Tailane Rocha Psicóloga

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Brasil
Salto, SP
Tailane Rocha Psicóloga

Ajudo pessoas a se tornarem mais autônomas e seguras emocionalmente. Psicologia para o desenvolvimento pessoal, vida saudável e feliz.

15/07/2021

Uma das coisas que mais me ajudou na vida (e que continuo aperfeiçoando) foi aprender a me reconhecer "humana". Voltar a sentir, nomear o que sinto, estar presente e aberta para todas as sensações que algo me provoca.

Aprendi beem cedinho na vida a pensar sobre tudo. A antecipar acontecimentos para não ser pega desprevenida, a evitar 'sentir' pq isso me deixava vulnerável e o que eu precisava era ser "forte" pra me proteger. Aprendi que precisava racionalizar muito e desenvolver minha intelectualidade, pq era assim que eu poderia demonstrar algum valor.

Tudo isso foi bom e me serviu por um tempo, mas depois chegou num ponto que começou a prejudicar e eu tive que reaprender a voltar pra mim. Voltar a estar no corpo, não apenas na cabeça. Voltar a estar aberta ao que surgia e que eu não precisava mais me antecipar em tudo.

Eu continuo aprendendo muitas coisas, e quanto mais eu vou deixando o lado "robôzinho-que-tem-que-saber-o-que-fazer" de lado e me aproximo do lado "humano-que-sente-e-erra-como-todo-mundo", melhor profissional eu me torno, melhor pessoa pra mim e melhor para os outros.

Aprender conceitos, técnicas e teorias nunca foi um grande problema pra mim, pelo contrário, sempre gostei e me desenvolvo bem, mas foi aprender a estar inteira, de "corpo- emoções e sensações" e não só de "cabeça-mente-racional" que eu vi as coisas se transformarem.

02/01/2020

Que em 2020 a gente aprenda a se relacionar. A conversar, a lidar com as coisas, a ouvir e a falar diretamente. Sem joguinhos, sem manipulação, com responsabilidade pela nossa parte.

O que mais nos afeta na vida são os relacionamentos, nós precisamos deles. Vamos lembrar de dedicar um espaço de tempo para olhar pra como estamos vivendo isso?

17/12/2019

Cair na realidade é doloroso, mas é a melhor coisa que pode acontecer. Você f**a sem chão no primeiro momento pra logo em seguida sentir algo concreto embaixo dos pés. Esse algo é a sensação de que você dá conta, que você se banca e que a realidade é tudo o que tem. É só nela que você consegue fazer alguma coisa. É nela tbm que estão as ferramentas.
É normal nutrir e viver fantasias na nossa cabeça, mas nada como sentir a liberdade de uma bolha estourada.

13/12/2019

Falar constantemente pode ser muita mais um mecanismo de defesa do que de conexão. Você fala para se proteger no seu mundinho, para impor suas verdades ou para, de fato, se conectar com o outro?

10/12/2019

Fim de ano, logo a gente para por aqui e eu vou deixar algumas lições pra gente levar nesse período de muita socialização e que pode ser tornar meta para o ano que vem tbm.

- NÃO TEMOS QUE TER MEDO DAS PESSOAS. O que tal pessoa vai pensar, como devo agir com fulano?.. não sei, mas essas pessoas são tão "pessoas" como você.

- NÃO TEMOS QUE REAGIR A TUDO. Não temos que ter resposta pronta e tem coisa que sequer precisa de alguma resposta. Tudo bem não saber.

- NÃO TEMOS DE ABRIR MÃO DO NOSSO PODER DE PENSAR E SENTIR. Não precisamos estar de acordo com tudo, não precisamos abrir mão de algo que é nosso somente para não incomodar alguém.

- NÃO PRECISAMOS LEVAR AS COISAS TÃO A SÉRIO. A única coisa que é o fim do mundo, é o fim do mundo. Olhar com uma nova perspectiva, dar um pouco de risada, pode ajudar muito.

- NÃO PRECISAMOS CONSIDERAR O COMPORTAMENTO DE OUTRA PESSOA COMO REFLEXO DE NOSSO VALOR PRÓPRIO. Alguém que não te tratou bem, uma rejeição, um descaso, nada disso diz do nosso valor. São situações que podem signif**ar muuitas coisas e que podem não ter nada a ver com a gente.

- NÃO TEMOS DE LEVAR TUDO PARA O LADO PESSOAL. Só pra complementar todo o resto, nem tudo tem a ver com a gente, e na maioria das vezes não tem mesmo. Não somos o centro do mundo, e isso é maravilhoso.

Não são lições fáceis e nem vão se instaurar automaticamente na nossa cabeça, mas se tivermos sempre em mente, vai facilitar muuito a nossa vida.

Qual você precisar aprender mais?

05/12/2019

SOBRE DAR DEMAIS E RECEBER DE MENOS.

{Atenção aqui que não vai ser post clichê}

Se você coloca seu valor naquilo que vc faz, não em QUEM VOCÊ É facilmente vc atrairá relações em que está sempre dando, se doando, fazendo e não recebendo o suficiente em troca.

- se o teu valor está no que vc faz, vc cuidará mais dos outros do que de vc mesmo
- se você acredita aí dentro que vc só é importante pelo que faz, vc fatalmente será uma pessoa invasiva, dando conselhos, ideias, opiniões não solicitadas, tomando a frente e o espaço do outro, fazendo o que ele poderia fazer por si mesmo.

Isso tudo alimenta e perpetua um estado de fome emocional por falta de reconhecimento e você continua se sentindo insuficiente, logo, vai tentar fazer mais e melhor, (que é o único jeito que vc aprendeu que deveria ser para ser amado) e continuará o ciclo.

Talvez você perceba que atrai pessoas que "precisam", ou seja, estão sempre numa situação pior que a sua em algum sentido e acabam tomando muito de vc, isso dps de um tempo se torna exaustivo. Os que não estão nessa situação, que são pessoas boas para se relacionar e que conseguem dar conta de si sozinhos, se afastam, pq não se sentem bem com alguém invasivo. {Pensa você em como é chato viver com alguém que não te deixa fazer as coisas por você}

Eu entendo que você não é uma pessoa ruim, você pode realmente gostar das pessoas e querer o bem, isso é bom, mas se essa ação vem junto de uma necessidade não atendida, ou está trazendo consequências ruins (práticas ou emocionais) esse comportamento precisa ser revisto. E aí é importante olhar para os padrões que você viveu lá na infância, pois é isso que você está repetindo. (Olhar com amor. Reconhecer a dor para poder se preencher de si mesmo - e deixar que os outros sejam quem são tbm)

Generosidade só é generosidade quando vem de um lugar de abundância, de "eu tenho mto em mim e por isso eu posso dar, não f**arei em falta". Se vem de um lugar de "dou pq quero ser bem visto, ser amado, ser aceito, ser reconhecido", vem da falta, e não é generosidade, mesmo que pareça. Mesmo que você acredite.

Seu termômetro é: COMO VOCÊ SE SENTE QUANDO NEGAM SUA AJUDA?

03/12/2019

❤

02/12/2019

De fato, é muito complicado quando não conseguimos manter um espaço tranquilo de diálogo e conversa nas nossas relações
[Veja alguns padrões tóxicos no post anterior]
E o resultado disso pode ser desde discussões desnecessárias, até uma profunda perda de energia que pode levar à depressão.
Alguns dos efeitos [mais uma vez: post anterior] podem envolver leves ou grandes prejuízos à auto-estima: ➡podemos começar a f**ar mais inseguros (um dos sintomas é o ciúme excessivo, por ex),
➡sem confiar na gente mesmo (f**ar pedindo opinião sobre tudo, duvidar da própria percepção das coisas) ou
➡muito desconfiados das pessoas (gerando isolamento).

Além de crises de ansiedade, pensamentos obssessivos, perda de energia e vontade de fazer outras coisas, como estar com amigos ou família, se divertir, estudar, trabalhar, etc e sistema imunológico enfraquecido.
E então, como estão seus relacionamentos? Como tá sendo a qualidade das conversas, do diálogo? Quais os efeitos sobre você? (Vale pra relacionamento amoroso, familiar, amizades, trabalho..)

28/11/2019

Então se a gente teve algumas lacunas no desenvolvimento social/emocional [volte 1 post], é possível que nem saibamos o que são bons relacionamentos pra gente, não é?
A gente pode até achar que sabe, afinal "é óbvio, todo mundo sabe", mas na prática vive se colocando em roubada e sente que "não tá bom assim, mas não sei o pq"
Veja se você se identif**a com algumas coisa:
- Sente que dá mais do que recebe
- Se sente pisando em ovos, tendo que tomar cuidado com o que vai falar ou fazer para não magoar/ofender o outro
- Sente que não tem espaço pra falar o que deseja, que suas necessidades não são levadas em consideração
- Se sente em dívida, ou algum mal estar por estar recebendo 'demais'
- Foge de conflito ou então, sente que não há espaço para conversas francas, pois tudo vira conflito
- Sente tensão quando está junto dessa ou dessas pessoas, ao invés de sentir relaxamento e a sensação de poder ser vc mesmo
- Sente perda de energia ao invés de se ser vitalizado.

Nem preciso dizer que são exemplos do que NÃO SÃO bons relacionamentos. É claro que vivenciar um pouco disso aqui ou ali, é normal e inevitável, mas e as relações mais próximas? E quando a frequência e o contato são grandes? Quais são os efeitos disso na nossa vida e saúde?

[Cenas dos próximos capítulos]

26/11/2019

Eu sempre falo que devemos ouvir nossas emoções, mas sei que é confuso pra maioria das pessoas que cresceram entendendo que emoções são ruins, e que precisamos controlá-las.

Acontece que 'ouvir suas emoções' e 'reagir emocionalmente' são coisas diferentes e vou explicar.

A maioria de nós cresceu com pouco espaço para perceber o que sente e recebeu muita repreensão quando expressava um sentimento, não dando a chance de aprender a lidar com isso. O que acontece depois disso? A gente sente, não percebe, reprime, e depois explode. E é claro que essa explosão não vai ser bem recebida. Isso é reagir emocionalmente. E tá tudo bem. Entenda que não é culpa sua, esse movimento é fruto de todo um ambiente que não soube lidar com isso, então não tinha como você aprender. (Mas agora é possível, você já é responsável por você)

Ouvir suas emoções é se dar a chance de fazer isso que você não aprendeu. Perceber que está sentindo algo e nomear o quanto for possível. Assim você tem como sacar se essa emoção vem de uma ferida emocional lá de trás, de uma crença disfuncional, se vem de uma necessidade não atendida, se vem da perda de algo importante, de valores frustrados. Para cada uma delas existe algo que você pode fazer conscientemente.

Se você só 'controla' o que sente, acaba não proporcionando que esse aprendizado aconteça.

Percebe a diferença?

19/11/2019

Respeite seu tempo de recuperação.
Toda situação difícil que a gente passa exige um tempo recuperar nosso sistema. Traumas sociais entram nessa.
A relação com nossos pais, o processo de socialização na escola, no trabalho, um chefe abusivo, o grupo de amigos que não tinha a ver com você, um relacionamento tóxico. Tendo durado pouco ou muito tempo, vai deixar marcas.
Não pense que trauma só acontece por situações grandes e pontuais, não é assim, pode vir de um processo crônico. Sabe a história do sapo na panela? Se você coloca um sapo numa panela fervendo, ele salta fora na hora. Se você coloca na água fria e deixa aquecendo aos poucos, ele morre cozido. Se é verdade eu não sei, mas eu sei que as situações que a gente acha que aguenta, que nem foi tudo isso, tendem a causar muitos danos e levam teempo pra recuperar.
O importante é: comprometa-se com seu processo. Pode demorar mais do que sua mente ansiosa gostaria, mas quanto mais consistência, mais sólido será. E seja seu amigo. Aprenda a se tratar bem e pare de repetir os padrões de crítica e cobrança que você internalizou lá atrás, quando achava que tinha que ser o que você não é.
Aceite e viva seu processo, ele está acontecendo.

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Salto, SP

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Site

https://tailanerochapsicologia.com/

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