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Luciene Marinho - Psicóloga Clínica

Página Principal
Brasil
São Sebastião, SP
Luciene Marinho - Psicóloga Clínica

Psicologa Clínica e Neuropsicologa

19/01/2026

Regular emoções não é “se controlar”.
É permitir que o corpo termine o que começou.

A ciência é clara: quando emoções não são processadas, o sistema nervoso permanece em alerta, a inflamação aumenta, o cortisol sobe e o corpo passa a viver como se estivesse sempre se defendendo.
Não por fraqueza.
Por fisiologia.

Expressar, respirar, vocalizar, escrever, pausar.
Tudo isso ativa circuitos de segurança, especialmente o nervo vago, reduzindo estresse e favorecendo saúde e imunidade.

O problema não é sentir demais.
É sentir sozinho, em silêncio, por tempo demais.

Por isso existe o Grupo de Regulação.
Um espaço de prática, vínculo e experiência corporal, onde o sistema nervoso aprende que pode baixar a guarda, aos poucos, com segurança.

Regulação não é discurso.
É treino relacional, no tempo do corpo.

🌀 Se isso fez sentido para você, o convite está aberto.

📚 Evidência científica:
• Meta-análise clássica sobre expressão emocional e saúde
PMID: 9489272
• Ativação vagal e redução inflamatória
PMID: 29593576
• Repressão emocional, cortisol e reatividade fisiológica
PMID: 37028579

12/01/2026

Esse vídeo me atravessou pelo corpo antes de chegar à mente.
Uma criança dormindo sozinha, no escuro, chamando pelo pai. Não é “manha”. Não é “drama”. É um sistema nervoso pedindo segurança.
Ela só foi acolhida quando disse:
“Papai, eu preciso de você.”
Até ali, o que existia não era calma — era sobrevivência.
Nos primeiros anos de vida, o cérebro ainda não possui as estruturas necessárias para autorregulação emocional e do sono. A criança depende da corregulação: um adulto que responda, acolha e ajude o corpo a sair do estado de alerta.
Quando o choro não é respondido, o corpo pode até silenciar.
Mas o sistema de estresse permanece ativado.
Cortisol alto.
Hipervigilância.
Adaptação ao desamparo.
O silêncio, nesse contexto, não significa que a criança “aprendeu a dormir”.
Significa que ela aprendeu que ninguém vem.
Dormir não se ensina por repetição.
O sono é um processo maturacional que só se organiza quando o sistema nervoso se sente seguro, previsível e amparado.
Responder ao choro não fragiliza.
Constrói apego seguro.
Base neurobiológica para a futura autorregulação, para a confiança no outro e para a capacidade de descansar no sono e na vida.
Quando assisti a esse vídeo, meus ombros travaram. Porque o corpo lembra antes da consciência.
E é por isso que esse tema não é sobre método. É sobre neurodesenvolvimento. É sobre trauma. É sobre o que o cérebro aprende quando precisa sobreviver cedo demais.
Porque o cérebro só aprende a repousar
quando não precisa lutar para existir.
Por isso, para desenvolver um estilo de apego seguro, é necessário responder ao choro, é necessário amparar, estar ali, estar presente.

31/12/2025

2025 Não foi um ano para provar.
Foi um ano para sentir.
E isso muda completamente a forma de entrar no próximo ciclo.
Venha 2026

28/12/2025

Você não começa de novo no dia 1.
Você começa quando o corpo sai do modo sobrevivência.

25/12/2025

Nem todo Natal vem com leveza, riso fácil ou energia disponível.
E tudo bem.

Há anos em que estar presente já é muito.
Em que respeitar limites é mais honesto do que sustentar expectativas.
Em que a verdade interna vale mais do que qualquer performance externa.

Um Natal possível não é sobre corresponder.
É sobre caber em si mesmo, mesmo que de forma simples, silenciosa ou imperfeita.

Que você se permita viver a data do jeito que dá
com menos cobrança e mais fidelidade ao que sente.

$A mente ansiosa não acelera porque é fraca, confusa ou descontrolada, ela acelera porque aprendeu que precisava estar al...$

19/12/2025

A mente ansiosa não acelera porque é fraca, confusa ou descontrolada, ela acelera porque aprendeu que precisava estar alerta para sobreviver.
Pensamentos acelerados são um reflexo de um sistema nervoso que ficou tempo demais em modo de ameaça, tentando antecipar riscos, evitar dores e manter você em segurança.

Por isso, acalmar a mente não é um exercício de força de vontade, nem de pensamento positivo, é um processo fisiológico que começa no corpo, no ritmo da respiração, na sensação de apoio, no contato com segurança e previsibilidade.
Quando o corpo entende que o perigo passou, a mente deixa de correr sozinha.

No grupo de regulação emocional, trabalhamos exatamente isso, encontros semanais focados em ensinar o sistema nervoso a sair do modo alerta e a construir segurança de dentro para fora, com base na neurociência, teoria polivagal e práticas somáticas.
Se você sente que sua mente não desliga porque o corpo nunca descansa, esse espaço pode ser um começo.

Link na bio.

18/12/2025

Nossa... quanto barulho! Você pode até parar, dormir mais ou tirar férias.
Mas quando o corpo não se recupera, o problema não é o descanso.

É um sistema nervoso que aprendeu a permanecer em alerta.
Que confunde pausa com perigo.
Que sustenta tensão mesmo quando tudo parece estar bem.

Por isso o cansaço persiste.
Não como falta de energia, mas como falta de segurança interna.

Regulação emocional não é relaxamento rápido.
É um processo fisiológico de ensinar o corpo que agora ele pode soltar, sentir e se reorganizar.

Em fevereiro, conduzo um Grupo de Regulação Emocional, com encontros semanais, ao vivo e online, para quem sente que está sempre funcionando no limite e nunca se recupera de verdade.

📍 Informações no link da bio.

18/12/2025

Se agora não é possível pra você.
Se ainda não dá pra mudar, nem pra perdoar uma situação ou alguém…

Talvez a pergunta não seja “por que eu não consigo?”
Mas sim, com mais gentileza:

É possível eu aprender a perdoar?
É possível eu aprender novos caminhos?

Porque aprender não exige pressa.
Não exige estar pronto.
Exige apenas disponibilidade — um pequeno “talvez”.

E às vezes, esse “talvez” já é o começo da cura.

Luciene Marinho
Psicóloga/Neuropsicologa

18/12/2025

Uma brincadeira leve pra pausar, respirar…
e deixar a mensagem certa te encontrar ✨
Se tirar print, confere o que veio — sem pressão, só leveza 💛

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17/12/2025

2025... uau que ano...
Ano em que parei de insistir em pessoas, em lugares, e principalmente em versões antigas de mim.

Houve muito movimento, viagens, mudanças, estudos, estudos, mais estudos (realmente estudei muito), práticas corporais, vivências, escuta interna.
Tambem houve distância para criar clareza.
E retorno para habitar o que agora faz sentido.

Voltei pra São Paulo com menos pressa, menos pessoas, e muito mais verdade.

Algumas conexões ficaram no passado — não por falta de amor, mas por excesso de desalinhamento.
Outras chegaram como quem reconhece o mesmo idioma interno 💛

Algumas ausências viraram paz.
Algumas presenças viraram casa.

Crescer, às vezes, é isso:
ficar mais fiel do que disponível.

17/12/2025

Se você só olha para o que falta, o corpo entra em estado de escassez.
A mente acelera, a respiração encurta e o sistema nervoso permanece em alerta.

Regulação emocional começa quando você aprende a perceber o que já está aqui, ancorar-se no presente e devolver segurança ao corpo.
Não é sobre positividade forçada. É sobre neurobiologia, presença e reconexão.

💛 Em fevereiro inicia o Grupo de Regulação Emocional, um espaço seguro para aprender práticas corporais, neurocientíficas e integrativas que ajudam o sistema nervoso a sair do modo sobrevivência e acessar mais equilíbrio, clareza e vitalidade.

📌 Informações e inscrições no link da página:
👉 www.ampllavatidigital.com

Endereço

Avenida Paulista, 1159
São Sebastião, SP
01311921

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