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05/01/2026

Você gosta de pedalar?
Está pesando em iniciar essa prática esportiva?🚴🏻
Você já ouviu falar em BikeFit??🧐
Assista este vídeo e entenda como algumas informações podem te ajudar e muito!

30/12/2025

Você gosta de esportes na água?
Então com certeza já ouviu falar ou praticou o Kitesurf!
Essa modalidade é muito praticada neste período do ano… um verdadeiro sucesso principalmente em todo litoral brasileiro!

Já compartilha com seu amigo(a) esse carrossel e atente-se a essas informações para praticar de forma segura!!

29/12/2025

A sensação de “ressaca pós-prova” é comum também nesse período de fim de ano.
Não saber exatamente quando fazer uma pausa, como treinar sem prejudicar seu desempenho…
E muitas vezes também não ter uma próxima prova em vista, pode trazer essa sensação de “desmotivação” ou desânimo…

Todo atleta entende esse vazio que aparece na mente e isso é absolutamente normal.

23/12/2025

🔺Apple Watch e Garmin🔺
Testei duas marcas gigantes de smartwatches muito usadas no mundo esportivo!
Cada uma com uma proposta diferente, um foco diferente e um público diferente.
Você deveria saber essas informações, caso pretenda fazer um upgrade ou investir em um equipamento desses.

Neste carrossel, trago os principais pontos que você precisa considerar antes de escolher um relógio para acompanhar sua prática esportiva.

Deslize até o final e entenda as diferenças, os pontos fortes e as limitações de cada uma antes de decidir.

Compartilhe essas informações com um amigo!💪🏼

22/12/2025

Artrose não é sentença! Não é fim de treino! Não é aposentadoria!

O tratamento certo é o que conversa com o seu corpo, personalizado para você!

👉 Assista até o final e envie para alguém que está com artrose!

17/12/2025

Nas férias… Você deve dar uma pausa nos treinos?
Diminuir? Qual estratégia seguir??

Depende muito de alguns fatores…
Assista até o final e entenda!💪🏼

16/12/2025

Isso é o que você deveria saber sobre tênis de trilha!
O sexto slide vai fazer você pensar melhor
Uma escolha ruim, pode trazer problemas…

essas informações para acessar quando precisar!
🔺Compartilhe com um amigo que gosta de corrida e principalmente trilhas!

15/12/2025

OFF SEASON NÃO É PAUSA. É INTELIGÊNCIA.

A maioria dos praticantes de atividade física só procuram ajuda quando a dor já virou limitação.
Mas atletas inteligentes usam a off season para algo muito mais estratégico: check-up do corpo.

É nesse período que você:
• avalia dores silenciosas e incômodos recorrentes
• identifica sobrecargas acumuladas da temporada
• ajusta o treino sem precisar parar completamente
• trabalha de forma regenerativa, preservando performance
• evita lesões que tirariam você do jogo lá na frente

Off-season não é ficar parado.
É algo que pode ser feito de forma personalizada… regenerativa, como costumo falar.
Um treino diferente e adaptado, para continuar evoluindo com consistência, longevidade e saúde.

👉 Assista ao vídeo e entenda por que esse momento é decisivo para quem leva o esporte a sério.
👉 Clique no link da bio e agende sua consulta.
⏳ Últimos horários disponíveis.

13/12/2025

Sem motor. Sem truque. Nove ciclistas. Um planador. A força humana ganhou asas.

11/12/2025

de um treino que vai muito além do corpo:
respiração, meditação e gelo.

Essas três práticas criam um ajuste profundo no sistema nervoso.
🫁 A respiração controlada ativa o nervo vago, reduz cortisol, aumenta a variabilidade da frequência cardíaca e sinaliza ao cérebro que não há ameaça.
🧘🏻‍♂️ A meditação reorganiza circuitos pré-frontais, diminui a atividade da amígdala, aumenta coerência coração-cérebro e estimula regiões como a glândula pineal, modulando foco, ritmo biológico e clareza mental.
🧊 E a exposição ao gelo libera noradrenalina e dopamina, melhora resposta anti-inflamatória, fortalece tolerância ao estresse e treina o cérebro a manter presença mesmo em picos de desconforto.

No fim, tudo se resume a isso:
você treina o circuito neurológico que lida com pressão, medo e adversidades.

Desafios do trabalho, da vida, do esporte. Todos ficam mais manejáveis quando você aprende a regular seu estado interno, em vez de ser dominado por ele.

E tornar isso ainda mais especial foi ver o Diego vivendo essa experiência pela primeira vez.
🎯 Treinar o corpo é importante…
mas treinar a neuroquímica da coragem é o que transforma.

10/12/2025

Existe mesmo “o dia certo” para começar?
Todo fim de ano as pessoas travam na ilusão do momento perfeito.
“Depois das festas”, “segunda-feira”, “dia 1º”, “quando tudo estiver organizado”.

Mas a verdade, dura e libertadora, é que o corpo não lê calendário.
Ele responde ao estimulo… Esse que você faz hoje… agora!

Endereço

Rua Tabapuã, 1123/16° Andar/Itaim
São Paulo, SP
04533-014

Telefone

+551130713958

Site

http://drwanderama.com.br/

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