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JAYA Fisioterapia  Pilates  Yoga Yoga, Fisioterapia, Reabilitação Funcional, Recovery, Pilates Clínico, solo e aparelhos Espaço de práticas de yoga, meditação e saúde alternativa

Muito feliz e grata com nossa prática de hojeA ideia do "Jaya em movimento " surgiu para levar um pouco do studio de for...
27/09/2025

Muito feliz e grata com nossa prática de hoje

A ideia do "Jaya em movimento " surgiu para levar um pouco do studio de forma acessível à comunidade.

As práticas acontecem no restaurante aos sábados 9h, gratuito

Somos parte da , veja a prática mais próxima de você na agenda do mês

Gratidão Gratidão Gratidão

"Se existe um ponto de luz no mar, o navio sabe por onde se guiar"

Muitas pessoas que convivem com dores crônicas ou que estão em processo de recuperação de uma lesão não imaginam que a a...
25/09/2025

Muitas pessoas que convivem com dores crônicas ou que estão em processo de recuperação de uma lesão não imaginam que a alimentação também pode influenciar nesse caminho. Os FODMAPs são um grupo de carboidratos de difícil digestão, presentes em alimentos como trigo, feijão, cebola, alho e algumas frutas. Quando consumidos em excesso, podem gerar fermentação no intestino, provocando gases, distensão abdominal e inflamação local.

Mas qual a relação com dor e lesões?
O intestino é um grande regulador da inflamação no corpo. Uma dieta rica em FODMAPs, para pessoas sensíveis, pode aumentar processos inflamatórios sistêmicos, impactando na percepção de dor e até dificultando a recuperação de tecidos lesionados. Isso não significa que todos precisam restringi-los — afinal, muitos desses alimentos também são saudáveis. Porém, em indivíduos predispostos, especialmente quem já apresenta síndrome do intestino irritável (SII) ou outras sensibilidades, reduzir o excesso pode contribuir para menos desconforto, melhora no bem-estar geral e até apoio indireto ao processo de cicatrização.

Em resumo, a alimentação não é a única causa das dores crônicas nem o único fator que influencia a recuperação de lesões, mas pode ser um aliado importante. Ajustar a dieta com orientação profissional, observando a resposta do corpo, pode ser um passo valioso na jornada de quem busca mais qualidade de vida e menos dor.

24/09/2025

A evidência atual mostra que o exercício é uma das intervenções não-farmacológicas mais eficazes para reduzir dor e melhorar qualidade de vida em pessoas com fibromialgia. Programas bem conduzidos (supervisionados ou com bom ensino remoto) reduzem intensidade da dor, fadiga, melhoram sono, capacidade funcional e humor.

Exercício aeróbico (caminhada rápida, bicicleta ergométrica, hidroginástica) reduz a dor e melhorar condicionamento e sono — meta-análises recentes mostram efeito estatisticamente significativo para redução da dor quando comparado a controles ou alongamento. O benefício é geralmente moderado; melhores resultados ocorrem quando a dose é progressiva e individualizada.

Treinamento de força / resistência (ex.: 2–3 sessões/semana com progressão de carga) traz ganhos importantes em força muscular, funcionalidade e também melhora dor e impacto da doença. Revisões recentes apontam que o treino de resistência produz melhorias clinicamente relevantes, especialmente quando progressivo e supervisionado.

Combinações (aeróbico + força) e modalidades aquáticas costumam ser bem toleradas e efetivas — a água reduz impacto e facilita adesão em fases com dor aguda.

Começar devagar e progredir: iniciar com sessões curtas (10–15 min) e aumentar até 20–30 min de aeróbico, 3×/semana. Força: 2× a 3×/semana, 1–3 séries por exercício, 8–15 repetições, progressão gradual, uma sugestão.

Priorizar supervisão (fisioterapeuta/educador físico experiente) ou programas estruturados (presencial ou telereabilitação) para ajustar intensidade e manter adesão.

Modalidades com menor impacto (caminhada, bicicleta, hidroginástica, pilates, exercícios em circuito leve) são boas portas de entrada; combinar aeróbico + resistência costuma dar melhores ganhos funcionais.

Ajustar para dor: episódios de piora não significam que o exercício é contraindicado — reduzir carga/tempo e recomeçar progressivamente. Educação sobre dor e apoio psicológico aumentam adesão.

Exercício não cura magicamente, mas é uma intervenção segura e eficaz para reduzir dor, melhorar função, sono e qualidade de vida em fibromialgia — quando prescrito de forma individualizada, progressiva e supervisionada.

22/09/2025

No esporte, prevenir é tão importante quanto treinar. A Osteopatia atua justamente nesse cuidado: ela busca identificar e corrigir pequenos desequilíbrios no corpo antes que eles se transformem em lesões.

Com técnicas manuais suaves, o osteopata avalia articulações, músculos, fáscias e até o padrão de movimento, liberando tensões e melhorando a mobilidade. Isso faz com que o corpo funcione de forma mais harmônica, reduzindo sobrecargas e favorecendo a recuperação natural.

Assim, o atleta — seja amador ou profissional — ganha mais liberdade nos gestos esportivos, melhora o desempenho e diminui o risco de afastamentos por dor ou lesão.

A Osteopatia não trata apenas quando algo já dói. Ela fortalece a prevenção, ajudando o corpo a estar pronto e seguro para o próximo desafio.



18/09/2025

Imagine um jardim esquecido no fundo de uma casa. As flores murcharam, a terra secou, e por muito tempo ninguém se aproximou dali. Até que, um dia, você decide abrir o portão enferrujado e entrar.
No início, há silêncio, um certo estranhamento. Mas, aos poucos, você percebe: a terra ainda respira, as sementes ainda existem, só esperavam pelo seu olhar.

Assim é dentro de você.
A cura não vem de fora, como um milagre distante. Ela desperta no instante em que você se escolhe — quando decide regar o próprio jardim, mesmo que a princípio pareça árido.

Escolher-se é um ato de coragem. É dizer “sim” ao corpo que pede descanso, ao coração que clama por espaço, à alma que deseja leveza. É como acender uma vela na escuridão e perceber que a chama, por menor que seja, ilumina tudo ao redor.

A cura começa quando você se escolhe.
E, a cada escolha, você se reencontra: no silêncio, no movimento, no respiro profundo que devolve a vida ao seu próprio jardim.

E você, já se escolheu hoje?
🌱✨

As mãos de um fisioterapeuta não são apenas instrumentos de toque.Elas carregam histórias, memórias e uma sabedoria sile...
16/09/2025

As mãos de um fisioterapeuta não são apenas instrumentos de toque.
Elas carregam histórias, memórias e uma sabedoria silenciosa que não se aprende apenas nos livros.

Desde cedo, essas mãos foram moldadas para sentir: não apenas músculos, tendões e ossos… mas também o que não se vê — o peso das dores, o eco das emoções, a energia sutil que se esconde entre os tecidos.

No instante em que repousam sobre um corpo, elas escutam.
Escutam tensões acumuladas, cicatrizes do tempo, lembranças que ficaram guardadas nos ombros, no peito, no ventre.
Escutam também o silêncio da alma pedindo alívio.

Com técnica, sim. Mas também com intuição.
Porque há momentos em que a anatomia se encontra com o invisível, e o mapa do corpo se cruza com o mapa da vida.
É nesse ponto que a mão se transforma em ponte — conduzindo não só movimento, mas também confiança, acolhimento, cura.

O fisioterapeuta, através das mãos, não apenas reabilita.
Ele desperta, reorganiza, devolve a fluidez.
E, ao mesmo tempo, recebe — porque cada toque também ensina, cada encontro também transforma.

Assim, as mãos se tornam linguagem.
Uma linguagem silenciosa, mas profundamente humana, capaz de unir ciência e sensibilidade, corpo e energia, dor e esperança.

14/09/2025

Sente dores no pescoço, cabeça, ombros ou braços?
Essas tensões podem estar ligadas a bloqueios no corpo que a Osteopatia ajuda a liberar.

✨ A partir do raciocínio clínico avançado e técnicas específicas, ela promove equilíbrio, alívio e bem-estar de forma natural.

👉 Agende sua sessão e sinta a diferença no seu corpo.
Link na bio.

Em nossa prática de hoje pude levar alguns benefícios que Kundalini Yoga trouxe para minha vida. Conheci essa linha em u...
13/09/2025

Em nossa prática de hoje pude levar alguns benefícios que Kundalini Yoga trouxe para minha vida. Conheci essa linha em um momento de crises de pânico e ansiedade e assim consegui modular as respostas do meu corpo frente as situações que estavam se apresentando naquele momento.
É uma linha que trabalha em específico "quebras de padrões mentais" enraizados, libertando nossa mente de alguns caminhos que ela muitas vezes insiste em trilhar.
Se quiser saber mais sobre essa prática, entre em contato. F**arei muito feliz em compartilhar a minha experiência e poder auxiliar na sua.

As práticas acontecem aos sábados, 9h no restaurante , gratuita, aberta a toda a comunidade.

Sat Nam

Suas escolhas hoje definem quem você será amanhã.
13/09/2025

Suas escolhas hoje definem quem você será amanhã.

09/09/2025

✨ Muitas vezes, a dor que sentimos não está exatamente onde pensamos.

Pequenos pontos de tensão espalhados pelo corpo — músculos encurtados, fáscias rígidas ou articulações sobrecarregadas — podem irradiar desconforto para lugares distantes. É como se o corpo falasse em “ecos”: um nó no ombro pode se refletir na cabeça, uma tensão no quadril pode pesar no joelho, e assim por diante.

Nosso corpo é uma rede interligada. Nada funciona isolado. Quando uma parte sofre, outras tentam compensar. Por isso, cuidar desses detalhes — alongar, respirar, se movimentar com consciência, buscar apoio terapêutico — faz toda a diferença.

🌱 O alívio, muitas vezes, está em soltar esses pequenos pontos para que o corpo inteiro volte a fluir em harmonia.

Agende sua sessão, link na bio.

02/09/2025

Você sabia que a forma como começamos o dia influencia diretamente nosso nível de energia, foco e até nosso humor?

Um hábito simples que pode transformar suas manhãs é respirar fundo conscientemente logo ao acordar.
🔹 Inspire pelo nariz em 4 segundos
🔹 Segure o ar por 2 segundos
🔹 Expire lentamente pela boca em 6 segundos

Esse pequeno exercício ajuda a:
✨ Regular o sistema nervoso
✨ Diminuir a ansiedade matinal
✨ Oxigenar melhor o corpo
✨ Dar clareza mental antes das tarefas

Não precisa de nada além de você mesma e da sua respiração.

“Que tal testar amanhã cedo? Depois me conta aqui nos comentários como você se sentiu 🌿💬”

Aos sábados, temos nossas práticas abertas à comunidade onde trazemos alguns exercícios respiratórios, venha experimentar!

-estar

Amanhã tem prática aberta no restaurante  Esse projeto, " Jaya em Movimento, práticas   para além do studio", foi ideali...
29/08/2025

Amanhã tem prática aberta no restaurante
Esse projeto, " Jaya em Movimento, práticas para além do studio", foi idealizado para levar um pouco do trabalho que realizo no studio para a comunidade, de forma acessível, gratuita, com o objetivo de proporcionar qualidade de vida à comunidade que me recebeu de uma forma tão acolhedora.
É um agradecimento.
E convido a quem sentir o chamado, a passar esse tempo de autocuidado junto comigo.
As práticas acontecem aos sábados 9h.

F**a o convite também a quem necessita de algum cuidado, que tenha alguma dúvida, quem traga dores crônicas, ou qualquer questão que esteja dentro do universo da fisioterapia, vamos conversar! Quem sabe posso auxiliar com algumas instruções para melhorar sua qualidade de vida.
Todos são bem vindos.

Nos vemos no movimento
🧘🏽‍♀️🙏🏼🫶🏽🥰🙋🏽‍♀️👩🏽‍⚕️🤸🏽‍♀️

Endereço

Avenida Magno Dos Passos Bittencourt 311, Barra Do Una
São Sebastião, SP
11624-103

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
Quinta-feira 07:00 - 22:00
Sexta-feira 07:00 - 19:00
Sábado 08:00 - 12:00

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