Dra. Patricia Bretz

Dra. Patricia Bretz Sou especialista em saúde da mulher! Ginecologista e obstetra, além de especialista em Oncologia G Dra.

Patricia Bretz, �Médica Ginecologista e Obstetra, Especialista em Endometriose e Implantes Hormonais, �Professora da Faculdade de Medicina São Camilo

Mindfulness é um termo bastante complexo e que pode nos ajudar a melhorar a qualidade de vida em diversos aspectos. No c...
30/06/2023

Mindfulness é um termo bastante complexo e que pode nos ajudar a melhorar a qualidade de vida em diversos aspectos.

No caso da alimentação, o mindful eating pode ajudar você a construir uma relação mais positiva e saudável com sua alimentação 🥗

Eu entendo que nem sempre conseguimos tirar um tempo de qualidade para as refeições - inclusive, algumas pessoas sequer conseguem comer sem estarem assistindo ou ouvindo algo.

Mas se você sofre com momento de compulsão ou acredita estar usando a comida como forma de encontrar conforto ou alívio da ansiedade, tentar praticar o mindful eating pode ser um ótima ideia 😉
Cada vez mais estamos nos tornando pessoas dispersas, prestando mais atenção ao que se passa nas telas do que em nossa própria vivência. E isso vai, pouco a pouco, nos desconectando de nós mesmos 😢

O mindful eating pode ser um primeiro passo para você começar a se conectar mais consigo mesma e manter o foco naquilo que importa: o presente ❤️

Dra. Patricia Bretz
Médica ginecologista
Saúde da mulher e longevidade saudável
CRM 120.096 | RQE 54055

Hoje é terça-feira, já começou a dieta que você prometeu iniciar na segunda? 🤣Conhece uma amiga que também está assim? C...
27/06/2023

Hoje é terça-feira, já começou a dieta que você prometeu iniciar na segunda? 🤣

Conhece uma amiga que também está assim? Compartilhe com ela e vamos colocar essa dieta em ação para já 🚀

E se você quiser uma dose extra de motivação, clique no link abaixo e conheça o meu livro digital 📚 por lá eu compartilho algumas dicas preciosas para a saúde do seu corpo e bem-estar ❤️

https://materiais.novavitta.com.br/e-book-transforme-a-menopausa-em-uma-nova-fase-da-vida

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Médica ginecologista
Saúde da mulher e longevidade saudável
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26/06/2023

Não adianta: não há hormônio, suplemento ou medicamento que funcione sozinho 🙆‍♀️

➡️O verdadeiro segredo para a longevidade e para a vida com mais qualidade na menopausa é apenas um: mudanças nos hábitos de vida, alimentação saudável e o tão temido exercício físico!

Quer saber mais sobre o impacto do seu estilo de vida na sua saúde? Acesse o meu canal no youtube, eu acabei de postar um vídeo completinho sobre este assunto ❤️

https://www.youtube.com/

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Quem nunca acordou no meio da noite e simplesmente não conseguiu voltar a dormir?Eu sei que eu já 🙆‍♀️ Mas existem atitu...
22/06/2023

Quem nunca acordou no meio da noite e simplesmente não conseguiu voltar a dormir?

Eu sei que eu já 🙆‍♀️

Mas existem atitudes que podem ajudar você a voltar ao repouso após uma interrupção 💤

Por exemplo, quando você desperta no meio da noite, você recorre ao celular para se distrair? Se a resposta for sim, saiba que isso apenas piora a situação e faz com que você fique mais desperta ainda 😱

O celular, além de emitir luz azul, é repleto de estímulos visuais, os quais confundem o seu cérebro e afastam ainda mais o sono 👎

Quando você tem o sono interrompido, é preferível que você busque formas de acalmar sua mente e corpo, como os exercícios de respiração, por exemplo.

Além disso, se houver luzes no seu quarto, por mais suaves que sejam, recomendo que você as apague 💡Os estímulos luminosos interferem na produção de melatonina e atrapalham o sono.

Mas se você se interessa em saber mais sobre como é possível dormir melhor, eu dediquei um capítulo inteiro do meu livro digital “Transforme a menopausa em uma nova fase da vida” ao sono de qualidade.

Lá eu apresento para você ideias de rotinas e momentos de relaxamento que ajudam você a dormir melhor ❤️

Clique no link abaixo e conheça este material incrível, feito com todo o amor e carinho 🥰

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O exercício é sem sombra de dúvidas um dos melhor amigos da mulher na menopausa 💪E eu sou até suspeita para falar sobre ...
21/06/2023

O exercício é sem sombra de dúvidas um dos melhor amigos da mulher na menopausa 💪

E eu sou até suspeita para falar sobre corrida, quem me segue aqui há mais tempo sabe que eu tenho paixão por esse esporte!

Mas falando sério agora, mulherada 🙋‍♀️o exercício tem um papel central na sua saúde, ajudando a prevenir diversas doenças comuns nessa fase da vida como:

✅Diabetes tipo 2
✅Hipertensão
✅Sarcopenia
✅Obesidade

E além disso, o exercício é tão poderoso que melhora até mesmo o seu estado de saúde mental, mandando para longe aquela sensação de desânimo e indisposição 🤩

Você já treinou hoje? Se ainda não, que tal jogar uma água no rosto e colocar o corpo em movimento?

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A idade cronológica é aquela que consta na sua certidão de nascimento, ela corresponde ao tempo em que você viveu até ho...
20/06/2023

A idade cronológica é aquela que consta na sua certidão de nascimento, ela corresponde ao tempo em que você viveu até hoje ⏰

Porém, a idade biológica corresponde a idade do corpo, levando em consideração os processos e alterações que ocorrem no organismo ao longo do tempo.

➡️Esta é uma medida da saúde e vitalidade com base em diversos fatores, como condição física, níveis hormonais, saúde dos órgãos e tecidos, sistema imunológico e outros marcadores biológicos.

Ou seja, embora nós não tenhamos controle sobre a idade cronológica, a idade biológica irá variar conforme as escolhas que fazemos todos os dias 💁‍♀️

É por isso que eu sempre converso aqui sobre como é importante tomarmos decisões inteligentes e que irão se converter em saúde no futuro - e no presente também!

Como você deseja envelhecer?

Tenho certeza de que sua resposta será sobre viver uma vida longa, com independência e disposição, mas você está trabalhando para tornar esse desejo uma realidade? 😉

A idade cronológica é apenas um registro, mas a idade biológica é um reflexo de todas as nossas escolhas, atitudes e cuidados 🥰

E o que representa mais você: sua idade biológica ou idade cronológica?

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Os distúrbios do sono são super comuns no contexto da menopausa e um bom amigo neste momento pode ser a suplementação! P...
16/06/2023

Os distúrbios do sono são super comuns no contexto da menopausa e um bom amigo neste momento pode ser a suplementação!

Por exemplo, falando sobre o sono, a melatonina é um suplemento bastante popular e que tem a função de regular o ciclo circadiano através da glândula pineal 💤

👉E isso ajuda a dormirmos melhor.

Mas além disso, a melatonina é um poderoso antioxidante e antiinflamatório, podendo também ajudar na melhora dos sintomas da endometriose.

Também é válido lembrar que suplemento não age sozinho 🙅

Para que o nosso ciclo circadiano funcione apropriadamente, também precisamos trabalhar na higiene do sono, ou seja: diminuir nossa exposição às luzes artificiais na parte da noite 💡

Isso ajuda o nosso cérebro a entender que é noite e a hora do descanso se aproxima.

Assim, recomendo que na hora de dormir você:

💤Evite usar o celular
💤Não deixe luzes acesas no quarto - isso vale também para as luzes emitidas pelo celular quando você recebe uma notificação
💤Não deixe a televisão ligada na hora de dormir

Estas são algumas atitudes que podem ajudar você a ter um sono reparador!

O seu sono está em dia? Me conte nos comentários o que você faz para dormir melhor ❤️

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14/06/2023

Embora cerca de 70% das mulheres sofram com os sintomas da menopausa, pouquíssimas são as que realmente buscam formas de tratar os seus sintomas 🤯

É por isso que tantas ainda acreditam naquela ideia de que com a chegada da menopausa a vida já era, mas isso não é verdade ❌

Inclusive, diversas mulheres que eu atendo começam a se redescobrir nessa fase 🥰 Tem mulherada voltado para a faculdade, descobrindo novos hobbies, abrindo seus próprios negócios, as possibilidades são infinitas!

Eu acredito que todas temos o poder de mudança dentro de nós mesmas, mas muitas vezes o que falta é a orientação correta e o acesso a informações de qualidade 🫶

Já te disseram que a vida acaba quando a menopausa chega? Então clique no link abaixo e conheça o meu livro digital “Transforme a Menopausa em Uma Nova Fase da Vida” 📚

Tenho certeza de que essa será uma leitura engrandecedora na sua vida 💓

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E agora, nunca mais posso comer meu pãozinho? 😱Calma, mulherada! O segredo está no equilíbrio 😉Os carboidratos simples s...
13/06/2023

E agora, nunca mais posso comer meu pãozinho? 😱

Calma, mulherada! O segredo está no equilíbrio 😉

Os carboidratos simples são compostos por açúcares que são rapidamente digeridos e absorvidos pelo organismo 🍩🍰 Ou seja, elas não mantém uma saciedade no longo prazo e podem, inclusive, fazer você sentir mais fome ainda 👎

👉E isso contribui diretamente para o ganho de peso.

Esses carboidratos se convertem rapidamente em glicose na corrente sanguínea, causando picos de açúcar no sangue. E o aumento dos níveis de glicose leva ao armazenamento de gordura e ao ganho de peso 😓

Ainda, o consumo excessivo de carboidratos simples aumenta a resistência à insulina, outro problema comum durante a menopausa.

Isso dificulta o controle dos níveis de açúcar no sangue e pode aumentar o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e agravamento dos sintomas da menopausa 🥵

“Mas afinal, eu não posso mais comer carboidratos?” 🤔

Pode! Desde que seja com responsabilidade e consciência. Isso significa não ter uma alimentação inteiramente baseada em carboidratos simples, por exemplo 💡

➡️Além disso, ter uma boa rotina de exercícios e dar preferência aos carboidratos complexos, faz toda a diferença.

E como anda a sua alimentação na menopausa?

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Para muitas mulheres ainda é um choque: cadê o desejo, a disposição e o sono que estavam aqui antes? 😱Pois é mulherada, ...
09/06/2023

Para muitas mulheres ainda é um choque: cadê o desejo, a disposição e o sono que estavam aqui antes? 😱

Pois é mulherada, essa hora chega para todas nós! E não adianta fugir ou ignorar os sintomas. Quando você faz isso, a tendência é piorar 😭

Se você, mulher, está chegando aos 40 anos, saiba que talvez aquilo que você está vendo lá no horizonte já seja o início dessa nova fase da sua vida.

Mas não tenha medo! A menopausa é uma fase de redescoberta e não precisa ser o sofrimento que você imagina ❤️

É por isso que eu sempre proponho que minhas pacientes e seguidoras mantenham uma visão mais positiva sobre essa fase 🌞 sempre buscando informações corretas sobre os sintomas e que possam ajudá-las a viver esse momento com mais resiliência, disposição e qualidade.

➡️E se você está sentindo os primeiros sintomas ou já está com eles a pleno v***r, acesse o link disponível no meu perfil e conheça o meu livro digital “Transforme A Menopausa Em Uma Nova Fase Da Vida”.

Tenho certeza de que você vai gostar ❤️

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Sem vontade de namorar? Anda fugindo do maridão? Essas são queixas super comuns que recebo de pacientes e seguidoras tod...
07/06/2023

Sem vontade de namorar? Anda fugindo do maridão?

Essas são queixas super comuns que recebo de pacientes e seguidoras todos os dias, algumas até acham que a solução é a separação 💔

➡️Mas se isolar da pessoa que você ama e com quem compartilhou uma vida toda pode não ser a melhor solução nesse momento.

É possível recuperar o prazer e voltar a ter uma vida íntima saudável 💘

Os problemas referentes à qualidade da sua vida íntima geralmente estão associados a dois fatores na menopausa: emocional e hormonal.

↘️A baixa dos hormônios femininos faz com que o seu desejo também diminua, além de causar ressecamento e desconforto nas relações.

Nesse sentido, as mudanças hormonais também afetam a sua saúde mental, aumentando os sintomas depressivos e irritabilidade.

Essa combinação de fatores faz com os que tempos de namoro pareçam um passado distante, não é? 🔙

Mas se você escolheu lutar pela sua qualidade de vida e prazer, saiba que eu posso ajudá-la!

Eu acabei de disponibilizar um e-book completo e que aborda os mais diversos aspectos da menopausa, inclusive a questão do prazer 😍

Para saber mais, você pode deixar um comentário nesse post, me chamar no direct ou acessar o link no meu perfil!

Espero que você goste ❤️

Dra. Patricia Bretz
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06/06/2023

Sempre que eu falo aqui sobre menopausa, muitas mulheres me pedem formas além da TRH para contornar os calores, problemas na intimidade, mudanças de humor e falta de disposição 😥

➡️Por isso, decidi reunir as principais dicas que mudaram a minha qualidade de vida e de tantas outras mulheres que já passaram pela minha orientação em um e-book!

O material é dividido em 4 capítulos em que vamos conversar sobre:

👉Mitos e verdade sobre a menopausa
👉Cuidados com o corpo e com a mente
👉Espiritualidade e fé
👉Intimidade e relacionamentos

Tudo foi feito e pensado com o maior carinho do mundo ❤️ para ajudar você que está buscando formas de viver com mais qualidade essa fase tão importante da vida!

A menopausa não significa abrir mão da sua felicidade, autocuidado e disposição 💪 e eu posso te mostrar como a melhora dos seus hábitos tem esse poder!

📲Você pode adquirir o material clicando no link https://encurtador.com.br/xCGY7

Estamos juntas, mulherada 🥰

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Dra. Patricia Bretz é Ginecologista, obstetra, especialista em Oncologia Ginecológica, Endometriose, Cirurgia minimamente invasiva, Implantes hormonais e Reprodução humana