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Ana Tereza Albuquerque

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Brasil
Salvador, BA
Ana Tereza Albuquerque

Psicóloga | CRP: 03/21406

* Psicóloga clínica | atendimento online
* Terapeuta Cognitivo-Comportamental
* Atendimento de jovens adultos, adultos e idosos

13/08/2025

✨️🌈 Estresse de minorias na prática ✨️🌈

Já falamos sobre estresse de minorias aqui, e é sempre importante falar, mas, para além da teoria, como esse fenômeno se mostra na vida cotidiana?

Pode ser:
- mudando como você se veste ou se comporta em alguns lugares para não sofrer julgamento

- se justificar todo o tempo quando faz ou deixa de fazer algo

- evitar certos lugares porque vai ter olhares estranhos, ou ser a única pessoa preta/indígena/amarela/lgbt/pcd naquele lugar

- é sentir solidão, como se ninguém te entendesse

- ter ansiedade, ou depressão, ou irritabilidade aparentemente "sem motivo"

São algumas possíveis consequências práticas de viver em contextos de preconceito, discriminação, violências.

❓️Por que é importante saber disso?
‼️ Porque entender os fatores que se cruzam para causar sofrimento faz entender que não é algo de errado com você individualmente, mas com o contexto. Porque estar em comunidade, dividir experiências, se fortalecer em conjunto é protetivo.

O cuidado e o fortalecimento são individuais e coletivos ✨️❤️

05/05/2025

✨️Nem todo pensamento merece um palco.✨️

Às vezes, o que a gente sente é muito mais sobre o jeito que pensamos do que sobre o que realmente aconteceu.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente chama isso de distorções cognitivas: formas de pensar que parecem verdades absolutas, mas que são só interpretações – muitas vezes sem relação com a realidade.

Sabe aquela voz que diz “você sempre estraga tudo” ou “ninguém se importa”? Então… ela pode não estar contando toda a verdade, e até muito pelo contrário.

Aprender a identificar e questionar esses pensamentos é um passo poderoso de cuidado emocional. E questionar não é apenas "pensar positivo", porque até a positividade desmedida pode ser uma distorção. Nosso objetivo é entender os pensamentos, quais estão de acordo com a realidade e o que podemos fazer com eles.

Você já se pegou acreditando em algo que, depois, percebeu que era só "fanfic" da sua cabeça?
Conta aqui nos comentários e salva esse post pra lembrar de voltar nele quando sua mente quiser te sabotar.

01/05/2025

🔍 Você já ouviu falar em avaliação neuropsicológica?
O nome assusta um pouco, mas juro que é mais tranquilo (e útil) do que parece.

🧠 Essa avaliação é como um mapinha do funcionamento do seu cérebro:
Ela ajuda a entender como você presta atenção, memoriza as coisas, se organiza, lida com emoções, toma decisões… Vamos entender como seu cérebro influencia nos seus comportamentos.

🌱Tudo isso feito com muita escuta, te**es específicos e sem pressa. E não tem bateria de te**es pré definida, hein? A avaliação vai investigar aspectos mais específicos, fazemos avaliação neuropsicológica com objetivos, e o profissional vai selecionar os instrumentos que vai usar.

É um recurso super importante pra investigar questões como TDAH, autismo, dificuldades de aprendizagem, ansiedade, demências, lesão encefálica... Vai para todas as idades.

✋Mas o foco não é “colocar um rótulo” — e sim te ajudar a entender melhor como você funciona e o que pode te ajudar no dia a dia. A avaliação serve para entender onde há déficits, mas onde há forças, e como desenvolver forças e habilidades.

✨ Informação é cuidado. E se conhecer é potência.

Você já conhecia esse tipo de avaliação? Me conta aqui!

29/04/2025

🔍 "Meu consultório é um espaço seguro."
Você já leu (ou disse) isso por aí?

Essa frase é importante, mas não basta.
Segurança não se declara — se constrói.
E isso exige escuta real, posicionamento ético e compromisso com o cuidado de pessoas que enfrentam estressores cotidianos

🌱 Um espaço só é verdadeiramente seguro quando reconhece as marcas sociais que atravessam cada pessoa — e quando acolhe sem pedir que ninguém esconda partes de si, ou que mude partes de si para ter acolhimento.

Por aqui, minha missão é construir, no dia a dia, em cada espaço e relação terapêutica, um lugar de presença, de validação e de respeito às singularidades. E não da boca pra fora, mas por meio de ações e representatividade.

💬 Quero te ouvir:
O que faz você se sentir realmente segura/o num espaço terapêutico?

Marca alguém que precisa ler isso 💌
Curte, salva e compartilha com amor 💜

+

28/04/2025

Sabe aquele momento em que você manda uma mensagem e não recebe resposta na hora?
E sua mente já dispara:
"Eu fiz algo errado", "Essa pessoa não gosta mais de mim", "passei vergonha".

Esses são exemplos de pensamentos automáticos: interpretações rápidas, que não vêm de um raciocínio claro, e podem passar despercebidos da consciência.

Porém, serem automáticos, rápidos faz com que não façamos uma avaliação da veracidade, e tomamos como verdade. Isso pode gerar emoções desconfortáveis, e até comportamentos que te trazem prejuízos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a observar, questionar e cuidar desses pensamentos.

Você merece construir uma relação mais leve com sua mente. ✨

Comente aqui: você já se pegou acreditando em um pensamento automático? Ou já percebeu sua emoção mudar "do nada"?

20/04/2025

🧠💬 Muita gente ainda confunde monogamia com responsabilidade afetiva, mas são coisas bem diferentes!

👉 Monogamia é um modelo de relacionamento em que a pessoa escolhe se envolver afetiva e/ou sexualmente com apenas uma pessoa por vez. É um formato relacional, muitas vezes influenciado por normas culturais e sociais. É uma escolha de forma de se relacionar.

Já a responsabilidade afetiva não tem a ver com o tipo de relação que você escolhe, mas com a forma como você se relaciona, como você trata e respeita a pessoa.

💬 É sobre ter empatia, respeitar os sentimentos da outra pessoa, ter assertividade na comunicação, alinhar expectativas e não brincar com o emocional de ninguém. Isso vale pra qualquer relação: monogâmica, não monogâmica, amizade, ficada, crush… tudo! Sério, é pra qualquer relação.

💡 Ou seja:
Ser monogâmico não significa automaticamente que alguém vai ser responsável afetivamente.
E também dá pra ser super responsável afetivamente mesmo em relações que não seguem a monogamia. Assim como dá pra ser monogâmico e responsável afetivamente, e ser não monogâmico e não ter responsabilidade afetiva.

🌱 Responsabilidade afetiva é sobre maturidade emocional, cuidado e respeito — e isso vale em qualquer formato de vínculo.

Se fez sentido pra você, salva esse post e compartilha com quem precisa entender essa diferença 💜

08/04/2025

🌈✨ O que é compersão? ✨🌈

Na não monogamia (NM), a compersão é aquele sentimento gostoso de alegria ao ver quem você ama feliz com outra pessoa.

💛 Sabe aquele calorzinho no peito ao perceber que alguém que você ama está sendo bem cuidado, amado e curtindo bons momentos? Isso é compersão.

Não é o oposto do ciúme, mas pode existir junto com ele. Afinal, somos pessoas capazes de ter sentimentos mistos, e dialogar sobre eles, usar as emoções como propulsoras de conversas e acolhimento.

🤝 A compersão nasce da confiança, da comunicação e da segurança emocional. Ela quer dizer: "Eu fico feliz com a sua felicidade, mesmo que eu não esteja diretamente envolvido nela, eu gosto que outras pessoas apreciem e amem a pessoa que você é".

🔁 E cada pessoa sente (ou não) compersão de jeitos diferentes. É um processo individual, que pode ser cultivado — sem pressão, sem culpa, sem obrigações. Cada relação é única, cada acordo é único.

📌 Em relações não monogâmicas, praticar a compersão pode fortalecer os vínculos e abrir espaço pra mais amor, mais liberdade e mais verdade.

Você já sentiu compersão? Conta aqui nos comentários! 👇💬

29/07/2024

🚩Red Flags (sinais de alerta) em terapeutas🚩

Falamos muito de terapia enquanto um ambiente seguro e acolhedor para promoção de saúde e bem-estar. Porém, sabemos que nem sempre isso acontece, e pode ser difícil entender os sinais de que aquelu profissional não é adequado.

⚠️ Mas atenção: esses são sinais para ter atenção, e sabendo que a comunicação assertiva é sempre a primeira opção, EXCETO quando há violência. Se há violência (preconceito, assédio de qualquer tipo, etc), saia da situação até estar em segurança e tome as medidas cabíveis.

E aí, você já tinha pensado nesses sinais de alerta?

29/06/2024

🌈Heterossexualidade Compulsória🌈

Termo trazido pela primeira vez no ensaio "Heterossexualidade Compulsória e a Existência Lé***ca" (1980) por Adrienne Rich, feminista radical.
Em seu ensaio, ela propõe conceitualizar a Heterossexualidade Compulsória enquanto uma instituição política com meios diversos (explícitos e implícitos) para impor a heterossexualidade cis enquanto estado normal.

⚠️ Vale ressaltar que seu ensaio não reconhece nem inclui existências de outras identidades de gênero ou s3xu4lidade além da cis lé***ca.

A CompHet é a expectativa da cis Heterossexualidade, é o apagamento de existências lgbtqiap+, é a pressão social, familiar. É a "voz" de dúvida no fundo da cabeça da pessoa lgbtqiap+ que questiona sua identidade.

No final do post, existe uma informação extra. Se interessou? Curte esse post e fala comigo no direct que te mando o bônus!

Gostou desse post? Tem dúvidas? Críticas? Comenta aqui!!!

***an *****al

03/06/2024

✨️ Não Monogamia✨️

Que ainda é tabu, todo mundo sabe, tem gente que sequer consegue falar sobre. Mas você sabe O QUE É a Não Monogamia?

Não monogamia é um termo guarda-chuva* para as milhões de possibilidades/arranjos de relacionamentos que envolvem +2 pessoas. Mas detalhe: relações em que todas as partes estão cientes e consentiram.

Dentro das relações não monogâmicas, vários arranjos são possíveis, como os exemplos do post, com ou sem hierarquia das relações. O essencial é, e sempre será, o respeito mútuo e consentimento de todas as partes. Lembrando que consentimento não é eterno, ele pode ser dado e retirado a qualquer momento, com a devida comunicação.

E aí, você sabia o que é a não monogamia?

*Termo guarda-chuva é aquele termo geral que abarca diversos outros.

04/01/2024

🔹Quem é Ana Tereza?🔹

Se você está chegando aqui agora ou se já me conhece, seja muito bem vinde, é um prazer te conhecer!!

Eu sou Ana Tereza Albuquerque, uma mulher cis, branca, uso os pronomes ela/dela. Sou soteropolitana, moradora de Salvador, atendendo presencialmente aqui e online para pessoas em todo o mundo.

Profissionalmente, sou formada em psicologia, especialista em Terapia Cognitivo-comportamental (tcc), com formação nessa mesma área.
Tenho formação em tcc para Minorias, qualificação em terapia afirmativa LGBTQIA+. Tambem estou no começo de uma especialização em neuropsicologia.

Meu maior objetivo é oferecer uma psicologia qualificada, acolhedora, inclusiva, afirmativa, e sempre muito respeitosa. O espaço terapêutico é uma construção de muito aprendizado, de prática qualificada baseada em evidências, de muito acolhimento e respeito.
Podemos, juntes, construir uma vida com bem estar, saúde e respeito 💙

Além do lado profissional, amo bichinhos, sou apaixonada pelos meus 2 gatos (que aparecem aqui no perfil às vezes). Sou fã de um bom cafezinho, aaaamo chocolate. Aprendi a gostar de atividade física com pilates, alongamento/flexibilidade, e pole dance, são meus momentos prazerosos e de muita diversão.

Essa sou eu, é um prazer te conhecer!! Espero que aqui seja sempre um espaço de muito acolhimento e respeito 💙

Bem vinde!!

30/12/2023

✨️tem e-book novooo✨️

Há algum tempo, eu estudo e me atualizo em formas de ajudar minhes pacientes em seus processos de bem-estar e construção de uma vida que vale a pena viver. Assim, nasceu a ideia de compilar algumas estratégias, mas de forma acessível, organizada e prática para ser consultado a qualquer momento.

Aí nasceu o Caderno Terapêutico - Para seu bem-estar, um e-book para todes que desejarem e julgarem útil.

O link para venda está na bio, espero que você goste, e seja útil da melhor forma possível.

⚠️ aviso: o Caderno Terapêutico NÃO substitui psicoterapia e acompanhamentos profissionais, hein?

Beijinhos,
Ana Tereza Albuquerque
CRP 03/21406

Endereço

R. Mal. Floriano, 64/Canela, Salvador/BA, 40110/010
Salvador, BA
40110-010

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