Vivian Sanches - Psicóloga e Psicopedagoga Clínica

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Brasil
São Paulo, SP
Vivian Sanches - Psicóloga e Psicopedagoga Clínica

Psicóloga com foco na abordagem cognitiva comportamental Atendimento psicoterápico para crianças e adolescentes. (Primeira sessão não é cobrada)

23/01/2026

Às vezes, o autocuidado não está em fazer mais, mas em reconhecer a hora de parar. A mente também se sobrecarrega, pede silêncio e precisa de um “hoje não”.

Vivemos em uma cultura que valoriza excessivamente a produtividade, mas ultrapassar os próprios limites tem custo alto — e esse preço geralmente é pago com a saúde mental.

Saber pausar é também uma competência social: envolve assertividade para comunicar necessidades e resolução de conflitos para lidar com expectativas externas sem se anular. Dizer “não” de forma clara e respeitosa, negociar prioridades e sustentar limites faz parte de cuidar de si.

Se hoje tudo o que você consegue é descansar, isso já é suficiente.
Pausar não é desistir, é se respeitar — e esse já é um ato de coragem.

18/01/2026

É curioso como, muitas vezes, somos os últimos a perceber o quanto mudamos. 🌿
As transformações internas acontecem em silêncio, nas escolhas que deixamos de fazer, nas respostas que já não damos, nos lugares que não nos cabem mais. Mas, cedo ou tarde, essa nova versão começa a se refletir no olhar, na postura, na forma como ocupamos o mundo.

O reconhecimento de si mesmo não é vaidade, é consciência. É entender que a mudança que se vê por fora é apenas o eco do que já foi conquistado por dentro. ✨

16/01/2026

🤝 Uma das viradas mais importantes do nosso amadurecimento emocional é quando percebemos que nem tudo é sobre a gente. Que o olhar atravessado, o silêncio repentino ou até mesmo a ausência do outro nem sempre são sinais de rejeição, desinteresse ou desamor. Às vezes, o outro está simplesmente enfrentando um mundo interno complexo — assim como nós também enfrentamos.

✨ Quando carregamos a ideia de que tudo gira ao nosso redor, entramos em um ciclo de interpretações equivocadas, sobrecarga emocional e autocobrança. Nos tornamos reféns da aprovação externa e passamos a enxergar a vida com lentes distorcidas, onde tudo se transforma em ameaça ou confirmação de uma insegurança antiga.

🎀 Mas a verdade é que o mundo não gira ao nosso redor — e isso não é negativo. Pelo contrário: é libertador.
Significa que podemos nos descolar das interpretações automáticas, deixar de assumir responsabilidades que não são nossas e parar de nos punir por dores que não causamos.

🥰 É nesse espaço de consciência que nasce algo precioso: a empatia. O entendimento de que cada pessoa carrega suas batalhas, seus silêncios, seus limites.

🌟 E que nosso valor não depende do quanto agradamos, deciframos ou controlamos o que o outro sente.
Quando aceitamos isso, começamos a viver relações mais saudáveis, baseadas em presença real e não em suposições.
Começamos, enfim, a nos permitir ser — e permitir que o outro seja também.

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14/01/2026

A clássica frase “essa semana não tenho nada pra falar” é praticamente o sinal de que vem aí:
– um colapso emocional leve
– lembranças que estavam “resolvidas”
– e um “eu nunca tinha pensado nisso” no meio da sessão.

✨ Terapia é esse lugar onde até o silêncio vem carregado de conteúdo.

💬 Já começou uma sessão achando que ia ser tranquila e acabou no modo revelações? 😂 Me conta.

11/01/2026

Às vezes a gente esquece que não precisa aceitar tudo do jeito que está.
Tem coisa que não depende só da gente, mas tem muita coisa que sim.
⠀
Você pode mudar os sons que escuta, as pessoas que ouve, os objetos que te cercam, o tom das conversas que participa.
⠀
Pequenas mudanças no ambiente podem acalmar seu corpo, clarear seus pensamentos e abrir espaço para algo novo crescer.
⠀
Não é frescura reorganizar, silenciar, redecorar, mudar de lugar. É autocuidado. É amor próprio em ação. 💛

07/01/2026

Mudar padrões de comportamento é um processo desafiador. Às vezes, parece que estamos tentando alterar o rumo de algo que já funciona no automático há muito tempo.

Mas é justamente esse o ponto: comportamento é aprendido — e tudo o que é aprendido pode ser reaprendido.
A terapia ajuda a identificar os gatilhos, compreender as consequências e criar respostas mais conscientes.

Fora da terapia, pequenas ações também fazem diferença:
• observar os próprios hábitos e pensamentos com curiosidade, não com julgamento
• praticar pausas antes de reagir automaticamente
• reforçar os comportamentos que aproximam você da vida que deseja viver

Mudar exige tempo, consistência e gentileza consigo mesmo.
Cada escolha consciente é um passo real de transformação.

06/01/2026

Nem sempre saúde mental é sobre grandes revoluções. Às vezes, ela mora nas pequenas liberdades diárias: dormir tranquilo, cancelar sem culpa, dizer "não" sem se justificar. 🌱 Cada escolha que respeita seus limites é uma forma silenciosa de cuidar de você. ✨ Vamos normalizar o autocuidado sem drama?

05/01/2026

🧠 Nem sempre a sessão termina com tudo resolvido — e tá tudo bem. Às vezes, o que você leva pra casa é um incômodo novo, uma pulga atrás da orelha ou uma pergunta que ecoa por dias. Terapia não é sobre respostas fáceis, é sobre criar espaço pra sentir, pensar e (re)conhecer o que por muito tempo ficou escondido.

✨ É nesse processo, meio caótico às vezes, que algo começa a se transformar. Porque crescer também é desconstruir, questionar, voltar e olhar de novo — com mais honestidade e menos medo.

30/12/2025

Nem sempre dá pra prever os dias nublados da alma. Às vezes, eles chegam sem avisar, e tudo pesa mais: o corpo, os pensamentos, o humor, até o silêncio.

Mas cuidar da mente não é esperar que tudo esteja sempre bem.
É criar pequenos rituais de proteção emocional.
É saber a hora de pausar, de pedir ajuda, de silenciar o excesso.

🌿 É escolher estar perto de quem te faz bem.
📱 É limitar o que te conecta ao mundo e reconectar com você.
📝 É botar pra fora o que não cabe mais por dentro.
💬 É ter coragem de dizer “preciso de apoio”.

A saúde mental mora nas pequenas escolhas do dia a dia.
E elas podem ser a rede que te sustenta quando tudo parece desabar.

✨ Cuide de você com gentileza. Isso já é resistência.

26/12/2025

Ser adulto é transformar pequenas conquistas em grandes comemorações. 🥂✨
A roupa secou? Vitória.
Sobrou dinheiro? Glória.
Lembrou do almoço? Troféu.

Crescer é isso: aprender a enxergar beleza nas pequenas coisas do dia a dia. E você, qual foi sua última grande pequena vitória? 🎯

22/12/2025

Às vezes temos a impressão de que somos reféns das nossas próprias emoções.
elas chegam intensas, inesperadas, e de repente já estamos reagindo no automático, sem sequer perceber de onde veio tudo aquilo.

É aí que a terapia se torna uma ferramenta transformadora: ela não busca “anular” as emoções, mas nos ajudar a reconhecê-las, compreendê-las e, principalmente, escolher o que fazer com elas. Quando passamos a entender que a raiva pode esconder um medo, que a tristeza pode apontar para uma necessidade não atendida, ou que a ansiedade pode estar pedindo segurança, ganhamos espaço interno para agir de forma diferente.

Refletir sobre as próprias emoções é um ato de coragem e também de cuidado. porque não se trata apenas de sentir menos, mas de sentir com mais consciência.
E, pouco a pouco, vamos aprendendo que não precisamos lutar contra as emoções, podemos aprender a conviver com elas de um jeito mais saudável.

✨ Se você pudesse nomear hoje uma emoção que vem te pedindo atenção, qual seria?

19/12/2025

O perdão é um processo interno que reorganiza a experiência emocional, permitindo que a pessoa libere a carga negativa sem precisar esquecer o ocorrido.

Clinicamente, ele reduz a ruminação e diminui sintomas de ansiedade, ao separar o traumático da identidade atual.

O autoperdão complementa esse movimento, exigindo compaixão consigo mesma para aliviar culpas residuais e fortalecer a autoestima.

Estratégias práticas – como escrita reflex, mindfulness e estabelecimento de limites claros, ajudam a criar o espaço necessário para que o perdão floresça.

Quando o perdão é integrado ao autocuidado, a pessoa ganha mais leveza, resiliência e abertura para relações mais autênticas.

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Avenida Paulista, 2064/2086 21º Andar
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01310-928

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10:00 - 06:00

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Site

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Serviço de saúde mental

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Clinica Psi Saúde e Bem & Estar oferece atendimento clínico psicológico e psicopedagógico (avaliação e acompanhamento), para crianças*, adolescentes e adultos.

*Faixa etária sugerida para atendimento: a partir de 5 anos.

Profissional formada há mais de 10 anos em Psicologia, com especialização em Psicopedagogia, pela Universidade de Santo Amaro - UNISA.

Responsável por projeto com tema: "Habilidades Sociais e Qualidade de Vida de Professoras do Ensino Fundamental"; premiado pelo Programa de Iniciação Cientifica (PIBIC) do Conselho Nacional de Pesquisa (CNPq) e apresentado em III Congresso Psicologia: Ciência e Profissão (2010).