Rita Magalhães Nutricionista

02/07/2025

Você sabia que a ameixa fresca é uma fruta incrível para a sua saúde?

Valor Nutricional:

- Baixa em calorias (cerca de 46 kcal por 100g)
- Rica em fibras, vitamina C e potássio
- Fonte de antioxidantes e compostos fenólicos

Benefícios:

- Saúde Digestiva: as fibras da ameixa fresca ajudam a regular o trânsito intestinal e prevenir a constipação.
- Sistema Imunológico: a vitamina C e os antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
- Saúde Cardíaca: o potássio ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

17/06/2025

ALERTA À SAÚDE!

Você está consumindo veneno em cores vibrantes?
Os corantes artificiais estão em toda parte: alimentos, suplementos e medicamentos!

Efeitos devastadores:

- Reações alérgicas graves;
- Problemas de saúde crônicos, como câncer e hiperatividade;
- Riscos para o desenvolvimento fetal.

Leia as etiquetas e escolha produtos naturais e orgânicos. Sua saúde é valiosa demais para ser comprometida por corantes artificiais!

Proteja-se e proteja sua família. Exija alimentos e produtos seguros e naturais.

24/05/2025

Blend de chá (Melissa, anis-estrelado, capim-limão e maçã).
Uma noite tranquila começa com um chá especial... Imagine um blend de Melissa, anis estrelado, capim limão e maçã, que se junta para criar um momento de relaxamento profundo.

A Melissa acalma a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade.
O capim limão traz uma sensação de frescor e calma, ajudando a relaxar o corpo.
O anis estrelado tem propriedades calmantes que ajudam a reduzir a tensão e promover um sono tranquilo.
A maçã adoça tudo com sua doçura natural.

Esse chá pode ser o seu ritual noturno perfeito para um sono reparador e tranquilo.
Experimente e descubra o poder do relaxamento!

”

23/05/2025

O lanche da tarde é fundamental para manter a energia e a concentração!

Opções como iogurte e queijo são excelentes escolhas, pois oferecem uma combinação de proteínas, cálcio e outros nutrientes essenciais.

- O iogurte fornece probióticos, que ajudam a manter a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.
- O queijo é uma boa fonte de proteínas e cálcio, importantes para a saúde óssea e muscular.

Juntos, iogurte e queijo podem ajudar a:

- Manter a saciedade e evitar o consumo excessivo de lanches não saudáveis
- Fornecer energia e nutrientes essenciais para o corpo
- Apoiar a saúde óssea e muscular

Faça do lanche da tarde um momento saudável com iogurte e queijo!

20/05/2025

Jantar saudável!

15/05/2025

Benefícios da fruta para a saúde intestinal!!

Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenir a constipação e alimentar as bactérias benéficas do intestino.
Com uma dieta rica em fibras, você pode promover uma flora intestinal saudável e fortalecer o sistema imunológico.
As fibras também ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a absorção de nutrientes. Uma dieta equilibrada com fibras é fundamental para uma saúde intestinal saudável.

Combine frutas e iogurte natural

O iogurte e as frutas são uma combinação poderosa para a saúde intestinal! O iogurte contém probióticos, que são bactérias benéficas que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal. Já as fibras solúveis, encontradas em alimentos como frutas, legumes e grãos integrais, servem como alimento para essas bactérias benéficas, ajudando a promover seu crescimento e atividade.

Quando combinados, o iogurte e as fibras podem:

- Aumentar a população de bactérias benéficas no intestino
- Melhorar a regularidade intestinal e prevenir a constipação
- Reduzir a inflamação e melhorar a absorção de nutrientes
- Fortalecer o sistema imunológico

29/03/2025

29/01/2025

A camomila é uma das melhores opções de investimento para a saúde. Ela reduz o estresse, combate a insônia e acalma a mente de forma natural. Não há substância agressiva, apenas benefícios reais: alívio de cólicas, melhora da digestão e até mesmo reforço do sistema imunológico. Aposte agora em seu bem-estar.

29/10/2024

A salsa ou salsinha como você quiser, é uma erva aromática usada na culinária, entretanto o seu uso pode ir além dos pratos quentes, pode também compor seu suco natural.
A salsa é conhecida por suas propriedades diuréticas. Ela ajuda a eliminar líquidos do corpo. Isso previne
infecções
urinárias e diminui a retenção de líquidos. Essa característica faz da salsa uma ótima escolha para quem quer fazer um detox natural.
Rica em vitaminas e minerais, isso ajuda na manutenção da alimentação saudável.

26/07/2024

Espaguete com pesto de rúcula, atum, folhas de brócolis e tangerina.
Esse é o Jantar de Armando ele gosta do cítrico da tangerina.🍊

Você gosta de frutas no prato do seu jantar?

05/05/2024

Receita prática de domingo: Bolinho de estudante na air fryer.
#

08/04/2024

Para mais informações a respeito de um cardápio equilibrado e adequado as suas necessidades clique no link na Bio.
z #