25/01/2024
Sua mente vive te sabotando em pensar que você é o problema? 🤔
1 - Substitua imediatamente pensamentos negativos por pensamentos construtivos. Frases como: "Não sei, não posso, nunca vou conseguir, tal pessoa é melhor do que eu, tudo está errado." não vão te ajudar. Por isso, comece a trocar por: " eu vou aprender, eu sou capaz, mesmo que leve tempo eu vou conseguir, vou ver as coisas de acordo com a minha situação, isso deu errado mas olha quanta coisa já deu certo."
2 - Pratique a autocompaixão! Você pensa o que vai falar, escolhe as palavras quando vai falar com alguém. E por que não faz isso quando é com você? Às vezes costumamos dizer pra nós mesmas: "sua burra, o que você está fazendo, é por isso que você não faz nada certo, etc..." Se por pra baixo só vai te fazer mal. Que tal começar a anotar todo dia um elogio pra você mesma? A autocompaixão também vai te ajudar a não exigir demais de você.
3 - Defina metas realistas! Quando você tem os pés no chão é muito mais difícil do seu cérebro te sabotar. Então defina metas pequenas e vá aumentando aos poucos.
4 - Busque apoio! Se sua mente estiver te sabotando converse com pessoas que te conhecem e se importam com você. Elas vão te ajudar a enxergar as coisas como elas realmente são e não como sua mente acha que é. A maioria das coisas que se passam na sua cabeça não são verdades absolutas.
5 - Faça terapia cognitivo-comportamental! Pode ser que você não consiga resolver os sabotadores mentais sozinha e vai precisar de ajuda para entender seus pensamentos e organizá-los. Se você se sentir assim, não exite em procurar a ajuda de um psicólogo, com certeza ele estará disposto a te ajudar e você vai conseguir desconstruir pensamentos que te bloqueiam e vai ser uma empresária bem mais confiante e produtiva.
Psicóloga Larissa Cruz
