Dr. João Lourenço Navajas

Dr. João Lourenço Navajas Médico Psiquiatra e Psicoterapeuta Preservando e promovendo a Saúde Mental

Bezerra de Menezes nos lembra que, muitas vezes, a demora em agir pode comprometer a ajuda que oferecemos ao próximo. Na...
30/05/2025

Bezerra de Menezes nos lembra que, muitas vezes, a demora em agir pode comprometer a ajuda que oferecemos ao próximo. Na psiquiatria e na espiritualidade, isso é ainda mais verdadeiro.

A caridade vai além de gestos isolados; é um chamado para a atenção sensível e o socorro imediato, especialmente quando alguém sofre em silêncio, lutando contra suas dores emocionais e espirituais.

Esperar demais para oferecer apoio, compreensão ou um tratamento pode significar que a pessoa se afunde mais em seu sofrimento. Por isso, a empatia e a prontidão no acolhimento são essenciais para o caminho da cura.

Que possamos ser instrumentos de caridade ativa, não só com palavras, mas com ações concretas, respeitando o tempo e a necessidade de quem está ao nosso redor.

A verdadeira caridade é a que não hesita, não procrastina — ela age no momento certo, no instante em que o socorro é vital.



Já abordei isso aqui em vários vídeos, mas é sempre bom reforçar.Quando falamos sobre saúde mental, muitas pessoas acred...
29/05/2025

Já abordei isso aqui em vários vídeos, mas é sempre bom reforçar.

Quando falamos sobre saúde mental, muitas pessoas acreditam que a medicação é a única solução — mas a verdade é que o tratamento psiquiátrico vai muito além disso.

A medicação pode ser fundamental em muitos casos para equilibrar neurotransmissores, aliviar sintomas e evitar crises, especialmente em transtornos mais graves. Porém, ela é apenas uma parte do processo de recuperação.

O acompanhamento psicológico, a psicoterapia, a mudança de hábitos, o suporte social e o autoconhecimento são pilares essenciais para um tratamento eficaz e duradouro. São essas ferramentas que ajudam o paciente a compreender suas emoções, desenvolver estratégias de enfrentamento e reconstruir sua qualidade de vida.

A medicação, quando necessária, deve ser usada com responsabilidade e orientação médica, sem preconceitos ou medo. Mas é importante lembrar que ela não é “remédio para tudo” — e nem tudo se resolve com remédio.

Cuidar da saúde mental exige um olhar integral, que considera o ser humano em todas as suas dimensões. É esse equilíbrio que permite que o paciente conquiste autonomia, bem-estar e a possibilidade de viver com mais plenitude.

Se você tem dúvidas sobre seu tratamento, não hesite em conversar com seu médico. Juntos, podemos construir o caminho para uma vida mais leve e saudável.

Nos últimos tempos, recebi muitas perguntas sobre saúde mental infantil e dúvidas de como lidar melhor com as crianças. ...
28/05/2025

Nos últimos tempos, recebi muitas perguntas sobre saúde mental infantil e dúvidas de como lidar melhor com as crianças. Por isso, preparei essas dicas práticas que são fundamentais para ajudar nossos pequenos a crescerem mais saudáveis emocionalmente — e para que se tornem adultos mais fortes, com menos sofrimento do que nós enfrentamos.

Cuidar da saúde mental das crianças é um ato de amor que faz toda a diferença no desenvolvimento delas. Ouvir com atenção, estabelecer rotinas, incentivar o brincar e ensinar sobre emoções são passos simples que constroem um ambiente seguro e acolhedor.

Além disso, vínculos afetivos fortes, hábitos saudáveis e o exemplo dos adultos são pilares essenciais para a saúde emocional dos pequenos. Fique atento(a) a sinais de sofrimento e não hesite em buscar ajuda profissional quando necessário.

Vamos juntos cuidar do futuro das nossas crianças com mais empatia, atenção e carinho! 💙

Você sabia que muita coisa que se fala sobre ansiedade é mito? 🤔Neste carrossel, desmistificamos algumas das maiores dúv...
26/05/2025

Você sabia que muita coisa que se fala sobre ansiedade é mito? 🤔
Neste carrossel, desmistificamos algumas das maiores dúvidas e preconceitos sobre esse tema tão importante para a saúde mental.

Ansiedade é real, comum, e pode ser tratada com profissionalismo e cuidado. Não é frescura nem sinal de fraqueza! 💙

Se você ou alguém que você conhece sofre com ansiedade, lembre-se: buscar ajuda é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo.

Essa é uma pergunta muito frequente no consultório, e lidar com a raiva de forma saudável é uma habilidade essencial par...
23/05/2025

Essa é uma pergunta muito frequente no consultório, e lidar com a raiva de forma saudável é uma habilidade essencial para o bem-estar emocional.

A raiva é uma emoção natural — ela surge quando nos sentimos ameaçados, injustiçados ou frustrados. Sentir raiva não é errado. O importante é entender o que fazemos com ela.

Do ponto de vista psiquiátrico, o primeiro passo é o autoconhecimento: perceber os sinais físicos da raiva, como tensão muscular, aceleração dos batimentos cardíacos e impulsos de fala ou ação. Esses sinais mostram que o corpo está em alerta, e reconhecer isso ajuda a ganhar controle antes de agir.

Algumas estratégias práticas incluem:

✨Respirar profundamente por alguns minutos;

✨Se afastar da situação para refletir com mais clareza;

✨Identificar os gatilhos da raiva;

✨Buscar ajuda profissional para desenvolver ferramentas emocionais.

Muitas vezes, a raiva encobre outras emoções, como tristeza, insegurança ou sensação de impotência. A psicoterapia é um caminho eficaz para entender essas camadas emocionais e encontrar novas formas de resposta.

A raiva não precisa dominar a sua vida. Com ajuda e consciência, é possível transformá-la em força construtiva, em vez de destrutiva.

Se esse for um desafio para você, saiba que não está sozinho. Estou aqui para te ajudar.

Você tem alguma dúvida? Compartilhe nos comentários


Você já parou para escutar o silêncio?Em um mundo tão barulhento, onde somos bombardeados por estímulos, notificações e ...
22/05/2025

Você já parou para escutar o silêncio?

Em um mundo tão barulhento, onde somos bombardeados por estímulos, notificações e pensamentos acelerados, o silêncio pode parecer incômodo — até assustador. Mas, na verdade, ele é um convite à escuta interior.

O silêncio é essencial para o equilíbrio mental: ele nos ajuda a organizar pensamentos, processar emoções e reduzir a ansiedade.
Sob a ótica espiritual, o silêncio é um espaço sagrado onde podemos sentir a presença de Deus, ouvir a voz da consciência e abrir o coração à intuição.

Se o silêncio te incomoda, talvez ele esteja apenas revelando algo que precisa ser acolhido.

Hoje, que tal se permitir alguns minutos de pausa? Respire, feche os olhos e apenas... escute. Pode ser que nesse momento silencioso você encontre respostas que o barulho do mundo tem abafado há tempos.

✨ "O silêncio é a oração dos que sabem ouvir."

Conte aqui nos comentários: como você lida com o silêncio?

Nos últimos meses, o Brasil tem enfrentado uma verdadeira epidemia silenciosa: o vício em apostas online — as chamadas “...
21/05/2025

Nos últimos meses, o Brasil tem enfrentado uma verdadeira epidemia silenciosa: o vício em apostas online — as chamadas “bets”.
📊 Dados recentes revelam que mais de 22 milhões de brasileiros apostaram nos últimos 30 dias.

O que começa como uma diversão “inofensiva” pode rapidamente se transformar em uma compulsão destrutiva, trazendo:

🔻 Perdas financeiras
🔻 Endividamento
🔻 Ansiedade, depressão e isolamento
🔻 Problemas familiares e espirituais

Do ponto de vista psiquiátrico, é essencial reconhecer os sinais de dependência e buscar apoio especializado.
Do ponto de vista espiritual, é um chamado à consciência: que vazio interior estamos tentando preencher?

Por isso, separei 6 ações práticas para que você consiga vencer seu vício em jogos.
Lembre-se:
Vencer o vício é um processo — possível, real e transformador.
Busque ajuda. Caminhe com fé. E celebre cada pequena vitória.

Você acredita que não precisa ter problemas para ter paz?Muita gente acredita que só encontrará paz quando todos os prob...
20/05/2025

Você acredita que não precisa ter problemas para ter paz?

Muita gente acredita que só encontrará paz quando todos os problemas forem resolvidos, quando a agenda estiver vazia, quando tudo estiver em perfeito equilíbrio. Mas essa é uma ilusão — porque a vida, por natureza, é movimento, desafios e transformações.

A paz verdadeira não depende do que acontece fora, mas do que construímos dentro de nós.

Na psiquiatria, falamos muito sobre resiliência emocional — a capacidade de manter o equilíbrio mesmo diante das dificuldades.

No caminho espiritual, essa paz é ainda mais profunda: vem da confiança em Deus, da aceitação da impermanência e da certeza de que tudo tem um propósito.

Paz é ter calma mesmo no caos.
É respirar fundo no meio da tempestade.
É confiar que, por mais que doa, algo está sendo curado em silêncio.

✨ Cultivar a paz interior é aprender a conviver com os problemas... sem ser dominado por eles.

Você tem conseguido encontrar paz mesmo diante dos seus desafios?


Nesta data tão significativa, somos convidados a refletir não apenas sobre a ressurreição de Jesus, mas também sobre os ...
20/04/2025

Nesta data tão significativa, somos convidados a refletir não apenas sobre a ressurreição de Jesus, mas também sobre os renascimentos que a vida nos propõe.

A mensagem do Cristo é uma proposta de transformação interior.
Ele nos ensina que sempre é possível recomeçar — com perdão, com amor e com caridade.

Na psiquiatria, vemos diariamente como a esperança pode brotar mesmo após os momentos mais difíceis.

No espiritismo, aprendemos que cada dor tem sentido, cada desafio é convite à evolução.

A Páscoa nos lembra que a vida não termina na cruz.
Ela segue, renasce, floresce… assim como nossa alma em cada escolha de paz e reconciliação.

Que este domingo de Páscoa traga luz para sua mente, conforto para o seu coração e renovação para sua jornada.

Feliz Páscoa! 🌿

...é importante prestar atenção aos sinais.Como psiquiatra, vejo frequentemente que as pessoas tendem a rotular rapidame...
01/04/2025

...é importante prestar atenção aos sinais.
Como psiquiatra, vejo frequentemente que as pessoas tendem a rotular rapidamente sentimentos de tristeza ou desânimo como depressão. Embora não tudo seja necessariamente uma condição depressiva, é essencial estarmos atentos aos sinais que nosso corpo e mente nos enviam.

A depressão não se resume apenas a uma tristeza passageira ou a momentos de cansaço. Ela se caracteriza por uma persistência de sintomas, como perda de prazer em atividades anteriormente agradáveis, sensação de vazio constante, alterações no sono e apetite, e dificuldades de concentração. Esses sintomas podem afetar profundamente a vida cotidiana e, muitas vezes, são acompanhados de pensamentos negativos sobre si mesmo ou sobre o futuro.

No entanto, é verdade que nem toda tristeza profunda é uma depressão clínica. Algumas vezes, estamos lidando com questões temporárias, como estresse, sobrecarga emocional ou até mesmo questões externas, como mudanças de estação ou acontecimentos desafiadores. Nesses casos, a tristeza pode ser mais transitória e menos debilitante.

O importante é não ignorar os sinais. Se você perceber que a tristeza persiste por semanas, se intensifica ou começa a afetar suas funções diárias, buscar ajuda especializada é fundamental. A depressão é uma condição tratável, e a terapia, o suporte emocional e, em alguns casos, a medicação, podem ser essenciais para a recuperação.

Portanto, lembre-se: nem tudo é depressão, mas todo cuidado é válido quando se trata de sua saúde mental.

O estresse constante tem se tornado uma das grandes epidemias do nosso tempo. Seja pela pressão no trabalho, nos estudos...
31/03/2025

O estresse constante tem se tornado uma das grandes epidemias do nosso tempo. Seja pela pressão no trabalho, nos estudos, nas relações ou até pela insegurança financeira, a sobrecarga emocional do dia a dia pode gerar sérios impactos na nossa saúde física e mental.
💡 Como combater o estresse e prevenir seus efeitos?
Fique atento a mudanças no corpo e mente, como tensão muscular, insônia, falta de concentração, ou humor oscilante.

A atividade física ajuda a reduzir os níveis de cortisol e a liberar endorfina, promovendo uma sensação de bem-estar.

Práticas de relaxamento ajudam a reduzir a sobrecarga mental, melhorando o foco e a clareza emocional.

A qualidade do sono é fundamental para restaurar o corpo e a mente. Evite o uso de telas antes de dormir e crie um ambiente relaxante.

A comunicação é uma aliada poderosa. Não tenha vergonha de buscar apoio psicológico ou conversar com pessoas de confiança.

Adote hábitos saudáveis para manter a mente e o corpo equilibrados, como uma boa alimentação, atividades de lazer, e, principalmente, saber impor limites. Aprender a gerenciar o estresse é fundamental para garantir uma vida mais saudável e equilibrada.

Lembre-se: o estresse pode ser inevitável, mas a forma como reagimos a ele é uma escolha que pode fazer toda a diferença.


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29/03/2025

Compartilhe a sua experiência deste ano.
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