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Lizianne Freitas - Psicóloga Clínica

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Lizianne Freitas - Psicóloga Clínica

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12/05/2026

Tem gente que aprendeu que só merece carinho quando acerta, ajuda, agrada ou se esforça demais.

Como se o amor precisasse ser conquistado o tempo inteiro.

Então você tenta ser perfeita, compreensiva, forte, disponível, e quando não consegue… sente culpa por precisar de colo também.

Mas carinho não deveria ser recompensa por desempenho emocional. Você não precisa estar “bem”, produzir o tempo todo ou carregar tudo sozinha para merecer afeto, cuidado e presença.

Relações saudáveis acolhem você até nos dias em que está cansada, confusa ou vulnerável. 🤍

E talvez uma das partes mais difíceis da autoestima seja justamente aprender a receber amor sem sentir que precisa provar valor antes.

A terapia pode ajudar você a reconstruir essa percepção sobre si mesma e criar relações onde o amor não precise ser merecido o tempo inteiro. ✨

11/05/2026

Tem mulheres que vivem cansadas… não porque fazem demais. Mas porque passam a vida inteira tentando não incomodar ninguém.

Elas escondem tristeza, diminuem necessidades, silenciam emoções, pedem desculpas até pelo que sentem. E com o tempo, isso vira exaustão emocional.

Porque existir tentando ocupar o menor espaço possível dói. Você não precisa continuar se anulando para ser amada, aceita ou permanecer em uma relação.

A terapia ajuda a reconstruir esse lugar interno onde você entende que sentir, falar e precisar não fazem de você um peso. 🤍

10/05/2026

O Dia das Mães não é uma data de uma única cor.

Hoje, meu convite é para uma celebração que abraça a realidade de cada história, com toda a sua complexidade e profundidade. Na psicologia, entendemos que o "maternar" é uma função de cuidado, proteção e presença, e ela se manifesta de muitas formas.

Hoje, meu abraço é para:

▪️As mães que também são pais:

Que equilibram a força e a doçura, assumindo sozinhas a jornada de guiar e sustentar.

▪️As mães que lidam com a ausência:

Aquelas que guardam o amor por seus filhos no peito e na memória, vivendo o luto com uma coragem silenciosa.

▪️ Os filhos que sentem a falta de suas mães:

Que hoje ressignificam a saudade e buscam honrar os ensinamentos e o carinho que ficaram como semente.

▪️As figuras de cuidado:

Avós, tias e madrinhas que ocuparam o lugar do afeto e da proteção quando o destino assim pediu.

Maternar é, acima de tudo, um ato de doação e resiliência.

Seja pelo vínculo da presença física, seja pelo laço eterno da memória, o amor que cuida é o que nos ajuda a construir quem somos.

Que hoje possamos celebrar não apenas um ideal, mas a vida como ela é: feita de encontros, de superações e de afetos que nunca deixam de existir.

Um domingo de paz e acolhimento para todos os corações. ♥️

08/05/2026

Você não precisa dar razão ao outro para ser gentil com o que ele sente.

Validar é simplesmente dizer: “Eu vejo a sua dor e ela importa para mim”.

Quando você p**a a etapa da validação e vai direto para a correção (“não foi bem assim”, “você está exagerando”), você interrompe a conexão. O outro para de tentar resolver o problema e passa a tentar defender o próprio direito de sentir.

Dicas para validar hoje mesmo:

Ouça sem interromper para “corrigir”.

Use frases como: “Entendo que isso seja difícil para você”.

Não tente “resolver” o sentimento, apenas esteja presente.

A verdadeira maturidade emocional mora na capacidade de sustentar a sua verdade enquanto abre espaço para a verdade do outro. ✨

07/05/2026

A convivência e as responsabilidades do dia a dia acabam transformando o casal em “sócios” da administração da casa, e a amizade, que foi o que uniu vocês lá no início, acaba ficando em segundo plano.

A verdade é que o romance sobrevive muito melhor onde existe uma amizade sólida. Ser amigo no casamento significa:

Ter liberdade para ser quem você é, sem máscaras.
Ter interesse real nos sonhos e pensamentos do outro.
Saber rir juntos, mesmo quando as coisas não saem como o planejado.

A amizade é a “cola” que mantém o respeito e a admiração vivos, especialmente nos dias em que a paixão está silenciosa. Quando vocês são amigos, as crises se tornam desafios a serem resolvidos em dupla, e não batalhas um contra o outro. ✨🌿

Se a cumplicidade deu lugar ao silêncio ou às críticas constantes, é hora de olhar para essa base. A terapia é um espaço seguro para resgatar o diálogo e a admiração que fazem de vocês os melhores amigos um do outro.

07/05/2026

Acreditamos que ser “forte” é manter uma postura de invulnerabilidade ou ter sempre a resposta certa na ponta da língua. Mas a verdadeira coragem mora na disposição de ser real e de se deixar afetar pelo outro sem perder a própria essência.

Falar com honestidade não é sobre despejar verdades sem filtro. É sobre ter a bravura de expressar suas necessidades e sentimentos de forma clara, sem ataques ou máscaras. É dizer o que dói com a intenção de construir pontes, e não muros.

Ouvir com empatia, por outro lado, exige silenciar o julgamento. É abrir mão da vontade de “corrigir” o sentimento do outro ou de preparar a resposta antes mesmo dele terminar de falar. Validar a dor alheia é reconhecer que aquela experiência é legítima para quem a sente, mesmo que você não concorde com os fatos.

Esse encontro entre a fala autêntica e a escuta acolhedora é o coração da saúde mental e dos relacionamentos saudáveis. É na vulnerabilidade desse diálogo que as feridas começam a cicatrizar e as conexões reais se fortalecem.

Se você sente que as suas relações estão travadas no silêncio ou em críticas constantes, a terapia é o espaço seguro para reaprender essa linguagem. É o lugar onde você treina a sua voz para ser honesta e o seu coração para ser empático.

06/05/2026

Aprender a colocar limites não é sobre ser rude; é sobre ser honesta com os seus sentimentos e com a sua energia.

Quando você para de se explicar demais ou de inventar desculpas, você começa a validar as suas próprias necessidades, sem precisar da permissão do outro para cuidar de si mesma.

Dizer “vou pensar e te respondo” ou “agora não consigo” são exercícios fundamentais de proteção. Essas pausas sinalizam que você respeita o seu espaço mental e que a sua saúde emocional não é negociável.

Na terapia, trabalhamos justamente para que esses limites deixem de gerar culpa e passem a ser vistos como o que realmente são: atos de preservação e respeito pela mulher que você é.

05/05/2026

Terceirizar o nosso valor para o olhar do outro é como construir uma casa em um terreno que não nos pertence. Se o outro decide mudar de opinião, a nossa estrutura inteira balança.

A busca incessante por validação é um sintoma de que a nossa confiança está “atrofiada”. A boa notícia é que a autoestima é um músculo que se treina, e esse treino começa quando paramos de pedir permissão para sermos quem somos.

Lembre-se: a aprovação do outro é um bônus, mas o seu respeito por si mesma é o combustível essencial. O seu valor é intrínseco; ele não aumenta com o elogio e não diminui com a crítica.

Se você sente que o silêncio do outro te gela ou que a opinião alheia define o seu dia, talvez seja o momento de olhar para dentro. A terapia te ajuda a construir uma base tão sólida que nenhum olhar externo será capaz de derrubar. 🌿🧠

05/05/2026

Você já sentiu que, por mais que as circunstâncias externas mudem, a sensação de insegurança ou insuficiência permanece a mesma? Isso acontece porque não enxergamos a vida apenas como ela é, mas sim como nós somos.

A nossa autoimagem funciona como uma lente. Se essa lente está embaçada pela autocrítica severa, pelo medo da rejeição ou por traumas passados, projetamos essas feridas em nossas relações, no nosso trabalho e nas nossas escolhas. Enxergamos perigo onde há oportunidade e julgamento onde há acolhimento.

Curar o olhar sobre si mesma não é sobre buscar uma perfeição inexistente, mas sobre:
Reconhecer seu valor intrínseco, que não depende da sua produtividade.

Diferenciar quem você é do que você faz.
Substituir a voz da “juíza interna” por uma fala de mais gentileza e respeito.

Quando o processo terapêutico começa a limpar esse filtro, a transformação é inevitável. Você passa a sustentar sua verdade, a estabelecer limites saudáveis e a ocupar espaços sem pedir licença. A realidade não mudou necessariamente, mas a pessoa que a habita, sim.

04/05/2026

A gente adia o cuidado com a nossa autoestima esperando o momento “ideal” ou sobrar dinheiro. Mas a verdade é que os rituais mais poderosos são aqueles que acontecem no silêncio da nossa rotina e não custam um centavo.

A autoestima é um músculo que se treina nos pequenos nãos que dizemos para o mundo e nos grandes sins que dizemos para nós mesmas. É sobre cumprir os pequenos combinados que fazemos com a nossa saúde mental e física.

Cuidar de você é o melhor investimento que você pode fazer para a sua vida pessoal e profissional. Afinal, você é a sua ferramenta de trabalho mais importante.

Qual desses rituais gratuitos faz mais falta na sua rotina hoje? Vamos conversar nos comentários!

01/05/2026

Hoje celebramos o Dia do Trabalho, mas a pergunta que quero te fazer é: como está o seu trabalho dentro da sua mente? 🧠✨

Muitas vezes, nossa identidade acaba se fundindo tanto com a nossa profissão que esquecemos que o “fazer” não deve atropelar o “ser”.

Existe uma pressão invisível para estarmos disponíveis 24h e sermos produtivos o tempo todo, mas a verdade é que pausa não é perda de tempo, é manutenção.

Neste dia, lembre-se de três verdades essenciais:

1️⃣ Seu valor como ser humano é intrínseco e não depende do seu cargo ou do tamanho da sua lista de tarefas.

2️⃣ O descanso é uma necessidade biológica e psicológica, não um prêmio que você precisa “merecer”.

3️⃣ Saúde mental no trabalho é um direito, não um privilégio.

Que hoje você possa, de fato, descansar a mente. Feliz Dia do Trabalho para quem busca o equilíbrio todos os dias!

E você, como tem cuidado da sua mente em meio à rotina? Me conta aqui nos comentários!

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