Vanessa Charnoski - Psicóloga

04/05/2026

23/04/2026

Poesia construída e inspirada a partir do exercício de escrita de Rupi Kaur, em seu livro Cura pelas Palavras: poema em listas

F**a como sugestão: se fizer sentido para você, escolha uma palavra e escreva uma lista de coisas que ela representa. A partir disso, você pode construir uma poesia :)

A minha palavra escolhida foi movimento 🧑🏾‍🩰

Movimento é:

mobilidade

dançar forró

correr ao ar livre

a natureza e suas mudanças

fazer uma comida gostosa

pular corda

sentir a própria respiração

escrever coisas aleatórias

coçar as pernas

estar presente

sentir o vento no meu rosto

gente caminhando na beira da praia

uma sensação de estar viva

15/04/2026

A reflexão é sobre: o que é viver uma vida boa para você? Normalmente, vemos nas redes sociais dicas e fórmulas de como se ter esse vida, porém, o resultado acaba gerando mais frustração e ansiedade por não alcançar essa vida tão desejada. Então, f**a o convite para você refletir, o que é uma vida boa para você?

Com carinho

Vanessa

14/04/2026

Será que estamos dispostos a sustentar os conflitos que uma relação pode nos proporcionar? Em nossa sociedade, as relações estão cada vez mais fragilizadas e carentes de afeto, tanto que é comum ver pessoas lotando as caixinhas do Instagram de influenciadores e profissionais da área da saúde com perguntas sobre como lidar melhor com suas ansiedades e angústias, ou procurando fórmulas para fazer essas emoções desaparecerem.

As respostas dadas não silenciam as questões de quem pergunta. E com isso, as pessoas pulam de perfil a perfil à procura de algum tipo de acalento.

Contudo, eu me pergunto se isso não é resultado de nossas relações que estão cada mais fragilizadas e da falta de ter alguém ao lado que simplesmente possa estar presente no momento de dor, dar a mão e f**ar em silêncio.

Relações verdadeiras estão sendo substituídas pelo contato com a inteligência artificial. Temos “amigos” no Instagram e, se alguém é diferente de nós, simplesmente excluímos. Não há espaço para relações verdadeiras, pois a construção delas dá trabalho e, na contemporaneidade, numa sociedade do consumo, nossos vínculos tendem a se tornar descartáveis.

Diante das fragilidades humanas, é importante refletirmos sobre a nossa forma de nos relacionar com as pessoas e com nós mesmos, a partir de perguntas que nos permitam a refletir e, quem sabe, nos mobilizar a fazer algo diferente:

Como estou me relacionando com a outra pessoa?

Estou realmente atenta ao que ela quer me dizer?

No momento de frustração com o outro, eu converso para entender o que está acontecendo ou simplesmente o evito? E, se evito, o que isso revela sobre mim?

Estou aberto(a) ao que é diferente?

Vamos refletir?

Com carinho

Vanessa 🌷

13/04/2026

Entrar em contato com a escrita é um encontro de intimidade consigo mesmo, porém nem sempre conseguimos dar esse primeiro passo sozinho. Por isso, estarei realizando um encontro online, em grupo, com o objetivo de oferecer um espaço para iniciar a escrita e partilhar, em grupo, o que esse momento significou.

Será um momento para dialogar com a própria ansiedade e descobrir novas formas de enfrentamento para lidar com ela.

Se fizer sentido para você, deixarei o link na bio para inscrição.

Com carinho,

Vanessa

09/04/2026

18/03/2026

Entendo a urgência muitas vezes de melhorar logo quando buscamos psicoterapia, pois, se há um sofrimento, o que mais queremos é nos livrarmos dele o mais rápido possível. No entanto, a fórmula mágica para o livramento da dor de maneira instantânea não existe; quando ouvir alguém prometendo tal feito, desconfie.

A psicoterapia é um processo artesanal, de cuidado e respeito pelo outro, sendo um espaço no qual o profissional dará o direito da pessoa poder sofrer, de colocar suas dores e incertezas sem ser julgada, de acolher e de fazer sempre o convite à reflexão; e tudo isso leva tempo.

Vou dar um exemplo: se você resolve cuidar de um jardim, plantando sementes, regando, tirando ervas daninhas e podando, porém até dar o fruto, leva tempo até que este amadureça. Vamos imaginar que você tem pressa e resolve jogar adubo, bastante, aliás. Então, você percebe que algumas folhas começam a amarelar, umas acabam morrendo e outras podem até crescer, mas devido à pressa, o fruto que era para estar doce f**a azedo, ruim por dentro, porque ele cresceu antes do tempo.

E, como todas as flores, cada uma dentro da sua espécie tem seu tempo para florir. Não tenha pressa quando for buscar psicoterapia; aproveite para experienciar cada momento dentro desse processo.

Com carinho,

Vanessa

12/03/2026

Todos os dias somos atravessados por muitas informações e, com isso, tendemos a não refletir sobre elas.
Então, este post é um convite para você refletir e encontrar a sua própria forma de pensar.

Com carinho,
Vanessa