Vanessa Charnoski - Psicóloga

Vanessa Charnoski - Psicóloga Psicoterapia - Adultos.

Realizar um trabalho ÉTICO e DIFERENCIADO através da Psicologia para ajudar pessoas que sofrem com a timidez visando na construção de uma vida mais leve e autônoma. Propiciando um experiência de AUTOPERCEPÇÃO que lhe permita RECONHECER A SUA HISTÓRIA e EXERGAR a si mesmo, possibilitando a construção de novos recursos de enfrentamento através de uma postura mais respeitosa e assertiva, melhorando sua relação consigo e com o mundo ao seu redor.

O que você faria?
06/09/2025

O que você faria?

Quero deixar aqui uma sugestão de leitura que pode potencializar a sua jornada de autodescoberta.✨Escrito por Robert Fis...
03/09/2025

Quero deixar aqui uma sugestão de leitura que pode potencializar a sua jornada de autodescoberta.✨

Escrito por Robert Fisher, este livro conta a história de um cavaleiro preso em sua própria armadura. Ele se via como bondoso, gentil e amoroso e sentia a necessidade de mostrar isso às pessoas.

Destemido, saía em busca de desafios, enfrentava inimigos perigosos, matava dragões e salvava donzelas.

Quando retornava para casa, sua esposa e seu filho Christopher o aguardavam, mas já estavam cansados da rotina do cavaleiro, que não tirava a armadura nem para comer ou dormir, o que dificultava sua aproximação da família.

Ao perceber que não conseguia tirar mais a armadura, o cavaleiro parte em uma jornada em busca do seu verdadeiro eu.

Trata-se de uma narrativa incrível, que fala sobre a busca do autoconhecimento e da conexão com os próprios sentidos.

Espero que gostem!🍃

Feliz dia do Psicólogo 🍂
27/08/2025

Feliz dia do Psicólogo 🍂

Ouvimos música enquanto caminhamos, escutamos podcasts para nos mantermos informados, verif**amos as notif**ações do cel...
25/08/2025

Ouvimos música enquanto caminhamos, escutamos podcasts para nos mantermos informados, verif**amos as notif**ações do celular, lemos e-mails antes de dormir, assistimos a filmes e, no meio disso tudo, damos aquela espiada no celular. Nosso cérebro não foi feito para processar tantos estímulos e informações ao mesmo tempo. Com isso, f**amos cada vez mais sobrecarregados e exaustos, pois esse excesso ocupa todo o nosso espaço interior.

Nunca foi tão urgente darmos uma pausa. Precisamos descansar os olhos, respirar e nos reconectar com nós mesmos. É essencial pausar, nos escutar e dar tempo para o nosso próprio ser.

Imagine um balde de lixo onde jogamos toda a sujeira, mas nunca o esvaziamos. O lixo transborda, o mau cheiro se espalha. Agora, imagine nós, acumulando tanta informação. O que nos resta? Cansaço, estagnação, ansiedade desmedida e paralisia.

Pausar nos ajuda a recuperar o fôlego, a nos ouvir mais e a nos mover em direção ao que realmente faz sentido para nós.

Você tem se dado uma pausa?

Experimente caminhar em silêncio, ouvindo apenas os sons da natureza; assista a um filme sem o celular na mão; tome um chá antes de dormir ou simplesmente saia das redes sociais. Dê um descanso para a sua alma, um alimento para o seu ser, um espaço para você se ouvir.

A criança tem o privilégio de ser curiosa, algo que nós, adultos, barramos nelas quando dizemos: “pare, fulaninho, que c...
22/08/2025

A criança tem o privilégio de ser curiosa, algo que nós, adultos, barramos nelas quando dizemos: “pare, fulaninho, que curiosidade, que coisa feia”. Com isso, crescemos e deixamos de ser curiosos, de explorar o mundo, por medo de sermos taxados de “curiosos”. Mas saiba que a curiosidade não é algo ruim; ao contrário, ela nos auxilia a explorar o mundo e encontrar um sentido para nós.

O exercício de escrita de hoje irá despertar a sua curiosidade.

Você pode assistir a um filme, ler um livro ou procurar uma receita.

Depois, escolha um ator, um autor ou uma receita específ**a.

Em seguida, pesquise sobre eles. Você pode pesquisar sobre o autor, o que ele fez, como começou a carreira e assistir a vídeos de entrevistas dele.

Você pode fazer isso caso escolha um livro ou uma receita.

20/08/2025

O psicólogo pode contar para alguém o que eu digo?

O corpo fala, faltando apenas nos esfregar na cara o quanto ele está incomodado com as coisas que não dizemos. Os sinais...
18/08/2025

O corpo fala, faltando apenas nos esfregar na cara o quanto ele está incomodado com as coisas que não dizemos. Os sinais podem ser sutis ou escancarados, "doído que só". São dores que incomodam e que nos fazem sair do lugar, buscando uma forma de ter o seu lugar no mundo, querendo dizer: “olha, eu estou aqui”.

Às vezes, por medo de desagradar, a boca se silencia, sendo muito contraditória com o que se quer. A raiva f**a estancada por dentro, quando ela só queria dizer: “Não, eu não quero! Obrigada!”.

A incoerência daquilo que quer e daquilo que sente pode, de alguma forma, marcar o nosso corpo, que luta e exige que seja feito algo: "fale".

O NÃO falar dói o estômago, tensiona as costas, dá azia, má digestão e até intestino preso. Tudo o que o corpo quer é soltar, liberar o peso para se tornar leve.

Dizer o que sente, na hora, pode até doer, mas não é algo que se acumula, pois já foi liberado e não se transforma em sintoma.

Falar pode ser transformador: transforma a dor e ajuda a diluí-la.

O falar não apaga a dor da alma, mas pode ajudar a torná-la suportável. E, às vezes, é nessa coragem de falar que encontramos alívio.

Com carinho,
Vanessa

Você sabe a diferença entre emoção e sentimento? A emoção é uma reação fisiológica, automática e momentânea a um estímul...
14/08/2025

Você sabe a diferença entre emoção e sentimento?
A emoção é uma reação fisiológica, automática e momentânea a um estímulo. Pense nela como uma resposta física do seu corpo, algo que você sente de forma imediata e que não pode controlar, por exemplo: aceleração do coração, o frio na barriga, a sudorese, entre outros... Essas sensações são intensas, mas geralmente são passageiras, e as principais emoções são: inveja, alegria, tristeza, medo, nojo, ansiedade, tédio e raiva.
O sentimento, por outro lado, é o resultado da nossa mente processando e interpretando essa emoção. É quando nos tornamos conscientes da reação física e damos um nome a ela, como: medo, alegria, ansiedade... No entanto, o sentimento é uma experiência subjetiva e pessoal que tende a durar mais tempo do que a emoção inicial.
Para ilustrar bem, vou contar uma história:
Estela está no último ano da faculdade de direito, se preparando intensamente para sua apresentação de conclusão de curso. À medida que a data se aproxima, ela começa a ter sensações físicas intensas: um frio na barriga, uma respiração curta e as mãos suando. Seus amigos notam a mudança e perguntam o que está acontecendo, mas Estela não sabe responder, pois se sente desesperada e confusa, sem entender por que seu corpo está reagindo daquela forma.
Essas reações físicas são as emoções de Estela em ação. Elas são automáticas e fora de seu controle consciente.
No entanto, Estela decide se acalmar e se permite sentir todas aquelas sensações. Ao fazer isso, ela consegue nomear o que está acontecendo: ‘Estou sentindo ansiedade’, ela percebe. Nesse momento, ela transforma a emoção em um sentimento. Ao nomear a ansiedade, ela se torna consciente de sua experiência interna.
Ao entender que a ansiedade faz parte de sua condição humana e é um sentimento, Estela procura lidar com ela de maneira mais ef**az, por meio da terapia, exercícios de respiração e se preparando ainda mais para a apresentação.
A história de Estela mostra: primeiro surgem as reações físicas emoção; depois, ao tomar consciência e nomeá-las, nasce o sentimento. Reconhecer essa diferença é o primeiro passo para compreender e cuidar das próprias experiências emocionais.

🌷

Você não precisa insistir em algo que não faz mais sentido. É totalmente possível fazer uma nova faculdade, mudar de emp...
12/08/2025

Você não precisa insistir em algo que não faz mais sentido. É totalmente possível fazer uma nova faculdade, mudar de emprego, ou encontrar um novo hobby.
A sociedade nos ensinou que devemos continuar e que desistir é sinal de fracasso. Por conta disso, acabamos f**ando cada vez mais doentes, insistindo em algo que nos faz mal.
Mas, desistir não é fracassar. É apenas encontrar um novo caminho, com muito mais fluidez.

Com carinho,

Vanessa 🍃

A vida não acontece do jeito que a gente quer. Às vezes, planejamos, construímos um roteiro e desejamos que tudo ocorra ...
07/08/2025

A vida não acontece do jeito que a gente quer. Às vezes, planejamos, construímos um roteiro e desejamos que tudo ocorra na mais perfeita ordem. Porém, não temos o controle do que vai acontecer e, diante da força das circunstâncias, podemos nos assustar.
A vida é complexa, e nem sempre vamos entendê-la. Haverá momentos deliciosos e outros desesperadores, como se tivéssemos passado por uma grande tempestade que tirou tudo do lugar. Quando isso acontecer, é importante perceber como agimos diante dessas situações: ou enfrentamos a todo custo e nos quebramos, ou conseguimos nos flexibilizar e saímos inteiros.
Isso me faz lembrar da história do bambu, que se enverga diante da tempestade, ao contrário do carvalho, que é rígido e pode cair com a força do vento.
É preciso se questionar: como está a nossa capacidade de flexibilizar diante das situações mais desafiadoras? Muitas vezes, nos prendemos a padrões rígidos, acreditando que, para atravessar momentos difíceis, é preciso ser inflexível e enfrentar tudo, independentemente do que aconteça. Mas a rigidez tem seu preço: o corpo e a saúde física e mental podem pagar caro por isso.
Há momentos em que é preciso se flexibilizar, se curvar diante do vento forte, pois é no movimento que podemos encontrar a melhor forma possível de atravessar os momentos difíceis.
E você, como tem lidado? Tem sido flexível como o bambu ou rígido como o carvalho? Pense nisso

Com carinho, Vanessa 🌷

O E-book se encontra no link da bio 🤗
05/08/2025

O E-book se encontra no link da bio 🤗

A arte de saber ouvir✨
28/07/2025

A arte de saber ouvir✨

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Categoria

Psicoterapia

Esta página tem como objetivo compartilhar informações signif**ativas e importantes sobre o desenvolvimento infantil esclarecendo duvidas de pais, professores e todos os envolvidos com a criança, tendo como possibilidade um momento de reflexão.