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04/03/2026

Um joelho com dor acaba tirando nossa mobilidade e atrapalhando as tarefas.
Como alguém com incômodo pode realizar uma atividade física?

Qualquer que seja o desconforto, seja nessa região ou outra, é preciso investigar, pois muitas vezes uma lesão identificada no início pode evitar um problema maior e por vezes até uma cirurgia.

03/03/2026

Você não se machuca do nada. Você se machuca no treino que parece “só hoje”.⬇️⬇️

Podemos chamar de susto de carga, que é quando você mete um treino muito maior do que o seu padrão recente. O fôlego aguenta, a cabeça empolga… mas tendão, osso e articulação não acompanham na mesma velocidade.

Se você corre, pedala ou faz triathlon, grava isso: o risco sobe quando você ultrapassa de forma brusca o seu maior treino dos últimos 30 dias. E, às vezes, um treino só é o gatilho que joga tudo pro alto.

No carrossel eu te mostro o exemplo disso pra facilitar de forma fácil e descomplicada!

📍E atenção!
Se sentir qualquer desconforto fora do “normal”, não espere.
Uma lesão identificada e tratada logo no inicio pode evitar complicações.

26/02/2026

Este treino pode aumentar o seu GH (hormônio do crescimento) em até 771%.

Todos sabem o quanto eu sou apaixonado pela corrida, em todas as suas modalidades.
E não seria diferente quando falamos dos treinos de tiro e alta intensidade, como este.

📌Mas atenção: Tudo requer adaptação.
Se você é sedentário ou ainda não tem o hábito de praticar atividade física, comece devagar, respeitando seus limites e aumentando a intensidade gradualmente.
Isso é essencial para evitar lesões que podem te afastar da corrida e da sua rotina de treinos.

Leia essas informações do carrossel até o final e entenda como tirar o melhor proveito dos treinos de alta intensidade, com segurança, equilíbrio e propósito.

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Cuidar do seu corpo é o primeiro passo para alcançar o seu melhor desempenho.

24/02/2026

Jiu-jítsu sempre foi uma grande modalidade no Brasil e nos últimos anos, empresários estão cada vez mais colocando este esporte em suas rotinas, justamente por trabalhar a parte física e mental.
Sem dúvida nenhuma o Jiu-jítsu é desafiador. Um “jogo de xadrez” que exige preparo físico, técnico e estratégico.

Neste vídeo falo um pouco sobre essa modalidade e cuidados que servem para todos os níveis e podem te ajudar a evitar lesões.

23/02/2026

Você está tentando “curar” a mente do jeito mais difícil: sem se mexer.

Tentar acalmar a mente com o corpo parado, é quase injustiça.

Ansiedade, estresse, insônia, cansaço mental… Se identifica?
Às vezes o que falta não é mais força de vontade, é um “botão” que o seu corpo só liga quando você se mexe.

Assista este vídeo até o final e entenda que o movimento pode virar seu melhor aliado para saúde mental e bem-estar, sem promessas mágicas e sem exagero.

23/02/2026

Cresci assistindo Top Gun. 🚀
Hoje eu vivo minha própria versão.

Tenho gostado cada vez mais do ciclismo.
Subo.
Acelero no plano.
E nas descidas… eu sinto o que é voar!

Velocidade não é sobre avião.
É sobre coragem.

E você…
quando a vida acelera, freia ou confia? 👇🏻

19/02/2026

Hoje preparei este carrossel especialmente pra você que com certeza vai fazer parte deste mundo do pedal!
Esse é um guia para te ajudar a entender as diferenças básicas entre os modelos.

➡️Existem diferentes tipos de bicicleta e cada uma delas foi pensada para um objetivo específico.
Urbana, speed, elétrica e outras…

Veja todas as informações agora mesmo!

18/02/2026

Cuidado com Joelho “Crocante”!

Você costuma sentir crepitações ou estalos ao movimentar o joelho?
Assista este vídeo pois no final tem uma informação importante pra você!

📌Compartilhe com seu amigo(a) que sente dores no joelho!

16/02/2026

Carnaval passando e muita gente já pensando na saúde ou em recuperar o tempo perdido…
Que tal começar pela corrida?

Nesse vídeo de hoje, separei 3 dicas que vão ajudar principalmente quem está começando a correr!

13/02/2026

Entre o medo e o sonho… existe uma decisão.

12/02/2026

A esquiadora americana Lindsey Vonn, lenda do esporte, acabou sofrendo uma lesão ao esquiar.

Tenho recebido muita gente no consultório depois de viagens, com traumas bem típicos dessas modalidades.

Se você vai viajar pra esquiar, principalmente se é iniciante, faz o básico bem feito:
Se prepara fisicamente antes e busque orientação técnica com alguém que te ensine o controle do equipamento, e não subestime a montanha

Endereço

Rua Tabapuã, 1123/16° Andar/Itaim
São Paulo, SP
04533-014

Telefone

+551130713958

Site

http://drwanderama.com.br/

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