Simone Almeida da Silva-Psicóloga Cognitivo-comportamental

08/03/2026

Antes de sermos profissionais, somos mulheres com histórias que nos moldaram.

Por trás de cada atendimento, de cada projeto e de cada meta, existe uma mulher que também sente, enfrenta medos, supera fases difíceis e continua escolhendo crescer.

Hoje eu decidi aparecer aqui para lembrar que a nossa força não está em dar conta de tudo o tempo todo, mas em seguir com verdade, coragem e propósito.

Neste 8 de março, celebro a trajetória de cada mulher que, à sua maneira, tem transformado dores em força, desafios em aprendizado e presença em inspiração.

Que nunca nos falte voz para ocupar nosso lugar, coragem para sustentar quem somos e sensibilidade para honrar a nossa própria história.

Feliz Dia da Mulher. 💐

06/10/2024

O controle sobre sua ansiedade é o que o mantém ainda preso a ela. ☝🏻✨

Ao sentir uma emoção incômoda, nossa tendência como seres humanos costuma ser fugir dela, ou seja, evitá-la. Porém, o que ninguém nos conta sobre a evitação é que quanto mais você a terá. o que resiste, persiste. (emoji rezar)Suas tentativas de escapar do que você sente não fazem nada além de prendê-lo ainda mais à emoção, chamamos isso de armadilha mental.

A mesma coisa acontece com a ansiedade. Ao tentar rejeitá-lo e querer se livrar dele, mais persistente e intenso ele se torna e assim demonstramos que a luta não é uma opção para ser livre.🦋

Vejamos agora a questão em termos gerais, como se a própria vida fosse um apanhador de dedos chinês. Você percebe que à medida que você luta e tenta ter controle (sobre aquilo que você não pode controlar), mais limitados seus movimentos se tornam e mais sofrimento isso irá gerar.

Se esses esforços para bloqueá-lo não lhe derem a liberdade que você procura, e se apenas tentássemos senti-lo? Se tentarmos optar por parar de lutar, permitir que ela esteja presente e aceitá-la é quando ela se afrouxa paradoxalmente, estaremos livres dessa armadilha.

O problema não são as emoções em si, mas a forma como você DECIDE lidar com elas.

O poder da aceitação em uma metáfora para você,🙌💛✏️

Se essa mensagem ressoou com você, deixe seu ❤️ e compartilhe nos comentários como você lida com suas emoções. Sua participação pode inspirar outras pessoas! 💬

15/01/2024

É com o coração cheio de alegria que informo que acabei de lanças a 1ª edição do Desafio de WhatsApp – Desafie-se a viver além da ansiedade.
Para quem é? Para você que deseja trabalhar em si mesma as descobertas sobre ansiedade, pensamentos automáticos, rotina anti-ansiedaade e muito mais.
Este desafio, idealizado por mim com base nos 9 anos de prática clínica.
Iniciaremos no dia 22 de janeiro de 2024,com vagas limitadas. Teremos 10 dias de interação, num grupo fechado de WhatsApp onde poderemos fazermos trocas valiosas para sua vida.
Estarei de mãos dadas com você nesse grupo para que você inicie o seu processo de viver além da ansiedade.
Corre que as vagas são limitadas. 👇🏻

Desafie-se a viver além da ansiedade é um desafio de 10 dias no WhatsApp.

13/01/2024

Em meio à agitação do cotidiano, encontrar momentos para descansar a mente torna-se uma necessidade vital. Em dias corridos, a mente muitas vezes se torna um turbilhão de pensamentos, exigindo atenção e cuidado. Nesta jornada breve, vamos descobrir estratégias simples e eficazes para acalmar a mente, proporcionando momentos de tranquilidade mesmo nos dias mais movimentados. Vamos explorar práticas que podem se encaixar facilmente na rotina agitada, oferecendo um respiro necessário para o equilíbrio mental. ✨

1️⃣ Respire Fundo: Tire alguns minutos para respirar profundamente. Isso acalma o sistema nervoso e alivia a tensão mental.

2️⃣ Pratique a Meditação Breve: Reserve breves momentos para meditar. Focar na respiração ajuda a acalmar a mente agitada.

3️⃣ Conecte-se com a Natureza: Dê uma pausa e passe um tempo ao ar livre. A natureza tem o poder de renovar a energia mental.

4️⃣ Faça uma Pausa para um Café: Um breve intervalo com uma xícara de café pode proporcionar um momento de relaxamento.

5️⃣ Faça Alongamentos Rápidos: Movimentar o corpo alivia a tensão. Faça alguns alongamentos simples para relaxar os músculos.

Experimente estas práticas e compartilhe nos comentários qual delas faz mais sentido para você. Juntos, vamos construir um espaço de troca e inspiração para um descanso mental eficaz. 💬✨

12/11/2023

✨️A forma que você inicia suas manhãs são extremamentes importantes para definir como será o restante do seu dia.✨️

Por isso escolha bem seus hábitos.

Vá até meu destaques "Manhãs" no feed e descubra 6 hábitos que vão transformar suas manhãs, trazendo mais tranquilidade e afastando a correria que costuma cansar logo cedo.

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12/11/2023

🌟 A ansiedade é mais do que uma simples palavra. É uma emoção complexa, muitas vezes mal compreendida. Estou emocionada com a ideia de um filme que mergulha nas profundezas desse sentimento universal, mostrando que a ansiedade é uma parte legítima da jornada humana. Ao retratar essa emoção com autenticidade, estamos dando espaço para a compreensão, empatia e, acima de tudo, esperança. ✨

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28/09/2023

🫂 Infelizmente, essa é uma das consequências comuns do transtorno.

🫥A ansiedade pode afetar a forma como você se relaciona com as pessoas ao seu redor. Pode fazer com que você se sinta insegura, evite situações sociais e tenha dificuldade em se comunicar de maneira eficaz. Esses comportamentos podem afetar negativamente seus relacionamentos e até mesmo afastar as pessoas que você ama.

👩‍⚕️Se você está enfrentando problemas em seus relacionamentos devido à ansiedade, é importante procurar ajuda profissional. Enquanto psicóloga posso ajudá-la a identificar as causas da ansiedade e trabalhar para superar os obstáculos que afetam seus relacionamentos interpessoais.

🌻Não deixe que a ansiedade prejudique seus relacionamentos!

28/09/2023

⏳ Quem nunca desejou que o dia tivesse mais horas para completar todas as tarefas? A verdade é que todos nós temos as mesmas 24 horas no dia. A questão é como utilizamos esse tempo.

🎯 Como psicóloga, percebo que muitos dos meus pacientes lutam com a gestão do tempo. Por isso, compartilho hoje algumas estratégias para ajudar você a gerenciar melhor seu tempo e aumentar a produtividade no dia a dia.

🔄 Lembre-se, produtividade não é sobre estar ocupado o tempo todo, mas sobre trabalhar de forma inteligente. E sim, isso inclui pausas regulares para recarregar!

🌱 E mais, lembre-se: a gestão do tempo é uma habilidade que se desenvolve e melhora com o tempo. Então, seja paciente consigo mesma.

Psicóloga Simone Almeida
CRP 06/125514

26/09/2023

🤍 A autocrítica pode ser muito prejudicial para nossa saúde mental e bem-estar emocional. Mas você sabia que a autocompaixão pode ser um antídoto poderoso para lidar com esse padrão de pensamento negativo?

🌟 A autocompaixão é a capacidade de ser gentil consigo mesmo, aceitar suas falhas e reconhecer que todos nós somos seres humanos passíveis de erros. Essa habilidade pode trazer inúmeros benefícios para nossa vida, como a redução do estresse, aumento da autoestima e melhora do bem-estar emocional.

🌸 Para desenvolver a autocompaixão, é importante praticar a aceitação e a empatia consigo mesmo, em vez de se julgar constantemente. A terapia pode ser uma grande aliada nesse processo, ajudando a identificar e transformar padrões de pensamentos negativos que podem estar nos sabotando.

🌻 Lembre-se: a autocompaixão não é sinônimo de se tornar complacente ou não buscar o autodesenvolvimento. Pelo contrário, ela pode ser um impulso para a transformação pessoal e um meio para alcançar nossos objetivos de forma mais saudável e equilibrada.

💭 Você já praticou a autocompaixão hoje? Conte nos comentários como você lida com a autocrítica e como a autocompaixão pode te ajudar a alcançar uma vida mais plena e feliz.

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26/09/2023

🌱 Permanecer na zona de conforto pode parecer seguro, mas é ao nos desafiarmos a sair dela que experimentamos crescimento. É normal o medo de encarar o desconhecido, mas não devemos permitir que ele nos impeça de evoluir.

💫 Identificar o que nos assusta é crucial e a mudança não precisa ser drástica: pequenos passos podem tornar o processo menos intimidador. As falhas, ao contrário de indicar fraqueza, nos ensinam e nos ajudam a crescer. E se sentir mais seguro nesse processo, um plano bem estruturado é essencial.

👉 Lembre-se: o desconforto inicial ao sair da zona de conforto pode ser transformador e incrivelmente gratificante. Na terapia, juntas podemos criar estratégicas saudáveis de enfrentamento do medo.

➡️ Está pronto(a) para dar o próximo passo? Entre em contato pelo link na bio.

Simone Almeida
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