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Nutrição Inteligente

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Nutrição Inteligente

Conceitos nutricionais e controvérsias. Como pode um dieta nutritiva ter um papel essencial na prevenção de doenças?

A escolha de uma dieta influencia profundamente a perspectiva de uma vida saudável. Existem apenas dois hábitos de vida

Sua escolha da dieta influencia profundamente suas perspectivas de saúde a longo prazo. Perdendo apenas para o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Em uma publicação periódica The Lancet, foi observado que no Ano de 2013 a doença isquêmica do coração, o derrame e a pneumonia foram as principais causas de morte no Brasil e responderam por 32% dos óbitos registrados. De acordo com o relatório, violência e ferimentos provocados por acidentes de trânsito estão no topo da lista de causas de morte entre brasileiros com idade entre 15 e 49 anos, resultando em 72.373 vítimas em 2013, com a maior parte relacionada com o consumo de álcool. Já entre indivíduos com 70 anos ou mais, a doença isquêmica do coração é a que mais mata. Quando o assunto é a mortalidade infantil, a principal causa de morte são complicações neonatais decorrentes de parto prematuro, responsáveis pelo óbito de 11.257 crianças até 5 anos. A verdade e’que muitas pessoas sofrem de doenças debilitantes que podem ser evitadas, em grande medida, se tiverem conhecimento dos princípios de nutrição de hoje. As doenças crônicas - doenças cardíacas, diabetes, alguns tipos de câncer, doenças dentárias e perda óssea adulto - todos têm ligação à má alimentação. Estas doenças não pode ser evitadas por uma boa dieta por si só; são também determinadas pela a genética do individuo, atividades e estilo de vida. Genética e Individualidade

Considere o papel da genética . Genética e nutritivo afetam em diferentes formas doenças em graus variados. Por exemplo, a A anemia da célula doente é puramente hereditária. Portanto, é uma doença genética que não esta ligada a nutrição. Nada que uma pessoa come afeta a chance da pessoa desenvolver esta anemia, embora a terapia nutricional poderá ajudar o controle da doença. No entanto , a anemia por deficiência de ferro na maioria das vezes resulta a malnutrição. Por isto, e’essencial o controle através d e uma terapia nutricional. Além disso, algumas doenças , tais como doenças cardíacas e câncer , não é somente uma doença, mas sim um complexo de condições. Duas pessoas podem ambos terem doença cardíaca, mas não do mesmo tipo. Talvez a doença cardíaca ou o câncer de um individuo esteja ou não relacionado com nutrição. Pelo fato das diferenças genéticas de cada individuo, a ciência evoluiu de uma forma fenomenal onde mapeamento genético já esta sendo feito para analise de cada individuo e sua necessidade especifica. Além de opções de alimentos , outras escolhas de estilo de vida também afetam a saúde das pessoas . O uso de tabaco, álcool e o abuso de outras substâncias pode destruir a saúde . A atividade física , sono, os níveis de estresse , e as condições em casa e no trabalho, incluindo a qualidade do ar e da água e de outros aspectos do ambiente , pode ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade de algumas doenças . A reeducação alimentar e a sabedoria ao escolher alimentos saudáveis apoiara uma vida mais longa.

28/01/2021

Dia de exercício para desenvolver musculatura e suporte para engatinhar

27/12/2020

Ano passado eu não sabia como seria este ano. Tive muitas dúvidas e inseguranças... sempre quis ser mãe. SEMPRE! E muitas das vezes eu achei que eu nasci para ser somente tia. Até o dia em que Deus me abençoou com o maior presente que eu poderia ter. Já tinha me abençoado com o Felipe e aí... com a Liz. Em meio a pandemia, em meio o medo do parto, medo da perda, medo de perder a Liz e o Felipe, Deus me ajudou. Deus me deu forças que eu não sabia que teria. Me ajudou a não sentir dor, a não ter problemas pós parto, a simplesmente conhecer o poder de Deus nas nossas vidas.

Pois bem, ser mãe é ser abençoada, agraciada, ser lembrada por DEUS e ter sua história perpetuada e sua descendência prolongada, sua existência tem compromisso de vida, é dar amor sem interesse, é transformar o choro em riso, é escrever a sua história com inteligência, garra e amor, é saber dar um presente para o bem futuro e quando repensar, assim vera construído uma vida que por DEUS foi criada e por ela cuidado e ver no futuro um presente vivido de um ser humano, feito com amor de Mãe e assim ver a sua existência e legado condecorado.

A Liz lembra muito eu e este era meu propósito. Era sempre deixar um pedacinho de mim nesta terra. E consegui!

Então, dia 21 agora, no meu aniversário foi diferente... foi um aniversário repleto de amor e carinho. Ao meu amor, , , .vinicius , , por terem a ciosamente esperado 00:00 para me dar um beijo!
Obrigada a todos que tiraram 1 minuto do seu tempo para me parabenizar. Desejo a você tudo de bom em dobro. Mas agradeço aos que me parabenizaram pelo o meu maior presente este ano, a Liz Blanca. Obrigada por tudo e que Deus dê em dobro tudo o que me desejas.

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27/12/2020

A 5 months old baby talking to mom

14/04/2019

Overnight oats

Este sucesso visto no Canadá e nos Estados Unidos já chegou no Brasil com força total!!!

Overnight oats (ou “aveia de véspera”) é uma boa opção para um café da manhã ou lanche gostoso e que promove saciedade devido a quantidade de fibras que possui, promovendo maior saciedade. Além disso, a aveia ajuda na redução do colesterol, possui vitaminas E e do complexo B, zinco, manganês e fósforo.

A receita é simples: em um pote bem limpo e com tampa, alterne camadas de aveia, algum líquido (que pode ser leite desnatado, iogurte natural, leite de soja ou de amêndoas) e frutas. Deixe na geladeira de um dia para o outro, até a hora de consumir. Você pode usar as frutas que preferir e também outros cereais, como a chia, no lugar da aveia. Confira aqui uma receita deliciosa!

Receita Overnight Oats
Elas são feitas em camadas, porém como já mencionado anteriormente não existe uma regra. Por isso separei a receita que eu useiz, mas vocês podem f**ar a vontade para criar infintas opções.
1. Coloque a base que tradicionalmente é 50ml de leite magro com uma colher de chia. (A base que eu fiz não foi essa, usei uma receita da Doris, que esta no final deste post)
2. Coloque o primeiro nível de fruta
3. Inclua sementes (Aveia, Quinoa em flocos, Trigo, Granola…)
4. Acrescente o Segundo nível de fruta
5. Coloque iogurte
6. Finalize com mais fruta
7. Faça um dia antes de comer (faço a noite para o café). Coloque em um pote de vidro tampado. As Overnights Oats tem validade de até até dois dias na geladeira.
8. Uma dica que eu acho que faz a maior diferença, é colocar uma colher de chá de xarope de agave ou mel na hora de comer, f**a muito bom e a Overnight Oats f**a bem mais doce e saborosa. ( )

24/05/2018

Seja quem for, pense bem antes de falar sobre nutrição e estética.

13/01/2018

Pesquisas mostram que a vitamina D oferece vários benefícios à sua saúde física e mental.

13/01/2018

Você gosta de coentro? Não? Veja o por quê do não gostar ...

16/08/2017

Para quem gosta de molhos para saladas. Deliciosos!!!!

12/07/2017

04/07/2017

Quando descobrimos a intolerância ao glúten ou a doença celíaca a primeira coisa que sentimos falta é do pão. Veja a receita de Pão Nuvem Low Carb

20/06/2017

Você já tinha ouvido sobre isso?

14/06/2017

Leve em consideração as recomendações deste artigo!

06/06/2017

Olha pessoal que interessante.... A minha é de puro estresse !

Às vezes, o motivo é outro

08/05/2017

Olhem que legal!!! Uma boa forma de você entender e seguir as porções necessárias. ;)

Perca peso sem deixar de comer e conquiste resultados saudáveis a longo prazo

09/04/2017

Como escolher uma melancia ;)

Estas dicas nunca falham

12/03/2017

Conforme nos informamos, mais nos tornamos conscientes dos problemas que acompanham o consumo de alimentos processados, uma vez que são fabricados pela adição de químicos.

20/10/2016

Eu não sei como está a sensação térmica aí aonde você está. Porém, aqui em São Paulo hoje estava terrivelmente quente.. 40 graus!!! Daí leva você a querer hidratar o corpo devido a perda de liquido principalmente através do suor. Sucos, sorvetes, águas, refrigerantes, tudo vem na cabeça para ajudar a conter o calor.
Hoje eu fui a procura do que eu mais gosto: Cupuaçu. Muitos procuram Açaí mas a minha preferência pessoal é Cupuaçu devido aos benefícios adquiridos com baixa calorias.

Calorias do Cupuaçu (fruta e suco)
• Um cupuaçu (90 g) contém 65 calorias.
• Um copo de suco de cupuaçu (200 ml) contém 60 calorias.

Calorias do Açaí (fruta e suco)

• Um açaí (35 g) contém 83 calorias.
• Ou seja, 90g contém 218 calorias.
• Um copo de suco de açaí (250 ml) contém 460 calorias.
O suco de açaí é uma bebida bem calórica

A Cupuaçu é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários benefícios à saúde. Além disso, Cupuaçu é uma fruta deliciosa, com uma polpa branca cremosa. O Cupuaçu cresce na Floresta Amazônica no norte do Brasil, As árvores geralmente desenvolvem cerca de 5 a 15 metros de altura, Os grãos se comportam como excelentes alternativas para o cacau, pois, eles oferecem exatamente as mesmas qualidades antioxidantes.

O Cupuaçu é conhecido na Amazônia como “a farmácia em uma fruta” e poderia ser considerado com uma super fruta, além dos benefícios o Cupuaçu e muito nutritivos. OCupuaçu contém polifenóis únicos, poderosos fito-nutrientes antioxidantes, além de outros nove poderosos antioxidantes como as Vitamina A e Vitamina C, ácidos gordos essenciais, aminoácidos, fósforo, fibra e as Vitamina B1, Vitamina B2 e Vitamina B3. Então, Confira os 10 Benefícios do Cupuaçu Para Saúde.

Os 10 Benefícios do Cupuaçu Para Saúde

1. O Cupuaçu é realmente uma excelente fonte de Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3 e Vitamina C. A fruta é adicionalmente ótimo para ossos, tendões e ligamentos, é também devido aos seus altos níveis de aminoácidos, selênio e Cálcio.

2. O Cupuaçu inclui um ingrediente conhecido como polifenóis fito-nutrientes que não está presente em qualquer outra fruta. Este composto particular é excelente para o tratamento de dificuldades respiratórias.

3. O Cupuaçu possui uma grande vantagem para a saúde, pois, ele ajuda no combate dos radicais livres, eles são os principais responsável por diversos tipos de câncer.

4. Os ácidos gordos presentes no Cupuaçu, ajuda a reduzir o mau colesterol e mantém o colesterol bom, portando, extremante benéfico na manutenção de um coração saudável.

5. O Cupuaçu também fortalece o sistema cardiovascular e protege as paredes das artérias dos danos que pode causar doenças cardíacas.

6. O Cupuaçu quando misturado com açaí lhe dará uma quantidade absurda de energia.

7. O Cupuaçu ajuda no emagrecimento saudável, Além de vitaminas e minerais, a fruta contém a fibra solúvel denominada pectina, que auxilia no emagrecimento, porque produz um efeito sociogênica, encontrado em muitos remédios de combate à obesidade.

8. O Cupuaçu Fortalece o sistema imunológico, estimula as defesas do organismo e é diurético.

9. As folhas do Cupuaçu possuem ação calmante, combatem a bronquite e infecções renais.

10. O Cupuaçu Possui ação anti-inflamatória.

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São Paulo, SP

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