Dr. Wander Ama - Ortopedia e Medicina do Esporte

02/09/2025

Saiba mais sobre o Hyrox.
Uma modalidade que está ganhando cada dia mais espaço no Brasil.

O Hyrox é um esporte que une habilidades de endurance e força.
Ou seja, feito para aqueles que querem aumentar ainda mais o desafio, pois você precisa utilizar da sua capacidade aeróbica e anaeróbica, sendo uma das atividades mais completas esportivas e atuais.

Claro que como topo esporte, exige adaptação, paciência (principalmente se você for iniciante) e dedicação.

30/08/2025

Já parou para olhar para trás e enxergar o tamanho da sua jornada?

Às vezes nos esquecemos da estrada percorrida e olhamos apenas para a próxima subida.
Mas é quando paramos para respirar que entendemos: já somos maiores do que imaginávamos.

Grandeza não é só chegar ao topo, é reconhecer a montanha que você já escalou e saber que ainda existem muitas outras pela frente.

Hoje eu me aproprio da minha grandeza.
E você? Já olhou para trás? Percebeu o quanto cresceu e se lembrou de tudo que ainda está por vir?

Aproprie-se da sua grandeza

30/08/2025

27/08/2025

O Triathlon é considerado por muitos (inclusive por mim) o esporte mais completo do mundo.
Nadar, pedalar e correr exige não só resistência, mas também estratégia, como em um verdadeiro jogo de xadrez.

⠀Para ser realmente completo, o triathlon precisa de fortalecimento físico, preparo mental. cuidado contínuo com o corpo e ajuda da ortopedia preventiva e de precisão, pois por trás da performance e da superação, existem os riscos: ombros, joelhos e coluna são constantemente exigidos no limite.
⠀

👉 Ortopedia Esportiva: preparar, proteger e permitir que o atleta continue evoluindo sem ser interrompido por lesões.

📌 Salve este post para lembrar e compartilhe com quem também ama o triathlon

20/08/2025

Hoje preparei este carrossel especialmente pra você que com certeza vai fazer parte deste esporte, e ainda vamos nos encontrar pedalando por ai.
Esse é um guia para te ajudar a entender as diferenças básicas entre os modelos.

➡️Existem diferentes tipos de bicicleta e cada uma delas foi pensada para um objetivo específico.
Urbana, speed, elétrica e outras…

🔺A verdade é que não existe uma bicicleta perfeita para todos, mas sim a que combina com o seu objetivo e momento no esporte.

Veja todas as informações neste carrossel e Independente da sua escolha, no final, eu deixo uma dica importante para evitar lesões na hora de pedalar.

13/08/2025

Se você pratica Crossfit ou pretende iniciar, essas informações são importantes para nessa modalidade.
Realizar esses exercícios, prestando atenção em cada detalhe não é só para iniciantes.
É muito comum aqui no consultório atender pacientes que chegam com lesões por simplesmente ignorar algumas coisas.
Leia até o final e para acessar sempre que precisar!

🔺Envie para seu amigo(a) que também gosta e pratica CrossFit!💪🏼

10/08/2025

Ser pai é, sem dúvida, um dos maiores privilégios e alegrias da minha vida.
Aprendi com o meu pai Chico, que me criou com amor, exemplo e firmeza, que ser pai é muito mais do que estar presente, é ser referência, é ensinar com atitudes, é construir memórias que ficarão para sempre.

Hoje, ao lado do Diego, da Valentina e da Pietra, sinto que tudo o que recebi dele vive em mim e se transforma em amor, cuidado e dedicação para vocês.
Vocês são minha inspiração diária, meu maior motivo para querer ser melhor a cada dia.

De todas as coisas que já conquistei, nenhuma é tão valiosa quanto poder dizer, com o coração cheio: sou pai de vocês. ♥️♥️♥️

Feliz Dia dos Pais!

07/08/2025

Hoje é Dia do Maratonista 🏃🏻‍♂️
Mais do que celebrar os 42km, é celebrar a jornada, a resiliência e a paixão que movem milhares de pessoas.

Correr vai além do corpo. É saúde, clareza mental, terapia.
É comunidade, amizade, superação.

🌍 Da caminhada à primeira corrida de 5km e ao sonho da maratona sub-2h, todos fazem parte da mesma jornada: desafiar limites.

🌟 Dê o primeiro passo!
Não precisa começar com uma maratona — um trote leve já é um ótimo início.

👟 E lembre-se: antes de tudo, consulte um ortopedista. Prevenir é o melhor caminho para correr com saúde por muitos anos.

🎯 A corrida é pra todos. Basta começar do jeito certo.

05/08/2025

Você sabia que por trás da explosão e nocautes do MMA existe um trabalho profundo de corpo e mente?

Essa prática desafia os limites físicos, mas também ensina controle emocional, foco e disciplina.
Só que…também pode machucar. E feio.

👉 Quer entender por que o MMA é tão completo e ao mesmo tempo merece nossa atenção?
Desliza até o final e descubra os benefícios, os perigos e como se proteger nesse esporte de alto impacto.

Lesão não é medalha. É alerta.
🥊Compartilhe com um amigo que pratica MMA, Jiu-Jítsu ou outros esportes de luta!

29/07/2025

Um grande “boom” tem acontecido na corrida e todos os meses várias pessoas começam seus treinos nessa modalidade!
Quem inicia, percebe nas primeiras semanas benefícios como:

➡️Libertar o estresse do dia a dia;
➡️Melhorar o humor e a qualidade do sono;
➡️Aumentar a disposição e a energia;
➡️Fortalecer seu corpo e sua imunidade;
➡️Conectar você com a natureza, mentalidade e espírito.

Não importa o ritmo ou a distância, o importante é começar e sentir essa energia transformadora!
Se você ainda não deu seu “Start”…. Que tal dar o primeiro passo hoje?

23/07/2025

🔺Atenção…Muitos esportes estão ligados a este tipo de lesão, como:

➡️Jiu-Jitsu e Judô,
➡️Musculação e Crossfit,
➡️Levantamento de Peso,
➡️Tênis,
➡️Vôlei,
➡️Basquete,
➡️Natação e muito mais!

A lesão do cabo longo do bíceps, popularmente conhecida como lesão do Popeye, afeta o tendão que conecta o bíceps ao ombro, comum em esportes repetitivos e traumas. Os sintomas incluem dor, fraqueza e deformidade. O tratamento varia de fisioterapia a cirurgia, dependendo da gravidade.