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Saúde em Movimento

Ajudamos pessoas a melhorarem sua qualidade de vida e condição física através de treinos e acompanhamento, focados em saúde!

14/07/2025

✅ Checklist para um ótimo treino
Antes de começar, confere aí:

👕 Roupa confortável?
🥗 Alimentação em dia?
💧 Água na garrafinha?
🧘‍♀️ Alongamento feito?

Agora sim… Bora treinar com tudo! 💪
Cuidar do corpo também é se preparar da forma certa.
⠀
📍Vem treinar com a gente na Saúde em Movimento!

11/07/2025

Na adolescência, o corpo está em constante transformação — e é nesse momento que a atividade física faz toda a diferença.
Mais do que fortalecer o corpo, ela ajuda a cuidar da mente, melhorar a autoestima, aliviar o estresse e até turbinar o desempenho escolar.

Além disso, movimentar-se desde cedo é uma forma poderosa de criar hábitos saudáveis que acompanham por toda a vida. 💪

Aqui na Saúde em Movimento, oferecemos um ambiente seguro, motivador e preparado para receber adolescentes com atenção e orientação adequada.

👉 Se você é pai ou mãe, conte com a gente para ajudar seu filho a crescer com mais saúde, confiança e qualidade de vida!

07/07/2025

Você sabia que o Pilates pode transformar a rotina dos idosos? 🧓🏼👵🏼
Com movimentos seguros e controlados, o método ajuda a:

✅ Melhorar o equilíbrio e prevenir quedas
✅ Aumentar a força muscular e a flexibilidade
✅ Aliviar dores articulares e na coluna
✅ Trabalhar a respiração e a consciência corporal
✅ Estimular a coordenação e a postura

Tudo isso contribui para uma vida com mais autonomia, segurança e bem-estar na terceira idade!

Aqui na Saúde em Movimento, os treinos são adaptados com carinho e atenção para cada fase da vida. 💛

30/06/2025

Você sabia que o Pilates também cuida da sua mente? 🧠✨

Muito além do fortalecimento físico, o Pilates ajuda a relaxar, melhorar o foco e aliviar o estresse do dia a dia.
É o equilíbrio perfeito entre corpo e mente! 💪🧘‍♀️

Venha sentir esses benefícios na prática — agende sua aula experimental com a gente!

27/06/2025

🧠💪 Você sabia?

É normal perder massa muscular com o passar dos anos — mas quando isso começa a acontecer?

📉 Segundo Marcio Atalla, a partir dos 30 anos já começamos a perder entre 5% e 10% da massa muscular a cada década! 😱

A boa notícia? 👉 Dá pra frear esse processo!

Nosso time de especialistas separou dicas práticas pra te ajudar a manter a força e a saúde dos seus músculos em qualquer idade.

✅ Exercícios de força
✅ Alimentação equilibrada
✅ Treinos regulares (com acompanhamento, é claro!)

A sarcopenia pode até bater à porta… mas aqui, a gente fecha com saúde em movimento! 😉

23/06/2025

🧘‍♀️ Alongar não é só “se esticar” — é cuidar de você!

Mais postura, menos dores, mais disposição… e até alívio das cólicas!
O alongamento vai muito além do que parece.

Ele relaxa a musculatura, corrige a postura e ajuda a equilibrar corpo e mente — seja no começo do dia, depois de um treino ou no fim de um expediente puxado.

E o melhor:
📍 Dá pra incluir na musculação
📍 E é parte essencial do Pilates

Se você passa horas sentado(a), trabalha com movimentos repetitivos ou sente o corpo travado, o alongamento é seu aliado!

👉 Não precisa ser super flexível. Todo mundo pode (e deve!) alongar — com orientação e constância, seu corpo vai responder.

Respira fundo... solta o ar... e vem alongar com a gente! 💛

18/06/2025

📣 Você já percebeu como é mais fácil se manter firme na atividade física quando a gente está em boa companhia?

Somos seres naturalmente sociáveis — e isso também vale pra hora do treino!

👟 Grupos de corrida, aulas coletivas, treinar com amigos… tudo isso aumenta a motivação, reduz a chance de desistência (em até 26%!) e ainda melhora o bem-estar.

💬 Quando a gente se sente parte de um grupo, o treino deixa de ser obrigação e vira momento de troca, incentivo e superação coletiva.

✨ E lembre-se: o melhor grupo é aquele que te inspira, te acolhe e te faz querer evoluir. Se não está rolando, talvez seja hora de mudar de galera. 💪

➡️ Aqui na Saúde em Movimento, a gente acredita no poder do grupo — e tem uma turma esperando por você!

16/06/2025

🏃‍♀️ Sabia que existe uma ligação direta entre o sedentarismo e as principais causas de morte no mundo?

💡 E mais: depois dos 60 anos, quanto menor a massa muscular, menor é a expectativa de vida — e maior o risco de desenvolver demência e outras doenças crônicas.

A boa notícia é que isso pode ser prevenido com o movimento certo.
Manter-se ativo ajuda a preservar a força muscular, melhorar a saúde do cérebro e garantir autonomia na maturidade.
Nunca é tarde para começar!

💪 Na Saúde em Movimento, temos modalidades pensadas especialmente para quem busca qualidade de vida em todas as fases da vida:
* Musculação com acompanhamento
* Pilates e LPF
* Treinamento funcional e reabilitativo

👉 Agende uma aula experimental e comece hoje a investir na sua longevidade!

Fonte:

11/06/2025

Você sabia que o Pilates vai muito além da postura? 🧘‍♀️✨
Em apenas algumas semanas de prática, já é possível notar mudanças no corpo e na mente: mais consciência corporal, alívio de dores, melhora na respiração e até mais energia no dia a dia!

💬 Aqui na Saúde em Movimento, a gente vê essas transformações de perto todos os dias.
E você? Qual mudança mais percebeu desde que começou a praticar?

👀 Conta pra gente nos comentários!

06/06/2025

💖 5 Motivos para Amar Fazer Agachamento! ⠀

Os agachamentos são um exercício fundamental em praticamente todos os tipos de treinamento. ⠀

Independentemente do seu nível de condicionamento físico, o ato de se agachar oferece uma ampla gama de benefícios para todo o corpo. ⠀

A força, o poder, a flexibilidade e o equilíbrio que podem ser desenvolvidos por meio dos agachamentos tornam esse exercício essencial em qualquer programa de exercícios. ⠀

Por que não descobrir agora mesmo 5 razões para começar a incorporar agachamentos em sua rotina?

02/06/2025

Um estudo publicado na revista Circulation revelou que a prática regular de exercícios pode reverter os efeitos do sedentarismo e do envelhecimento no coração — especialmente se começar antes dos 65 anos.

Com treinos combinando musculação, atividades aeróbicas moderadas e treinos intervalados de alta intensidade, os participantes melhoraram a saúde cardiovascular em apenas 2 anos:
✔️ Aumentaram a absorção de oxigênio em 18%
✔️ Recuperaram 25% da elasticidade do coração

Segundo o Dr. Benjamin Levine, responsável pela pesquisa, exercitar-se deveria ser tão importante quanto escovar os dentes.

💡 Ou seja: manter-se ativo pode mesmo evitar e até reverter o desgaste natural do coração com a idade!

📍 Aqui na Saúde em Movimento, temos os treinos certos para cada fase da sua vida.
👉 Agende uma aula experimental e cuide do seu coração com a gente!

30/05/2025

❄️ Treinar no frio faz diferença?
Sim, e pode ser uma excelente oportunidade de cuidar da sua saúde! 💪

Durante o inverno, o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura — ou seja, o gasto calórico aumenta 🔥 Além disso, o frio ajuda a reduzir inflamações e melhora a sensação de bem-estar pós-treino!

Mas atenção:
✅ Capriche no aquecimento
💧 Não esqueça da hidratação
🧥 Use roupas adequadas

O frio não é desculpa, é motivação! Vem treinar com a gente e sinta a diferença! 🚀

Endereço

São Sebastião Do Paraíso, MG

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Site

http://www.instagram.com/saudemovimentoacademia

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