Rolfing e Movimento

11/06/2025

Rolfing não é massagem!

O jeito de manipular o corpo é bem diferente da massagem comum. Pode ser algo muito profundo que reorganiza os tecidos para que eles se conectem de maneira harmoniosa, enquanto nos movemos. E o Rolfing ajuda você a evitar lesões, desgastes no corpo e na recuperação mais rápida de traumas musculares. Possibilita o alivio de dores no corpo. E ajuda também no autoconhecimento. Além disso, você aprende a se mover melhor, se perceber melhor no seu dia a dia.

Venha experimentar o meu trabalho!

26/12/2024

08/12/2024

É importante mudar a nossa atitude no dia a dia. Vivemos como se nosso centro sempre estivesse nas coisas e pessoas a nossa volta.
O que proponho é uma mudança de perspectiva. Uma guinada de 180o dentro de nós. Voltar para dentro do corpo. E ao mesmo tempo ver tudo a nossa volta de dentro de nós.
Quando isto acontece, começamos a ter mais perspectiva na vida. Física e mentalmente.
Eu explico: aprender a descansar os olhos dentro de suas órbitas, sentir-se mais ereto sempre, para iniciar qualquer movimento. Ter noção do peso do corpo no espaço. Tudo isto, de certa forma, faz parte de um equilíbrio interno que adquirimos. Faz parte de se sentir mais inteiro no corpo, com uma forma mais inteira.
Podemos então, viver de maneira mais tranquila. Sei que é difícil de entender, mas começa a f**ar mais fácil, se pratico coisas simples da mecânica do corpo, com calma. procurando sentir todas a minhas partes como uma, como um todo.
Sou uma psicóloga, aprendi que podemos resolver algumas de nossas questões emocionais, desta forma. Inclusive amadurecer e diminuir nossa ansiedade muitas vezes. Isto porque esta atitude de estar no mundo, estar nele, de dentro, por si só já acalma o corpo.
Pense nisso. Você não tem nada a perder, em começar a fazer essas coisas, só ganhar!

15/11/2024

Rolfing dói?

Rolfing não deve doer. A tensão no corpo aumenta, quando sentimos dor. Isto é contraproducente, não ajuda em nada no tratamento.

Rolfing equilibra o corpo, o reorganiza através da manipulação dos tecidos conjuntivos, as fáscias – essa teia de tecidos interconectados pelo corpo todo, que dão forma ao corpo e conectam todas as partes dele umas as outras. Se uma região está tensa, isto influencia outras partes do corpo. Nestes lugares o toque pode parecer desconfortável, mas normalmente, a sensação passa logo.

Você tem que fazer as sessões sentindo prazer que o seu corpo está mudando para melhor! Sentir dor só servirá para atrapalhar essa mudança.

Faça Rolfing! Venha experimentar o meu toque e sentir essas mudanças.

11/11/2024

Verdades e mentiras sobre Rolfing.
Quando falamos de Rolfing, algumas ideias erradas podem surgir. Hoje vou esclarecer algumas destas ideias. Veja abaixo!

1 - Falso: as sessões de Rolfing doem.
Verdade: ninguém precisa sofrer fazendo Rolfing! Basta, trabalhar com calma, com toques mais suaves de início, para que a região comece a soltar e se transformar; para que o trabalho continue.

2 -Falso: Rolfing serve apenas para resolver problemas de postura.
Verdade: é claro que a postura da pessoa muda, mas as sessões são ótimas para quem sofre de problemas na coluna, como hérnias de disco, dor ciática. Ameniza os efeitos da artrose, bruxismo, e muitas coisas mais. Além autoconhecimento através da consciência corporal.

3 – Falso: o Rolfing é um tipo de massagem profunda.
Verdade: o Rolfing não é massagem. O trabalho é feito em diversas camadas de fáscias pelo corpo, algumas mais superficiais, outras mais profundas, fazendo com que essas camadas deslizem melhor umas sobre as outras. Com muita educação para o movimento.

4 -Falso: com apenas uma sessão os problemas no corpo vão melhorar!
Verdade: muita coisa pode mudar em uma sessão, mas ao longo da série vão aparecendo mudanças mais signif**ativas e duradouras no corpo.

Faça Rolfing! Indique Rolfing para quem você conhece!

29/10/2024

Deite com frequência no chão, é bom
 
Volta e meia eu escrevo sobre isso. Simplesmente deitar no chão ajuda a alongar e dar uma equilibrada no corpo, diminuir os encurtamentos e torções que adquirimos durante o dia.
 
Você pode fazer isso, mesmo que você pratique algum esporte ou faça aulas de yoga, pilates, etc.  Ou não!

A maioria das coisas que escrevo servem para deixar todo corpo mais integrado. E para desenvolver uma sintonia fina sobre a percepção do corpo.
 
É muito importante, que você, que não tem conseguido se mover muito nestes últimos tempos, que arranje um tempo para fazer essas coisas simples que proponho. Todos os dias!
 
Deite no chão em algum lugar que dê. Se precisar, coloque um cobertor dobrado em baixo. Deitar na cama não serve. Ela é mais mole.
 
Imagine o seu corpo pesando no peito, leva-se um tempo para conseguirmos isso. Depois imagine a sua barriga e baixo ventre pesando. Solte a sua cabeça, deixe o peso dela aparecer. E descanse os seus olhos nas órbitas deles. E pense que seus braços e pernas fazem parte disso.
 
Ao descansar o peso do corpo, ele se alonga porque muitos músculos relaxam. Isso faz com que apareça mais espaço entre as vértebras e nas articulações em geral. Mas, desencane de muitos pensamentos, concentre-se no seu corpo.!
 
É gostoso, faça!

23/10/2024

Descanse seus olhos, descanse sua face. Vai ajudar o seu corpo a descansar também!

Nos expressamos através da face no dia a dia. Temos que nos educar para mantê-la tranquila, sem tensões desnecessárias.

São muitos os maus hábitos. Levantar as sobrancelhas é um deles, principalmente quando o assunto nos interessa! Como a fala, a tendência é tensionar o pescoço. A voz sai pela garganta com muito esforço.

Apertar a boca também é muito comum. A mandíbula f**a presa à coluna o tempo todo. E há mais. Geralmente há tensões espalhadas pelo corpo também. Tudo desnecessário.

Arranje momentos, 5, 10 minutos, que você feche os olhos. Pode ser sentado, no computador, deitado no chão, o que for melhor. Nestes momentos feche os olhos mesmo, quando dá a sensação que ele f**a mais dentro da cabeça.

Pratique! Com o tempo você começará a perceber-se mais livre, vai começar a sentir seu corpo mais solto, com a sua face descansada. É bom!

07/10/2024

Você já percebeu que ao andar numa esteira, o seu tronco está sempre para trás das pernas? Isto não é muito eficiente para o seu corpo.

É o que acontece com a maior parte das pessoas. Imagino que isto aconteça por causa do movimento para trás da esteira. Mas isso não precisa acontecer! Mude a sua postura! Saia desta atitude passiva, coloque o seu tronco em cima das pernas! Mude sua maneira de estar em cima da esteira.

Colocar o tronco em cima das pernas, signif**a andar com o tronco sempre entre as duas pernas. Nunca para trás.

Se ele f**a para trás, você passa a carregar as pernas a frente, você está caindo para trás, literalmente. Você passa a marchar. Deixa de andar naturalmente, usando o movimento contralateral.

Quando o tronco f**a em cima das pernas, temos que andar de maneira mais eficiente com as pernas. Mas, como fazer isso? Apenas deixe o calcanhar do pé da perna que está atrás mais tempo no chão, antes de pé sair. É neste momento que a perna de trás pode se esticar.

Mas faça isso sem pensar, apenas deixe o pé ser levado pela esteira um pouco mais para trás.

Ao esticar a perna de trás, ela é lançada a frente com muito menos esforço. Suas pernas trabalharão melhor, de maneira mais eficiente. Você vai notar que pode ter passadas mais longas, com os pés realmente articulando. Isso requer mais esforço, mais gasto de energia.

Experimente, se você fizer como falo, sentirá que as suas pernas trabalharão muito mais para andar na esteira. Notará que mesmo andando numa velocidade um pouco menor, estará trabalhando as pernas melhor. E você vai sentir as mudanças no seu corpo.

Também a perna ao esticar atrás, obriga que o início do movimento comece no pé de trás. Isto faz com que o corpo fique livre para deixar o movimento contralateral acontecer.

Vamos lá, experimente! Pratique! Será uma mudança de perspectiva, você mudará totalmente a maneira como sente seu corpo se movendo.

27/09/2024

Dor ciática! Esse alongamento pode te ajudar!

É bastante comum sentir essa dor, que é meio estranha, que não passa em nenhuma posição que estejamos.

➡️O nervo ciático sai da medula no meio da coluna lombar. Dá para você ver o trajeto no desenho. Pode começar a doer na lombar, no bu**um, ou mesmo na perna. Esse desenho é um esquema que nos dá uma ideia do trajeto do nervo ciático, mas não é muito preciso.

☑️Se você sente dor ciática, esse alongamento que cruzo minhas pernas, passo um braço entre elas e cruzo as mãos com o braço que está fora é bem legal. Nas primeiras vezes vai ser difícil, você pode fazer algo menor, parecido, para começar a fazer mais e melhorar.

Por que esse é um bom alongamento para o nervo ciático? Porque quando fazemos essa posição, levamos o nervo a quase o seu curso máximo. Estiramos ele mais. Ao contrário, quando estamos em pé, ele f**a com uma certa folga.

E se você sofre de dor ciática ou é muito encurtado, pode doer ou ser bem difícil de fazer, porque a perna que está sendo puxada para o tronco, será bastante alongada na coxa atrás, principalmente na parte lateral.

E se você achar que dá para puxar mais, puxe! Sempre com calma. Alongamos mais quando fazemos com calma os alongamentos!

10/09/2024

Você sabia que o Rolfing® foi desenvolvido há mais de 60 anos pela Dra. Ida Rolf?

Ela era uma bioquímica americana, que estudou os tecidos do corpo; se interessou pelo tecido conjuntivo, as fáscias. Ela chamou sua técnica de Integração Estrutural, pois acreditava que o corpo funciona de forma mais ef**az, quando está equilibrado em relação à gravidade.

Ao mesmo tempo, a Dra. Rolf percebeu que muitas vezes há um desarranjo no corpo, ele tem desvios. A gravidade acentua os desequilíbrios do corpo, reduzindo a flexibilidade e a eficiência dos movimentos. Foi a partir dessa observação que ela desenvolveu o método que hoje conhecemos como Rolfing® – Integração Estrutural.

Essa abordagem foca na integração das estruturas corporais, promovendo uma postura mais alinhada e movimentos mais fluídos.

Ela criou um protocolo de sessões para ensinar seu método. Então a Integração Estrutural virou Rolfing Integração Estrutural. Seus primeiros alunos acrescentaram o nome dela.

Vale a pena você fazer Rolfing, você pode f**ar melhor em vários sentidos. Experimente!

06/09/2024

A rigidez e a falta de movimento nas pessoas mais velhas estão muitas vezes associadas a maus hábitos posturais e traumas acumulados ao longo da vida.
A partir dos vinte e poucos anos, já deveríamos pensar que, com sorte, vamos envelhecer. Afinal, é o que todos desejamos; viver plenamente nosso tempo por aqui.

No entanto, a força da gravidade nos afeta constantemente. Se vivemos com o corpo colapsado, formando um "C" nas costas, nossas articulações, músculos e ligamentos acabam funcionando de uma forma diferente daquela para a qual foram projetados. Isso traz consequências: mais traumas e desgastes em articulações e estruturas no entorno delas.

Além disso, inclusive nossos órgãos mudam de posição, o que pode alterar seu funcionamento. O diafragma, por exemplo, responsável pela respiração, tem forma de cúpula. Ele separa a parte de cima do tronco com o abdome. Quando estamos constantemente curvados, o movimento desse músculo também se torna prejudicado. Afinal, respiramos por volta de 22 mil vezes por dia. Imagine nossa má postura fazendo com que o diafragma ao se contrair, abaixe sobre os órgãos ”torto”, fazendo seus movimentos de maneira inadequada.

E também, não percebemos que ao longo da vida, muitos desses problemas podem ser agravados por esses fatores. Então, reflita sobre isso. Vale a pena cuidar deste bem que é o mais importante! O nosso corpo!

E se você precisar de ajuda para movimentar-se com mais liberdade, com mais eficiência, me procure. Posso ajudar você!

30/08/2024

A biomecânica do corpo é o estudo da estrutura e função mecânica dos organismos vivos. Faz a análise das forças e movimentos envolvidos nas atividades físicas e nos padrões de movimento do corpo. Isso inclui a compreensão da mecânica dos ossos, músculos, articulações e outros tecidos moles; também como como esses componentes interagem para produzir movimento e suportar o corpo durante atividades diárias, no trabalho, nas atividades esportivas e exercícios físicos. É uma ciência multidisciplinar.
A biomecânica é muito importante quando se pensa no corpo mais equilibrado, com todas as suas partes mais conectadas entre si, produzindo movimentos mais harmoniosos, mais eficientes.
Qual meu objetivo quando faço uma sessão de Rolfing em alguém? É exatamente esse. Ao trabalhar ajudando a pessoa se sentir melhor, movendo-se melhor, com mais energia no seu corpo, eu a ensino ter mais consciência de si, se movendo. Isso é biomecânica!
Quando busco equilibrar todas as partes do corpo em torno de um eixo central, o da coluna, isso por si só, já corrige desalinhamentos em articulações e nos tecidos do corpo em geral. Isso é uma parte da biomecânica, muito importante.
Há a biomecânica do esporte, estudada na educação física, busca aumentar a eficiência do atleta e, ao mesmo tempo, prevenir machucados. Durante as sessões em um atleta, faço exatamente isto. O atleta de ponta, também os do dia a dia, sofrem lesões, torções se machucam. Ao longo das sessões o trabalho na coluna e pescoço, nos braços e pernas, liberando as articulações, que muitas vezes, mesmo depois de muita reabilitação, ainda estão fragilizadas, mostrando machucados antigos. Além de sentir-se melhor com mais vigor, seu treino se potencializa a partir do trabalho.

Quando a pessoa entende qual é a postura correta, com a coluna melhor posicionada junto com o tronco, os braços e pernas se posicionam melhor.

Faça Rolfing, me procure! O trabalho no corpo, com muitos ensinamentos para aprender a se mover melhor, pode te ajudar a melhorar em vários níveis, não apenas no físico.