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LM Cardiologia

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23/03/2026

Será que estamos realmente fazendo o básico para viver mais… ou estamos buscando atalhos e seguindo tendências da moda?

A verdade é simples: longevidade não vem de protocolo mirabolante.
Vem de consistência.

Não é sobre o que você faz por uma semana ou um mês. É sobre os hábitos que você sustenta ao longo dos anos.

E aqui entra o ponto que muda tudo: o básico funciona.
• se movimentar
• comer bem
• dormir bem
• cuidar da sua saúde de forma regular

Sem exageros. Sem radicalismo.
Com constância.

Salva esse post para te lembrar do que realmente importa. E compartilha com quem você gosta. ❤️

Um beijo no seu coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

20/03/2026

Se você quer saber se a circulação das suas artérias está acontecendo da forma correta, assista ao vídeo e faça o teste que eu te ensino. 🫶🏾

É simples, rápido e pode te dar um primeiro sinal importante sobre a sua saúde vascular. 🙌🏽

Depois, confira o resultado pelo Índice Tornozelo-Braquial:
• 0,9 a 1,3 → circulação normal
• menor que 0,9 → pode indicar obstrução nas artérias
• maior que 1,4 → atenção para possível calcif**ação arterial

E atenção: se houver alteração, procure um médico — de preferência um cardiologista ou cirurgião vascular.

Um beijo no seu coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

19/03/2026

Tem gente tratando o fígado… enquanto o coração já está sendo afetado. E o mais preocupante: sem saber. ‼️

As hepatites B e C não atingem só o fígado. Elas podem manter o corpo em um estado de inflamação contínua — e isso pode chegar ao coração. E quando chega, muitas vezes é silencioso.

Mas alguns sinais começam a aparecer:
• cansaço fora do normal
• palpitações
• desconforto leve no peito

Sinais que muita gente ignora. Inflamação crônica no corpo não f**a restrita a um órgão só. Ela circula.

E pode atingir o músculo do coração — o que chamamos de miocardite.

No Brasil, já são mais de 800 mil casos de hepatite registrados nos últimos anos.
E muitos desses pacientes nem sabem que podem ter risco cardiovascular associado.

Agora, o mais importante, o que você pode fazer hoje:
• faça o teste para hepatite B e C (é simples e acessível)
• mantenha sua vacinação em dia (hepatite A e B têm vacina)
• e, se necessário, trate — a hepatite C hoje tem mais de 95% de chance de cura

Você não precisa esperar sintomas. Um exame simples pode mudar completamente o seu risco.

Cuide do seu fígado. Mas não esqueça do seu coração.

Um beijo no seu coração 😘
Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

17/03/2026

A ideia de que “zero açúcar” é sempre melhor para o coração nem sempre é tão simples assim.

Alguns adoçantes, como o xilitol, têm sido estudados com mais atenção justamente porque podem ter efeitos além do controle calórico.

Mas é importante deixar claro: isso não é sobre pânico. É sobre consciência e contexto.

O problema não está em um consumo pontual, mas sim no uso frequente, automático, sem olhar rótulo e sem critério.

Principalmente para quem já tem fatores de risco cardiovascular, esse cuidado precisa ser ainda maior.

No fim, a base continua sendo a mesma: menos industrializados, mais comida de verdade e atenção ao que entra na rotina todos os dias.

Um beijo no seu coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

13/03/2026

Muita gente me pergunta no consultório: “Doutora, usar hormônio ou anabolizante faz mal mesmo?”

A verdade é que muita informação sobre esse assunto está misturada com mitos, promessas estéticas e pouca orientação médica.

Os esteroides anabolizantes não agem só no músculo.
Eles interferem em todo o equilíbrio hormonal do corpo.

Podem afetar o cérebro, o fígado, os rins, a fertilidade e, principalmente, o coração.

O problema é que o efeito colateral nem sempre aparece no começo.

Muitas vezes ele vem anos depois.

Por isso, antes de pensar em performance ou estética, é importante entender como essas substâncias realmente funcionam no organismo.

Nesse carrossel eu explico o que a ciência já sabe sobre o uso de anabolizantes.

Informação também é prevenção.

Um beijo no seu coração 😘
Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

10/03/2026

Hoje é Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo.

Durante milhares de anos, o ser humano foi um ser em movimento.
Nossos ancestrais caminhavam longas distâncias, buscavam alimento, se deslocavam o tempo todo.

O corpo humano foi feito para isso: se mover.

Mas a vida moderna mudou muito esse cenário.
Carro para tudo, elevador, horas sentado, telas o dia inteiro.

E o sedentarismo acabou se tornando um dos grandes problemas de saúde da atualidade.

Movimento não é apenas sobre estética ou performance.
Ele regula o metabolismo, melhora a circulação, controla a pressão, protege o coração e o cérebro.

Às vezes não precisa começar com algo complicado.
Caminhar mais, subir escadas, se levantar mais vezes ao longo do dia já faz diferença.

O corpo agradece cada movimento.

Um beijo no seu coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

08/03/2026

Hoje é Dia Internacional da Mulher — e eu quero aproveitar a data para lembrar de algo importante.

O coração da mulher precisa ser avaliado com critério.
Ele não adoece exatamente igual ao do homem — e por isso muitas mulheres acabam sendo subdiagnosticadas.

Às vezes não é aquela dor forte no peito que todo mundo conhece.
Pode aparecer como cansaço diferente do habitual, falta de ar, palpitação, náusea ou dor nas costas e no maxilar.

Por isso, conhecer os sinais e cuidar da saúde cardiovascular também é uma forma de autocuidado.

Assista ao vídeo e compartilhe com as mulheres da sua vida.
Informação também protege o coração.

Feliz Dia da Mulher. 🌷

Um beijo no seu coração 😘
Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

04/03/2026

Hoje é Dia Mundial da Obesidade — e eu quero começar desmistif**ando algumas coisas.

Obesidade não é falta de força de vontade. É uma doença complexa, multifatorial e que precisa de tratamento adequado.

No vídeo eu explico alguns mitos e verdades que escuto muito no consultório.

Alguns pontos importantes:

• Só reduzir calorias resolve?
Não necessariamente. Sem atividade física, você pode perder massa muscular — e é justamente essa massa que protege o seu coração.

• Cortar carboidrato é a solução?
Radicalismo quase nunca funciona a longo prazo. O equilíbrio costuma ser mais inteligente.

• Beber água ajuda?
Sim. A hidratação melhora a digestão e aumenta a sensação de saciedade.

• Problema na tireoide impede emagrecimento?
Na maioria das vezes, não. Quando tratado corretamente, o metabolismo pode se normalizar.

• Fibras ajudam?
Muito. Elas aumentam a saciedade e melhoram o funcionamento do intestino.

• Suplemento resolve?
Não é solução mágica. Deve ser usado apenas quando existe indicação profissional.

• Jejum funciona para todos?
Não. Precisa de orientação e não é estratégia universal.

Mas a maior verdade é essa:
emagrecimento saudável não é só perder peso — é melhorar sua composição corporal e sua saúde metabólica.

Busque informação confiável.
Procure tratamento multidisciplinar.
E fuja das soluções milagrosas.

Um beijo no coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

03/03/2026

Se você fuma, eu quero falar com você com respeito e sinceridade.

Parar de fumar não é apenas força de vontade. Existe dependência química, emocional e comportamental. Por isso, muitas pessoas tentam várias vezes até conseguir.

Mas tem uma boa notícia: o corpo começa a melhorar muito rápido quando você decide parar.

• Em 20 minutos a pressão já começa a se estabilizar
• Em poucos dias a circulação melhora
• Em semanas o fôlego muda
• Em meses o risco cardiovascular começa a cair

Se você já tentou parar antes e não conseguiu, isso não é fracasso. Faz parte do processo.

Procure ajuda médica. Existem estratégias e tratamentos que aumentam muito as chances de sucesso.

Um beijo no coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

03/03/2026

Se você fuma, eu quero falar com você de forma direta — mas com respeito.

Parar de fumar não é simples. Não é só “ter força de vontade”. É um processo biológico, emocional e comportamental.

A nicotina cria dependência química.
O hábito cria dependência mental.
E a rotina reforça tudo isso.

Mas aqui vai a parte que importa:
o corpo responde rápido quando você decide parar.

• Em 20 minutos, a pressão já começa a estabilizar.
• Em poucos dias, a circulação melhora.
• Em semanas, o fôlego muda.
• Em meses, o risco cardiovascular começa a cair de forma signif**ativa.

Não existe “reduzir o dano” com cigarro. Existe parar.

E se você já tentou antes e não conseguiu, isso não signif**a fracasso. Signif**a que você ainda está no processo.

Procure ajuda médica. Existem estratégias, medicações e acompanhamento que aumentam muito as chances de sucesso.

Um beijo no seu coração. 💛

01/03/2026

Você já reparou como alguns rituais simples mudam completamente o seu estado interno?

Tem dias em que a gente sai do banho diferente do que entrou. E isso não é só sensação.

A água morna promove uma leve vasodilatação, ajuda a reduzir temporariamente a pressão e envia um sinal claro para o corpo: é hora de desacelerar.
E quando o corpo desacelera, o coração trabalha melhor.

Mas lembre-se:
🔸 Pressão mais baixa? Evite água muito quente.
🔸 Tendência à pressão alta ou rotina acelerada? Um banho morno à noite pode ser um grande aliado.

Me conta: o que hoje ajuda você a desacelerar de verdade?

Um beijo no seu coração. 💛

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