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Nutricionista Viviane Tem Pass Branco

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Brasil
São Sebastião do Caí, RS
Nutricionista Viviane Tem Pass Branco

Clínica de nutrição Viviane Tem Pass Branco

03/11/2025

👁 Você sabia que o ômega-3 também protege sua visão?
Ele tem ação anti-inflamatória, melhora a produção de lágrimas e protege as células da retina contra danos.
Ideal para quem passa horas em frente às telas ou sente desconforto nos olhos.
💧 Mais lubrificação, menos irritação e mais proteção!
E se a alimentação não for suficiente, é possível complementar com suplementação — sempre com orientação
profissional.
📲 Quer saber se você está consumindo a quantidade ideal de ômega-3?
Agende sua consulta comigo pelo WhatsApp: 51 99660-0727

29/10/2025

🌿 Descubra o poder das gorduras boas na menopausa!
Durante essa fase, o corpo passa por muitas mudanças hormonais — e as gorduras certas são grandes aliadas para manter o equilíbrio. Elas participam da produção de estrogênio e progesterona, ajudam a controlar sintomas como ondas de calor, irritabilidade e cansaço, além de contribuírem para a saúde do coração, da pele e do cérebro. ✨

🥑 Aposte em fontes naturais como azeite de oliva extravirgem, abacate, castanhas, sementes
de linhaça e chia, salmão e sardinha.
🚫 E evite gorduras trans, frituras e óleos refinados — eles inflamam o organismo e podem agravar os sintomas da menopausa.
💛 Lembre-se: o equilíbrio é a chave! Cada corpo tem suas necessidades, e uma alimentação
personalizada faz toda diferença.

📲 Agende sua consulta pelo WhatsApp: 51 99660-0727

24/10/2025

💛 Histórias reais que inspiram!
O acompanhamento nutricional vai muito além da alimentação — é sobre acolhimento, autoconhecimento e transformação. 🍃
Pequenas mudanças constroem grandes resultados, e cada conquista merece ser celebrada!
✨
📲 Quer começar sua própria jornada de equilíbrio e bem-estar? Me chama no WhatsApp: 5199660-0727

19/10/2025

😴 Você sabia que o que come à noite pode estar atrapalhando seu sono?
Alimentos muito pesados, ricos em gordura, açúcar ou cafeína podem deixar o corpo em alerta e dificultar aquele descanso reparador que você merece.
👉 Dicas para melhorar seu jantar e dormir melhor:
✨ Prefira refeições leves e nutritivas.
✨ Inclua proteínas magras e vegetais.
✨ Evite café, refrigerantes e doces antes de deitar.
✨ Crie uma rotina de horários para o jantar e o sono.
💡 Quer aprender como ajustar sua alimentação para ter noites de sono mais tranquilas?
📲 Me chama no WhatsApp: 51 99660-0727

16/10/2025

🍎 Você sabia que pequenas mudanças na forma como se alimenta podem fazer toda diferença na sua glicose?
Evitar picos de glicose não é sobre cortar tudo, mas sobre comer com estratégia. Comece o dia sem açúcar no café da manhã, respeite a ordem dos alimentos (primeiro as fibras, depois proteínas e gorduras, e por último os carboidratos) e use vinagre de maçã orgânico antes das refeições — simples, mas poderoso!
✨ Esses ajustes ajudam a manter a energia estável, reduzem a fome e favorecem o equilíbrio metabólico. Lembre-se: constância é o que gera resultados duradouros.
📲 Quer aprender a aplicar isso na sua rotina de forma personalizada? Agende sua consulta pelo WhatsApp: 51 99660-0727

13/10/2025

🩺 Vai fazer uma cirurgia estética? Prepare seu corpo de dentro pra fora!
A nutrição tem papel fundamental no pré e pós-operatório, ajudando na cicatrização, na prevenção de fibroses e na recuperação mais rápida e segura.
💪 Alimentos ricos em proteína e vitamina C fortalecem o sistema imunológico e estimulam a produção de colágeno.
💧 E claro, mantenha-se bem hidratado e evite suplementos sem orientação médica — alguns podem interferir na coagulação.
✨ Lembre-se: o sucesso da sua cirurgia também depende de você!
📲 Quer uma orientação personalizada para o seu pré ou pós-operatório? Agende sua consulta pelo WhatsApp: 51 99660-0727

10/10/2025

🍌✨ Biscoitinhos de banana com coco — simples, saudáveis e cheios de sabor!
Perfeitos para acompanhar o café da tarde ou matar a vontade de um docinho sem culpa. 😋
📲 Quer mais receitas práticas e nutritivas? Me chama no WhatsApp: 51 99660-0727

06/10/2025

No Outubro Rosa, lembramos que o autocuidado começa também no prato. Uma alimentação equilibrada pode ser uma grande aliada na prevenção e no bem-estar das mulheres em todas as fases da vida.
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25/09/2025

🥖 Quem disse que pão precisa ser sinônimo de culpa?
Esse pãozinho de grão-de-bico é a prova de que dá pra unir sabor, leveza e nutrição em uma receita simples.
Rico em fibras e proteínas, além de ser sem glúten, ele se encaixa em diferentes momentos do dia: no café da manhã, no lanche da tarde ou até como base de um sanduíche saudável.
✨ Um jeito prático de variar o cardápio sem abrir mão da saúde!
📲 Quer aprender mais receitas fáceis e nutritivas que se adaptam à sua rotina? Agende sua consulta pelo WhatsApp: 51 99660-0727

22/09/2025

A nutrição funcional não é só sobre o que você come, mas sobre como se sente todos os dias!🌿
💚 Vamos montar juntos um plano alimentar que cuide da sua saúde de dentro pra fora? Agende sua consulta e descubra como pequenas mudanças podem transformar seu bem-estar.

18/09/2025

💧 Muitas vezes a fadiga vem da falta de água no corpo. Antes de pensar em café ou
estimulantes, experimente beber mais água ao longo do dia!
📏 A conta é simples: 35 ml por kg de peso corporal.
👉 Exemplo: uma pessoa de 60 kg precisa em média de 2,1 litros por dia.
🌡️ Já quem trabalha em ambientes mais quentes, como no sol ou em estufas, pode precisar de 40 a 45 ml por kg de peso.
📲 Vamos ajustar sua rotina de hidratação junto com a sua alimentação? Me chama no WhatsApp: 51 99660-0727

15/09/2025

🍫 TPM chegando e a vontade de doce aparece com força?
Isso não é frescura! As oscilações hormonais nesse período influenciam diretamente no apetite e na busca por alimentos mais calóricos.
A boa notícia é que uma alimentação equilibrada pode ajudar (e muito!) a amenizar os sintomas da TPM, regular hormônios e até reduzir aquela compulsão por doce.
✨ Pequenas mudanças fazem diferença: incluir magnésio, triptofano, fibras e proteínas já ajuda a manter o equilíbrio físico e emocional.
📲 Quer aprender a lidar melhor com a TPM através da alimentação? Agende sua consulta e vamos juntas nesse cuidado!

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