15/07/2025
Se o seu cérebro está pedindo socorro, pode ser falta de vitamina B12!
Pouca gente fala sobre isso, mas a deficiência de B12 é uma verdadeira epidemia silenciosa. E os sintomas começam discretos: cansaço, falta de memória, dificuldade de concentração... até que, sem perceber, você já não reconhece mais sua própria energia mental.
A vitamina B12 é o fio condutor do seu sistema nervoso. Ela atua como coenzima essencial na produção da mielina — a capa protetora dos neurônios. Sem ela, os impulsos elétricos do seu cérebro se tornam lentos, imprecisos… como fios desencapados tentando se comunicar.
E não para por aí. A B12 também é essencial para:
✔️ Produção de glóbulos vermelhos
✔️ Metabolismo de homocisteína (evitando danos cardiovasculares e neuroinflamação)
✔️ Síntese de DNA e regeneração celular
✔️ Saúde emocional e produção de serotonina e dopamina
A deficiência, quando não tratada, pode levar a sintomas neurológicos como:
- Formigamentos nas mãos e pés
- Névoa mental, lapsos de memória
- Irritabilidade, depressão, ansiedade
- Perda de força muscular
- Confusão mental, delírios ou demência (em estágios avançados)
E o problema é que muitos fatores roubam sua B12: uso crônico de omeprazol, metformina, alcoolismo, vegetarianismo/veganismo sem suplementação, idade avançada, doenças autoimunes e distúrbios intestinais como o leaky gut.
As fontes naturais de B12 são os alimentos de origem animal (carnes, ovos e laticínios). Por não estar presente em alimentos vegetais, a suplementação de B12 é obrigatória para veganos e altamente recomendada para muitos outros grupos.
Sobre os níveis ideais, o mínimo é que a B12 esteja perto de 600 pg/mL e não no mínimo dos parâmetros dos laboratórios (que é acima de 300, mas, que na verdade, é muito baixo).
Envie este post para quem precisa saber da importância da Vitamina B12.
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