉

07/03/2022

Você sabia que o intestino tem interferência no processo de emagrecimento?

Me conta aqui embaixo 👇 como anda o seu intestino?

Uma ótima semana para todos! 😁

04/03/2022

Porque será que o intestino é tão importante para emagrecer?

Segue o post falando de algumas funções importantes que ele desempenha.

😘

03/03/2022

👇 digita aqui embaixo se você se identifica...

07/04/2021

06/04/2021

Gostou? Dá um like ou marque uma pessoa que vai gostar dessas informações.

24/03/2021

domiciliar

22/03/2021

Não comece uma dieta que durará um dia, comece um estilo de vida que durará para sempre.

O que você acha que é reeducação alimentar?

Cortar calorias? Deixar de comer o que gosta? Comer comida diet e light?

E se eu te disser que não é nada disso? Reeducação alimentar é comida de verdade, é o equilíbrio do consumo dos alimentos que gosta de comer, é comer uma pizza ou tomar uma cervejinha sem exagero no final de semana sem ficar se torturando.

Enfim, é acima de tudo estabelecer uma boa relação com a comida. É sentir prazer em se alimentar de forma saudável, de maneira rotineira, sem obrigação.
Reeducar é mudança de hábitos alimentares.

Não adianta apenas contar calorias, se não mudar a forma de pensar…não acontece em 1 semana, nem em 1 mês...isso só é possível a longo prazo. Terá dias bons e ruins! O importante é não desistir! Insistir é a palavra!

domiciliar

19/03/2021

Podemos comer de tudo e entender que o que te faz chegar no nível de desequilíbrio alimentar é a sucessão de exageros.

O importante é entender que saber comer com equilíbrio, consumindo alimentos nutritivos a maior parte do tempo, porém também respeitando as vontades e os momentos da vida com moderação.

Você deveria comer hambúrguer todos os dias? Provavelmente não, mas teria problema comer e sentir culpa com a família no sábado á noite? De jeito nenhum!

Na alimentação equilibrada não há restrição, nem exclusão e proibição, mas não pode dizer sim para tudo.

Dificuldades para encontrar este equilíbrio?

Me chama no direct ou clica no link da Bio.

18/03/2021

Não faça promessas impossíveis!

Sempre oriento meus pacientes...comece aos poucos...suba um degrau de cada vez...inicie o processo de reeducação alimentar traçando pequenas metas.

Metas reais é sobre conhecer os seus limites e saber planejar dentro da sua realidade, pensando em curto, médio e longo prazo, evitando frustrações e auto sabotagem.

Curto Prazo – quero perder de 1 kg este mês.
Médio Prazo – quero perder 10 kg este ano.
Longo Prazo – quero perder 30 kg em 3 anos.

Diferente de “quero perder 30 kg este ano”. Sentiu a diferença?

Lembre que o mais fácil, nem sempre é o melhor caminho.  Não gaste o seu dinheiro e a sua energia em medicamentos e dietas restritivas. A reeducação alimentar é sempre o melhor caminho.

Quer emagrecer e precisa de ajuda para estabelecer metas e na organização do processo de reeducação alimentar?
 
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