18/08/2025
Falam que a coluna não pode com o impacto.
Mas, na verdade, o que fortalece o disco é justamente o impacto. O disco é a estrutura feita para amortecer. Como o disco funciona?
Imagine que o disco é uma esponja. Sabe essa esponja de lavar louça? Imagine essa esponja cheia de água, encharcada. Se você pressioná-la, a água vaza, certo? Pois bem, o disco é uma esponja com cerca de 80% de água no seu interior. A cada impacto que a coluna recebe, essa água é expulsa para amortecer o movimento.
Quanto mais caminhamos, corremos e nos movimentamos, mais esse líquido é pressionado para fora. Mas quando tiramos o impacto, essa água retorna para dentro. E o disco é uma estrutura que não possui irrigação sanguínea e os nutrientes chegam até ele justamente por meio desse retorno da água. Esse processo se chama difusão, e é ele que leva os nutrientes para dentro do disco.
Vários estudos já mostram que pessoas que praticam caminhada e corrida têm discos muito mais saudáveis e hidratados do que quem é sedentário.
Inclusive, quando um profissional de saúde diz que, por ser portador de hérnia de disco, você não pode realizar atividades com impacto, infelizmente, esse profissional está desatualizado. É claro que, na fase aguda da dor, talvez você não consiga realizar essas atividades.
Mas o simples fato de ter uma hérnia não te impede de forma alguma. Pelo contrário: é o estímulo que vai ajudar a nutrir o seu disco. A gente vê muitas pessoas com hérnia fazendo apenas hidroginástica por acharem que “não podem com impacto”. A hidroginástica não faz mal, mas também não é o estímulo que você realmente precisa.
Se você possui dores na coluna, formigamento, essa dor chega até os braços ou pernas, clique no link da bio e fale com a minha equipe.
DANILO SOARES
CREFITO 56170 F
