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Jornada do Bem Estar com Carina, São Paulo (2025)

27/10/2022

O último ponto é o mais importante!

Se você concorda compartilha, migles!

🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻

19/09/2022

Sobre o que fazer com a sua energia.

Se sente pronta pra florescer? Vem conhecer meus 4 pilares para o Amor Próprio!

Clica no link da Bio, são vagas limitadas!

22/08/2022

Os últimos 3 anos foram cheios de transformações e eu nitidamente não sou e nem me sinto como a Carina que eu era...

Insegura, que não acreditava em mim, colocando a minha felicidade na mão de outras pessoas, com medo de não conseguir me manter "sozinha".

Foi gigante a mudança que eu tive depois que entendi o signif**ado dessas frases.

Depois que parei de procurar o que era "certo" pra não fazer o "errado" e entender que é mais sobre o que faz sentido pra mim.

O meu eu é o foco e é isso que me fortalece cada vez mais.

Engraçado como "em casa de ferreiro o espeto é de pau", porque demorei muito pra colocar em prática o que eu já estudava e falava ha anos.

E adivinha só... eu melhorei demais assim que parei pra entender e me permiti ser mudada pelo que eu estava trazendo ao mundo.

Enfim, coisas da Jornada de Autoconhecimento de cada uma, né, migles?! 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ risos

Compartilha a frase que mais fez sentido pra você, bora vencer o desafio que é se permitir ser/viver.

15/08/2022

Até quando você vai fingir que ta tudo bem e seguir sem se cuidar?

E não da pra ajudar ninguém sem que a sua energia esteja recarregada, mas mais importante é que você não consegue SE ajudar.

Você perde sua conexão com você e com a vida.

As dúvidas f**am mais frequentes, você não sabe mais pra qual direção quer seguir.

Confia no que seu próprio corpo ta dizendo!

Mostra pra ele que você se respeita e atende ao seus próprios chamados!

Se recarrega, migles!! Você merece!!

Compartilha com outras migles que merecem viver com o total potencial da energia delas!!

09/08/2022

Sabe quando você sente a sua energia sendo drenada no momento que você chega perto de alguém ou em algum lugar?

Eu como boa "esponja" de energias já passei muito por isso.

Já tive muita enxaqueca e enjoo antes de perceber que muitas vezes os sentimentos que causavam isso não eram meus.

Como eu sei que não sou a única separei 3 dicas boas pra te ajudar na hora de se blindar.

Salva para não esquecer!

01/08/2022

Ta tremendo muito o olho por aí? Estresse tem solução!

Você merece se sentir bem e estar bem para alcançar o que você desejar!

28/07/2022

Meu aniversário é na sexta-feira. E das 31 voltas ao sol que já dei só nessas duas últimas que eu não fiquei triste por mudar de idade.

Apesar dos perrengues desses anos desde 2020 eu aprendi tanta coisa e consegui o que eu mentalizava ha anos: uma vida próspera com leveza.

Ainda tem um longo caminho que quero percorrer, mas o que antes parecia impossível hoje parece bem menos assustador e até alcançável.

Não é que os desafios deixam de aparecer. É que você f**a tão melhor em lidar com eles que muitos você acaba nem registrando mais como dificuldade.

O amar ao próximo, a mim mesma, o respeitar da minha própria expressão seja uma casa arrumada ou uma bagunça que dura semanas...tudo isso com o olhar curioso de quem quer se entender, se acolher e não se julgar e se encaixar num modelo perfeito de mulher adulta.

Para mim isso é vitória e foi através dessa aceitação própria que eu abri caminhos para crescer, para me fortalecer e me tornar meu apoio mais firme, para não ter vergonha de quem eu sou e realizar meu sonho de usar das minhas experiências e vivências para ajudar mais pessoas.

Porque eu sei que quando deixo minhas roupas jogadas ao invés de colocar no lugar me fala de cansaço, de medo, de desesperança.

E sei também que olhar esse tipo de sombra de frente não vem facilmente para qualquer uma em qualquer momento. Eu tive e busquei bons apoios!

Mas toda vez que eu consigo eu me enxergo e me apoio num grau mais profundo. Me entender mais me traz mais poder.

Poder de compreender minha sombra e a sombra alheia. Poder de me incomodar menos com os desequilíbrios a minha volta e de me manter consciente do meu objetivo e respaldada pela minha essencia mesmo que tudo pareça estar um caos.

Sombra e luz são dois lados da exata mesma moeda e ela não existiria sem um desses dois lados.

Então se tem algo que posso dizer que fez toda a diferença entre a Carina que morria de medo de f**ar mais velha e de dar as caras no mundo e a Carina de hoje é que para achar ordem dentro do caos é só abraçando o caos mesmo.

(Continua)

04/07/2022

O grande segredo é simples, basta entender como as coisas funcionam.

Aí você pode aplicar na sua vida profissional, amorosa, familiar... onde quiser!

Quando você entende o movimento você pode usar isso ao seu favor para potencializar seus resultados.

Nas imagens aqui do post eu explico a natureza estratégica por trás do movimento e da produtividade, algo que rege absolutamente tudo no mundo.

É bastante simples e por sorte você não precisa fazer isso sozinha. Hoje eu posso te dar o apoio focado nisso para você aplicar na sua vida e fazer ela mais leve e produtiva.

Você só precisa de uma pitada de coragem e eu te prometo que essa mudança vale a pena!

Não existe nada como a tranquilidade de conseguir colocar o que você deseja em prática sem f**ar maluca com a voz exigente que te cobra constantemente na sua mente.

Se fez sentido pra você me chama no direct. 💙💙💙

29/06/2022

Você já teve a sensação de pegar o bonde andando?
Num trabalho ou projeto em que as coisas já estavam indo a uma certa velocidade e você nem teve tempo de se adaptar direito.

Seja por dinheiro ou por achar que estava ajudando alguém... você acabou passando por cima de você e do que você estava sentindo.

Algumas vezes a conclusão não sai exatamente como você planejou. Mas o simples fato de olhar para você no caminho diminui em muito o peso de tudo.

Eu amo essa ferramenta e uso sempre. Ficou muito mais fácil entender o que eu realmente quero e economizar tempo e energia na minha vida.

Espero que você goste e que te faça tão bem quanto fez para mim e para um monte de migles alunas da Jornada que já usam! 💙

Não esquece de salvar pra fazer sempre que precisar!!

24/06/2022

Pensa numa coisa que eu sempre quis!

Ajudar as pessoas com o conhecimento que ganhei em todos esses anos buscando soluções para minha ansiedade, depressão e enxaqueca.

Fico muito feliz quando vejo o impacto positivo que meu trabalho tem na vida das minhas alunas.

Cada mensagem me contando vitórias é um pulo de alegria no meu coração!

Gratidão à todas as migles que se juntam ao grupo da Jornada do bem-estar.

Juntas vamos viver a vida deliciosa que sabemos que é nossa por direito!!

22/06/2022

Chega de colocar curativo nos seus problemas.
Se seu corpo não descansar você começa a f**ar com as ideias confusas, o corpo indisposto, os hormônios não trabalham direito, você não dorme em paz e envelhece mais rapidamente.

Se o que você quer é conseguir relaxar, migles, conseguir ter momentos de tranquilidade...
..conseguir se desligar do trabalho quando encerra ele você precisa olhar para isso com urgência.

Mas não adianta olhar sem estratégia, fazendo alguma meditação genérica no you tube.

Não perde tempo, você merece e pode se sentir bem mais rápido.

Deixa eu te guiar com as ferramentas da Jornada do Bem-estar e te ajudar a ser mais leve e mais feliz!

Me chama agora no link da bio para dar o primeiro passo definitivo dessa mudança!

20/06/2022

Chegaram muitas migles novas no perfil e faz tempo que não me apresento.

Vamos ver quais características temos em comum?

Comenta aqui, migles!

13/06/2022

Chega de aceitar o que não faz sentido pra você, migles!!

Bora aumentar essa autoestima 🤟🏻💪🏻💙

06/06/2022

Come mesmo, bebe mesmo!!

Querer diminuir um hábito sem estratégia, só cortando ele é violento e seu corpo eventualmente vai revidar.

Isso signif**a você enfiando o pé na jaca assim que não estiver num dos seus melhores dias.

Sou super a favor de válvulas de escape, desde que usadas com estratégia, né, migles!

Elas podem ser a fumaça que vão te ajudar a achar o fogo e apagar ele. Além de literalmente te ajudar a lidar com a dor ou o sofrimento momentaneamente.

A ideia é viver bem enquanto buscamos o bem-estar mais equilibrado.

Vem na minha que é sucesso 🤪🤟🏻

(E aqui tem cerveja e pizza, então 🤷🏻‍♀️)

01/06/2022

Desde nova me lembro de evitar atividades por medo de não conseguir, de ser julgada, de ser ridicularizada.

Na escola parei de participar de competições, no meio da faculdade desenvolvi medo de falar em público.

Para uma leonina nata o centro das atenções é um lugar confortável, então quando esse espaço começa a incomodar é porque alguma coisa está estranha.

Hoje esses sinais são muito óbvios para mim, mas a verdade é que levei anos para entender o que essas mudanças signif**avam.

Quando eu percebi já estava tentando coordenar cada aspecto da minha vida para ter tudo dentro do controle, buscando uma perfeição que nunca chegava.

Como se essa "perfeição" fosse me validar como uma pessoa digna de amor, digna do seu espaço na sociedade.

Mas em algum ponto o custo dessa busca insana ficou alto demais.

A enxaqueca gritava, fiquei anos paralisada de medo, sinal da depressão já. Mas também não parava de me cobrar, porque a ansiedade e a tentativa de controle ainda não tinham calado a boca.

Nos últimos anos achei um equilíbrio entre o fazer nada e fazer tudo. Me reencontrei com a minha essência e cada dia me descubro um pouco mais.

Me libertei e me empoderei da minha autonomia e são coisas que eu não quero mais largar mão.

Tiveram hábitos que me trouxeram mudanças maiores como beber 500ml de água pela manhã.

Hábitos que trouxeram mudanças mais profundas como mergulhar nos estudo do Yoga.

E hábitos que me ajudaram a equilibrar quando estava pisando em falso como a retomada dos remédios.

Mas pra ser honesta não teve só um momento específico de virada de chave.

Hoje tenho percepção o bastante para saber que foi uma soma.

Várias pequenas coisas plantadas me permitiram ter a colheita que eu sempre quis.

Tenho minha saúde, minha independência, meu pique de fazer meus projetos no meu ritmo.

E não é que isso demorou anos, o que demorou de verdade foi eu entender o processo.

Claro que não entendi tudo, mas hoje vivo dias felizes e leves. Me sentir bem é a nova regra nos meus dias.

Enfim, tenho orgulho dessa jornada e valido ela. Quero dividir com você para que você também valide a sua!

Comenta com seus últimos 5 emojis pra ver como ta sua jornada k*k

25/05/2022

É, te enganaram...

O tanto de mudança que isso fez na minha vida não viria de uma simples prática de alongamento.

Não a toa já mudou a vida de tanta gente no mundo todo!

O Yoga é muito mais do que você pensa que ele é.

E juntando com mais outras tantas filosofias e ferramentas que aprendi tanto como terapeuta como ser humano mesmo essa aula e as mulheres maravilhosas que são atraídas para ela fazem a diferença 💙💙💙

24/05/2022

Eu passei perrengue esse fds.

Tive uma mini crise de pânico e acho que sei o que me levou a isso.

Se você já teve ataque de pânico sabe o quanto é péssimo aquele sentimento de desespero no peito. A sensação de que você perdeu o controle total e que vai morrer.

Sexta-feira viajei para um casamento no Guarujá. A viagem foi ótima, busquei meus amigos, conversamos, demos risada e depois de 2h chegamos no hotel.

A cagada começou foi na hora de dormir. Fiquei num quarto com esses amigos (que aliás, são lindos, aceitam e acolhem meus rituais de sono e bem-estar), deitamos cedo na esperança de dormir bem e estar no pique para curtir a festa no dia seguinte.

Mas nada feito, demorei para pegar no sono e já despertei com o ataque de pânico logo em seguida.

O coração batucando alto e descontrolado no peito e a respiração curta. Eu estava morta de sono então levei um tempo para compreender o que estava passando.

No momento em que eu consegui focar meu cérebro sonolento o bastante para entender e me conscientizar da situação aí foi só acessar minha Receitinha de Bem-estar.

Eu me lembrei que:

1. Essa não era a primeira vez que eu passava por isso
2. Felizmente eu conheço um monte de ferramentas para me ajudar

Isso me fez pensar naquele sentimento que costumamos ter de que não estamos mudando nada e nem saindo das mesmas situações.

Então pelo menos alguma coisa nessa situação me trouxe alegria e até orgulho.

A Carina de 2 anos atrás, no meu último episódio de pânico, tinha certeza de que ia morrer e ficou semanas se recuperando do que aconteceu.

A versão que sou hoje conseguiu se acalmar sozinha em menos de 10 minutos e fiquei com zero resquícios do acontecido.

Essa comparação me trouxe um quentinho no coração, porque da para ver claramente o tanto que eu me transformei nesse período.

Mesmo em crise eu consegui clarear a mente o bastante para achar as ferramentas certas e sair da situação muito mais rápido do que das outras vezes que vivenciei.

Essa autonomia de cuidar de mim que antes eu não tinha hoje está presente e me traz uma sensação de segurança e acolhimento.

Não tem como saber se vou ter crises de novo, mas cada dia

[continua nos comentários...]

16/05/2022

Imagina você como uma garrafa quentinha. Pode ser de chá, de chocolate quente, de Conhaque, o que for.

Vem o seu trabalho e você doa um pouco de calor para ele.

Vem a família e você doa um pouco mais.

Vem os amigos, as preocupações, as contas, os traumas, as dificuldades e você doa calor, doa calor e doa calor.

No fim do dia você ta quase sem energia, seu aquecimento foi embora.

Mas você dorme e acorda no dia seguinte para doar calor para os outros de novo.

Por quanto tempo da para se manter assim, migles?

Sem se conectar numa fonte de calor para se recarregar?

Felizmente existem várias formas de "aquecer" e repor essa energia.

Inclusive, raramente esse calor vem de uma fonte só.

A soma de várias fontes é que te mantém aquecida a longo prazo.

Mas a regra é clara... se não recarregar vai continuar assim... sem energia, sem calor, sem pique para fazer as suas atividades e muito menos para doar.

É física básica.

Então não adianta só desejar se sentir bem e leve. Você vai recarregar essa ideia e aí sim ela começa a acontecer.

Toda mudança pede por um impulso novo, uma carga de força nova.

Quais impulsos você está dando para se sentir melhor? Com mais pique, com mais clareza mental, com mais força, com mais amor...

Então migles, se você quer se sentir bem para agora de se colocar por último.

Escolhe um pequeno hábito para adicionar um pouco de calor e energia no que você mesma quer alcançar!

(Ideias/sugestões: checagem, grounding, reiki, acupuntura, terapia, yoga, exercícios físicos...)

Você merece isso!

Se não for para se sentir do jeito que você quer, para que a gente ta vivendo, não é?

Faz sentido para você?

Bora trocar conhecimentos sobre formas fáceis e rápidas de fazer disso uma rotina!

Eu começo! Gosto de fazer um chá e sentar na parte de fora da casa olhando as árvores na rua. Sem celular, sem papo. Só eu, minha respiração e o acolhimento do quentinho do chá.

Me conta aqui embaixo como você se recarrega no dia a dia.

Jornada do Bem Estar com Carina