Nutricionista Esportivo Raphael Souza

03/12/2025

🌟 Novembro foi um mês especial.
Ler cada avaliação desses pacientes me enche de orgulho e reforça o quanto a nutrição pode transformar vidas de verdade.

É sobre mais do que peso na balança.
É sobre voltar a sentir energia, ganhar confiança, melhorar a performance, reduzir ansiedade, desenvolver hábitos que fazem sentido e finalmente acreditar que você consegue.

Acompanhamento próximo, plano individualizado, acolhimento e evolução constante.
Quando o paciente se compromete e eu entro junto, o resultado aparece. Sempre.

Obrigado a cada pessoa que compartilhou sua experiência comigo este mês.
Vocês fazem tudo valer a pena.

Se você quer começar sua transformação, estou aqui para te ajudar.
Vamos dar o próximo passo? 💚✨

18/11/2025

Pare de esperar a segunda. Comece hoje. 🚀

A ideia de que a dieta só pode começar na segunda feira é um dos maiores sabotadores de resultados. Quanto mais você adia, mais difícil f**a mudar.

A verdade é simples. O dia não importa. O importante é começar.
Quando você decide agir agora, você quebra o ciclo da procrastinação e mostra para o seu cérebro que quem manda é você. 💪🔥

Começar hoje pode ser muito mais fácil do que parece.
Faça escolhas simples, mas poderosas.

🥤 Beba mais água
🥗 Coloque legumes no prato
🍓 Faça a próxima refeição com consciência
🚶‍♂️ Caminhe alguns minutos
❌ Evite beliscar sem fome
🍳 Reduza açúcar e ultraprocessados
🧊 Organize a geladeira

Pequenas ações constroem grandes resultados.
Não é sobre perfeição. É sobre consistência.
Segunda não é recomeço. Recomeço é agora.

Se você quer emagrecer, melhorar sua energia, autoestima e saúde, não espere mais um dia. O melhor momento sempre foi hoje. ✨

Chegou a hora da sua melhor versão 🌟

Se você deseja um acompanhamento personalizado, estratégico e realmente ef**az, me envie uma mensagem. Estou pronto para te ajudar a transformar seu corpo e sua rotina.

17/11/2025

12/11/2025

☀️ Ainda dá tempo de emagrecer antes do verão?

Sim! Mesmo com pouco tempo, ainda é possível conquistar resultados reais e saudáveis — desde que haja planejamento, constância e acompanhamento profissional.

O verão está chegando e, com ele, o desejo de se sentir mais leve, confiante e com mais energia.
Mas a verdade é que não existe milagre. O que existe é estratégia, disciplina e escolhas inteligentes no dia a dia.

🥗 1. Reorganize sua alimentação
Priorize alimentos naturais: frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
Evite ultraprocessados e açúcar em excesso. Inclua proteínas em todas as refeições para preservar a massa magra e aumentar a saciedade.

💧 2. Beba mais água
A hidratação é essencial para o metabolismo e ajuda a controlar a fome.
Tente consumir cerca de 35 ml de água por quilo corporal por dia.

🏋️ 3. Movimente-se todos os dias
Caminhada, musculação ou funcional: o importante é manter a constância.
O treino certo acelera a queima de gordura e melhora o tônus muscular.

😴 4. Cuide do sono e do estresse
Dormir bem e ter momentos de relaxamento equilibram hormônios e reduzem o acúmulo de gordura abdominal.

📉 5. Seja paciente e consistente
Com acompanhamento nutricional e foco, é possível eliminar até 1 kg por semana de forma saudável e sustentável.
Mais do que emagrecer para o verão, o objetivo é melhorar sua saúde e qualidade de vida.

🌞 O verão está chegando, e o melhor momento para começar é agora!

📲 Agende sua consulta com o Nutricionista Esportivo Raphael Souza
Atendimento presencial em São Paulo (próximo à Av. Paulista e Moema) e on-line para todo o Brasil e o mundo.

03/11/2025

Quando o emagrecimento vai além do espelho 💫

Quando ele chegou até mim, o objetivo era claro: recuperar a autoestima, a saúde e o corpo que sempre quis.
Antes, ele evitava tirar fotos sem camiseta. Hoje, sente orgulho do reflexo que vê no espelho.

Criamos um plano 100% personalizado, respeitando sua rotina, suas preferências e seu ponto de partida.
Nada de dietas restritivas, nada de atalhos. Apenas constância, estratégia e ajustes inteligentes em cada fase da evolução.

O resultado fala por si:
✅ Perdeu 14,3 kg na balança
✅ Eliminou 16,5 kg de gordura corporal
✅ Ganhou 2,25 kg de massa muscular
✅ Idade metabólica: de 35 para 12 anos
✅ Gordura visceral: de 15 para 2

Essa mudança vai muito além do físico.
Hoje ele carrega mais disciplina, confiança e orgulho de si mesmo.
Prova de que com método, acompanhamento e foco, o impossível vira conquista.

📍 Atendimento presencial em São Paulo (próximo à Av. Paulista)
🌎 Online para todo o Brasil e exterior

A sua transformação também pode começar agora.
Agende sua consulta e dê o primeiro passo.

Nutricionista Esportivo Raphael Souza