Rolfing e Movimento

31/12/2025

Que 2026 seja um ano repleto de alegrias, saude, equilíbrio e risos.

FELIZ ANO NOVO!

25/12/2025

Que neste Natal haja menos pressa
e mais espaço para estar.
Menos esforço
e mais escuta do corpo.

Que você possa repousar do ano vivido
e permitir que o corpo respire,
sem precisar sustentar mais do que cabe.

Desejo um Natal de cuidado real,
daqueles que começam por dentro.

FELIZ NATAL!🎄

Com carinho,
Helena Ciampoli

05/12/2025

Imagine que a sua coluna tem vértebras do pescoço à bacia; uma em cima da outra até o final dela. Elas têm articulações em todo o seu trajeto. Como o resto dos ossos do nosso corpo. E articulações abrem e fecham enquanto nos movemos.

Imagine você parado em pé com os braços soltos ao longo do corpo olhando para frente. Se você estiver com a sua cabeça posicionada entre os seus ombros, com o tronco embaixo, com suas pernas embaixo, sentindo que você distribui o peso do seu corpo nos seus pés inteiros, há uma boa chance que você esteja com uma boa postura.

Voltando a f**ar em pé olhando para frente, sem se mover. Nesta posição, se as articulações da sua coluna estiverem bem posicionadas, isto é, encaixadas corretamente, funcionando bem, a sua postura estará correta! E isto é ótimo para todas as articulações do corpo!

E é isso que posso te ensinar. Converse comigo para saber mais.

Helena
(11)98118-4429

11/06/2025

Rolfing não é massagem!

O jeito de manipular o corpo é bem diferente da massagem comum. Pode ser algo muito profundo que reorganiza os tecidos para que eles se conectem de maneira harmoniosa, enquanto nos movemos. E o Rolfing ajuda você a evitar lesões, desgastes no corpo e na recuperação mais rápida de traumas musculares. Possibilita o alivio de dores no corpo. E ajuda também no autoconhecimento. Além disso, você aprende a se mover melhor, se perceber melhor no seu dia a dia.

Venha experimentar o meu trabalho!

26/12/2024

08/12/2024

É importante mudar a nossa atitude no dia a dia. Vivemos como se nosso centro sempre estivesse nas coisas e pessoas a nossa volta.
O que proponho é uma mudança de perspectiva. Uma guinada de 180o dentro de nós. Voltar para dentro do corpo. E ao mesmo tempo ver tudo a nossa volta de dentro de nós.
Quando isto acontece, começamos a ter mais perspectiva na vida. Física e mentalmente.
Eu explico: aprender a descansar os olhos dentro de suas órbitas, sentir-se mais ereto sempre, para iniciar qualquer movimento. Ter noção do peso do corpo no espaço. Tudo isto, de certa forma, faz parte de um equilíbrio interno que adquirimos. Faz parte de se sentir mais inteiro no corpo, com uma forma mais inteira.
Podemos então, viver de maneira mais tranquila. Sei que é difícil de entender, mas começa a f**ar mais fácil, se pratico coisas simples da mecânica do corpo, com calma. procurando sentir todas a minhas partes como uma, como um todo.
Sou uma psicóloga, aprendi que podemos resolver algumas de nossas questões emocionais, desta forma. Inclusive amadurecer e diminuir nossa ansiedade muitas vezes. Isto porque esta atitude de estar no mundo, estar nele, de dentro, por si só já acalma o corpo.
Pense nisso. Você não tem nada a perder, em começar a fazer essas coisas, só ganhar!

15/11/2024

Rolfing dói?

Rolfing não deve doer. A tensão no corpo aumenta, quando sentimos dor. Isto é contraproducente, não ajuda em nada no tratamento.

Rolfing equilibra o corpo, o reorganiza através da manipulação dos tecidos conjuntivos, as fáscias – essa teia de tecidos interconectados pelo corpo todo, que dão forma ao corpo e conectam todas as partes dele umas as outras. Se uma região está tensa, isto influencia outras partes do corpo. Nestes lugares o toque pode parecer desconfortável, mas normalmente, a sensação passa logo.

Você tem que fazer as sessões sentindo prazer que o seu corpo está mudando para melhor! Sentir dor só servirá para atrapalhar essa mudança.

Faça Rolfing! Venha experimentar o meu toque e sentir essas mudanças.

11/11/2024

Verdades e mentiras sobre Rolfing.
Quando falamos de Rolfing, algumas ideias erradas podem surgir. Hoje vou esclarecer algumas destas ideias. Veja abaixo!

1 - Falso: as sessões de Rolfing doem.
Verdade: ninguém precisa sofrer fazendo Rolfing! Basta, trabalhar com calma, com toques mais suaves de início, para que a região comece a soltar e se transformar; para que o trabalho continue.

2 -Falso: Rolfing serve apenas para resolver problemas de postura.
Verdade: é claro que a postura da pessoa muda, mas as sessões são ótimas para quem sofre de problemas na coluna, como hérnias de disco, dor ciática. Ameniza os efeitos da artrose, bruxismo, e muitas coisas mais. Além autoconhecimento através da consciência corporal.

3 – Falso: o Rolfing é um tipo de massagem profunda.
Verdade: o Rolfing não é massagem. O trabalho é feito em diversas camadas de fáscias pelo corpo, algumas mais superficiais, outras mais profundas, fazendo com que essas camadas deslizem melhor umas sobre as outras. Com muita educação para o movimento.

4 -Falso: com apenas uma sessão os problemas no corpo vão melhorar!
Verdade: muita coisa pode mudar em uma sessão, mas ao longo da série vão aparecendo mudanças mais signif**ativas e duradouras no corpo.

Faça Rolfing! Indique Rolfing para quem você conhece!

29/10/2024

Deite com frequência no chão, é bom
 
Volta e meia eu escrevo sobre isso. Simplesmente deitar no chão ajuda a alongar e dar uma equilibrada no corpo, diminuir os encurtamentos e torções que adquirimos durante o dia.
 
Você pode fazer isso, mesmo que você pratique algum esporte ou faça aulas de yoga, pilates, etc.  Ou não!

A maioria das coisas que escrevo servem para deixar todo corpo mais integrado. E para desenvolver uma sintonia fina sobre a percepção do corpo.
 
É muito importante, que você, que não tem conseguido se mover muito nestes últimos tempos, que arranje um tempo para fazer essas coisas simples que proponho. Todos os dias!
 
Deite no chão em algum lugar que dê. Se precisar, coloque um cobertor dobrado em baixo. Deitar na cama não serve. Ela é mais mole.
 
Imagine o seu corpo pesando no peito, leva-se um tempo para conseguirmos isso. Depois imagine a sua barriga e baixo ventre pesando. Solte a sua cabeça, deixe o peso dela aparecer. E descanse os seus olhos nas órbitas deles. E pense que seus braços e pernas fazem parte disso.
 
Ao descansar o peso do corpo, ele se alonga porque muitos músculos relaxam. Isso faz com que apareça mais espaço entre as vértebras e nas articulações em geral. Mas, desencane de muitos pensamentos, concentre-se no seu corpo.!
 
É gostoso, faça!

23/10/2024

Descanse seus olhos, descanse sua face. Vai ajudar o seu corpo a descansar também!

Nos expressamos através da face no dia a dia. Temos que nos educar para mantê-la tranquila, sem tensões desnecessárias.

São muitos os maus hábitos. Levantar as sobrancelhas é um deles, principalmente quando o assunto nos interessa! Como a fala, a tendência é tensionar o pescoço. A voz sai pela garganta com muito esforço.

Apertar a boca também é muito comum. A mandíbula f**a presa à coluna o tempo todo. E há mais. Geralmente há tensões espalhadas pelo corpo também. Tudo desnecessário.

Arranje momentos, 5, 10 minutos, que você feche os olhos. Pode ser sentado, no computador, deitado no chão, o que for melhor. Nestes momentos feche os olhos mesmo, quando dá a sensação que ele f**a mais dentro da cabeça.

Pratique! Com o tempo você começará a perceber-se mais livre, vai começar a sentir seu corpo mais solto, com a sua face descansada. É bom!

07/10/2024

Você já percebeu que ao andar numa esteira, o seu tronco está sempre para trás das pernas? Isto não é muito eficiente para o seu corpo.

É o que acontece com a maior parte das pessoas. Imagino que isto aconteça por causa do movimento para trás da esteira. Mas isso não precisa acontecer! Mude a sua postura! Saia desta atitude passiva, coloque o seu tronco em cima das pernas! Mude sua maneira de estar em cima da esteira.

Colocar o tronco em cima das pernas, signif**a andar com o tronco sempre entre as duas pernas. Nunca para trás.

Se ele f**a para trás, você passa a carregar as pernas a frente, você está caindo para trás, literalmente. Você passa a marchar. Deixa de andar naturalmente, usando o movimento contralateral.

Quando o tronco f**a em cima das pernas, temos que andar de maneira mais eficiente com as pernas. Mas, como fazer isso? Apenas deixe o calcanhar do pé da perna que está atrás mais tempo no chão, antes de pé sair. É neste momento que a perna de trás pode se esticar.

Mas faça isso sem pensar, apenas deixe o pé ser levado pela esteira um pouco mais para trás.

Ao esticar a perna de trás, ela é lançada a frente com muito menos esforço. Suas pernas trabalharão melhor, de maneira mais eficiente. Você vai notar que pode ter passadas mais longas, com os pés realmente articulando. Isso requer mais esforço, mais gasto de energia.

Experimente, se você fizer como falo, sentirá que as suas pernas trabalharão muito mais para andar na esteira. Notará que mesmo andando numa velocidade um pouco menor, estará trabalhando as pernas melhor. E você vai sentir as mudanças no seu corpo.

Também a perna ao esticar atrás, obriga que o início do movimento comece no pé de trás. Isto faz com que o corpo fique livre para deixar o movimento contralateral acontecer.

Vamos lá, experimente! Pratique! Será uma mudança de perspectiva, você mudará totalmente a maneira como sente seu corpo se movendo.

27/09/2024

Dor ciática! Esse alongamento pode te ajudar!

É bastante comum sentir essa dor, que é meio estranha, que não passa em nenhuma posição que estejamos.

➡️O nervo ciático sai da medula no meio da coluna lombar. Dá para você ver o trajeto no desenho. Pode começar a doer na lombar, no bu**um, ou mesmo na perna. Esse desenho é um esquema que nos dá uma ideia do trajeto do nervo ciático, mas não é muito preciso.

☑️Se você sente dor ciática, esse alongamento que cruzo minhas pernas, passo um braço entre elas e cruzo as mãos com o braço que está fora é bem legal. Nas primeiras vezes vai ser difícil, você pode fazer algo menor, parecido, para começar a fazer mais e melhorar.

Por que esse é um bom alongamento para o nervo ciático? Porque quando fazemos essa posição, levamos o nervo a quase o seu curso máximo. Estiramos ele mais. Ao contrário, quando estamos em pé, ele f**a com uma certa folga.

E se você sofre de dor ciática ou é muito encurtado, pode doer ou ser bem difícil de fazer, porque a perna que está sendo puxada para o tronco, será bastante alongada na coxa atrás, principalmente na parte lateral.

E se você achar que dá para puxar mais, puxe! Sempre com calma. Alongamos mais quando fazemos com calma os alongamentos!