Simone Almeida da Silva-Psicóloga Cognitivo-comportamental

06/10/2024

O controle sobre sua ansiedade é o que o mantém ainda preso a ela. ☝🏻✨

Ao sentir uma emoção incômoda, nossa tendência como seres humanos costuma ser fugir dela, ou seja, evitá-la. Porém, o que ninguém nos conta sobre a evitação é que quanto mais você a terá. o que resiste, persiste. (emoji rezar)Suas tentativas de escapar do que você sente não fazem nada além de prendê-lo ainda mais à emoção, chamamos isso de armadilha mental.

A mesma coisa acontece com a ansiedade. Ao tentar rejeitá-lo e querer se livrar dele, mais persistente e intenso ele se torna e assim demonstramos que a luta não é uma opção para ser livre.🦋

Vejamos agora a questão em termos gerais, como se a própria vida fosse um apanhador de dedos chinês. Você percebe que à medida que você luta e tenta ter controle (sobre aquilo que você não pode controlar), mais limitados seus movimentos se tornam e mais sofrimento isso irá gerar.

Se esses esforços para bloqueá-lo não lhe derem a liberdade que você procura, e se apenas tentássemos senti-lo? Se tentarmos optar por parar de lutar, permitir que ela esteja presente e aceitá-la é quando ela se afrouxa paradoxalmente, estaremos livres dessa armadilha.

O problema não são as emoções em si, mas a forma como você DECIDE lidar com elas.

O poder da aceitação em uma metáfora para você,🙌💛✏️

Se essa mensagem ressoou com você, deixe seu ❤️ e compartilhe nos comentários como você lida com suas emoções. Sua participação pode inspirar outras pessoas! 💬

15/01/2024

É com o coração cheio de alegria que informo que acabei de lanças a 1ª edição do Desafio de WhatsApp – Desafie-se a viver além da ansiedade.
Para quem é? Para você que deseja trabalhar em si mesma as descobertas sobre ansiedade, pensamentos automáticos, rotina anti-ansiedaade e muito mais.
Este desafio, idealizado por mim com base nos 9 anos de prática clínica.
Iniciaremos no dia 22 de janeiro de 2024,com vagas limitadas. Teremos 10 dias de interação, num grupo fechado de WhatsApp onde poderemos fazermos trocas valiosas para sua vida.
Estarei de mãos dadas com você nesse grupo para que você inicie o seu processo de viver além da ansiedade.
Corre que as vagas são limitadas. 👇🏻

Desafie-se a viver além da ansiedade é um desafio de 10 dias no WhatsApp.

13/01/2024

Em meio à agitação do cotidiano, encontrar momentos para descansar a mente torna-se uma necessidade vital. Em dias corridos, a mente muitas vezes se torna um turbilhão de pensamentos, exigindo atenção e cuidado. Nesta jornada breve, vamos descobrir estratégias simples e eficazes para acalmar a mente, proporcionando momentos de tranquilidade mesmo nos dias mais movimentados. Vamos explorar práticas que podem se encaixar facilmente na rotina agitada, oferecendo um respiro necessário para o equilíbrio mental. ✨

1️⃣ Respire Fundo: Tire alguns minutos para respirar profundamente. Isso acalma o sistema nervoso e alivia a tensão mental.

2️⃣ Pratique a Meditação Breve: Reserve breves momentos para meditar. Focar na respiração ajuda a acalmar a mente agitada.

3️⃣ Conecte-se com a Natureza: Dê uma pausa e passe um tempo ao ar livre. A natureza tem o poder de renovar a energia mental.

4️⃣ Faça uma Pausa para um Café: Um breve intervalo com uma xícara de café pode proporcionar um momento de relaxamento.

5️⃣ Faça Alongamentos Rápidos: Movimentar o corpo alivia a tensão. Faça alguns alongamentos simples para relaxar os músculos.

Experimente estas práticas e compartilhe nos comentários qual delas faz mais sentido para você. Juntos, vamos construir um espaço de troca e inspiração para um descanso mental eficaz. 💬✨