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Sara Matos - Saúde Integral

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Brasil
São Paulo, SP
Sara Matos - Saúde Integral

Saúde física, emocional e mental, psicologia, conhecimento e informação com uma pitada de bom humor.

12/09/2025

Tudo em nós comunica algo. Sussurra, orienta, ensina para que nossa vida prospere.

Nosso corpo fala para nos guiar para caminhos mais favoráveis ao sucesso, inclusive financeiro e profissional. Mas será que estamos entendendo o que ele vem dizendo?

Se há vida, há movimento.

Mas parece que não é o que estamos sentindo nos últimos tempos…

Fadiga, confusão mental, tensões, dores, cansaço… podem ser mensagens não necessariamente de que você precisa de férias, mas talvez de que aquele caminho não é para você, ou a forma como você deseja realizar seus sonhos precisa ser ajustada.

Quando o corpo não se movimenta para realizar sonhos, há algo acontecendo. Ao invés de ouvirmos sua sabedoria, a gente ignora, finge que nada está acontecendo ou cala as mensagens, e a vida para de fluir.

A pergunta é: você está ouvindo o que ele está tentando dizer ou está tentando silenciar o recado?

10/09/2025

Agressividade é uma atitude “tabu” para muitas mulheres.

É mais comum associa-la ao ato de machucar, xingar, partir pra cima de alguém. Isso não é agressividade, é violência. A diferença entre as duas está na nossa capacidade de agir sem ameaçar a vida, o bem estar e/ou a dignidade do outro… se ameaça, é violência!

Um jeito fácil de você saber o que é agressividade num nível normal, basta você imaginar uma cena: se um homem tem uma meta e ele é agressivo em relação a ela, essa é uma imagem positiva ou negativa? E se nessa cena, for uma mulher? Na nossa cultura, uma mesma atitude é vista como positiva quando é um homem quem age de determinada forma, e negativa quando é uma mulher.

Agressividade fala sobre nossa capacidade de ação, de movimento, de ir em direção à concretização de nossos objetivos.

Quando bem utilizada, é o combustível interno que nos mantém firmes diante das dificuldades. É ela que nos ajuda a persistir quando a frustração bate. Mas, para muitas mulheres, esse recurso foi colocado na prateleira dos “defeitos”, como algo a ser eliminado. Por isso, não é usado a nosso favor.

No Workshop REALIZE-SE, vamos resgatar esse recurso e aprender a usá-lo para manter nossos projetos vivos.

✍🏻 Inscrições abertas.

Se quiser saber mais, me manda mensagem.

Vamos realizar juntas!

05/09/2025

“Me sinto insegura, então acho que eu não estou pronta… me falta estudar mais, ler mais, ter um diploma, ser melhor!”

Imagine essa cena: alguém que deseja aprender a nadar, mas não quer entrar na água até ter certeza que leu todos os livros, fez todos os cursos, e sabe toda a informação necessária para nadar perfeitamente de primeira. Depois de aprender tudo, ela entra na água.

Acho que você já sabe como essa história acaba, certo?

Eu sei que informação e conhecimento teóricos são importantes. Mas você sabia que todo conhecimento um dia foi primeiro experiência? Por isso, é importante que você registre que a experiência é uma forma de conhecimento que precisa acontecer em paralelo, e não depois!

Eu preciso te contar a verdade: o “estar pronto” nunca vai acontecer.

A Vida acontece no meio do caminho entre suas duas pontas: o desejo e a realização desse desejo.

Se fizer sentido para você, eu tenho uma pergunta a te fazer: o que anda engavetado aí na sua vida esperando você estar "pronta"?

03/09/2025

Quantos projetos você começou e deixou pelo caminho? Quantas ideias empolgaram no início e depois perderam a força?

Isso não signif**a que você é preguiçosa ou não tem ambições na vida.

Muitas vezes, signif**a que:
1. Sua expectativa e a realidade não se encontraram;
2. Faltou persistência diante dos erros;
3. Aquilo não era realmente seu para fazer.

No Workshop REALIZE, vamos aprender a diferenciar o que é seu de verdade, e também como permanecer nele até o fim.

🔜 Inscrições em breve.

29/08/2025

Sabe aquelas músicas que “marcam” uma época da sua vida? Poisé… Tem uma música da Pink em que ela fala (traduzido): “eu sou meu pior inimigo/ não quero ser minha amiga, quero ser outra pessoa.” (Pink - Don't let me get me). Imagina como eu me sentia por dentro para fazer dessa música o “tema da minha vida".

Parece que tentam nos convencer que é ok a gente se odiar. Convencem a gente que sabotamos nossos projetos e sonhos por sermos incapazes. A comparação constante que fazemos umas com as outras, os auto julgamentos e autocríticas ferozes, as exigências cada vez mais vorazes por performance, as vezes sem compaixão ou empatia por nossa história, nossas reais capacidades, é o que tem nos distanciado de nós mesmas.

E veja bem… Ter amigas nos incentivando é ma-ra-vi-lho-so. Mas não é o suficiente termos isso se, dentro de nós, aquela voz crítica puxa nosso tapete e nos convence de nossa suposta insuficiencia.

É preciso que sejamos nosso primeiro amor. Não o único, mas o primeiro e a base de onde partimos todos os dias.

Por isso, eu te convido: seja sua melhor incentivadora, não maior sua sabotadora.

Elogie seus esforços. Celebre sua vida.

F**a mais fácil realizar seus sonhos assim, não é?!

E pra deixar a sexta-feira mais-melhor-de-boa...⬇

Deixa aqui registrado nos comentários, para todo mundo conhecer o quão incrível você é: quais incentivos e elogios você pode se dar hoje?

27/08/2025

“O que vão pensar de mim?” “E se acharem que eu não sei tanto assim?” “E se acharem que o que faço é muito simples?” “E se eu falar bobagem?” “tem gente muito mais capaz que eu fazendo a mesma coisa!”

Não se engane, não é só você quem tem esses pensamentos. Aliás, todas essas frases já passaram (e, dependendo do assunto, ainda passam!) na minha mente quando eu decidi mostrar mais meu trabalho.

É o medo do julgamento, da crítica, e também de fazer algo quando não temos certeza absoluta do caminho.

Esses medos podem nos colocar numa prisão invisível chamada perfeccionismo, ou melhor dizendo: a necessidade que tudo saia conforme idealizamos.

Nos convencemos que perfeccionismo é sobre fazer o melhor. Mas na verdade, ele fala sobre algo muito mais desafiador: sobre não se permitir errar.

Quando a gente não se permite errar, a vida paralisa.

Calma… deixa eu refazer essa frase para que você entenda melhor. Quem paralisa mesmo é você! Afinal, a vida continua acontecendo mesmo quando estamos com medo de ir adiante.

No Workshop REALIZE-SE, vamos trabalhar a coragem de ser vista, mesmo com imperfeições, e continuar realizando.

Se isso te trava, se você também trava pelo medo de ser julgada, vem comigo.

22/08/2025

Quantas vezes você já diminuiu a sua voz, seus desejos, suas ideias para não “incomodar”? Para não "desagradar" ou para não "decepcionar"?

Esse hábito de se encolher para caber em espaços pequenos não torna a vida mais leve — só vai te deixando menor por dentro.

A vida que você quer não cabe onde você está tentando caber.

15/08/2025

Quantas vezes, nesse ano, você sentiu que só se moveu para realizar algo quando viu o prazo batendo na porta? Ou quando algo que era importante e tinha um prazo saudável virou urgente e “para ontem"?

Não sei você percebe isso também, mas eu tenho a sensação que algumas pessoas precisam da adrenalina da urgência para sentirem que o que elas fazem tem valor ou até mesmo para se sentirem vivas.

Eu já fui essa pessoa que acreditava na frase “funciono melhor sob pressão”. Hoje, me considero uma “urgentista em recuperação” (acabei de inventar esse nome kkkkkkk)

Com o tempo, compreendi que viver assim cria uma mente e um corpo acostumados com o caos e escassez, e que tem dificuldade de aproveitar o tempo com calma.

Sendo bem honesta… eu sei que realizar sem urgência é mais desafiador. Às vezes, parece que nossa cultura valoriza DE-MAIS quem faz tudo de última hora, com urgência, na pressão.

Mas também sei que realizar com calma é melhor para nossa saúde mental, mais estável para a vida em geral e mais sustentável ao longo do tempo. Dá para você espaço para respirar e reavaliar, ao invés de só reagir ao tempo escasso.

E f**a aqui minha pergunta para você refletir: você está criando a vida que quer... ou só apagando incêndios para sentir que está vivendo e realizando?

11/08/2025

Seu cérebro é uma das máquinas mais incríveis que existe. Mas também parece um disco arranhado que adora contar as mesmas histórias.

Ao invés de te ajudar a criar novos enredos sobre si mesma, diversif**ar sua vida, ele prefere f**ar repetindo e reforçando a mesma história sobre você.

“Eu sou sensível"… “eu sou forte"… “eu sou difícil"… Todas essas frases falam sobre uma mente contadora de histórias na qual você é o personagem principal que faz o mesmo papel, no mesmo filme que tem o mesmo roteiro.

Por isso, se você se vê como "procrastinadora”, ele vai te ajudar a reforçar esse roteiro encontrando justif**ativas para deixar tudo o que for possível para depois.

E olha só… Ele não está tentando te sabotar.

Pelo contrário!

Ele mantém você em padrões conhecidos para garantir previsibilidade e sensação de segurança. Apesar de saber lidar com as metamorfoses da vida, por uma necessidade de economia cognitiva, grande parte do que o cérebro busca é previsibilidade e economia de energia.

Só que previsibilidade e segurança não são sinônimos absolutos de vida plena.

E aí, você vai continuar acreditando em toda história que ele conta... ou vai começar a perguntar: “isso é mesmo verdade ou é só um roteiro repetido?”

14/07/2025

Em um processo terapêutico, a gente sempre chega na parte da "deseducação".

É aquele momento que você começa a perceber que acreditou em "verdades" que tanto estavam te machucando, como também iam contra a própria realidade em si.

(e, caso você não saiba, a realidade é soberana)

Pois bem... trouxe ele pra cá hoje porque sim.

Tem muitos entre nós acreditando que fracasso é uma parte nossa a ser eliminada a todo custo. Lidando com fatos corriqueiros da vida como se fossem provas da incompetência em realizar algo.

O que você chama de fracasso pode ser só a vida acontecendo.

Vem aí, a segunda edição do workshop REALIZE! :)

4 encontros para te ajudar a sair da paralisia e começar a se movimentar na vida.

Um beijo,
Sara.

04/04/2025

Eu me questiono com frequencia sobre meu trabalho, sobre o que entrego ao mundo, sobre o que faço e me faz sentir viva.

Já me disseram que eu tenho talento para ser professora, porque sei como passar informações complexas de um jeito simples. E reconheço isso como uma qualidade minha.

Sim, eu poderia te ensinar como as emoções interferem na sua vida financeira. Poderia te falar como compreender melhor seu dinheiro. Poderia te dar um curso teórico sobre psicologia do dinheiro e eu sei que ganharia dinheiro com isso, mas fazer isso não me realiza.

Eu prefiro caminhar ao seu lado para que você se liberte do que te aprisiona. Prefiro segurar sua mão enquanto você se cura do que te dói, e ser testemunha da sua transformação.

Descobri que me sinto mais viva quando alguém me diz “me sinto melhor” ou “não sou a mesma depois disso”, do que quando me dizem “entendi o que você disse".

Então, decidi que não vou te vender cursos e ajudar você a “colecionar” informações.

Meu trabalho no mundo é caminhar ao seu lado e acompanhar sua transformação. É presenciar sua alegria ao conquistar, no seu próprio tempo, a vida que deseja e se realizar.

É por isso que montei o REALIZE, um workshop de 4 dias para você vasculhar suas travas interiores que te impedem de ir continuar o movimento, realizar seu potencial e ver seus projetos ganharem vida, independente do que você deseje realizar!

Se fizer sentido para você, se chegou sua hora de olhar para dentro, me chama que te falo mais sobre o workshop.

02/04/2025

"Meu problema não é tão grande…"
"Eu não tenho assim um bloqueio tão forte…"
"Eu posso dar conta disso sozinha."
"Vou procurar ajuda quando a coisa for séria…"

(e esse não é um post motivacional)

Não existe sonho ou projeto pequeno, médio ou grande.

Do mesmo jeito que não existe bloqueio ou dificuldade de realizar pequeno, médio ou grande.

Se está parado, se não caminha do jeito que você SABE que consegue fazer, se você procrastina nem que seja uma tarefinha sequer, tem algo a ser visto.

Independente se o que está parado seja buscar um novo trabalho, lidar diferente com seu dinheiro, parar de gastar com bobagens, se jogar no mundo, você não precisa se resignar e achar que tudo deveria ser assim mesmo.

Nós somos seres de movimento.

Por isso, onde há um bloqueio, há um convite à transformação.

Um convite à reflexão, à transformação de crenças, emoções e, principalmente, de ATITUDES.

Mas tentar fazer isso sozinha pode ser um desafio… Nossas emoções podem criar um nevoeiro difícil de atravessar, fazendo com que você perca tempo e energia em questões que não são necessárias.

Independente do tamanho do bloqueio, independente da complexidade da tarefa da sua lista que está parada, eu quero te ajudar a trazer movimentos para sua vida.

Por isso, o workshop REALIZE tem 4 partes (um dia diferente para cada assunto) para te ajudar a se conectar com movimentos de vida, te tirando de bloqueios e te ajudando a dar passos e realizar aquilo que é seu.

Vamos juntas olhar para dentro e saber COMO lidar diferente com os desafios da vida?

Se quiser saber mais sobre o REALIZE, me chama aqui ou no direct que conversamos!

Um beijo,
Sara.

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