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JH Personal Trainer

Treinamento Personalizado Educador Físico formado pela Universidade Santa Cecília.

13/05/2023

Finalizando mais uma semana de trabalho, parabéns atletas pela dedicação e empenho!

24/07/2020

Equilíbrio!

06/01/2020

Hoje é dia de tentar novamente a cumprir aquela velha e boa promessa. Porém muito de vocês cometem os mesmos erros, vamos tentar fazer diferente?
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Paciência é uma virtude, frase batida concordo, porém ela tem muito a ser analisada.
Não queira em uma ou duas semanas virar a Graciane Barbosa ou a Bela Falconi, você acaba desanimando devido a falta de paciência.
Treinar requer tempo, paciência e constância. Sendo assim, tenho certeza que seus resultados serão os melhores possíveis.
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Não entre em dietas malucas que prometem milgre em pouco tempo, procure uma reeducação alimentar, algo que encaixe na sua rotina e nada muito radical.

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Mantenha a regularidade e faça um treino de acordo com sua capacidade, não queira fazer tudo em um dia, isso também pode te desanimar.
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Foco no seu objetivo e acredite, você pode sim manter uma rotina de treino e melhorar e muito sua saúde.

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ㅤMarque aquela pessoa que prometeu voltar a treinar ou até mesmo sair da sua zona de conforto.
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28/05/2019

"Sê todo em cada coisa. Põe quanto és no mínimo que fazes."

Desculpas só servem para nos escorarmos nelas e usarmos como justif**ativa do nosso fracasso. Seja autor, e não vítima da sua vida.

Alimente seu corpo com energia e coisas boas. Ele vai te retribuir da melhor maneira possivel! 🍃
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22/05/2019

Hoje me deparei com um dado alarmante na minha visão: O Brasil é campeão de tempo "perdido" na internet.
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Mas, calma! isso não é tão ruim. Por exemplo, nesse exato momento você está "gastando" seu precioso tempo lendo esse post.
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O que quero dizer com tudo isso é que não posso aceitar ouvir de alguém a desculpa que não tem tempo para treinar, digitando esse post após meu treino de hoje de 43 minutos! Ganhei saúde, qualidade de vida e estou super disposto para meu dia.
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Além de tudo isso, me trouxe uma força mental e motivação. Nos dias de hoje isso é muito importante! Conheço várias pessoas que estão péssimas psicologicamente.
Eu garanto que o treino vai te ajudar muito mais do que Instagram e Facebook.
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E é claro que não deixe de marcar aquela pessoa que precisa ler essas verdades.
E pode sempre vir aqui. Com certeza não vai gastar seu tempo, lógico depois do sue treino.ㅤ
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Mulheres de força!
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11/05/2019

VOCÊ FAZ SUAS ESCOLHAS!

11/01/2019

Seu corpo é reflexo do seu estilo de vida!
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31/12/2018

Mais uma mudança bem legal de 2019, hoje é dia da Camila!
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2018 vai f**ar marcado pela mudanças de hábitos e na forma de pensar.
Isso mostra que quando você quer, nada pode impedir.
Coloque sua vida como prioridade e eu duvido que você não consiga.

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29/12/2018

Hoje é dia de falar da Dani!
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No nosso primeiro encontro, ela me falou que não aceitava a bariátrica. Isso me tocou de uma forma absurda, pois claramente não precisava chegar a esse ponto.
Precisava apenas mudar os hábitos e praticar atividade física. Juntos já conquistamos muitas coisas e cada dia que passa me sinto mais orgulhoso!
Sua dedicação é absurda. Poucas vezes vi uma pessoa tão dedicada e forte mentalmente.
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Mais uma vezes colocamos em prática o mantra que levo para meus alunos: treino, reeducação alimentar, frequência e descanso!
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2018, foi o ano da mudança da Dani.
2019, pode ser o Seu!
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29/12/2018

4 Motivos que fizeram a Maria Claudia eliminar 27kg.
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Aproveitando esse final de ano vou postar alguns resultados obtidos em 2018. Ano de muitos resultados e quem sabe em 2019 seja o seu ano também!
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1- Treino.

A Claudia é um exemplo de determinação e foco. Apliquei minha metodologia e ela abraçou a causa.
Nada de desculpas ou roubo nas séries, seguiu direitinho cada orientação que passei a ela nos treinos.
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2- Reeducação Alimentar.ㅤ
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Não existe resultado sem um bom plano alimentar, nesse item ela levou maos a sério ainda acreditando no seu propósito e mostrando muita força de vontade!
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3- Frequência.ㅤ
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Juntamente com os outros itens citados, a frequência é um fator primordial no processo de emagrecimento.
Não adianta você se auto sabotar e faltar muito nos treinos. Mantenha sempre a regularidade!
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4- Descanso.
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Descansar é um dos fatores mais importante na hora de qualquer atividade física.
Você precisa saber a dosagem correta entre seus treinos e o descanso.
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Leve para 2019 esses 4 fatores e mude sua vida. Só depende de você!

"Uma das minhas melhores escolhas de 2018.
Reeducação alimentar e a inclusão de uma atividade física com um Personal Trainer especializado e de qualidade.
Adorei o trabalho e fico feliz em poder treinar e mudar minha vida.
Foram 27 kilos a menos, esta valendo a pena.2019 está ai e o trabalho continua.
Obrigada por toda dedicação."

MARIA CLAUDIA.

28/12/2018

Hoje é dia de falar do Bruno e sua mudança radical!
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Primeira foto: fumante, só pensava em trabalho e odiava atividade física. Com certeza, sua expectativa de vida não eram das mais favoráveis.
Uma mudança precisava acontecer!
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Segunda foto: um novo Bruno surgiu! Um cara que colocou sua saúde em primeiro lugar.
Isso não foi da noite para o dia. Um ano inteiro de muita dedicação e foco.
Mas, a principal mudança veio da sua forma de enxergar a vida.
Você colhe o que planta! Nosso corpo é assim.

Dê qualidade para seu corpo que ele responde da melhor forma possível!

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2019 pode e, deve ser o ano de sua mudança também!

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19/12/2018

3 MOTIVOS QUE ATRAPALHAM NA HORA DE EMAGRECER.
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👉1: Você não muda seu tipo de treino.
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Você se apega em um tipo de treino e não faz outra coisa. Ou você f**a só na esteira fazendo corridas absurdas, ou você f**a somente no treino Hit. Mantendo só um tipo de treino, seu corpo acaba se acostumando com ele e você acaba não melhorando seus resultados.

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👉2: você é 8 ou 80 na dieta.
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Quem nunca cometeu a loucura de cortar carboidrato ou fez o famoso jejum?
Do nada você cansa de toda essa loucura e acaba voltando 2 casas no seu processo.
Procure uma alimentação balanceada! Saiba que esse ponto é muito importante.
Se você cortar fritura, açúcar e bebidas alcoólicas, já é meio caminho andado.
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👉3: Você não tem paciência e se cobra muito.
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Galera, comece à aprender a ver resultados fora da famosa e chata balança.
Só de ler esse nome, você já sentiu arrepios. Com isso, você não se importa com outros resultados e benefícios do seu treino.
Diminuição da celulite, disposição e diminuição de medidas. Posso f**ar aqui vários parágrafos citando outros benefícios da atividade física.
Outra coisa muito importante, se você faltar um dia, saiba que isso não vai te matar ou mesmo te atrapalhar. Nossa vida é corrida e não podemos desanimar e desistir só por causa de uma falta.
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Agora quero saber de você nos comentários, qual motivo você se identificou mais?

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