12/01/2024
Verão, férias, calor, praia, piscina... 🌞🏖️ Tem coisa melhor? A gente não só concorda, como é entusiasta de viver o verão com tudo que ele tem direito. Mas é importante não descuidar da alimentação durante essa falta de rotina, sem muitos horários fixos. Se alimentar bem no verão é uma questão de saúde e aqui vamos deixar dicas práticas para viver um verão delicioso e saudável:
1️⃣ Durante as férias nas praias, o ideal é evitar o consumo de alimentos em quiosques que não tenham infraestrutura adequada e os alimentos vendidos por ambulantes. Muitos possuem grandes potenciais de contaminação devido ao armazenamento inadequado. 🚫🍟
2️⃣ Capriche na hidratação! Água de Coco é uma excelente aliada nessa tarefa, e ainda tem baixo valor calórico. 🥥💦
3️⃣ Aproveite o verão para incluir o hábito de consumir frutas diariamente, de 3 a 4 porções por dia. Isso vai te ajudar na missão de ter um verão cheio de saúde. As mais indicadas para repor os líquidos do corpo são melancia, melão, morango e abacaxi. 🍉🍓🍍
4️⃣ Dê preferência às carnes magras, como peixe e filé de frango. As carnes magras são digeridas com mais facilidade e evitam desconfortos gástricos. 🐟🍗
5️⃣ Pegue leve nas bebidas alcoólicas, pois além de serem ricas em calorias, possuem efeito diurético, comprometendo a hidratação e sendo pobres em valor nutritivo. 🍹🚱
6️⃣ Cuidado com a conservação dos alimentos! A alta temperatura do verão facilita a proliferação de fungos e bactérias. Por isso, é essencial tomar o dobro de cuidado com a higiene e qualidade dos alimentos. 🌡️🍏🍤
E, precisando de uma mãozinha extra nesse início de ano, conte com as nossas nutris e .rafamerguizo para te ajudar a botar tudo em ordem em 2024! 😉
