Nutricionista Fernando Loria

27/03/2023

26/05/2022

“Spoiler” Convite que chega na semana do para sentar à mesa com esse ídolos e ícones do Triathlon, para bater um papo sobre o esporte que vivo e amo há mais de 30 anos.

25/05/2022

Já está tudo organizado para sua nutrição no IRONMAN? Últimos ajustes como que domingo vai se tornar um IROMAN

Está na hora do check list final:

❓Já sabe onde vai fazer suas refeições, os alimentos e quantidades até a hora da largada?
✅ É muito importante seguir o que foi planejado e executado durante os treinos, a diferença é que está fora do seu ambiente controlado e cuidar da segurança alimentar é fundamental para evitar riscos e quebra no seu protocolo, prejudicando seu desempenho na prova.

❓Já organizou sua suplementação para durante a prova, a quantidade, o tipo de suplemento, como levar e os horários de consumo?
✅ Cuidado principalmente no transporte durante o ciclismo, pois squeezes, géis, barras podem cair da bike ou da sua mão, então distribua e leve com sobra para não faltar. Se necessário, anote sua sequência de time de ingestão e fixe na bike.

❓Tudo certo para a sua hidratação?
✅ O consumo excessivo de água nos dias anteriores à prova não garante a hidratação durante o exercício, podendo causar aumento na necessidade de urinar. Mantenha-se hidratado antes da prova, mas durante a competição é fundamental que sua hidratação ocorra de forma adequada e a organização dará o suporte necessário oferecendo os squeezes que são suvenirs tentadores 😛, garanta o seu no último posto de hidratação e não se preocupe com isso durante a prova.

24/05/2022

Live hoje, falaremos sobre desse final de semana.

23/05/2022

Para 2.000 triatletas chegou o grande momento do ano, o 2022. Acredito que muito mais esperado do que todas as outras edições, afinal são dois anos de espera.
Nesse momento já está tudo pronto e treinado para o momento mágico para os que irão se tornar IRONMAN.
Amanhã teremos uma Live para falar sobre a prova, todos estão convidados e também serão convidado a contar suas experiências e expectativas. Aguardo a todos.

20/05/2022

Final de semana chegando e junto com ele vem os convites para aquele churrasco com os amigos, o happy hour com a galera do trabalho ou apenas aquele desejo de comer algo diferente. Bem, aí que as dúvidas começam.

✅ Fiz tudo certinho durante a semana, vou perder meus resultados se der uma escapadinha?

✅ Não fiz nada direito mesmo, bora aproveitar o findi e na segunda começo a dieta.

✅ Se eu beber posso comer doce? 🤔

✅ Treinei a semana toda, posso descansar no fds?

São muitas dúvidas além destas e acabamos nos sentindo travados ou cheios de culpa. Mas…

HÁ LUZ NO FIM DO TÚNEL!

Não há uma resposta certa e que valha pra todo mundo. O que faz com que os resultados sejam duradouros é saber fazer escolhas de acordo com o momento da vida. Se você estiver em processo de emagrecimento ou melhora de performance esportiva é necessário mais cuidado com o que e quanto comer/beber ou com a atividade física.
Se está tudo certo com sua autoestima e com a saúde, não vale a pena deixar o bem estar e se restringir demais com a alimentação ou exagerando nos treinos.

Bora viver mais relax?

20/05/2022

Final de semana chegando e junto com ele vem os convites para aquele churrasco com os amigos, o happy hour com a galera do trabalho ou apenas aquele desejo de comer algo diferente. Bem, aí que as dúvidas começam.

✅ Fiz tudo certinho durante a semana, vou perder meus resultados se der uma escapadinha?

✅ Não fiz nada direito mesmo, bora aproveitar o findi e na segunda começo a dieta.

✅ Se eu beber posso comer doce? 🤔

✅ Treinei a semana toda, posso descansar no fds?

São muitas dúvidas além destas e acabamos nos sentindo travados ou cheios de culpa. Mas…

HÁ LUZ NO FIM DO TÚNEL!

Não há uma resposta certa e que valha pra todo mundo. O que faz com que os resultados sejam duradouros é saber fazer escolhas de acordo com o momento da vida. Se você estiver em processo de emagrecimento ou melhora de performance esportiva é necessário mais cuidado com o que e quanto comer/beber ou com a atividade física.
Se está tudo certo com sua autoestima e com a saúde, não vale a pena deixar o bem estar e se restringir demais com a alimentação ou exagerando nos treinos.

Bora viver mais relax?

18/05/2022

Durante a consulta fazemos as avaliações físicas e nutricionais, elaboramos e calculamos o plano alimentar, oferecemos receitas e sugerimos aplicativos. Porém, a parte mais importante da consulta é a transferência de conhecimento - que adquiri ao longo de 20 anos de profissão - para que o cliente entenda o porquê das escolhas alimentares, seus benefícios e resultados.
Costumo dizer que meu trabalho só será bem sucedido se, mesmo após muitos anos, o cliente ainda se lembrar dos ensinamentos e colocar em prática os conhecimentos adquiridos.
Todo aprendizado e mudança são dolorosos, mas quando sabemos o que estamos fazendo f**a mais fácil e prazeroso.